Ինչ է գարնան ավիտամինոզը: Ախտանիշները եւ պայքարի ուղիները

Վերջապես եկավ գարունը, արեւը հայտնվեց, բայց ... առողջության եւ տրամադրության մակարդակը միջինից ցածր է, եւ հայելու մեջ արտացոլումը չի ընդունում: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չունեք բավարար վիտամիններ: Մեր մարմինը շատ բարդ համակարգ է, որը նույնիսկ մեկ բաղադրիչի երկարատեւ բացակայությունից կարող է հիվանդանալ: Դա ճիշտ է նաեւ վիտամինների համար: Ի վերջո, այդ նյութերը կարեւոր դեր են խաղում: Նրանք մասնակցում են մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական եւ կենսաքիմիական գործընթացներին, ուստի պարզ է, որ մեկի բացակայությունը Համալրողը անհավասարակշռություն է առաջացնում: Վիտամինների բացակայությունը կամ պակասը կոչվում է «beriberi»: Եվ հաճախ այս պայմանը նկատվում է գարնանը: Գարնանային ավիտամինոզը զանգվածային վիճակ է: Դրա ախտանշանները ներկա են բնակչության 60-90% -ի սահմաններում: Թվում է, բժիշկը ոչինչ չի գնա, բայց առողջական վիճակն էլ զզվելի է:

Գարնանային ավիտամինոզ: Ախտանիշները

• Խրոնիկ հոգնածության վիճակը, խեղճությունը, հոգնածությունը:
• Scaly մաշկը, ձանձրալի մազերը, փխրուն բարակ եղունգները:
• Բորբոքված գոմերը, բերանի անկյուններում կարող են հայտնվել ճաքեր, որոնք լավ չեն բուժում:
• Տեսողության նվազում է, հատկապես անբավարար լուսավորության դեպքում (երեկոյան):
• Նվազեցված կենտրոնացումը եւ ուշադրությունը, հիշողության անբավարարությունը:
• Առկա հիվանդությունների վերացում, սառնասիրտներին ընդունելիություն:

Այս վիճակը կանխելու կամ նորմալ վերադառնալու ամենահուսալի միջոցը `լիարժեք դիետա ստեղծելու համար: Ձմռանը մենք հաճախ գայթակղվում են «ոչ պատշաճ» ապրանքներից, որոնք ներառում են մակարոնեղեն, հացաբուլկեղեն, կիսամյակային արտադրանք, միս: Սառը եղանակին շատ կարեւոր է չմոռանալ մրգերի եւ բանջարեղենի մասին: Ապա դուք ստիպված չեք լինի տառապել գարնանը: Գարնանային ավիտամինոզը սնունդը ճիշտ եւ ողջամիտ մոտեցմամբ կատարյալ «վարվել» է: Այս ձեւը շատ է Ավելի արդյունավետ է, քան դեղորայքը կամ վիտամինային բարդույթները: Եթե չկա սնուցման հաստատման հնարավորություն, ապա հնարավոր է եւ անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամինային բարդույթներ: Բայց բնական ապրանքներից ավելի լավ բան չկա:

Որպեսզի ավելի հեշտ հաղթահարել գարնան վիտամինային պակասը, դուք պետք է գաղափար ունենաք այնպիսի կերակուրներով, որոնք վիտամիններ են.

Վիտամին A : գազար, լոլիկ, ճակնդեղ, դդում, կարմիր պղպեղ, ծիրան, եգիպտացորեն, խնձոր:

B վիտամիններ `B1 - խմորի, վարսակի, բրնձի, խմորիչի, խոզի եւ տավարի միս, ընկույզ, ձու ձվի դեղնուց եւ լոբի: B2 - կաթ, միս, ձուկ, խմորիչ, թարմ բանջարեղեն, հացահատիկ (այս վիտամինի պահպանման համար անհրաժեշտ է ալկալային նյութ):

Վիտամին C : ցիտրուս, շան վարդ, սեւ հաղարջ, խնձոր, ծովային շերեփ, ելակ, ելակ, կանաչի, կաղամբ, կարտոֆիլ, կարմրուկ, կարմիր պղպեղ:

Վիտամին D: Կաթնամթերք, ձկան յուղ եւ կարմիր ձկների, ձվի եւ կարագի տարբեր տեսակներ:

Վիտամին E : վարդագույն, ձվի դեղնուց, կանաչ բանջարեղեն, բուսական յուղ:

Գարնանային վիտամինային պակասից վաստակելու կամ վաստակելու համար անհրաժեշտ է ուտել ճիշտ: Սա նշանակում է, որ ամեն օր ձեր սննդակարգը բաղկացած է բոլոր սննդամթերքներից: Աշխարհում գոյություն չունի այնպիսի ապրանք, որը պարունակում է կյանքի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը, ուստի ամեն օր մենյուում պետք է ներկա լինեն բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, կաթ եւ միս: Հատկապես ձմռանը եւ գարնանը, երբ գարնանային ավիտամինոզը հորիզոնում է: