Թե ինչպես կարելի է օգտագործել ավոկադոյի յուղով: 20 եղանակներ

Խոհարարություն, դուք կարող եք օգտագործել մի շարք յուղեր, սակայն, պետք է մեկը, որն ունի թեթեւ համով եւ հարուստ բուրմունք, որը առնվազն հագեցած ճարպ եւ ավելի monounsaturated: Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպիսի նավթի. Այն պատրաստված է avocados! Սա չափազանց օգտակար արտադրանքը, որը կարելի է անվանել բավականին բազմակողմանի. Կան բազմաթիվ եղանակներ իր դիմումի համաձայն. Եթե դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է օգտագործել այս արտադրանքը, ծանոթանալ այս ցանկում.

թխում

Եթե դուք սիրում թխում, բայց փորձում են դարձնել այն օգտակար, որքան հնարավոր է առողջության համար, ապա դուք հավանաբար անընդհատ փորձում է գտնել մի ապահով բաղադրիչներ, մի բերանը watering աղանդեր. Ավոկադո նավթի կատարյալ ձեզ համար, նրանք փոխարինել կարագ. Այն չի փչացնել ցանկացած ճաշակի կամ հյուսվածք է սննդի. Ի դեպ, դուք կարող եք գտնել, որ դուք կարող եք ստանալ ավելի շատ համեղ: Դուք պետք է զարմանում, եւ գոհ արդյունքում.

ադիբուդի

Եթե դուք ուզում եք ինչ - որ բան աղի, ինչ ձեզ ադիբուդի - Գնել ամբողջական ձավարեղեն եւ եփել նրանց ինքներդ. Այսպիսով, դուք կարող եք ապահովել լիարժեք անվտանգությունն այս ուտեստ. Ավելացնել պատրաստի եգիպտացորենի յուղի, ավոկադոյի յուղով: Նրա հարուստ քսուքանման համ օծանելիք կլրացնեն ուտեստ, այնպես, որ այն չի, կարծես ձանձրալի. Բավական է նշել բավականին քիչ, այնպես որ դուք ստանում օգուտները առանց կալորիաներով - մասին չիպսեր դուք չեք կարող նույնիսկ հիշում:

սենդվիչներ

Ավոկադոյի յուղով կարող է փոխարինել կարագ խորոված ապրանքների, ոչ միայն, այլ նաեւ սենդվիչների հաց հետ, կարագի եւ ձու մի մեծ առողջ նախաճաշը, որը կարելի է պատրաստել րոպեներով. Եթե դուք ուզում եք ինչ - որ բան քաղցր, համատեղել կարագ եւ դարչին: Կան շատ տարբերակներ, դուք միայն պետք է գտնել մի համադրություն, որը դիմել է ձեզ:

կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղ կարող է օգտակար լինել, բայց համը կոկոսի դրան շատ, այնպես որ դա նկատելի է ցանկացած ուտեստ: Երբեմն դա կարող է լինել հիանալի միջոց է փոխակերպում բաղադրատոմսը, եւ երբեմն միայն փչացնում է համային խառնուրդ: Դա ավելի լավ է օգտագործել որպես այլընտրանք նավթի avocados, այնպես որ դուք պահպանել սրտի առողջությունը, առանց փոխելու համ սնունդ. Փորձեք այն, եւ դուք կարող եք կատարել իրենց սեփական փորձից:

ձիթապտղի յուղ

Նման ձիթապտղի յուղի, արդյունք է ավոկադո լի է առողջ ճարպեր եւ կարող է օգտագործվել այնպես, ինչպես լայնորեն - խոհարարություն, աղցան Վիրակապման, թանձրուկներ եւ ստեղծել այլ ուտեստների.

սոուս

Balsamic քացախ հիանալի լրացում աղցաններ: Եթե դուք ուզում եք խառնել այն յուղով, որպեսզի սոուս, օգտագործեք տարբերակն է ավոկադո. Մեղմ համ ներդաշնակորեն լրացնում բուրմունք balsamic քացախ, շատ հեշտ է եւ համեղ սոուսով. Ի լրումն, դա նաեւ օգտակար է, - որոշ առավելություններ եւ ոչ Փորձագետ.

մայոնեզ

Դուք կարող եք օգտագործել պյուրե ավոկադո փոխարեն մայոնեզ - դա աշխատում մեծ է. Սակայն, դուք կարող եք օգտագործել նավթ: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ նույնիսկ blender է ձեռք բերել քսուքանման հյուսվածքը սոուսով կողմից mixing ձու ձվի դեղնուց հետ, աղ, մանանեխ, կիտրոնի հյութ եւ ավոկադոյի յուղով: Դա զարմանալիորեն պարզ բաղադրատոմսը, որը թույլ կտա Ձեզ գտնել հիանալի այլընտրանք վնասակար, բայց համեղ սոուս խանութ.

սոուս aioli

Սա հրաշալի սոուս վրա հիմնված թարմ եւ առողջ բաղադրիչների. Օգտագործեք ավոկադո, սխտոր, կիտրոնի հյութ եւ ռեհան, եւ ավոկադոյի յուղով, եւ աղ եւ պղպեղ: Բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ նավթի, դուք պետք է խառնել, այնուհետեւ աստիճանաբար լցնել եւ այն ստանալ կրեմ սոուս: Դրանով դուք կարող եք ուտել, գրեթե ոչինչ, բացի սոուս գերազանց քանի օր պահվում է սառնարանում:

կոփված կարագ

Դուք կարող եք պնդել, որ մի շարք բուսական յուղեր համեմունքներով: Օրինակ, դուք կարող եք համատեղել balsamic քացախ իւղով, չորացված իտալական դեղաբույսերի եւ սեւ պղպեղ: Սա հիանալի տարբերակ է ունենալ այն հացով կամ խորոված ձուկ. Պարզվում է, շատ բուրավետ եւ համեղ!

փոխարինելու ձու

Եթե ցանկանում եք տապակած կերակուր, այս տարբերակը դուք հաղթելու է. Օրինակ, դուք եփել է chicken- ին breadcrumbs. Ավելի շուտ, քան քաշել այն ձվի սպիտակ, օգտագործել ավոկադոյի յուղով, եւ ապա քշել շուրջ հավի breadcrumbs եւ տապակել ջեռոցում: Արդյունքն ակնառու է, համեղ եւ կատարելապես անվտանգ է առողջության համար. Avocado նավթը չի ոչնչացվել է ջերմության, այնպես որ դա կատարյալ grilling, frying կամ խմորի: Նույնիսկ եթե դուք չեք օգտագործել breadcrumbs, դեռ ստանում ախորժելի.

Մարինադ համար միս

Եթե դուք եփել միս է գրիլ, մարինադ - առանցքային բաղադրիչ է ուտեստ չի ստանում շատ չոր. Օգտագործելով նավթի, որը դիմացկուն է ջերմության, դուք կարող եք երաշխավորել, որ ամեն ինչ կստացվի հյութեղ եւ flavorful. Պարզապես ավելացնել նավթի բացի համեմունքներով եւ marinate է մոտ երկու ժամ! Եթե դուք չեք ունենա ժամանակ, չեն վախենա, նույնիսկ տասը րոպե բավարար է ազդեցությունը զգացվում էր: Երբ դուք ունեք թթու միս, դուք պարզապես տապակել այն բանջարեղեն - դուք պետք է ոգեւորվում է արդյունքներից.

խորոված բանջարեղեն

Միս չէ միակ ապրանքն է, որ դառնում է համեղ հետո frying նավթ: Չկա ոչինչ ավելի լավ է, քան համադրություն բանջարեղենի հետ ավոկադոյի յուղով:

ակտիվանալ frying

Սա չինական ուտեստ է, որի համար միս, բանջարեղեն կամ ծովամթերք արագ տապակած տաք յուղի. Սովորաբար օգտագործվում գետնանուշ կարագ, բայց ոչ պակաս, քան լավագույն տարբերակը կլիներ եւ ավոկադո նավթի. Նրա յուղալի համ հիանալի լրացնում է ուտեստ եւ դարձնում այս ապրանքի մի մեծ այլընտրանքային գետնանուշ կարագ.

Իսկ ժամանակը հեշտ միս

Լույսի ներքո տարբեր համ նավթի, ուստի այն կատարյալ է այս տեսակի սպիտակուցային նման հավի կամ սպիտակ ձուկ. Դրանք տապակել երկու կողմերում մինչեւ ոսկե դարչնագույն - ստանալ աներեւակայելի համեղ! Այս դեպքում, Դուք կարող եք ոչ սպառում ավելորդ ճարպը, որը լավ է առողջության համար, եւ լավ է, որ գործիչ.

Որ լրացում է պիցցա

Դուք կարող եք ավելացնել նավթի վրա pizza, բայց մենք չենք խոսում այն մասին, որ, որը կարող եք պատվիրել առաքման. Կատարել pizza ինքներդ օգտագործելով ցածր յուղ մոցառելլա պանիր, բանջարեղեն եւ թարմ սխտոր. Ստացվում է, անուշահոտ ուտեստ, որը համապատասխանում է կատարելապես մեջ առողջ դիետայի, որը թույլ է տալիս Ձեզ է մոռանալ cravings համար ճարպային եւ աղի առանց որեւէ ջանքի համար.

մրգային աղցան

Թերեւս դուք զարմացած է այն գաղափարը, ավելացնելով նավթ է պտղից, սակայն, այն է, իրոք արժե մի փորձեք. Դա աներեւակայելի համեղ! Օգտագործեք համադրություն քաղցր եւ աղի, օրինակ, մի ձմերուկ ցածր յուղ feta պանիր եւ սպանախ, ապա ավելացնել նավթը. Սա կատարյալ ամառային աղցան, թեթեւ եւ թարմացնող, եւ լի է nutrients եւ վիտամինների.

ապուր

Դարձնել ապուր ավելի անուշահոտ, լցնել գագաթին մի քիչ ավոկադոյի յուղով: Կաթնագույն բույր կլրացնի ուտեստ, եւ դարձնել այն համեղ. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու նույնիսկ ցանկանում է լրացնելու բարձր կալորիականությամբ ապուր հացի կամ կոտրիչ.

Պահպանելով մաշկը արեւից

Ցանկացած բնական նավթը չի կարող հանդես գալ որպես sunscreen. Եթե դուք ուզում եք օգտագործել բնական դեղամիջոց փոխարեն կոսմետիկայի խանութում, դնում ձեր մաշկի ավոկադոյի յուղով: Այն պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ այդ ազդեցությունը կլինի ավելի քիչ է, քան ավանդական sunscreen.

Չլվացվող Կոնդիցիոներ

Սա հիանալի մեթոդ է մազերի moisturized. Դիմել է մի քանի կաթիլներ էր նավթի վրա հենց լվացվեն մազերով լինել արեւաշող ու աներեւակայելի փափուկ. Գիտական հետազոտությունները չի աջակցում այս մեթոդը, բայց դուք միշտ կարող եք փորձել.

Չոր գլխամաշկին

Եթե ցանկանում եք կատարել իրական Առողջարանային բուժում է հարստանալ, դուք կարող եք դիմել իր ավոկադոյի յուղով ցնցուղ. Անմիջապես հետո, օգտագործելով լվանալ, կիրառել այն, թողնել մի քանի րոպե եւ լվանալ: Շատ lotions ներկա նավթի, այնպես որ, դա նշանակում է, որ նման սկզբունքը: