Ինչպես ճիշտ նիհարել տոներից հետո արագ եւ առանց վնաս է առողջության

Ինչպես ճիշտ նիհարել տոներից հետո: Այս հարցը ներկայումս սահմանված է տարեկան հազարավոր մարդկանց: Եւ դեռ շարունակում է շարունակել նշելու կարեւոր իրադարձությունները շարունակում են սեղանի շուրջ, որը լեփ-լեցուն է ճարպային, անառողջ, բայց չափազանց համեղ ուտեստներ: Եւ քանի դեռ մենք չենք փոխել նկարըԱյդ փառատոնի, այդ հարցը չի կորցնում արդիականությունը:

Փոխել ծանոթ աշխարհը

Մեզանից յուրաքանչյուրը ունի ծանոթ աշխարհում, որտեղ մենք ապրում ենք հարմարավետ. Դա ընտանիքը եւ ընկերները, գործընկերները եւ հարեւանները. Այն երկար ժամանակ եղել է սովորություն, որ Նոր տարին բոլորը պատրաստվում քեզ, առաջին ընկերոջ հետ եւ այլն: Կարգը տոնի բուն ոչ պակաս, անհամ: խորտիկներ, ալկոհոլի, տաք, քաղցրավենիք. Եւ ապա ծանրություն ստամոքսի, քնկոտություն եւ ծույլ խոսակցությունների. Մոռանում են դրա մասին, եւ դուք չեք պետք է մտածել, թե ինչպես է նիհարել տոներից հետո: Հավաքեք ամբողջ ընտանիքը մի լեռնադահուկային հանգստավայր, որտեղ դուք կարող եք հանգստանալ, ձեռք բերել ուժ եւ նույնիսկ դառնալ մի քիչ slimmer. Եւ ընկերներ, եթե նրանք ցանկանում են փոխել ճանապարհը կյանքի ձեզ հետ, կարող է միանալ:

Ավելի մատչելի տարբերակ - ստանալ միասին նշելու ոչ թե տանը, եւ սաունա եւ հրավիրելով սադրիչ presenters. Դուք կարող եք փոխարինողը հավաքներ հետ սեղան լողալու ջրավազանի, գոլորշու սենյակ, մերսման սենյակ, բիլիարդի սենյակ եւ մի մասի մի զվարճալի մրցույթում: Հավանական է, որ շատ ուտել դուք պետք է շատ ավելի քիչ: Մի քանի տարի, այնպես որ դուք ստանում օգտագործել, որ մոռանալ առօրյա տնային հավաքների հետ դույլ Olivier եւ տապակած խոզի միս: Բայց ինչ, եթե այսօր դա ձեր տարբերակը:

հոգեկան վերաբերմունքը

Անշուշտ, նույնիսկ մինչեւ Նոր Տարի կասկածում եք, որ չի հրաժարվի համեղ ճաշեր. Եւ ապա գնում է դեպի մտածել, թե ինչպես է նիհարել տոներից հետո: Այնպես որ, եկեք նախօրոք պետք է հարմարեցնել իրենց է այն փաստը, որ ավարտից հետո տոնակատարություններին եք կազմակերպելու բեռնաթափմանը մարմնի. Միայն այն չպետք է հնչի նման պատիժ: «Այստեղ ես պետք է ձեզ եւ կազմակերպել հացադուլը»: Որ մարմինը կարձագանքեն այն այս կերպ. «Ես պիտի պահուստ ապագան, առջեւում է վատ անգամ»: Նույնիսկ մակարդակով մտածելով, դուք պետք է գրանցվեք ինքներդ հստակ. «Հիմա ես սպառում չափից շատ անառողջ սնունդը, իսկ մարմինը ստիպված է աշխատել բեռի, բայց 2 (3). Հունվարի, ես տալիս եմ ինձ հնարավորություն է հանգստանալ եւ վերականգնել, ուտում առողջ diet."

Հնարքներ են առեւտրի

Նիհարել հետո տոները չեն ունենա, եթե դուք գիտեք, եւ հետեւել մի քանի կանոնների: Նախկին կարելի է ձեւակերպել հետեւյալ կերպ. «Մի նստել սեղանի շուրջ սոված»: Ոչ, պետք է սպասել 12 գիշեր, inhaling համեղ հոտ է գալիս, որ, ապա չկա դադարեցնելու մինչեւ առավոտյան: Եթե դուք պարզապես վերադարձել աշխատանքից տուն եւ առաջ ճաշի - խմել մի բաժակ ջուր, հյութ, սուպ կամ մածուն եւ սպասել 20 րոպե: Այսպիսով, դուք պետք է խուսափել overeating.

Կան ավելի կանոններ, օրինակ, ուտել այն, ինչ նա ուզում է, բայց միայն կես servings. Որ է դնում իր ափսեի աղցան, միս կամ դեսերտ, դուք պետք կես պաշարներ վերադարձնել կամ վճարել հարեւանը: Կա մի փոքր փոփոխված տարբերակը, որտեղ դուք կարող եք ուտել, ոչինչ եւ ցանկացած քանակի, բայց ցանկացած մասի տաք, նախուտեստ կամ աղցան, դուք պետք է ավելացնել, որ նույն քանակությամբ թարմ բանջարեղենի եւ դեղաբույսերի. Այս աշխատում աղանդերի, ցանկացած տորթ (միջին քաշը 300 գրամ) պետք է լրացվի խոշոր խնձորի կամ գրեյպֆրուտ.

հետո գնդակը

Եթե որեւէ մեկը վերը նշված կանոնների չի աշխատել, կամ էլ դուք լսել նրանց մասին շատ ուշ է, այդ ցուցանիշը տոներից հետո լրջորեն վնասվել է, եւ հետեւաբար պետք է հրատապ օգնություն: Ինչպես ճիշտ նիհարել տոներից հետո, ասեք բոլոր հայտնի nutritionists, բայց յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական, հատուկ միջոց.

Առաջին հերթին պետք է փոխի իրենց ուտում սովորույթները. Դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել տորթեր, buns եւ քաղցր ըմպելիքներ, այսինքն աղբյուրները պարզ ածխաջրեր. Փորձեք չի ուտում բանան ու տանձ, ապա ավելի լավ է հենվել սալոր եւ ցիտրուսային: Բայց լավագույն ընկերները պետք է լինի թարմ բանջարեղեն եւ ամբողջական ձավարեղեն. Մայոնեզ եւ կետչուպ թող անհետանում են սեղանի ընդմիշտ, փոխարինել նրանց մի շարք համեմունքներ, դեղաբույսերի, սխտոր: From տապակած նույնպես, պետք է լքված: Բանջարեղեն, միս (ցանկալի է թռչնի առանց մաշկի) եւ ձուկ պետք է եփ գալ կամ թխել ջեռոցում: Նիհարել այն բանից հետո, տոնական եւ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել, բայց առաջին բաներ առաջին, դուք նախ պետք է ամրագրել Ձեր diet.

Շարունակելով թեման առողջ ուտելու

Ըստ էության, թե ինչ ենք ուտում առօրյա կյանքում, այն սահմանում է, թե ինչպես ենք նայում: Ընդ որում, եթե ամբողջ տարվա ընթացքում դուք զբաղվելու առողջ ուտելով սկզբունքները, նյութափոխանակության վերադառնում է նորմալ, եւ, հետեւաբար, այն կարող է հեշտությամբ հաղթահարել տոնական սթրեսի. Նույնիսկ եթե դու մի քիչ, եւ դրվում է քաշը, այն կարող է հեշտությամբ վերականգնվել, վերադառնալով ծանոթ է ձեզ diet. Նիհարել հետո տոները կարող է լինել, եթե դուք հետեւեք այս խորհուրդներ:

• Դուք պետք է ուտել պարբերաբար, 3-4 անգամ մի օր փոքր չափաբաժիններով: Վստահ լինել, ուտել նախաճաշը, իսկ վերջին սնունդ է կազմակերպել 3 ժամ առաջ bedtime.
• Անհրաժեշտ է լիովին վերացնել Վավերացում, որ խանգարել գործառույթը մարսողական համակարգը: Այն ապխտած, կենդանական ճարպեր, համեմունքներ եւ մարինադներ: Նվազագույնի հասցնել եւ սպառումը շաքարի եւ աղի:

Միայն հավատարիմ այդ պարզ կանոններին կհանգեցնի դանդաղեցնել քաշի կորուստ. Եւ եթե դուք ցանկանում աղի կամ կծու, ապա բուժել ձեզ մի lactic acid խմորում ապրանքների, ինչպիսիք են sauerkraut.

• Հիմքը իշխանության պետք է ծառայի թարմ մրգեր ու բանջարեղեն, բուսական յուղեր եւ ամբողջական ձավարեղեն. Սա 40% -ը դիետայի, 5-6 servings մեկ օրում.
• Սպիտակուցը արտադրանքը շատ կարեւոր է, որ նրանք տալիս երկար մի զգացում հագեցում: Սա ընկույզ, եւ legumes, թռչնամիս եւ ձու. Դուք կարող եք օգտագործել օրական 2 անգամ:
• Մոտ 20% -ը դիետայի տրված կաթնամթերքի, դա կարող է լինել կաթնաշոռ, մածուն (ցանկալի է կրճատվել բովանդակության յուղ): Այն օրը, դուք պետք է ուտել, կան շուրջ 300 գրամ:
• Կենդանական ճարպեր, կարմիր միս եւ կարագ, սպիտակ ալյուր արտադրանք, նուրբ բրինձ, սոդա եւ քաղցրավենիք: Ոչ ավելի, քան 5% -ը դիետայի, եւ օգտագործել դրանք ավելի լավ է առավոտյան:

Որքան բանավեճ է անցկացրել, թե ինչ է նշանակում, մի մասը: Այն կախված է ապրանքի: Եթե նախընտրում եք սենդվիչներ երշիկ, ապուր տավարի մսով, արիշտա եւ տորթեր, շողոքորթ բարեր, ապա պետք է մնալ վիճակում, մի մասը, որ պետք է անել, շատ քիչ: Եթե ձեր սեղանի մրգեր եւ բանջարեղեն, թխում ձկան եւ խաշած հավի միս, ամբողջ հացահատիկի շիլա, կաթնաշոռ, դուք ստիպված չեք կարողանա հաշվարկել մասը չափազանց փոքր է, եւ դրանով իսկ ստանալ ավելի քիչ դրել 2000 կալորիա մեկ օրում. Ընդհանուր առմամբ, գումարը կերել մեկ անգամ սննդի ունի տեղավորվում է մի բուռ երկու ափի.

Ցածր քաշը կօգնի սովորական ջուրը

Խմելու ջուրը պետք է լինի պարտադիր: Մենք հաճախ ենք մոռանում այս կարեւոր կանոն, որպես արդյունք ջրազրկելը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Այն օրը, մարդը պետք է մոտ 2 լիտր մաքուր ջուր: Բայց կան հատուկ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ ճիշտ նիհարել տոներից հետո: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե առավոտյան, 30 րոպե առաջ նախաճաշ, խմել մի բաժակ տաք ջուր, ապա մեկ տարվա ընթացքում դուք կարող եք նիհարել 6-8 կգ: Այդ արդյունքները կարող են բարելավվել, եթե կես ժամ առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ է խմել մեկ բաժակ ջուր:

ֆիզիկական ակտիվությունը

Գեղեցիկ եւ խնամված մարմինը առանց ֆիզիկական ճիգ գործնականում անհնար է ձեռք բերել: Եւ եթե դուք մտածում, թե ինչպես է նիհարել Ամանորից հետո, դուք չեք կարող անել, առանց ինտենսիվ վարժություն. Սակայն ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է աշխատեն ի հաշվեկշռում հետ խելամիտ դիետայի. Ստանդարտ վերապատրաստում մարզասրահ, կատարվում է շաբաթը 7 օր, կարող է հատել են ամենօրյա օգտագործումը երկու սենդվիչների երշիկ եւ շոկոլադի բար.

Պարտադիր չէ, որ գնում է մարզասրահ է պահել նորմալ քաշ է օգնել 15 րոպե ինտենսիվ վարժություն մի օր, ինչպես, օրինակ, նետվելով պարան: Է ակտիվորեն նիհարել, սա է անգամ, երբ դուք պետք է կրկնապատկվել: Է նիհարել տոներից հետո, դուք պետք է ծախսել 30-40 րոպե է իրականացնել, Վազք, արագ քայլել:

առողջ քուն

Տարօրինակ կերպով բավարար, բայց պետք է նիհարել տոներից հետո, դա անհրաժեշտ է կարգավորել ռեժիմը օրը. Իսկ ավելի ուշ դու քնում, այնքան ավելի հավանական է, որը հայացքից մեջ խոհանոցում: Եղանակները քնի եւ արթուն ստանում են տոներին, այնպես որ, վերադառնալ աշխատանքի ռիթմը, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է. Է պահպանել գեղեցկությունն ու առողջությունը, քնում պետք է թողնել առնվազն 8 ժամ: Քնի պակասը հանգեցնում է սթրեսի, որը մենք սիրում է բուժել քաղցրավենիք.

Յոթ օր Դիետան

Այս արագ արձագանքը այն հարցին, թե ինչպես է նիհարել տոներից հետո: Արագ - պարտադիր չէ, վտանգավոր է առողջության համար: Դիետան է, որ հնարավորություն է անցկացնել Մաքրող հետո տոնական տարածութեան. Դրանից հետո, դուք ոչ միայն նիհարել, այլեւ սկսում է զգալ շատ ավելի լավ: Ընտրանքներ մաքրելուց դիետաները քաշը, քանի որ քաշի կորուստ տոներից հետո պետք է գնալ հիման վրա բնութագրերի օրգանիզմի: Համար առավել հետեւողական կարող է առաջարկել մեկ շաբաթվա ընթացքում խմել միայն ջուր եւ թարմ հյութեր. Համաձայն գոյատեւել նման ռեժիմ է ամեն ինչ չէ, բայց դա չափազանց արդյունավետ. Այդպիսի մի դիետա օգնում է հեռացնել կուտակված տոքսիններով եւ սահուն անցում դեպի առողջ diet. Նույն վերաբերմունքին մոտեցումը նիհարել տոներից հետո 4 օր: Դուք կարող եք ազատվել ժամանակ առ 3-5 կգ, ինչը լավ արդյունք է:

Մեկ այլ տարբերակ, որը շատ հեշտ է համապատասխանի, - այս 7 օր հումքի մրգերի եւ բանջարեղենի. Կարեւոր է, որ նրանք անպայման եղել untreated. Առավելությունները այս դիետայի են անվիճելի, դուք չեք զգում, սովի, քանի որ այն չի սահմանափակվում է չափով սպառված սննդամթերքի եւ մարմինը հանգստավայր է վնասակար junk սնունդ եւ ստանում ազատվել ճարպային պահուստները: Դուք կարող եք մեղմել պայմանները եւ հավելեց, որ դիետա մի քիչ շագանակագույն բրինձ.

հետ դիետայի արտադրանքի

Նիհարել հետո տոները շատ արագ է ուզում ամէն կին, սակայն դա նաեւ կարեւոր է ամրապնդել արդյունքները: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է աստիճանաբար վերադառնալ ծանոթ է ձեզ diet. Նախ, ավելացնել շիլա մենյուն, եւ աղացած բանջարեղեն, իսկ վերջին տեղում, միսը. Մի մոռացեք, որ որեւէ դիետայի - սթրեսային է մարմնի, քանի որ այն չի ստանում շատ օգտակար եւ կենսական նյութերի. Այնպես որ, օգտագործել դրանք միայն որպես կարճաժամկետ միջոց.

հրաշալի ապուր

Չնայած առատությամբ խորհուրդներ եւ հնարքներ, թե ինչպես դուք պետք է մնում մի առողջ դիետայի, գեղեցիկ հարկ շարունակում է փնտրել մի բուժումը. Բոլորը պետք գործիք է, որ կարող պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես է նիհարել տոներից հետո արագ եւ հեշտությամբ: Այս հարցի պատասխանը. «Կա մի միջոց»: Այս բուսական ապուր, որն օգտագործվում է բժշկական պրակտիկայում, որպես նախապատրաստման հիվանդների համար գործողությունների, որպեսզի մանրակրկիտ մաքրել մարմինը: Դա շատ հեշտ է եփել. Վերցրեք 6 լամպ եւ մի քանի լոլիկ, մի փոքր ղեկավար կաղամբ, 2 կանաչ պղպեղ, մի փունջ նեխուր. Բանջարեղեն պետք է կտրել եւ լրացնել ջրով, կարող է լինել մի քիչ աղ եւ եփել մինչեւ բանջարեղեն են քնքուշ.

Ցածր ջերմաստիճան ապուր, դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ուզում եք. Այցի առաջին օրը դիետայի կարող է համալրվել մրգերի (բացառությամբ բանան), իսկ երկրորդը `թխած կարտոֆիլ. Երրորդ օրը, դուք կարող եք ավելացնել բարեգործական բանջարեղենի, բացի կարտոֆիլից եւ legumes, եւ մրգերի. Չորրորդ օրը - նույն գումարած բանան (3 հատ), եւ քաշել կաթ. Ին հինգերորդ օրը, ավելացնել բարեգործական ճաշարաններում մսով 250 գրամ եփած տավարի միս եւ լոլիկ. Օր վեցերորդ - ապուր գումարած եփած տավարի միս (ինչպես ուզում եք), եւ տերլազարդ բանջարեղեն. Եօթներորդ օրը կարող է լինել շագանակագույն բրինձ, մրգային հյութ, բանջարեղեն եւ ապուր. The շաբաթ դիետայի կփրկի ձեզ 5-8 կգ: Այն բանից հետո, 7 օրվա ընթացքում դուք պետք է կատարել մի ընդմիջում է 2 օր, որից հետո դուք կարող եք շարունակել:

է ամփոփել

Այժմ դուք գիտեք, թե ոչ միայն, թե ինչպես է նիհարել Ամանորից հետո, այլ նաեւ, թե ինչ պետք է անել, որպեսզի պահպանել իր գեղեցիկ ձեւավորել. Այնպես որ, դուք պետք է հավասարակշռված ճանապարհ եւ ուտել, խմել բավարար մաքուր ջուր, բարձրացնել ֆիզիկական գործունեությունը, եւ դիտարկել ռեժիմը օրը.