Կանաչ smoothies: The բաղադրատոմսը մի լուսանկար,

Այն վաղուց արդեն հայտնի է, որ կանաչ բանջարեղեն են շատ օգտակար է: Նրանք մի աղբյուր էներգիայի եւ կարեւոր միկրոտարրերի: Բայց ոչ բոլորն են սիրում ուտել նրանց. Հետեւաբար, վերջին տարիներին այն դարձել է հայտնի Խմեք կանաչ smoothies. Դրա կողմնակիցները tout հում foodists ԵՎ ԱՌՈՂՋԱՐԱՐ ՍՆՆԴԱՄԹԵՐՔԻ, բայց հասարակ մարդկանց, փորձեք այս կոկտեյլ պարբերաբար կատարել իրենց այն. Ի վերջո, նա ոչ միայն համեղ է, բայց շատ օգտակար է:

Կանաչ smoothies. Այն

Սա ուտեստ է մի կոկտեյլ կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն եւ մրգեր, անհրաժեշտության դեպքում: Բացի այդ հեղուկ. Բայց երբեմն, ընդհակառակը, մի smoothie է հաստ, ապա դա չեն խմում, եւ ուտել փոքր գդալ: Բառը "smoothie" թարգմանվում է որպես «հարթ»: Սա նշանակում է, որ խմիչքը պետք է լինի միասնական, առանց շերտ. Որպեսզի դա անել, օգտագործել լավ blender. Միայն դա հնարավոր է ճիշտ եւ արագ անել smoothies.

օգուտները ըմպելիք

Կանաչ smoothie ունի բազմաթիվ առավելություններ: Ինչու են մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին, որ սիրում են այս խմիչքը. Իր օգտագործման այնպիսի փոփոխություններ են տեղի ունենում է մարմնի:

• ետ ուժն ու արդյունավետության բարձրացմանը:
• Այն ամրապնդում է իմունային համակարգը:
• կրճատվել քաշը;
• տոքսիններով մաքրվել է օրգանիզմի.
• բարելավվել տրամադրություն եւ դեպրեսիան անցնում.
• բարելավում մաշկի եւ մազերի.
• կարգավորում մարսողությունը,
• հիմնական բաղադրիչները ըմպելիքների ունեն հակաօքսիդանտային եւ հակաբորբոքային գործողություն.

Առավելությունները smoothie առաջ, մեկ այլ ճաշի

Նրանք, ովքեր փորձել են այս կոկտեյլ, փորձում են խմել այն պարբերաբար. Ինչու է դա ավելի լավ է, նախաճաշի եփել ձեր սեփական smoothies.

• եթե դուք եփել մի կոկտեյլ է վարսակի ալյուր, մածուն կամ կաթնաշոռի, այն կարող է փոխարինել մի ամբողջական նախաճաշը.
• Այդպիսի կերակուր ապահովում էներգիա, բայց ոչ ի պահ է ճարպը.
• եփել այն հեշտությամբ.
• նման կոկտեյլ ապակե պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքային եւ մանրաթել.
• ի տարբերություն կանաչի եւ բանջարեղենի աղցաններ, փոշի ձեւով, դա ավելի լավ է կլանել.

Որ կարող է լինել մի մասը խմիչքը

Եթե փաթաթել մի blender բանջարեղենի եւ խոտաբույսերի, որոնք տանը, կոկտեյլ չէր, շատ համեղ. Կան որոշ գաղտնիքներ կատարելու smoothies. Դրա հիմնական բաղադրիչները - հեղուկ, խոտաբույսեր եւ մրգեր: Երբեմն նաեւ ավելացվել է կոկտեյլ վարսակի ալյուր, կաթնաշոռ եւ բանջարեղենի. Ջրի փոխարեն, դուք կարող եք օգտագործել հյութ, բուսական թեյ, հանքային ջրի. Է ըմպելիք ունի հաճելի համ, դա անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ այդ համամասնություններով: երկու մասից հեղուկ է երկու կանաչ եւ երեք կտոր միրգ. Ընտրովի, դուք կարող եք ավելացնել դարչին, Ginger, ընկույզ, անանուխ:

Որը պտուղը առավել հաճախ օգտագործվում է, որպեսզի կանաչ smoothies. Recipe կարող է պարունակել կիվի միրգ, բանան, ավոկադո, Նարինջ, տանձ, խաղող եւ ցանկացած հատապտուղներ. Կանաչի կարող է վերցնել այն մեկը, որը հասանելի է, եւ օգտագործվում են ոչ միայն բանջարեղեն աճում է պարտեզում, այլեւ դեղաբույսերի. Առողջ ըմպելիքների ստացվում նման կանաչի: սպանախ, կաղամբ, մաղադանոս, նեխուր, գազար, բազուկ կանաչի եւ գազար: Կանաչ smoothie երբեք ավելացնել շաքարը. Քաղցրությունը խմիչքը կարող է հաղորդվել միջոցով բանան, ժամկետների, տանձ, թխկու հյութ կամ մեղր.

Ինչպես կատարել մի smoothie

Դուք պետք է հետեւել կանոններին cooking մասին:

1. Նախ, ամեն կանաչ լվանալ եւ կտրել է դանակով.
2. Մի blender լցնել երկու մասերը բազային հեղուկ եւ ավելացնել այնքան բուսականություն: Բոլոր լավ ծամել, որպեսզի ստանալ համասեռ զանգված:
3. Այնուհետեւ ավելացնել թակած միրգ է (երեք մասից) եւ մանրացված ամբողջ կրկին.

Ստանալ թարմացնող ըմպելիք է, դուք կարող եք ծամել սառեցված կտոր կանաչի եւ մրգերի. Բայց սա կոկտեյլ կլինի ավելի խիտ: Եւ ավելացնել հագեցում, դուք կարող եք օգտագործել ընկույզ, վարսակի ալյուր կամ կտավատի սերմ:

Կանաչ Smoothies Recipes եւ խոհարարություն տարբերակները

Յուրաքանչյուր ոք կարող է անել է խմել ձեր սրտով. Առաջինն այն է, ավելի լավ է օգտագործել առավել պարզ բաղադրատոմսեր. Ապա դուք կարող եք փորձարկել: Նրանք, ովքեր արդեն խմելու մի կոկտեյլ, չեմ կարծում, որ դնում դրա մեջ: Իսկ ինչ են մարդիկ, ովքեր առաջին անգամ որոշել է փորձել կանաչ smoothies. Բաղադրատոմսը նկարներով մենք ունենք մեր հոդվածում.

Համար, այն խորհուրդ չի տրվում վերցնել սուր կամ էկզոտիկ դեղաբույսեր եւ Քաղցրավենիք լավագույն ավելացնել բանան. Որպեսզի փչացնել համ, դա անհրաժեշտ է օգտագործել մի փոքր չափման բաժակը. Մենք կարող ենք առաջարկել մի քանի բաղադրատոմսեր են tastiest smoothies.

1. Mark 2 բաժակ սպանախ կամ գազար, 2 բաժակ ջուր, խառնել: Ավելացնել 1 բաժակ հյութ կամ արքայախնձոր եւ մանգո եւ 1 բանան.
2. Կարող է լինել 2 մասերում ջուր վերցնել 1,5 բաժակ սպանախ եւ կես բաժակ մաղադանոս: Խառը կոկտեյլ բանանով: Որպեսզի ճաշակի, ավելացնել մի քանի շերտ կիտրոնով եւ մի կտոր կոճապղպեղ.
3. Առատ եւ առողջ smoothies է ձեռք բերել բրոկկոլի, սպանախ, կրաքարի եւ խնձորի. Փոխարեն ջրի նման է խմել կարող է տեւել խնձորի հյութ:
4. Շատ հաճախ կանաչ smoothies հետ Kiwis: Օրինակ, մի թարմացնող կոկտեյլ արքայախնձորի, կիվի, վարունգ, մաղադանոս եւ անանուխ.
5. Համեղ եւ առողջ smoothies տեղի կունենա, եթե դրա փոխարեն ջրի մեջ, ավելացնել նարնջի հյութ կամ խնձորի հյութ: Օրինակ, հյութ մի քանի Սառցաբեկորներով cubes, սպանախ, հապալաս եւ բանան.
6. Լավ տրամադրությունները բարձրացնել smoothies հիման վրա երիցուկ կամ Ginger Tea հետ մեկտեղ սպանախ, խնձոր, բանան, ընկույզ եւ մեղրի.

Թե ինչպես կարելի է օգտագործել այդ կոկտեյլներ

Լավագույնն այն է, խմել կանաչ smoothies համար նախաճաշ. Դուք կարող եք նույնիսկ պատրաստել է խմել երեկոյան նախապես, կնքված եւ դնում է սառնարան. Ի առավոտյան կլինեն միայն թափահարում այն, եւ օգտակար էներգետիկ նախաճաշ պատրաստ է. Լավ օգտագործումը կոկտեյլ եւ օրվա որպես խորտիկ: Է օգտագործել smoothies գնաց, լավ, դուք պետք է հետեւել մի քանի կանոնների:

• համ խմիչքը պետք է լինի հաճելի, բայց չի կարող ավելացնել շաքարավազ կամ աղ.
• առաջին ամսվա օգտագործման smoothies կարող է լինել ոչ ավելի ակնոցները մի օր.
• Դուք պետք է խմել փոքր sips մի կոկտեյլ միջոցով ծղոտը, կամ կա մի փոքրիկ գդալ.
• Smoothies պետք է կերել անջատ այլ ապրանքների, լավագույն - կես ժամ առաջ ճաշելու կամ որպես առանձին ճաշի.
• Խորհուրդ չի տրվում խմել smoothie հետ գաստրիտ, պանկրեատիտ, խոլեցիստիտ եւ քրոնիկ երիկամային հիվանդություն.

Եւ չեն չարաշահում նման է խմել ամբողջ անհրաժեշտ է իմանալ, թե երբ է դադարեցնել. Մի մեծ թվով հումքի բանջարեղենի, հատկապես մի մարդու անսովոր է այն, կարող է առաջացնել ստամոքսի եւ flatulence. Բայց չափից ավելի սպառման սպանախ կամ թրթնջուկ կարող է հանգեցնել տեսքը երիկամների քարերի: