BCAA: բարձրաստիճան լավագույն amino թթուներ. սպորտ սնուցում

Այսօր սպորտի սնուցում արդյունաբերությունը հասել է տպավորիչ արդյունքներ, եւ քանի որ այդ տեղեկատվությունը դարձել է ավելի մատչելի է, եւ շատ մարդիկ փորձում են պահպանել առողջ ապրելակերպի: Ցանկացած մարզիկի ընդհանրապես եւ մարզիկների, մասնավորապես սպորտի սնուցման չափազանց կարեւոր է, քանի որ այն թույլ է տալիս Ձեզ պահպանել ցանկալի ձեւավորել.

Իհարկե, amino թթուներ BCAA եւ այլ ներկայացուցիչները հավելում չպետք է գնա առաջնահերթության քան նորմալ դիետայի, բայց սպիտակուցը արդյունավետության gainers, Glutamine եւ այլ հավելումներ ապացուցել. Հաջորդ, մենք խոսում ավելի amino թթուներ BCAA, եւ ամփոփում է լավագույն գնահատականը համակարգեր, որոնք համապատասխանում են այսօր:

Համառոտ մասին BCAA

BCAA մի համալիր երեք amino թթուներ, որոնց թվում արտազատել leucine, isoleucine եւ վալին. Գործնականում, այդ նյութերը գործեն բազային նյութ կառուցելու համար մկանային զանգվածը, քանի որ նրանք վերցնել մոտ 35% - ը ընդհանուր թվի amino թթուներ հյուսվածքի մեջ. Բացի այդ, հիմնական գործառույթներն են հակահայկական catabolic ազդեցությունը, ինչպես նաեւ ակտիվ մասնակցություն է գործընթացներում վերականգնման եւ anabolism (աճի) մկանային մանրաթելեր.

BCAA էությունը կայանում է նրանում, որ մարդկային մարմինը չի սինթեզվում նյութ, այսինքն, դա գալիս է միայն սննդամթերքի կամ որպես լրացումներով. Հիմնական տարբերությունը մի շարք այլ amino թթուներ է այն փաստը, որ ամինաթթուներ BCAAs են մետաբոլիզմի ուղղակիորեն մեջ մկանների, դարձնելով այն, որ պետք է դիտարկել որպես հիմնական «վառելիք», որը մեծացնում մարմնակրթական կատարումը, բարելավել առողջությունը եւ ընդհանուր տոնայնությունը: Ի վերջո, նրանք լիովին անվնաս է մարդկանց.

BCAAs ի ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ

Դժվար չէ կռահել, որ այդ amino թթուներ , որոնք լայնորեն օգտագործվում են սպորտի, հատկապես ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Այնպես որ, առավել կարեւոր ապացուցված հետեւանքները BCAA պետք է ներառի `

• պաշտպանություն մկանային catabolism (կազմը);
• կրճատումը subcutaneous յուղ է արագացնելու նյութափոխանակության;
• բարձրացնել էներգիայի կատարումը.
• եթե դուք վերցնել BCAAs հետ համատեղ սպիտակուցային կամ creatine, սպորտի սնուցում արդյունավետությունը սպառման աճել է 40% -ով:

Ընդհանուր առմամբ, սա անփոխարինելի ապրանք համար յուրաքանչյուր մարզիկ, քանի որ մի շարք դրական հետեւանքների բավականին բարձր է: Այսպիսով, amino թթուներ հարմար է օգտագործման համար զանգվածի կամ ընթացքում քաշի կորուստ, «չորանում», աշխատանքների վրա ռելիեֆի եւ այլն: Ն.

Ինչպես ստուգել որակի.

Է տարբերակել կեղծ է բարձր որակի արտադրանք շատ պարզ է. Հարկ է հիշել, որ BCAA են վատ լուծելի են ջրի մեջ, թողնելով վերեւում տեսակի ֆիլմի. Սա է հիմնական մեթոդ, որը որոշելու հուսալիությունը հավելման: Ին ճաշակ, նրանք դառը. Վերջապես, մի մոռացեք ստուգել գույնը եւ հյուսվածք նշված է պիտակի վրա, ինչպես նաեւ ստուգել ժամկետի, ինչը նույնպես շատ կարեւոր է:

Երբ հաշվի BCAAs.

Եթե մարզիկը ակտիվորեն աշխատում է կառուցել մկանային, BCAA ի, վարկանիշը, որը ներկայացնում ենք ստորեւ, պետք է ձեռնարկվեն հետո դասընթացին կամ ընթացքում ակտիվ բեռների. Շատ եկվորները են ունենում amino թթուներ առաջ վերապատրաստման, բայց սա շատ տարածված սխալ է. Ինչու? Այն փաստը, որ մարմինը ժամանակներում սթրեսի դառնում դուրս պահին մարսողական ֆունկցիայի, այնպես որ որեւէ սննդի կամ լրացումները ձեռնարկած պարզապես մինչեւ իշխանության բեռի կլինի իմացել հետո միայն, երբ կրկին սկսել անհրաժեշտ գործընթացը մարսողությունը: Այն է, այդ պատճառով է, որ նպատակահարմարությունը ստանալու BCAA հետո դասընթացին կլինի արդարացված: Վերջապես, եթե դուք օգտագործեք դրանք զորավարժությունների ժամանակ, ապա դա կնվազեցնի catabolic տեմպերը մկանային հյուսվածքի.

Բացի այդ, BCAA պետք է ձեռնարկվեն է ավելի քան մեկ անգամ մի օր, այնպես, որ այսօր առավոտյան բեռնման կլինի նաեւ օգտակար: Այն փաստը, որ այդ մարմինը հետո waking հարկավոր nutrients, որոնք այդքան անհրաժեշտ է իր բնականոն գործունեությունը: Երբ կորցնում քաշը, կամ «չորանում» է ընդունելություն ամինաթթուների նման է, որ վերը նշված.

Լավագույն համալիրներ BCAA: դասակարգման

Իհարկե, այստեղ բոլորի բոլորին անհատապես: Սակայն, երբ հարաբերակցությունը գին / որակ վարկանիշ կդառնա շուրջ հետեւյալը.

1. Xtend ից SciVation - շատ սիրված հավելում է, որ ունի հզոր հակահայկական catabolic ազդեցություն. Կատարելապես համատեղելով բազմաթիվ բաղադրիչների, դա վաղուց արդեն ապացուցված բարձր արդյունավետ շրջանում մարզիկների (եւ մարզուհիների) եւ զգալ մի այլ դաս. Այսպիսով, սույն կազմի ներառում է sportpita BCAA եւ glutamine, pyridoxine եւ citrulline եւ իրենց չափաբաժինը հաշվարկված շատ ճշգրիտ համամասնություններով: Տպավորիչ ցանկի բարդություններ, այդ թվում, կանխարգելման ոչնչացման մկանային սպիտակուցային սինթեզ եւ վերանորոգման արագացման, ավելացել արտադրության աճի հորմոն, Իքստենդ հրաշալի է մեկ մարզիկների, ինչը թույլ է տվել այս նվազեցնելով գործակալ է առաջին վարկանիշում:
2. Ներբանկային Վառելիքի Սան - եւս մեկ հավելում է, որ ամբողջությամբ կազմված է էական amino թթուներ, որոնց թվում, իհարկե, BCAA, վիտամիններ, նվազեցնելով գործակալները եւ antioxidants մկանային. Որ համալիրը իդեալական օգտագործման համար են իշխանության բեռների. Ազդեցությունները նման են տնօրինության տակ ավետաբեր: կանխելու catabolism, ապահովելով պատշաճ hydration եւ, վերջապես, մի էական աճ է տոկունություն:
3. SuperPump MAX-ից Գասպարին սնուցման - վերջին նկարագրված հավելումների մեր դիրքը, ինչը սաստիկ Արեւմուտքում. Երկար տարիներ նա եղել է առաջատար վաճառքի առումով, մնում անփոփոխ սիրած մարզիկներին տարբեր մակարդակներում ուսուցման. Այնուամենայնիվ, օբյեկտիվ վերլուծությունը կազմի կարող է լինել ողջամիտ եզրակացության, որ այդ չափաբաժինը ակտիվ տարրերի պարունակվող համալիր, օպտիմալ չէ: Բացի այդ, կազմը կարելի է համարել շատ ծանրաբեռնվի, ինչի հետեւանքով առաջացել է թանկացման եւ կա անհիմն է այս հավելում.

Որքան ժամանակ է դա պահանջում BCAAs.

Իհարկե, յուրաքանչյուր բարդ ունի իր սեփական առողջ տոկոսադրույքը, ընդունելով, որը տանում է դեպի ցանկալի արդյունք `առանց որեւէ վնասակար հետեւանքների համար օրգանիզմի: Եթե դուք օգտագործում եք բարձր doses BCAAs 1 ընդունելության (ավելի քան 10 գրամ), ապա կա որոշակի մրցակցություն միջեւ երեք amino թթուներ, որոնք կազմում են արտադրանքը: Այս ամենը բացասաբար է ազդում նրանց ձուլմանը հավելումներ, եւ որոշակի տոկոսային տվյալ նյութի գնում ներքեւ արտահոսքի.

Ըստ մասնագիտական մարզիկների եւ մարզիչների հետ, որ օպտիմալ դեղաքանակ 1 կգ մարմնի քաշի 33 մգ leucine: Այսինքն, կախված պետք է ձեր քաշը 1-ից 8-գրամ BCAA փոշու (կամ 2-3 պատիճ), այնպես էլ սահմանվել է մկանային զանգվածի, եւ կորցնում քաշը. Մեկ օրում հանձնարարելի dosing հաճախականության 2-3 անգամ:

Հարկ է նշել, որ մի փոքր գումարը BCAAs համար 1 ընդունելության նույնպես արդյունավետ կլինի, սակայն, որ ժամանակը չի կարող լիովին ծածկել կարիքները ձեր մարմնի. Amino թթուներ իրենք կարող են ձեռնարկվել առանց դադարեցնելու, Հեծանվավազք, եւ ընդմիջումների, քանի որ BCAAs լիովին անվնաս է մարմինը, եւ ընդհանրապես, բարձրացնել ընդհանուր մակարդակը անձեռնմխելիության եւ առողջության: Ի դեպ, մի սպորտային հավելում - սպիտակուցներ amino թթուներ, նաեւ կարող պարունակել տվյալներ, այնպես որ չեն ստանում կլոր այս փաստին, նկարագրելով դիետա supplementation:

Բարձրաստիճան լավագույն amino թթուներ

Այսօր շուկայում կարող եք գտնել մի քանի տասնյակ տարբեր բրենդերի, որոնք արտադրում սպորտ nutrition մասին: Իհարկե, նրանցից ոմանք ձեռք բերել ավելի մեծ ժողովրդականություն վայելել, քան նրանց մրցակիցների, թեեւ չի ապացուցվել բարձր արդյունավետությունը կամ որակը արտադրանքի. Մենք արդեն խոսեցինք, թե ինչ է BCAA վարկանիշային բարդույթներից, նվազեցնելով գործակալները. Մենք այժմ ներկայացնում է հերթական գագաթին, որն ուղղակիորեն առնչվում է ամինաթթուների տվյալները: Այնպես որ, հիմնված նախասիրությունների սպառողների հետխորհրդային տարածքում, վարկանիշը կլինեն հետեւյալը.

1. BCAA ի սնուցում է: Դա այս բրենդը ստացել է ամենաշատ ժողովրդականություն է մեր տարածաշրջանում, ինչպես նաեւ վաճառքի ոչ միայն amino թթուներ, այլեւ այլ տեսակի սպորտի սննդի. Այնուամենայնիվ էական առավելություններ չի տեսել թիվս այլ արտադրողների. BCAA 1000 ԿԱՓԱՐԻՉՆԵՐ ից ON վաճառվում է բազմաթիվ խանութներում մատչելի գներով: Ի լրումն պարկուճ, կա մի փոշի ձեւ մի շարք համ ու համային տեսականի.
2. BCAA է վերջնական Nutrition - այլ հայտնի արտադրանքի, որը միջինը կարժենա 2100-2300 ռուբլի մեկ polukilogrammovuyu բանկում: BCAA այս ապրանքանիշը պետք է լավագույն որակի / գինը հարաբերակցությունը, որի համար նա ստացել է որոշակի ժողովրդականություն: Այստեղ հարկ է նշել, որ չկա սկզբունքային տարբերությունն capsular amino թթուներ, հեղուկ եւ փոշու, նրանք բոլորն էլ տալիս են նմանատիպ արդյունքներ եւ արդյունավետությունը: Այսինքն, դուք չեք նկատում այն վառ տարբերությունները, եթե, օրինակ, օգտագործելով BCAA Xpress փոշի կամ capsules ից ON.
3. BCAA ի Weider - նվիրական լրացում branched կողմնակի շղթաներով, իսկ միջին գինը 260 capsules են 2000-2400 ռուբլի:
4. BCAA Xpress է Scitec սնուցման մի լավ հավելում է, մատչելի գներով, որը տատանվել է Ռուսաստանի 1700 2000 ռուբլի, մեկ ֆունտ:
5. BCAA ից Power System - վերջին ներկայացուցիչը վարկանիշի, որն branched շղթայի էական amino թթուներ, ավելի մոտ, որոնց մենք ավելի վաղ հայտարարել էր. Արժեքն 360 capsules տատանվում է 1900 2200 ռուբլի:

Իհարկե, սա ոչ բոլոր բրենդերի, բայց մյուսը, շատ զիջում է հանրաճանաչությունը եւ վաճառքի ծավալների. Նույն ցուցակում կարող է ավելացվել է BCAA Mega Օլիմպ BCAA համալիրում կամ Dymatize. Մենք բոլորս ունենք մեր նախասիրությունները, սակայն, մի օբյեկտիվ տեսանկյունից, հաշվի առնելով որակի / գների հարաբերակցությունը, մենք տվել լավագույն տարբերակները:

Մի մոռացեք, որ նախքան գնման արժե ավելի ծանոթ է կազմի, եւ չի կարելի հույսը դնել միայն գնային գործոնի: Այսպիսով, որոշ արտադրողների արտադրել capsules ավելի քիչ ակտիվ նյութի (BCAAs), քան այլ ապրանքանիշներ. Օրինակ, հարաբերակցությունը երեք amino թթուներ, որոնք կազմում են BCAAs եւ կալորիականությամբ եւ յուղ / ածխաջրեր շատ տարբեր է տարբեր ապրանքների. Կարիք չկա, որպեսզի ստանալ այս փաստը այն է, որ կուսակցությունն կառուցելու անհատականացված վերին BCAA (ռեյտինգ):

Որտեղ գնել?

Ի տարբերություն steroids, սպորտի սնուցում է բոլորովին օրինական արտադրանքը, որը գտնվում է տնտեսապես մատչելի. Այսօր կան բազմաթիվ օնլայն կայքեր, որտեղ դուք կարող եք ձեռք բերել amino թթուներ. Նույն մարզիկները, ովքեր նախընտրում են «կենդանի» գնման, դա նպատակահարմար է այցելել սպորտային խանութներ, որտեղ ի լրումն մի շարք սարքերի կարելի է գնել եւ հավելումների. Ցավոք, նրանք բաց են միայն խոշոր քաղաքներում, որտեղ կա մեծ պահանջարկ է ապրանքների.

Եզրափակելով

Լավ է, որ սպորտի սնուցում արդյունաբերությունը գտնվում է իր գագաթնակետին: Շատ հայտնի bodybuilders ստորագրել բազմամիլիոն դոլար արժեցող պայմանագրերը արտադրողների, գովազդային ապրանքանիշներ. Այս հոդվածում, դուք իմացել, որ amino թթուներ չեն վնասակար է առողջության համար, բայց միայն բարելավել է իմունային համակարգը եւ բարձրացնում է արդյունավետությունը ուսուցման. Ratings կարող է օգնել ձեզ դժվարին ընտրության, եւ դուք որոշեք ինքներդ, որի արտադրանքը ավելի լավ է, - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, կամ արտադրանքը այլ ընկերությունների: Հաջողությունը է սպորտի!