Խորը մկանները է հետեւի

Ետ մկանները մեկն հիմնական մարդկային կորսետ. Բայց հաճախ, մարդիկ լիովին մոռանալ զարգացման այս մասում մարմնի, քանի որ մեծ ուշադրություն է պոմպային կրծքի մամուլը, ոտքեր, զենք: Մի մոռացեք, որ ուժը մկանների եւ ետ է կախված կեցվածքով: Ի լրումն, երբ պոմպային մամուլը եւ hips դա անհրաժեշտ է ներգրավել եւ ետ. Հակառակ դեպքում, մկանային համակարգը անհավասար զարգացած: Սա կարող է հանգեցնել անհավասարակշռության մարմնի վնասվածք.

Ետ մկանները բավականին բազմաթիվ են. Ստորեւ ներկայացնում ենք հաշվի առնել, որ հիմնական նորերը. Ուսումնասիրել է ավելի մանրամասն կառուցվածքը մեջքի կարող է լինել անատոմիական ատլասի.

Trapezius մկանները գտնվում են վերին մեջքի եւ պարանոցի ետեւից կափարիչը. Յուրաքանչյուր մկանային նման է եռանկյունու. Նրանք միասին ձեւավորել trapezoidal ձեւավորել. Պայմանավորված է արտաքին տեսքի եւ ստացել է իր անունը: Նրանք պատասխանատու են շահագործման շեղբեր. Trapezius մկանները իսկ նվազեցնելով Վերելակների շեղբեր, իջեցվել կամ տեղափոխվել կողմում ողնաշարի. Հոբը վերին ձգում beams նպաստում շեղբեր. Ավելի ցածր իջեցվել նրանց. Եթե երկուսն էլ ներգրավված են աշխատանքի եւ վերին եւ ստորին ճառագայթների, ապա կա հրատապ շեղբեր նկատմամբ ողնաշարի. Վերին եռանկյունու դիմել է կողային ավարտին բերան. Ռազմակայանը տարվում դեպի ողնաշարի. Ընտելացնել որ Trapezius մկանային անհրաժեշտ պայմանավորված է շարժման ուսերին եւ ներքեւ: Ցանկացած վարժություն, տրիկոտաժի իրականացման հետ այդ գործողությունները, որոնք ուղղված են զարգացման. Հատկապես լավ պատրաստված Trapezius մկանները ծանրաձողը:

Latissimus dorsi գտնվում են ներքեւի մասում: Վերին մասը նրանց գտնվում է անմիջապես ներքեւում trapezoid: Նրանք օգնում են դիմել ձեռքերը դեպի ներս եւ տեղափոխել ուսերին է նույն հարթության մարմնի հետ: Մղել այս մկանային խմբի, ապա դա կլինի տեղավորել գրեթե ցանկացած շարք վարժությունների համար հետեւի: Օգտագործել վերապատրաստման տարբեր կշիռներ եւ կճեպով: barbells, dumbbells, եւ այլն Նաեւ լավ ազդեցություն կունենա քաշեք բար.

Rhomboid մկանները մարդը ետ տակ trapezoidal: Նրա անունը ստացված ձեւով, որ հիշեցնում, այսինքն, նրանք նայում նման ադամանդ. Գտնվում միջեւ ուսի շեղբեր. Rhomboid մկանները բաժանվում են մեծ ու փոքր. Առաջին գտնվում միջեւ ուսի շեղբեր, եւ երկրորդը `մի քիչ ավելի բարձր: Մեծ օգնություն է նվազեցնել պտտել շեղբեր եւ վերացնել դրանք. Փոքր շեղբեր մոտ է ողնաշարի. Rhomboid մկանային պոմպ կարող է լինել ցանկացած վարժություն է վերին մեջքի.

Հիմնական մկանային անհրաժեշտ է ուղղել ողնաշարը: Այն շատ մոտ է մակերեսի համեմատ այլ խոր մկանների եւ ետ. Դա ամենաերկար եւ հզոր ետ մկանները: Քանի որ այն պետք է համարել ամբողջ խումբ փոքր է, որ ձեւավորելու է համալիր համակարգ: Հիմնական մկանային հետ երկկողմ կրճատման օգնում ուղղել ողնաշարը եւ պահել այն մի կենդանի վիճակում: Եթե մարդը հենվում է որեւէ կոնկրետ ուղղությամբ, ապա կա միակողմանի մկանային կծկում. Վերին ճառագայթների հիմնական մկանները անցկացնել գլուխը որպես քաշեք նրան ասաց. Այս մկանային կարեւոր դեր է խաղում շնչում: Կողմից բարձրանում է «կամրջի», եւ երբ խոտորում տեղի է ունենում ուռճացնելու եւ զարգացնելու է մկանային խմբի:

Թեք մկանների եւ ետ են ներկայացվում transversospinales: Այն բաղկացած է մի շարք մկանային փաթեթներ: Յուրաքանչյուր այդ ձեւերի առանձին մկանները: rotators, semispinal եւ մասնատվեց.

Վերադառնալ մկանները կարեւոր դեր են խաղում աշխատանքի ամբողջ օրգանիզմի: Աճել նրանց ուժով, եւ ապա դուք չեք զգում տհաճ ցավ է հետեւի եւ իրան. Մենք չպետք է մոռանալ նաեւ, որ ճիշտ կեցվածքը կախված է աշխատանքի բազմաթիվ օրգանների. Ի վերջո, ցանկացած կորություն է ողնաշարի ազդում է մարմինը, որպես ամբողջություն, եւ դա կարող է միայն աշխատել պատշաճ է մկանները. Օգտագործեք մի շարք վարժությունների ամրապնդել դրանք, եւ ապա զարգացումը հետեւի կլինի միասնական: