Մենյու համար շաբաթվա ընտանիքում: Թե ինչպես կարելի է ստեղծել շաբաթական մենյուն ձեր ընտանիքի համար.

Թե ինչպես կարելի է ստեղծել ցանկի համար շաբաթվա ընտանիքի համար, այնպես որ համեղ էր, եւ էժան. Եւ դեռ շատ շատ օգտակար: Ի վերջո, պետք է ստանալ բոլոր այն սնունդը նա անհրաժեշտ նյութ է որոշակի հարաբերակցությամբ, եւ ոչ թե քաոսային. Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է կարգավորել այդ դժվարին խնդիրը այլոց, կարդալ գրականությունը թեմայի վերաբերյալ, բայց դուք կարող եք փորձել ստեղծել մի մենյուն համար շաբաթվա ընտանիքում:

Ինչու մենք պետք է այն.

Յուրաքանչյուր կին կարող է խաղաղության միայն, երբ նրա ընտանիքը առողջ, երջանիկ ու ... լրիվ. Ի վերջո, ճանապարհը դեպի մարդու սրտի, քանի որ դուք գիտեք, միջոցով ստամոքսի, եւ աճող մարմինը երեխան որակի «վառելիք» կենսական նշանակություն ունի: Դա պարզապես մասին, թե ինչպես պետք է նկարել մի բյուջեն մի ընտանիքի ցանկի մեջ, չգիտեմ, ամեն ինչ: Քանի որ դուք ուզում եք, եւ համեղ է, եւ հասանելի է դրամապանակում եք պահում, եւ օգտակար: Հետեւաբար, ամենահեշտ տարբերակն է խնայել ժամանակը, բյուջե, եւ նյարդային բջիջների - մենյուի կազմման համար շաբաթվա. Ինչու է դա հարմար: Նախ, դուք չեք պետք է ամեն օր, commuting է աշխատանքի, կոխ է այն հարցին, թե ինչ է գնել արտադրանքը. Կազմելուց մենյուն առաջարկում է, եւ առք արտադրանքը մեկ շաբաթ: Երկրորդ, դուք արդեն գիտեք, որ դուք պատրաստ են, եւ դա շատ խնայել ժամանակը, խնայելով Ձեզ ողջ շաբաթվա ավելորդ հոգեվարքի. Եվ որ ամենակարեւորն է, դարձնելով մենյուն համար մեկ շաբաթ է մի ընտանիքի, Դուք ստանում եք խաղալ ձեր երեւակայությունը, սովորել նոր բաղադրատոմսեր, եւ դրանով իսկ բարելավել իրենց հմտությունները եւ խոհարարական հմտությունները:

Սկզբունքները կազմելու մենյուն

Ձեւավորման մենյուն, դուք պետք է հաշվի առնել մի շարք գործոններ:

1. համատեղելիությունը ապրանքների եւ ուտեստների. Դա անհրաժեշտ չէ կշտացած օրը որեւէ մեկը ինչ սնունդ, սնուցել նրանց, օրինակ, նախաճաշի համար մի քանի ճաշատեսակներ:

2. Ցանկը պետք է լինի բազմազան եւ առողջարար, բայց ոչ շատ ծանր է ստամոքսի.

3. Անհրաժեշտ է որոշել տարբերակը պլանավորման.

Խիստ պլանավորման ներառում կոնկրետ ներկված ուտեստների համար նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք:

Երբ պլանավորման ցուցակը ազատ նախաճաշը սննդամթերքներ, ճաշի եւ ընթրիքի, որը դուք ցանկանում եք, եւ դուք կարող եք խոհարար: Ապա ընտրեք մենյուն յուրաքանչյուր օրվա համար ցանկից: Կամ ենթադրյալ ճաշատեսակներ ներկված կողմից կատեգորիայում: կողմնակի ուտեստների, տաք, առաջին դեսերտ. Ապա դուք կատարել մինչեւ ամենօրյա մենյուն է ընտանիքում.

4. Ոչ ոք չգիտի, թե այն հատկանիշները ու նրբերանգներ ընտանեկան դիետայի որպես մայրը. Հետեւաբար, դուք պետք է հաշվի առնել, առկա խնդիրները եւ առաջարկությունները, եթե այդպիսիք կան:

5. ձեւավորելը մենյուն, չեն մոռանում, որ հին ասացվածք "նախաճաշ ուտել ինքներդ բաժնետոմսի ընթրիք ընկերոջ հետ, ճաշ տալ թշնամուն»

6. Համոզվեք, որ ներառում է դիետայի շիլաներ, legumes. Չեն չարաշահում քաղցր թխում ապրանքների.

նախուտեստներ

Նպատակն այդ Ուտելուց է պատրաստել մարսողական համակարգը հիմնական ճաշի: Նպատակահարմար է կիրառել նրանց ճաշի եւ ընթրիքի: At նախաճաշ խորտիկներ ավելի հարմար սենդվիչներ. Լրիվ ցանկը, կարող ենք նման բան է սա:

1. Բաց եւ փակ սենդվիչներ, կանապեներ. Որպես թռել դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած արտադրանքի. Շատ շահավետ եւ հարմար է օգտագործել նախընտրական եփած քաշը:

- պանիր, կաթնաշոռ հետ, դեղաբույսերի, սխտոր;

- ձկան արտադրանք եւ ձուկ (ծովատառեխի roe տնտեսության սորտերի ձուկ, խառնել կարագի).

- բանջարեղեն (սմբուկ, լոլիկ, ցուկկինի),

- ից ձվի զանգվածի հետ մայոնեզ:

2. Սենդվիչներ մսամթերքի եւ ձուկ, պանիր:

- sprats, ծովատառեխ, ծովախեցգետնի ձողիկներ,

- երշիկ, պանիր, ծանր cheeses.

3. աղցաններ:

Մի շարք աղցանների կախված է տարվա եղանակից, քսակը եւ երեւակայության. Մատչելի եւ համեղ տարբերակներ համար ընտանեկան ընտրացանկում կարող է նման այս խմբին: «ճեղքվածք ուրախություն» (կաղամբ, սոխ, գազար), «Դեբյուտ» (վարունգ, լոլիկ, պղպեղ, պանիր), աղցան, պանիր աղցան (պղպեղ կամ լոլիկ լցոնած կաթնաշոռի) , «Լատվիա» (բրինձ, խնձոր, լոլիկ, վարունգ, կանաչի, թթվասեր):

առաջին կերակուր

Ստեղծագործել շաբաթական ընտանեկան ցանկի մեջ, դուք պետք է հաշվի առնել, որ հաճախ պետք է ուտել ճաշ աշխատանքի եւ երեխաների դպրոցում կամ այգում: Միայն հազիվ ունեք երեխաներ, ովքեր սիրում դպրոցական Ապուրներ: Հետեւաբար, թող երեխան տանը ափսեի հետ սպասում է առաջին դասընթացի: Հիշեք, նախասիրությունները իրենց brats. Եթե նրանք ցանկանում ներկայությամբ ափսեի հաստ զանգված, դուք պետք է մոտենալ լրացնելով Ապուրներ: borscht, Kasha. Եթե հիմքերը մնացորդները ստում է ուտեստ տխուր slide, հարցրեք երեխային հստակ Ապուրներ, բուլյոններ: Առաջին ուտեստ ընդգրկված է ցանկի համար մի ընտանիքի համար մեկ շաբաթ, որպեսզի պատրաստ լինեն համահունչ պարզ կանոններին:

- ճիշտ հաջորդականությունը էջանիշերի արտադրանքը.

- համեմունքներ տեղադրել վերջում cooking, որպեսզի նրանք չեն կորցնում են իրենց համը.

- Ընդհանուր առմամբ, «Հարմոնիա», - բանջարեղեն պետք է կտրել, ըստ չափի եւ ձեւի վերաբերյալ մնացած արտադրանքի. Երեխաների համար, դուք կարող եք գնել մակարոնեղեն տարբեր ձեւավորում, կտրել բանջարեղեն էլ անսովոր. Բորշչ, hodgepodge, թթու կարող է պատրաստել մի քանի օրվա ընթացքում: Մաքրել ապուր, հատկապես կոփված մակարոնեղեն, հարմար է միայն մեկանգամյա օգտագործման.

Գլխավոր ճաշատեսակներ

Ինչ է դա, իրոք, հնարավոր է դիվերսիֆիկացնել մենյուն համար մեկ շաբաթ մի ընտանիքի, այնպես որ դա շատ տարբերակներ cooking ճաշատեսակներ:

Դրանք ներառում են միս եւ ձուկ ճաշատեսակներ (տավարի միս, հորթի միս, խոզի միս, մսամթերք, մսային ուտեստների, ձուկ). Յուրաքանչյուր կին պետք է հասկանան, որ, չնայած չափի ձեր բյուջեից, դուք պետք է փորձեք դիվերսիֆիկացնել մենյու մսային ուտեստներ: Դա շատ օգտակար է շոգեխաշել: Այս ուտեստը դեռ մեզ հետ դարաշրջանում Պիտեր I. ֆրանսերեն, բառի միջոցների եւ հատուկ ուտեստ եւ կծու համեմունք: Այն գալիս է բայ "սկսելու» եւ, հետեւաբար, իր մեջ ներառում է արժեքը, «համեղ», «համեղ»: կարող է չկատարվել ծանրությունը, որ շոգեխաշել չի լինի որեւէ ավելի վատ է ընտանեկան ցանկի մեջ: The ուտեստը կարելի է պատրաստել մի քանի փուլով: Նրա համը չի կորցրել, եւ փրկել ձեզ ժամանակը. Եւ մենք չպետք է մոռանալ, որ ձուկ. Ձկան օր անպայման պետք է ընդգրկված են շաբաթական ընտանեկան ընտրացանկերում:

Կողմնակի ճաշատեսակներ կարող է տարբեր լինել անսովոր նախապատրաստման, մոնտաժային:

- բուսական patties,

- casseroles;

- շոգեխաշած բանջարեղեն;

- Wop;

- շիլա.

Ճաշատեսակներ բանջարեղենի (կարտոֆիլ, կաղամբ, կաղամբ rolls, quiches) կարելի է պատրաստել մի քանի փուլով:

աղանդեր

Թե ինչպիսի մենյուի համար շաբաթվա համար ընտանիքի, կարելի է ասել, որ եթե մոռանում է դիմել այն քաղցր Թխվածքաբլիթներ, ժելե, մուս, սուֆլե, - այս ամենը կարող է պատրաստվել եւ արագ մի քանի փուլով: Սակայն, կա վտանգ, որ ձեր երեխաները ապօրինաբար կլանել շաբաթվա պաշար: Ի վերջո, նրանք այնքան համեղ. Նաեւ մի մոռացեք ուշադիր harvested բանկա ջեմ, ջեմ, որոնք ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար է, հատկապես, եթե դա բնական է peretortye պտուղը: Կատարել տորթ, կամ բլիթները չեն պետք է ձեռք բերել թանկարժեք ապրանքներ: Ալյուր, մածուն կամ թթվասեր, որոշ ձու եւ պատրաստ flavored դեսերտ. Եւ եթե դուք ծախսում մի քիչ ավելի շատ ժամանակ հանգստյան օրերին, եւ թխել հարուստ տորթեր, հարց է աղանդերի համար փակ կլինեն մի քանի օրվա ընթացքում: Տորթեր եւ խմորեղեն են պատշաճ կերպով եւ հանգստյան օրերին: Նրանց պատրաստում է մի քիչ ավելի շատ ժամանակ. Եթե ձեր բյուջեն համեստ, դա հնարավոր է սահմանափակել նախապատրաստումը տոների. Ի խանութներում կա տուգանք ընտրությունը արագ սննդի ժելե. Վերջնական ժելե կարող է սրսկել հետ, շոկոլադ, կոկոսի, քերած թխվածքաբլիթներ. Այս նրբություն է պատրաստել արագ եւ չի պահանջում մեծ նյութական ծախսերը, բայց սառնարանի մինչեւ տարածք: Ցանկալի է, լցնել այն հարթ sudochki եւ կափարիչը lids. Ապա տեղավորվում այլեւս, եւ վերեւում դրա հնարավոր կլինի տեղադրել է այլ ուտեստների.

Հնարքներ են առեւտրի

Է խնայել ժամանակը, էներգիան եւ սնունդը կարող է լինել մի քիչ խորամանկ: Օրինակ, նախուտեստներ, ինչպիսիք են dumplings, գարնանային գլանափաթեթներ, կարող է molded, սառեցվել եւ շրջադարձ. Այնուհետեւ, այդ կիսաֆաբրիկատների արտադրանքը հայրենական արտադրության կարող է եփել Ձեր տնտեսություն ամբողջովին ինքնուրույն: Տարբերակ լավ է, երբ դուք պետք է մնալ մի տեղ բիզնեսի համար, կամ մի բաժակ սուրճ ընկերոջ հետ: Եթե դուք ծրագրում են ուտեստ կոմպոտների կաղամբ, չեն կարող լինել ծույլ STTS ավելի. Մնացածն ցանկացած ժամանակ դուք կարող եք կցել է տորթ, եւ պարզապես Zrazy ֆայլի որպես առանձին ուտեստ. Սա հուշում աշխատում է բոլոր ապրանքների մասով: Պարզապես պետք է ֆանտազիա. Ստեղծել մենյուն ձեր ընտանիքի համար, եւ ստուգել այն ուշադիր. Տիզ տիզ ճաշատեսակներ, որոնք կրկնվում են: Այս ելույթը չպետք է լինի ավելի, քան երեք. Չեն գնել արտադրանքը, եթե դուք չգիտեք, թե ինչ կդառնա նրանց եփել. Ինքնաբուխ գնման կհանգեցնի այն բանին, որ դուք պարզապես նետել: Եւ մի մոռացեք, որ ձեր մենյուն դոգմա չէ: Դուք միշտ կարող եք փոփոխություններ կատարել համապատասխան նոր ցանկություններից:

Մի քիչ նախաճաշից,

Սա սննդի ամենակարեւոր նշանակումը: Շատերը մոռանում են դրա մասին, եւ անարդար անցել այն, պարզապես խմելու մի բաժակ սուրճ. Է, թե ինչպես ճիշտ եւ հավասարակշռված Դուք կարող եք պատրաստել նախաճաշը, դա կախված է ձեր առողջության, տրամադրություն եւ տեսքը: Քանի որ դիմացի աշխատանքային օրը, դուք կարող եք թույլ տալ ավելի բարձր կալորիականությամբ եւ համեղ ուտելիք. Դա շատ կարեւոր է կանանց եւ աղջիկների համար, ովքեր մշտապես հետեւում են իրենց քաշը, եւ անձնատուր լինել քաղցր. Հաշվառման համար է ընտանեկան ցանկի, նրանք պետք է հասկանան, որ նախաճաշը - դա նրանց փրկությունը: Բոլորը, որ պետք է սնվել, երբեք պառկեցի ճարպային է կորեր իգական գործիչ. Առավել օգտակար էր եւ մնում է շիլա: Ավելի լավ է վարսակի ալյուր նախաճաշի համար կարող է լինել միայն Հնդկացորեն: Կարեւոր չէ, թե, ջրի կամ կաթի դուք եփել շիլա: Դուք կարող եք ավելացնել չամիչ այն, ընկույզ, չոր ծիրան, բանան. Semolina վարկաբեկված. Բժիշկներն ասում են, որ շնորհիվ ներկայությամբ phytin եւ gliadin, semolina վտանգավոր է մանկական աղեստամոքսային տրակտի: Հնդկաձավար կաթ պարունակում է բոլոր էական amino թթուներ. Ի շիլա համար նախաճաշ, դուք կարող եք կատարել սենդվիչներ, կենաց, թեյ, կակաո:

Մոտավոր ճաշացանկը երկու օրով

երկուշաբթի

նախաճաշ:

- Վարսակի ալյուր չամիչ ու ընկույզ, եփում են կաթի. Թեյ. Կենացն, buttered երշիկ ու պանիր.

խորտիկ:

- Յոգուրտ եւ բանան:

ճաշ:

- Կաղամբ աղցան գազար. Բրինձ ապուր հավի արգանակ հետ դեղաբույսերի. Մակարոնեղեն: Հորթի կոլոլակ սոուսով. Կոմպոտ.

snack:

- հյութ եւ մածուն.

ճաշ:

- Հորթի meatballs, թխում պանրով: Հնդկացորեն: Թարմ բանջարեղեն (ամառային) կամ աղցան (է ձմռանը):

երեքշաբթի

նախաճաշ:

- Հնդկացորեն շիլա կաթով. Կակաո: Սենդվիչներ պանրով եւ ձվի քաշի (պանիր, ձու, մայոնեզ):

խորտիկ:

- Մի խնձոր կամ տանձ:

ճաշ:

- մարինացված վարունգ հետ սոխ եւ բուսական յուղի. Սիսեռ ապուր. Հավի cutlets եւ կարտոֆիլ, թխում են ջեռոցում: Հյութ. Բլիթներ հետ կաթնաշոռ:

snack:

- Բանանա. Ժելե կամ soufflé.

ճաշ:

- Ցորենի շիլաներ. Միս ֆրանսերեն. Բանջարեղենային աղցան (վարունգ, լոլիկ, պինդ պանիր): Թեյ եւ թխվածքներ: