Ճաշատեսակներ կանաչ լոբու

Կանաչ լոբի - կարեւոր բաղադրիչն է դիետիկ խոհանոցով: Այն հարուստ է մանրաթել եւ ցածր ջերմաստիճան, ինչը կազմում է այն շատ գրավիչ է այն մարդկանց համար, ովքեր նայում են իրենց սեփական գործչի կամ փորձում են նիհարել: Համեմատած այլ տեսակի լոբու, որ ուտեստ կանաչ լոբու ունեն ամենացածր փոխարժեքը սպիտակուցի, բայց դա փոխհատուցում է մի մեծ շարք նյութերի, ինչպիսիք են folic թթու, կալիում եւ մագնեզիում, եւ դա մեծապես նվազեցնում է վտանգը սրտի կաթվածից ախտանիշներից. Մի բարձր պարունակությունը ցինկի եւ վիտամիններ A, E բարելավում է մաշկի վիճակը: Եթե ուտեստներ են կանաչ լոբու սպառվում պարբերաբար, դա կլինի ձեռնտու է առողջության ամբողջ օրգանիզմի:

Աղցան կանաչ լոբու սնկով

300 գրամ կանաչ լոբու եփել է աղած ջրի եւ կտրել մեջ փոքր օղակներով:

Թարմ սունկ, եփել մինչեւ եփած վիճակում, մերժել է քամոց, սպասեք, մինչեւ թույն եւ այնուհետեւ կտրել եւ դնում է բուռն թավայի. Կա նաեւ կտրել է միջին սոխ. Տապակել, մինչեւ սոխ պատրաստ է. Այն բանից հետո, միացնել ամանի հետ, լոբի.

Նյութի մանր կտրել երեք լոլիկ եւ ուղարկել մի աղցան, շփում 100-150 գ պանիր, մայոնեզ, եթե ցանկանաք, աղ ու խառնել: Աղցան պատրաստ է.

Կանաչ լոբի մի pot հետ խոզի մսով

Ֆունտ խոզի կտրել մեջ cubes եւ դրեց դեպի շագանակագույն նավթի. Կա նաեւ ուղարկել երկու թակած սոխ եւ երկու լոլիկ: Երբ միսը արվում է միայն կես, ավելացնել մի ֆունտ կանաչ լոբու. Լցնել ամբողջ բովանդակությունը pans ջրով, ավելացվել աղ, համեմունքներ, պղպեղ եւ եփ գալ մոտ 10 րոպե:

Մինչդեռ, 300 գրամ թարմ սունկ կտրել եւ ուղարկել արդեն այլ թավայի մինչեւ շագանակագույն: Ավելացնել նրանց մի լիքը գդալ տոմատի մածուկ, երեք ճաշի գդալ թթվասեր, ծեծել է մեկ ձու եւ շաղ մի գդալ ալյուր, աղ, եւ ապա, անընդհատ բորբոքում, հինգ րոպե:

Խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ տարածել դրանք զամբյուղ. Շաղ տալ հետ grated պանրի եւ թխել ջեռոցում 15 րոպե:

Ապուր կանաչ լոբու

ֆունտ տավարի rinsed է ինքնաթիռի սառը ջրով եւ կտրել մեջ փոքր cubes. Տաքացրեք է երկար բռնակով կաթսա երեք ճաշի գդալ մարգարին եւ տապակել միսը մինչեւ ոսկե դարչնագույն մոտ 10 րոպե դնելուց հետո մսի մեկ թակած սոխ եւ տապակել միասին, մինչեւ սոխ են ոսկե: Ավելացնել աղ եւ սեզոնի հետ, պղպեղ: Lay դուրս արդյունքում զանգված մեջ թավայի եւ լրացնել լիտր ջուր:

Մի կիլոգրամ կանաչ լոբու լվանալ, կտրել եւ ուղարկել է մի կաթսա, դնում նույն ֆունտ կտրտած կարտոֆիլ:

Բոլորը միասին, եփել մոտ մեկ ժամ, ավելացնել համեմունք եւ ավելացնել աղ, եթե անհրաժեշտ է. Ապուր, մի հաստ ու շատ սննդարար.

Կանաչ լոբի է սերուցքով սոուսով

Ինչպես գրեթե բոլոր ճաշատեսակների կանաչ լոբու, դա անհրաժեշտ է սկսել եփել հետ cooking լոբու. 300 գրամ կանաչ լոբու լվանալ, կտրել կես, եւ խաշած է եռացող ջրի մեջ 10 րոպե: Այն բանից հետո, կում ջուրը եւ լոբի է ուղարկել շագանակագույն է preheated անցնող. Ավելացնել այն մի լիքը գդալ ալյուր, diluted մի քանի գդալ ջուր:

Հետո 10 րոպե, լցնել թավայի մեջ 200 գրամ սերուցքով, մանրացված սխտոր մեխակ, աղ, համեմունքներ եւ եփ գալ եւս հինգ րոպե:

Եւ բաղադրատոմսեր կանաչ լոբի. հավ

Հավի կտրել մեջ միջին չափի կտորների, դրված է անցնող բարձր եզրեր: Թափել ջուրը կտոր անհետացել է, բայց ոչ ավելին: 15 րոպե անց, հավի նետում երեք մանրացված էլեկտրական լամպ, դնում եւս 10 րոպե, եւ ապա տեղադրել թավայի մեջ 700 գ թակած կանաչ լոբու. Կրճատել շոգին, ծածկել եւ եփ գալ մինչեւ պնակին լի cooking միս մոտ 10 րոպե:

Իսկ բովանդակությունը թավայի է quenched, կես կիլոգրամ լոլիկի կլպել ու կայտառ միջոցով Մսաղացներ կամ blender. Արդյունքում ստացված սոուս լցնել միսը, լոբի, սեզոնի հետ, աղ, անհրաժեշտության դեպքում, ավելացնել թակած դեղաբույսերի. Բերում է եռալ, եւ միացնել շոգին Թեմա. Համեղ ուտեստ պատրաստ է!

Այս ուտեստներ կանաչ լոբու չեն պահանջում շատ ժամանակ ծախսվում է cooking եւ շատ համեղ: