Qigong - ինչ է դա: Առողջություն Qigong: պրակտիկան, թերապիա եւ վերանայում: Qigong սկսնակների համար

Շատերն են հետաքրքրում է այն հարցին, Qigong - ինչ է դա: Անհրաժեշտ է հասկանալ իմաստը ժամկետով: Չինարեն, «Qigong», որը նշված է խոսքերով երկու նիշ: Նրանցից յուրաքանչյուրը ունի իր սեփական բովանդակությունը եւ առանձնահատկություններ.

Էներգետիկ նույնիսկ թթվածնային

Առավել տարածված թարգմանությունը գրանշանների «Qi» չինարենից մեջ այլ լեզուներով է «էներգետիկ»: Բայց ի մշակույթի այս երկրի տակ խորհրդանիշ վերաբերում է ավելի լայնածավալ եւ խորը հայեցակարգին. Որպեսզի հասկանանք, թե ավելի մանրամասն այս ժամկետում, պետք է ասոցացվում իմաստաբանական բնութագիրը բնույթի ուղղակիորեն անձի հետ եւ շրջակա բնության. Ամեն ինչ ուրիշ, դա կօգնի հասկանալ, թե հարցը Qigong - ինչ է դա:

Թթվածին, որը շնչում է մարդուն, որը նաեւ հայտնի է որպես Qi: Մենք շնչել նրանց մշտապես. Հետեւաբար, յուրաքանչյուր վերցնում կանոնավոր Qi Qi եւ արտաշնչում: Մի մոռացեք, որ շատ հաճախ այդ շունչ սերտորեն կապված է մարդու առողջության համար: Եթե մարդը հիվանդանում է, նրա շունչը այլեւս ներդաշնակ ու միասնական: Կա մի կարճ շունչ, որին հաջորդում է մի դանդաղ արտաշնչում: շնչառական խանգարումները կարող են հանգեցնել առաջացման հիվանդությունների, ինչպիսիք են ասթմայի եւ սրտի հիվանդություն.

Բնականաբար, այդ որակը, որ մենք ստացել Qi կախված կլինի հիմնականում շրջակա միջավայրի վրա, իսկ ժամանակահատվածի տարվա. Կեղտոտ օդը մի փոքր չափով թթվածնի, այն կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ: Հարկ է նշել, որ շատ չին ժողովուրդը հակված ասթմատիկ հիվանդության. Սակայն, իսկ ճամփորդում, այն էր, նկատել է, որ դրսեւորումները այս հիվանդության իսպառ բացակայում են, օրինակ, Իսպանիայում կամ Կալիֆորնիայում: Դա պայմանավորված է փոփոխության շրջակա միջավայրի եւ կլիմայի.

Նիշերի որ ներկա է բոլորը

Այնպես որ, պետք է ամփոփելու տեսակի պատասխան հարցին, թե ինչպես Qigong - ինչ է դա: Տակ Qi նշանակում է, որ տեղի է ունենում յուրաքանչյուր բաղադրիչի տիեզերքի. Սա կարող է բացատրվել նրանով, որ բոլորն էլ կարող է ոչ միայն կլանել, այլեւ արտադրել էներգիա: Բոլոր նյութերը եւ բոլորն ունեն կոնկրետ տեղեկություններ:

Անհրաժեշտությունը գործողության

«Gong», - այժմ մենք շարունակել երկրորդ բնույթ. Այս բնավորությունը կարող է թարգմանվել որպես «գործողությունների, աշխատանքի»: Այն մասին, որ աշխատանքը, որ անհրաժեշտ է անել, որպեսզի ստանալ կախել է կառավարման ձեր «ՉԻ» - էներգիայի. Եւ կառավարել այնպես, որ մենք դա անել ոտքերը կամ ձեռքերը.

հին չինական արվեստի

Qigong - ինչ է դա: Այն բանից հետո, հաշվի առնելով վերը նշված, կարելի է ասել, որ սույն հայեցակարգի վերաբերում է ստանալու հնարավորությունից էներգիան է արտաքին աշխարհից, որպեսզի այն օգտագործել ի շահ ձեր մարմնի. Սույն հայեցակարգի, պետք է հասկանալ, փիլիսոփայություն, որն ունի հազար տարվա պատմություն: Սա եզակի մեթոդը փոխանակման արտաքին աշխարհի հետ, եւ տիեզերքի էներգիայի եւ տեղեկատվության.

