7 պատճառ փորձում յոգայով շաբաթավերջին

Յոգա բարելավում է ձեր միտքը եւ մարմինը. յոգա կօգնի ձեզ ստանալ ոչ միայն լավ ֆիզիկական վիճակում եւ ճկունություն. Դուք կարող եք նաեւ ակնկալում է նվազեցնել սթրեսը, բարձրացնել համակենտրոնացման եւ բարելավված կեցվածք. Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է հաստատում. Կարդալ ավելին պատճառների մասին, թե ինչու դուք պետք է անել յոգայի, քանի դեռ հաջորդ շաբաթ, կիրակի:

1. Որեւէ ճնշում

Ցավոք, մարդկանց մեծամասնության համար, վարժություն, որը կապված է պատժի: Դուք անում treadmill, քանի որ այն ուտում են շատ, եւ պետք է այրել կալորիա. Այս վերաբերմունքը ավելորդ է եւ անառողջ: Յոգայի - Սա մի մեծ ճանապարհ է սովորեցնել ինքներդ որ վարժություն եք վերաբերվում ձեր մարմինը, փոխարեն իրեն տանջում:

2. Կրճատել սթրես

Յոգան որպես արդյունավետ գործիք նվազեցնել սթրեսը եւ մեջքի ցավի աշխատանքի. Մեկ ուսումնասիրության, մասնակիցները բաժանվեցին երկու խմբերի 37 անձանց առաջին ներգրավված է յոգայով 50 րոպե մի օր ութ շաբաթ, եւ ստացել է 20-րոպեանոց drive է զորավարժությունների համար տնային զբաղմունքների. Վերահսկիչ խումբը չի անի ոչինչ. Խումբը,, որը զբաղվում է յոգայով, կա շատ ավելի քիչ սթրես, մեջքի ցավի, վատ տրամադրությունը եւ թշնամանք, քան վերահսկման խմբի. Նրանք նաեւ հայտնել են, որ նրանք զգում են ավելի վստահ, ուշադիր եւ համերաշխ:

3. բարձրացումը կենտրոնացման եւ մոտիվացիայի

Ուսումնասիրությունները Ամերիկեան քոլեջում եւ սպորտի բժշկության գտել է, որ յոգան կարող է բարելավել Համակենտրոնացման, բարձրացնել մոտիվացիան եւ նվազեցնել անհանգստությունը հետո երկու ամսվա ընթացքում վերապատրաստման: Երկրորդ եւ իններորդ շաբաթը ուսումնասիրության չափված մակարդակը համակենտրոնացման, շարժառիթներով եւ անհանգստության մասնակիցների: Ըստ հետազոտության հեղինակների, որի արդյունքները կարելի է բնութագրել որպես «դրամատիկ»: Բայց դա չպետք է լինի զարմանալի, քանի որ յոգայի ընկալվում է որպես լուրջ կարգապահության Արեւելքում:

Մեկ այլ ուսումնասիրության համալսարանում Illinois ցույց տվեց, որ յոգան բարելավում է ուղեղի գործառույթը եւ դրա կարողությունը կենտրոնանալ առաջադրանքի: Մի ուսումնասիրության 30 անձինք: Մի խումբը կատարեց aerobic վարժություն (վազքուղու վրա), իսկ մյուսները զբաղվում են յոգայով. Նրանց զորավարժությունները սահմանափակվում էին մի կարճ Խորհեր եւ պատշաճ շնչում: Նրանք, ովքեր կիրառվում յոգայի ցույց տվեց, որ ավելի մեծ հնարավորություն է կենտրոնանալ, սովորելու եւ մտապահելու նոր տեղեկատվություն:

4. բարելավումը հավասարակշռության եւ կայունության

Ուսումնասիրությունը, հրապարակվել է Department of Veterans Affairs գտել է, որ յոգան բարելավում ավտոմոբիլային գործառույթը եւ հաշվեկշիռը հետո ինսուլտի. Երեք եռամսյակների բոլոր մարդկանց համար, ովքեր տուժել կաթված, տառապում Falls (որը սպառնում է կոտրվել վերջույթների), այնպես որ դա ձեռնտու է յոգայի համար Մեծահասակների nepereotsenima: Փորձեք յոգայի սկսնակների համար, եւ դուք կարող եք տեղափոխել ավելի վստահորեն:

5. Բարելավել ճկունություն

Ճկուն մարմին վիճակի ամբողջական շրջանակը շարժման, շատ ավելի քիչ են ենթակա տարբեր տեսակի վնասվածքներ: Մի անհանգստացեք, դուք չեք պետք է կանգնել իրենց գլխին, կամ կատարել «պառակտումը»: Սկսել, փորձեք վարժություններ սկսնակների համար եւ աստիճանաբար բարձրացնել նրանց բարդությունը:

6. Վստահության կեցվածքը

Ծախսել օր նստած առջեւ համակարգչի - է, որ ճանապարհ է վնասել իմ կեցվածքը (էլ չենք խոսում, այլ ռիսկեր, որոնք կարող են վտանգ է նստակյաց ապրելակերպը): Սկսել Յոգայի դասեր, եթե դուք ուզում եք ունենալ կատարյալ կեցվածք, եւ դուք կարող եք քայլել հետ գլուխը բարձր պահած:

7. Բարելավված քնում

Գիտաշխատողներ բաժնի Երազ բժշկության (Հարվարդի բժշկական դպրոցի) նկատել ազդեցությունը յոգայի վրա հիվանդների, ովքեր տառապում է անքնությունից. Նրանք կիրառվում 45-րոպեանոց նիստեր յոգայի եւ meditation երեկոյան ութ շաբաթ: Մասնակիցները հաղորդված են վիճակագրորեն նշանակալի տվյալներ, ինչպիսիք են բարելավել արդյունավետությունը քնի եւ դրա տեւողության, ընդհանուր wake ժամանակի եւ քնի որակի: Դա արդեն ապացուցված է, որ որոշ դիրքորոշումների յոգայի օգնությամբ է քնել ավելի արագ եւ ավելի որակյալ քուն. Բայց սա դրսեւորվում է որակի մարդկային կյանքի. Սկիզբ անում յոգայի, առողջ քուն, եւ ձեզ են երաշխավորված.