Թե ինչպես կարելի է ընդլայնել դոշիկներ, առանց վիրահատության: արդյունավետ վարժություններ

Կանայք ցանկացած տարիքում մտածում, թե ինչպես են իրենց դոշիկներ նայում: Եթե դա փոքր կամ կքեց հետո կերակրման, որ իգական արտադրում է որոշակի թերարժեքության բարդույթ: Մեկը պետք է լուծել խնդիրը, փնտրում օգնությունը պլաստիկ վիրաբուժության, եւ այլոք, որոնք փնտրում են եղանակներ , թե ինչպես պետք է մեծացնել կրծքի առանց վիրահատության: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է շտապում, եւ դիմել է ծայրահեղ միջոցների, քանի որ, ինչպես օգնությամբ զորավարժությունների ծրագրին եւ մի շարք կոսմետիկ ընթացակարգերի, դա հնարավոր է վերացնել այն եւ ամրապնդել լանջի մկանները.

Բայց հարկ է նշել, որ բաժակը չափը աճը չի աշխատի, քանի որ կաթնագեղձերի չունեք մկանները: Մկանները գտնվում են ստորեւ նրանց, բայց շնորհիվ դրանց ամրապնդմանը կարող է բարելավել տոնը եւ ձեւավորել մի կնոջ կուրծքը բնական կրծկալ ձեւը մկանների, որը ստեղծում է ազդեցություն ավելացման դոշիկներ ընդհանրապես.

Վարժություններ համար աճի դոշիկներ

Ջերմ- up - «Catcher աստղեր»: Կանգնել ոտքի մատների ծայրը եւ փորձում է ստանալ մի երեւակայական աստղ, արագ քաշվել իր հերթին, մեկ, եւ ապա մյուս կողմից, եւ clutching մի խոզանակ մի բռունցք, ինչպես յուրաքանչյուր «առգրավում»: Այս զորավարժություններին, Դուք կարող եք դառնալ ավելի բարձր, զգում լույսը եւ անվճար: Ի լրումն, դա շատ հարմար է մարզվելը. Առաջին տասն օր պետք է իրականացվի տասը «grabs», աստիճանաբար հասցնելով թիվը վարժությունների 20 Հետո նորից կատարել 10:

Եթե դուք հետաքրքրված են այն հարցին, թե ինչպես պետք է բարձրացնել կուրծքը առանց վիրահատության, ապա ուշադրություն է իրականացնել, քանի որ «The Temple Dancer»: Քաշեք ձեռքերը բացի ու թեքում է elbows: Ապա gracefully վերացնել խոզանակ. Այս զորավարժությունները ոչ միայն ամրապնդել լանջի մկանները, այլեւ բարելավել կեցվածքը վերին մարմնի.

Մեծացնելով լուսանկարը դարձնում դոշիկներ գրավիչ, լավագույն կատարումը կարող է լինել արդյունավետ մարզվելը. Ամենակարեւոր բանը, որ պետք է իրականացնել դրանք համակարգված. Զորավարժությունների «Elephant» կդարձնի ձեր դոշիկներ ձիգ եւ ամրապնդել պարանոցի եւ ետ. Նիհար սպասում զուգահեռ հատակին, ապա ետ պետք է լինի ուղիղ. Այնուհետեւ, գանգրացում իր ձեռքերը մեկ ուղղությամբ, եւ ապա մյուս, նրա գլուխը հետեւելով իրենց շարժումները:

Ցանկանում եք իմանալ, մեկ այլ հեշտ ճանապարհ ընդլայնելու դոշիկներ առանց վիրահատության. Ժպիտը. Բայց ոչ հենց այնպես, եւ իր մատները դրեց կողմերում շուրթերին. Դուք կզգաք, ինչպես եթե յուրաքանչյուր ժպտալ ձեր կրծքավանդակի բարձրացրեց. Այս պարզ վարժություն կլինի ոչ միայն բարձրացնել ձեր կիսանդրին, այլեւ գեղեցիկ ձեր cheeks.

Հրել է ամրապնդել կրծքավանդակի մկանները

Է իրականացնել առաջին տարբերակը: Այս վարժության, հանգստանալու դեմ նստավայր երկու ամբիոնների: Արտակորում է դադարեցնել պառկած չեմպիոն վերին մարմինը ուժով թեւի մկանները: Փորձեք չի տեղափոխել ձեր pelvis. Հաջորդ տարբերակը, մի հակված դիրքորոշում իր ոտքերի վրա ցածր տակդիրի, եւ հրում UPS, օգտագործելով միայն մկանները ձեռքում, փորձում է թեքում, միեւնույն ժամանակ.

Մեկ այլ անփոխարինելի վարժություն է զարգացնել լանջի մկանները համարվում է «թենիսի գնդակը»: Այն տրամադրում է համառ ամրապնդմանը մկանները, կրծքավանդակի, եւ այն պետք է ներառված լինեն ամենօրյա տիրույթում: Կանգնել ուղիղ, կանգնել ձեր ոտքերը փոքր - ինչ, արմունկները ուղարկել առաջ եւ այն կողմում եւ պահել ձեռքերը թենիսի գնդակի (դուք կարող եք պարզապես սեղմել ուժգնորեն ափի):

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է ընդլայնել դոշիկներ առանց վիրահատության օգնությամբ պարզ վարժություններ. Անում նրանց օրաթերթ, դուք պետք է զարմանում արդյունքներով.