Տարիների ընթացքում մեծ թվով Qigong ելույթ է դիրքորոշման հնագույն չինական արվեստի, որի միջոցով հնարավոր է ազատվել մի շարք հիվանդություններից: Qigong կարող է երկարացնել կյանքը, խթանել ֆիզիկական եւ հոգեւոր վիճակը. Համեմատաբար վերջերս, պրակտիկան եղել է գաղտնի: Կար մի մեծ թվով դպրոցների, որ նկարելու եւ mixing տարբեր գաղափարախոսություններ փորձի ստեղծած որոշակի ուղղություն արվեստի Qigong:

Մի մեծ թվով տարբեր ուղղություններով

Ներկա փուլում, կան բազմաթիվ տեսակի ուղղություններով: Սակայն ամենամեծ զարգացումը Ռուսաստանում ձեռք է բերել առողջության Qigong: Չինաստանում, միակ տեսակի արվեստի, որը պաշտոնապես ճանաչված - մասնավորապես առողջապահական փորձի.

Տեղի են ունենում եւ նման գործելակերպը, որի հետ դուք կարող եք բարելավել մտավոր ունակությունները: Որոշ միտումները օգնում է հասկանալ, թե ինչ են մարդիկ, որտեղ նրանք եկան այս աշխարհում եւ հասնել նպատակին: Սա մի յուրահատուկ համակարգ է, որը նպաստում է հոգեւոր եւ ֆիզիկական կատարելության. Qigong կապված չէ կրոնական ուսմունքների եւ գաղափարների. Այս կապակցությամբ, նրանք կարող են ներգրավել մարդկանց բոլոր faiths. Սակայն, առաջնային նպատակը պրակտիկայի կատարելագործումն է մարմնի, ազատվելու մի շարք շեշտում է, հասնել ներքին հավասարակշռությունը:

Գործնական մասն է առողջության ոլորտներում

Որ տարածքները ներառում հիման վրա չինական փիլիսոփայության մեջ Qigong. Այս շնչառական, մտավոր եւ ֆիզիկական պրակտիկան: Բոլոր ձեւերը արվեստի հիմնականում ձեւավորվում է չորս տեսակի պրակտիկայի:

1. Դինամիկ:
2. Ստատիկ.
3. Խորհեր.
4. Պրակտիկան, որը պահանջում է արտաքին ազդեցությունը:

Որն է պրակտիկան:

Մեկը ոլորտներում Qigong - դինամիկ մարզվելը. Այս տեսակի վերապատրաստման է Հեղուկի շարժումների, համաձայնեցնելով հետ, շունչը, մտքի զարգացման գործում զգայունության: Ի թիվս հիմնական տարրը կարող է նույնականացնել «հինգ կենդանիների», «վայրի Կռունկ», «վայրի goose»: Սա միայն մի փոքր մասն է postures չինական արվեստի. Անձը, որը զբաղվել Qigong, փորձելով հասնել ակտիվացումը եւ վերահսկողությունը էներգետիկ Qi.

Qigong Թերապիա ներառում է ստատիկ վարժություն. Այս տեսակը գործնականում է անցկացնել կեցվածք որոշ ժամանակ. Նման բան յոգայի. Այս ուղղությունը օգնում է հասնել միասնությունը մտքի, ոգու, մարմնի, հսկողության էներգետիկ Qi եւ ակտիվացնել այն:

Խոհ է նշանակում է դիտարկմամբ շնչառական, արտացոլման եւ փիլիսոփայական գաղափարների, որոնց թվում են շրջանառության էներգետիկ Qi:

Qigong Թերապիա ներառում է օգտագործման արտաքին միջոցների հաշվին: Դրանցից պետք է կատարվի Բուսական դեղորայք, մերսում, շահարկման ֆիզիկական բնության, եւ այլն: D.

Օգտագործումը արվեստի

Ըստ Qigong հնարավոր է դիմել մի շարք իրավիճակներում. Այն պետք է նշեք ամենահանրաճանաչ նորերը: Դրանք հետեւյալն են `

1. Արտաքին բուժում է Qi: Այս դեպքում, բարելավելով համալիրը, ենթադրում է բնական կազդուրող էներգետիկ թուրմ, որին հաջորդում է դրա միջոցով իր մարմինը. Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել թե առանձին-առանձին եւ համատեղ այլ բուժում.
2. Բժշկում Qigong պրակտիկան: Որ ուղղությունը հիմնված է կանխարգելիչ եւ բուժիչ ասպեկտների չինական բժշկության: Qigong օգնում է սովորել տեխնիկան վերահսկողության ռեակցիաների մտքի եւ մարմնի պատասխան սթրեսային իրավիճակներում: Սա կարող է հասնել կանխարգելման արյան բարձր ճնշման, զայրույթի եւ գրգռում.
3. Sports պրակտիկան: Սպորտով կամ մարտարվեստի մի տեսակ ուղղությամբ բանալին համակարգող, տոկունություն, ուժ, եւ այլն: N. օգնությամբ Qigong կարող հասնել առավել նշանակալի արդյունքների է գրեթե ցանկացած տեսակի սպորտային գործունեության.
4. Qigong հոգեւոր դասեր. Սկսնակների համար, վերապատրաստվողները օգտակար արվեստներ նաեւ արվեստի միջոցով հասնելու ինքնագիտակցության, հանգստությունը եւ ներդաշնակ բնության հետ. Հոգեւոր պրակտիկան կարող է նկատելի դաոսականության եւ բուդդիզմ.

Առաջին քայլերը հասնելու Qigong

1. Փորձեք զգալ կյանքի ուժ. Ի առաջին դասի սովորեցրել է սկսնակների գտնելու թաքնված ուժ »Qi»: Այս փուլում novice վերապատրաստվել է օգտագործել այն, որպեսզի վերականգնի ընդհանուր կենսունակությունը եւ արագացնել վերականգնման գործընթացը մարմնի. Հզոր եւ պարզ տեխնիկայի, դուք կարող եք արթնանալ ձեր ներքին էներգիան:
2. Երկրորդ դասը սկսնակների համար սովորում ակտիվացման թաքնված կենսունակությունը: Բավականին երկար ժամանակահատվածում մշակվել վարժություններ, որոնք նպաստել են ակտիվացումը ներքին կյանքի էներգիայի. Անում զորավարժություններ, դուք կարող եք վերականգնել է մարմնի բուժական կարողությունը:
3. Երրորդ դասը ներառում է վերապատրաստում օգտագործման կյանքի ուժի. Դասեր այս փուլում ցույց տալ, թե ինչպես է ընդլայնել ձեր կյանքը եւ դարձնել այն ավելի առողջ:

Համառոտ նկարագրությունը համալիրի զորավարժությունների

1. Մեկնարկային դիրքորոշումը եւ շնչում կարգավորում: Անհրաժեշտ է կանգնել ուղիղ, ոտքերը տարածել ուսի լայնությունը բացի. Կրծքավանդակի պետք է լինել մի քիչ փորել, այդ մարմինը պետք է լինի ուղիղ. Ձեռքերը պետք է ուղղվեն դեպի ներքեւ, նայում առաջ. Մենք պետք է կամաց - կամաց սկսում է բարձրացնել զենք վեր ու վար է ուսի մակարդակով: Ձեռքերը պետք է դրանով ուղղված է դեպի ցած. Հետո, որ դուք պետք է սկսել է հրաժարվել, քանի որ դա եղել է, սեղմելով ափի ներքեւ. Ոտքերը միեւնույն ժամանակ, պետք է թեքում մի փոքր: Շունչ եւ գիտակցությունը պետք է հանգիստ: Վարժություն օգնում կայունացնել բնական շնչում:
2. Անցնել հաջորդ վերապատրաստման համալիր Qigong: Այս զորավարժությունները նման է նախորդ մեկ. Անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեռքերը մինչեւ ուսերին: Ձեռքերը պետք է ուղղված լինի դեպի ներքեւ: Դրանից հետո, արմավենու պետք է տեղակայել է միջին եւ լուծարել ձեռքը ձեռքին. Ապա ձեռքերը պետք է կրճատվի մինչեւ կեսին եւ իջեցնել ներքեւ, փոքր - ինչ թեքում է ծնկի:
3. Անհրաժեշտ է պահել ձեր ձեռքերը վեր: Ձեռքերը պետք է ուղղված լինի դեպի ներքեւ: Նախ, դա անհրաժեշտ է բերել ձեռքերը ուսի բարձրության, եւ ապա սկսել ջոկելը մինչեւ, իր գլխին: Մարմնի քաշը , որը պահանջվում է շարժվել դեպի աջ ոտքը, կռում այն մի փոքր: Ձախ ձեռքը պետք է իջեցվել ցած: Palm դրանով պետք է ուղղված լինի դեպի վեր. Այն ժամանակ, երբ ձախ ձեռքը վերցնում հորիզոնական դիրքը, նույն կարիքները պետք է կրկնվել, եւ ճիշտ.
4. Չեն դադարում անում է նախորդ վարժություն. Ծանրության կենտրոնը, այս դեպքում պետք է տեղափոխվի կեսին, թեթեւակի թեքում ոտքերը եւ վերցրեց մի նկարվեք «հավելումի." Ձեռքերը պետք է անցնել դիմաց ստամոքսի, դառնալով ափի ստորին որովայնի շրջանում: Հատել ձեռքերը, իր հերթին ափի մինչեւ ուղղել ձեր ոտքերը. Ապա, պետք է վեր կանգնել նրա գլխին: Ափի են ուղարկվել ետ. Դրանից հետո խոզանակ հատել ձեռքերը պետք է դիմել այն կողմում, ուղղել եւ թողնել միջոցով տարբեր կողմերում, տալով ափի ներքեւ եւ փոքր - ինչ թեքում է վերջույթների է elbows:

Թե ինչ արձագանքները արվեստի առավել տարածված.

Վերլուծելով բազմաթիվ ակնարկներ, մենք կարող ենք նշել, որ կան երկու դրական մեկնաբանություններ եւ բացասական: Անհրաժեշտ է բերել առավել հաճախ պատահողները.

1. Հետո դասի մեծապես բարելավվել առողջությունը: Պրակտիկա շարժումները օգնում է բերել միտքը, մարմինն ու ոգին մեջ հավասարակշռության.
2. Բարելավված քնում. Qigong, որը վերանայում տարածված բավարար է, նպաստում թուլացում, որը տանում է դեպի ավելի լավ քնում.
3. Ավելացել դիմադրություն է ցածր ջերմաստիճանների. Գագաթին նվազեցնել հավանականությունը առաջացման սթրեսային իրավիճակներում:
4. Զգալիորեն բարելավվել է նյութափոխանակությունը:
5. Բարելավելով վիճակը մտքի.
6. Նկատելիորեն բարելավվել ինքնակառավարման վերահսկողության կարողությունը.

Շատերն են հետաքրքրում է փորձի, ինչպիսիք են Qigong: Վերանայում, որոնք տարածված են մեծ ծավալի է, այն ամբողջությամբ ցույց տվեց:

Թե ինչ բան դեր է կատարում:

Զորավարժությունների ժամանակ դա կարեւոր է ոչ միայն կենտրոնանալ վրա սենսացիաներ եւ զբաղեցրած պաշտոնից: Ուրիշ ինչ կարեւոր է պրակտիկայում Qigong. Շնչում: Անհրաժեշտ է մշտապես վերահսկել այն եւ վերահսկել այն. Միայն այս դեպքում բոլոր առաջադրված զորավարժությունները կլինի առավել արդյունավետ:

եզրափակում

Սա ակնարկ անդրադարձել Qigong - ինչ է դա: Մենք հուսով ենք, որ այդ վերանայումը կարող է օգնել ձեզ կատարել ձեր ընտրությունը. Բայց, եթե դուք որոշել է ուսումնասիրել այս պրակտիկան, պետք է հասկանալ, որ առանց մանրակրկիտ եւ կանոնավոր մոտեցում չի աշխատում է հասնել: