Ինչպես եփել իշաձուկ. Բաղադրատոմսը հետ, բանջարեղենի եւ մի քանի այլ տարբերակներ,

Իշաձուկ ուտեստներ, բաղադրատոմսեր, որոնք դուք կարող եք տեսնել ստորեւ են օգտակար եւ սննդարար: Այս բավական մեծ հյուսիսային ձկան հայտնաբերվել է ազատ շուկայում, այնպես որ, գնել այն ամբողջությամբ կամ ձեւով մեծ աշխատանքային ֆիլե չի լինի: Միեւնույն ժամանակ, նրա միսը է ոչ շատ յուղոտ (ինչպես շատ խաբել), բայց հարուստ է հանքանյութերով եւ վիտամիններով: Այնպես որ, ինչ-որ չափով մի դիետայի, հատկապես, երբ Շոգեխաշած, շոգեխաշել կամ թխել ջեռոցում է.

Haddock: բաղադրատոմսը բանջարեղենով

Դա բավականին օրիգինալ թեթեւ սնունդ կարող է եփել, ինչպես ճաշի կամ ընթրիքի. Բանջարեղեն հետ համատեղ ձուկ դարձնել ուտեստ հատկապես համեղ է, եւ լավ ընտրված խոտաբույսեր տրամադրել մի նուրբ նուրբ համը: Պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ուտեստը ստացվում շոգեխաշել, որ այն պարունակում է մի առնվազն կալորիաներ.

Դարակների վրա ֆիլե haddock (բաղադրատոմսեր իր պատրաստման շատ դեպքերում ներգրավել օգտագործումը տարբերակներ առանց ոսկորների) պետք է իր վրա վերցնել կեսին ցուկկինի եւ սմբուկ, կարմիր եւ կանաչ պղպեղ, աղ, որպեսզի ճաշակի, խոտաբույսեր (սխտոր, եղեսպակ, ուրց, սեւ ու քաղցր պղպեղ) , մի փոքր սոխ եւ կիտրոնի. Նաեւ պահանջվող ցանկացած 100 մլ արգանակ, որը կարող է փոխարինել պարզ ջրով, եթե ցանկանաք:

Նախ, պատրաստված բանջարեղեն: լվանում, մաքրում, ցուկկինի կտրել rings հետ սմբուկ, պղպեղ - շերտերով, սոխ - diced սխտոր եւ կամայականորեն, ինչպես Նյութի մանր, որքան հնարավոր է. Այնուհետեւ շարունակել է վերամշակման ձուկ. Այն պետք է լվանալ եւ չոր անձեռոցիկներ, աղ, շաղ տալ հետ, կիտրոնի հյութ եւ շաղ տալ հետ դեղաբույսերի (դրանք կարող են լինել, այնպես էլ չոր եւ թարմ, օգտագործելով միայն թակած տերեւները Վերջինի դեպքում):

Ապա վերցնել այն ուտեստների, լավագույն կերամիկական ջերմակայուն, բայց դա հնարավոր է, եւ մետաղական, այն տեղադրված է խառը բանջարեղեն եւ տարածել գագաթին ձուկ, շաղ տալ հետ պղպեղ, ընդգրկում է մի խուփ, եւ շոգեխաշել է տաք ջեռոցում կես ժամ: Ծառայում այս ուտեստ, ինչպես դուք կարող եք մի գարնիր (հարմար կարտոֆիլ կամ բրինձ), ինչպես նաեւ առանձին-առանձին:

Haddock: բաղադրատոմսը է երկար բռնակով կաթսա

Այս մարմնավորման, ձուկ մի քիչ կալորիա, քան նախորդ տարի, պայմանավորված է տաքացված յուղով, սակայն երբեմն դա կարող է pampered եւ ոչ թե շատ առողջ ճաշատեսակներ: 300 գ ֆիլե պետք կիտրոն, աղ, պղպեղ, բուսական յուղ համար frying.

Դուք պետք է նաեւ պատրաստել ճաշատեսակներ նախօրոք, որը պետք է մատակարարված իշաձուկ: Այս բաղադրատոմսը շատ արագ, ամբողջ գործընթացը պատրաստվում է անցկացնել ոչ ավելի, քան 10 րոպե, ինչը եւս մեկ անվիճելի առավելություն: Մի ուտեստ, որը կնճռոտ հետ, ձուկ, կարող է տարածվել մի գազար տերեւ, տարածել թարմ բանջարեղեն եւ խոտաբույսեր:

Ֆիլե պետք է լվացվեն, չորացրած, աղ եւ լցնել կիտրոնի հյութ եւ տապակել preheated բռնակով, յուղ լցրեց երկու կողմերի համար: Պատրաստել ձուկ տարածումը մի ուտեստ, եւ զարդարում է բուսականություն. Որպես գարնիր, որը սովորաբար օգտագործվում է թարմ բուսական աղցան կամ կարտոֆիլի պյուրեով:

Haddock: բաղադրատոմսը կիտրոնով եւ բրինձ

Համեղ, հեշտ է, բայց, միեւնույն ժամանակ, սննդարար ուտեստը կարող է ծառայել ցանկացած ժամանակ, օրվա. Նա կատարել է հաճելի ճաշ, մի անկեղծ, բայց ոչ ծանր ճաշ եւ հրաշալի նախաճաշը.

Մեկ մասը 50 գ ձուկ է տեւել մի քառորդ լամպ, որոշ բուսական յուղ, 50 գ բրինձ եւ 2 լորի ձու. Մեկ այլ կարեւոր համեմունքներ: քրքում, պղպեղ, Curry մածուկ, որը քառորդ կիտրոն եւ մի քիչ բուսականություն.

Առաջին խաշած բրինձ է աղած ջրի, ըստ ցուցումների վրա փաթեթի, ապա ձուկ 10 րոպե, որից հետո այն էր, cooled եւ disassembled է մանրաթելեր. Ձու պետք է լինի նաեւ պատրաստի եւ անվճար: Տապակած բուսական յուղի հետ թակած սոխ, ինչպես արագ, քանի որ այն դառնում է թափանցիկ, ավելացնել բոլոր համեմունքներ, ապա բրինձ, եւ իրարանցում 5 րոպե տարածել է ձուկ, եւ ապա անմիջապես կտրել կես ձու. Վերջնական կերակրատեսակ է sprinkled հետ, կիտրոնի հյութ եւ շաղ տալ հետ դեղաբույսերի.