Յոգա Sivananda: առանձնահատկությունները եւ style վարժություններ

Յոգա պատմությունը սկսվել է մոտ չորս հազար տարի առաջ: Առաջին գրավոր հիշատակումը դրա գտնվել Rig Veda: Հնդկական գուրու Swami Sivananda (1887 - 1963) ծնվել է հարավային Հնդկաստանում պետության Tamil Nadu. Ի սկզբանե, նա եղել է վիրաբույժ: Բայց մի անգամ նա էր բուժել մոլորյալ վանականի ով սովորեցրեց նրան յոգայով: Այն բանից հետո, որ բժիշկը գնաց Հյուսիսային Հնդկաստանի եւ Rishikene (ի համաշխարհային մայրաքաղաք Յոգա) հայտնաբերվել է ուսուցիչ եւ դաստիարակ: Արդեն տասը տարի է, նա հասել է հոգեւոր լուսավորության, եւ ամբողջ ժամանակ, աշակերտները առանձին մօտեցան նրան: Swami Sivananda գրել է մոտ երկու հարյուր գրքեր եւ միավորեց բոլոր յոգայի վարժություններ, որոնք հայտնի են մեկ յոգայի Sivananda: 1957-ին նա ուղարկեց իր սիրելի աշակերտը Swami Vishnudevananda դեպի Արեւմուտք - Միացյալ Նահանգներում եւ Կանադայում, - ասել է «Մարդիկ սպասում են»:

Ինչու են մարդիկ անում յոգայով

Նախկինում, արեւմտյան մարդիկ տեսել է յոգայի ոչ ավելի, քան շեշտադրմամբ եւ ծիծաղեց մի տարօրինակ բառախաղ. Բայց ով ստացել է այն, որպես կենսակերպ, սկսում է վերափոխել: Նա դեռ թարմացվել: վերաբերմունքը աշխարհին, առողջապահության գիտակցության: Խոչընդոտներն յոգայի ոչ տարիք, հիվանդություն, հիվանդություն չէ խոչընդոտ է եւ խոչընդոտ է զբաղվել: Մասնավորապես, եթե այդ Yoga Sivananda: Բնությունն աշխատանքի է նաեւ անտեղի: Sivananda Yoga վերաբերվում է միասնական մոտեցում կյանքի. Եթե միայն կատարել postures (asanas), դա միայն ֆիզիկական զարգացումը կարող է ձեռք բերել: Եթե դուք զբաղվել է վերահսկվող շնչում, դա ինքնուրույն: Եթե միայն կրկնել մանտրա, դա պարզապես աղոթում. Եւ ներքին իշխանությունը յոգայի բացահայտվում է, երբ զուգակցվում, այդ երեք մոտեցումները: Ապա կյանքը դառնում անբաժանելի ու ներդաշնակ:

համակարգ Նկարագրություն

Մենք take a look, թե ինչ է աշխատել Swami Sivananda: Յոգա ներառում է մի շարք հինգ քայլերը:

• վարժություն (բոլորն էլ դրա ներսում առկա են).
• պատշաճ շնչառական;
• որ հնարավորություն է հանգստանալ.
• Դիետան;
• դրական, գովելի մտածողությունը:

Յոգա Sivananda բոլոր իրականացնում կենտրոնանում ամրապնդման ողնաշարի. Սա առանձնահատկությունն: Սա այնքան չի կարեւորվել, քանի որ դա ողնաշարի լարը: Կան կենտրոններ են նյարդային համակարգի, որը ժամանակ վարժության ակտիվորեն մատակարարվող արյունով, տանում ուտելիք եւ թթվածին. Այս ազդեցությունը տեւում է մինչեւ հաջորդ օրը, երբ մեկ անգամ եւս կա երկարաձգումը եւ երիտասարդացման կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Asanas նաեւ մերսում ներքին օրգանները, արդյունքն այն է, որ իրենք աշխատում են արդյունավետ: Այն ամենը կատարվում միանգամից, բայց մի դրական արդյունք, հարված է զբաղվածության եւ լավ տրամադրությամբ չի գալիս են երկու կամ երեք շաբաթ:

Շնչում ընթացքում իրականացնելու

Այն դառնում է խոր, բայց ոչ թե ինքնին: Մարդ կենտրոնացնելով այս խմբին: Այն սովորեցնում է մեզ վերահսկել միտքը: Աստիճանաբար, ժամանակի ընթացքում դա կլինի լիովին հնազանդվենք, ով պարբերաբար պրակտիկայի յոգայով:

սնունդ

Այս հարցը Sivananda Յոգա հարմար ավելի խիստ է, քան ընդունված է Արեւմուտքում: Ենթադրվում է, որ մարդիկ պետք է բուսակեր: Մի անգամ նրանք դառնում են դժվար է. Սակայն հետաքրքրական է, երբ մարդը զբաղվում է յոգայով բավականաչափ երկար, մոտ մեկ տարի, ապա դա պարզապես չի ուզում ուտել, մսամթերք, այդ մարմինը հրաժարվում է իրեն նրանցից: Այնպես որ, կա ոչ բռնի վերափոխումը անձի մեջ բուսակերների. Այստեղ գաղափարը ոչ-բռնության ներթափանցում բոլոր բաղադրիչները յոգայի.

յոգա Փիլիսոփայություն

Սա առողջ մտածելակերպ է, որը նպաստում է մարդուն սիրել բոլոր բաների, դնում նրան ուղու վրա մերձեցման հետ բարձրագույն բնագավառներում: Բայց Խորհեր պետք է զբաղվի միայն հսկողության տակ որակյալ ուսուցիչ.

«Ողջույն Արեւի հետքերով»

Surya Namaskar Sivananda Յոգա կամ «արեւային զորավարժությունները» է կատարել ցանկալի է առավոտյան եւ կանգնած, իսկ դառնալով դիմակայել արեւը: Նրա լի տեսականին բաղկացած է տասներկու վարժություններ, որոնք պատրաստված են հատուկ հերթականությամբ. «Ողջույն արեւի» նախատեսված է ազատել մինչեւ ողնաշարի եւ պատրաստել այն իրականացման համար ավելի բարդ asanas: Ինքնին դա մի համադրություն յոգայի asanas խորը շունչ. Իր բնականոն գործունեությունն աստիճանաբար փոր ճարպ ավանդներ են գնացել, ապա դա կլինի ճկունությունը ողնաշարի, զենք ու ոտքերը. Մկանները, որոնք քամած եւ ամուր, դառնում հնազանդ ու ճկուն: Backbends եւ ֆորվարդային bends փոխարինողը միմյանց հետ, եւ դա արվում է խոր շունչ. Եթե մարմինը tilted առաջ, որովայնի քամած եւ օդը դուրս մղել թաղանթ: Backbends - կա ընդլայնումը, կրծքավանդակի եւ, հետեւաբար, մի խորը շունչ: Այնպես որ, արտադրված ճկունություն եւ շնչառական, առաջին մակերեսային, ուղղել. Այս Asana չի սահմանափակվում: Նրանց թվում են նրանք, որոնք տրամադրում են բեռը վրա, ձեռքերով եւ ոտքերով, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը: Սա իրականացնում է համեմատաբար պարզ է տալիս սկսնակների մտնել աշխարհը յոգայի. Այն կարելի է ուսանել է գրքերից, դա կարող է լինել, ինչպես նաեւ խմբի, որը զբաղվում է յոգայով: Կա մի տեսահոլովակ դաստիարակչական, որը իրականացնում է Zap - էլեգանտ ներդաշնակ բարեկազմ աղջիկ, ով ամեն սահուն շարժում, ինհալացիա եւ արտաշնչում ապահովում է պարզաբանում: Քանի որ այն չի փորձանքի, քանի որ յոգայի պետք է անմիջապես դրվում է ճիշտ շնչառությունը:

Zap հրավիրում

Ունենալով իմացել բաց Welcome to all, video ճանապարհները, արեւի, պատրաստել լավ մկանները, ողնաշարի եւ ամբողջ մարմինը, դուք կարող եք սուզվել մեջ խորանալով աշխարհում շնչառական, շարժման, մտորումների եւ ուրախության: Sivananda Yoga հետ Zap կարող է լինել հասանելի է շատերին, ովքեր մտածում եւ չի համարձակվի, հաշվի առնելով Yogic գործելակերպը չափազանց բարդ է եւ էկզոտիկ.

Հմայիչ առաջատար կյանքը կփոխվի, ցույց տալով, որ կա մի բնական է բոլոր տարիքային խմբերը օգտվում են շարժումները հնազանդ ինչպես մի երեխա, մկանների եւ հոդերի. Նրա վերապատրաստման տեսանյութեր ներառում է ջերմ- up, հիմնական եւ դինամիկ asanas (ավելի առաջադեմ) մակարդակներում եւ ընդհանուր թուլացում. Այս կետն երբեք չի կարող անցնել, քանի որ գրեթե բոլոր ժողովուրդը թակարդում, ընդհանուր թուլացում անհրաժեշտ է սովորել.

Mantras եւ պատշաճ շնչառական, ինչպես նաեւ մանրամասն նկարագրությունը եւ դրսեւորում asanas օգնել է ավելի լավ տիրապետում զորավարժությունները պետք է ուսուցանել է կենտրոնանալ, եւ դարձնել Sivananda յոգայի նիստերը լիովին անվտանգ եւ արդյունավետ:

Zap անում յոգայի յոթ տարի ժամկետով: Նրա ֆիլմը վրա լողափ ամբողջ աշխարհը գիտի: Այժմ նա ճանապարհորդում քաղաքները մեր երկրի եւ սովորեցնում դասեր արտերկրում: Zap առաջարկում դասեր սկսել է 15-20 րոպե օրական, բայց դա անհրաժեշտ է իրականացնել պարբերաբար: Մի անգամ նրանք ստանում են սովորություն, դուք կարող եք անցնել լրիվ զբաղվածության համար 1.5-2 ժամ առնվազն շաբաթը երկու անգամ:

Եւ եթե դուք ուզում եք արագ արդյունքներ, դա օգտակար է նման սխեմայով: 15 րոպե օրական, եւ 2 լրիվ դասերի շաբաթական: Արդյունավետությունը Այս մոտեցման կզգացվի անմիջապես. Ինքներդ հետո ամեն նիստը պետք է խրախուսի, թեեւ առանց նման աջակցության, զգում թունդ վերին եզր հետո մարզվելը, քանի որ դա եւս մեկ քայլ առաջ է: