Յոգուրտ Diet: A օգտակար եւ շատ համեղ

Դիետան մածուն շատ սիրված է շատ դեպքերում դա շատ հեշտ է իրականացնել, եւ դրա արդյունքը տեսանելի է անզեն աչքով: Կարեւոր կետն այն ապահովում է օգտագործման համար այն է, բնական յոգուրտ , առանց շաքարի, համային եւ բուրավետիչներ, այլապես ոչ մի ազդեցություն չունի: Սա չափազանց օգտակար է ապրանքը պարունակում է կալցիում եւ կալիում, B վիտամիններ եւ վիտամին A, կենդանական սպիտակուցներ եւ ճարպեր. Այնուամենայնիվ, հիմնական արժեքը մածուն է մանրէներ, որոնք հանգեցնում souring կաթ - Lactobacillus bulgaricus եւ Streptococcus thermophilus, որոնք նպաստում են սննդի մարսողության եւ պահպանել նորմալ աղիքային միկրոֆլորայի: Յոգուրտ է ջերմային վերաբերվում, երկարատեւ կյանք, չի իրականացնում է ոչ օգտակար հատկությունները եւ, պարզապես կաթ խմել.

Յոգուրտ Դիետան գոյություն ունի մի քանի տարբերակներով: Դրանցից առաջինը, առավել կոշտ, ներառում ամենօրյա սպառման սննդամթերքի, ի լրումն 500 մլ մածուն, խնձոր (5-6 հատ միջին չափի): Այդ արտադրանքը բաժանվում են 3-4 ժամվա ընթացքում, կախված, թե ինչպես հեշտ է, դուք զբաղվել սահմանափակումների սնունդ. Եթե կարծում եք, որ դա դժվար է դիմակայել երկար ընդմիջումների միջեւ սնունդ, դա ավելի լավ է ուտել ավելի հաճախ: Նման դիետա, յոգուրտ օգտագործման հետ խնձոր, կարող է պահպանվի երեքից հինգ օրվա ընթացքում: Ամենօրյա դիետա պարունակում է ընդամենը 700 կալորիա, այնպես որ, այս ամբողջ ընթացքում միանգամայն հնարավոր է ձերբազատվել երկու կամ երեք կգ: Ընթացքում դիետայի դուք կարող եք միայն խմել կանաչ թեյ կամ ջուր.

Ավելի աներես տարբերակ, որը նախատեսված դիետա տասը օրով: Շնորհիվ բազմազան դիետայի մնում է հեշտությամբ բավարար, չնայած այն հանգամանքին, որ դա ցածր ջերմաստիճան աստիճան. Այս յոգուրտ Դիետան ներառում է ուտում մսամթերք, ինչպես նաեւ միրգ ու բանջարեղեն: Այն օրը, թույլատրվում է ուտել 100 գրամ անյուղ հավի կամ հնդկահավի - սովորաբար հետ ճաշելու բուսական աղցան կամ շոգեխաշած միս: Բանջարեղեն կարող է կերել են անսահմանափակ քանակությամբ, բայց թույլ տվեց ոչ մի կերպ բոլորը նրանց. Թվում թույլատրած վարունգ, լոլիկ, պղպեղ, ցուկկինի, սմբուկ, կանաչ լոբու, բողկ եւ բողկ.

Դուք կարող եք լրացնել աղցաններ կիտրոնի հյութ, կանաչի կամ յուղով: Վերալիցքավորման կարող է անել, եւ մածուն, որը գտնվում է գումարի 125 գրամ է, առկա է յուրաքանչյուր ուտեստ. Դա կարելի է անել, օրինակ, սերտել սխտոր աղ եւ իրարանցում, որ արդյունքում slurry է յոգուրտ: Մեկ այլ տարբերակ է. Մածուն ավելացնել մանանեխ եւ աղ եւ մի քիչ իր փաթաթել. Այս խառնուրդ կօգնի դիվերսիֆիկացնել մենյուն: Դուք պետք է ոչ միայն զբաղվել աղի: յոգուրտ Դիետան ներառում կրճատումը իր սպառման նվազագույնի:

Ինչ վերաբերում է մրգերի եւ հատապտուղների, նրանք կարող են ուտել մինչեւ կես կիլոգրամ օրաթերթի: Նրանցից կարող եք կատարել մրգային աղցան, tucking իր մածուն, եւ կարելի է պատրաստել նաեւ հետեւյալ տեսականին առողջ խմիչքների, smoothies. Ի տարբերություն սովորական կաթ ցնցումները, այն չի ավելացվի հյութերի եւ խյուս ամբողջ մրգերի կամ հատապտուղներ: Նրանց նախընտրական հիմք է blender, ապա ավելացնել մածուն, մի թեյի գդալ մեղր եւ ակտիվանալ ամեն ինչ: Շաքարավազ ավելի քան մածուն diet ուտում անցանկալի:

Միսը պետք է եփել, թխում կամ steamed: տապակած ուտելիքներ չեն թույլատրվում: Մեկ այլ կարեւոր կետ: Յոգուրտ Diet է բժշկի Zeyku ներառում ամենօրյա սպառման բնական հյութերի կես բաժակ առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ (պետք է լինի չորս): Ցանկալի է, որ դա եղել է թարմ, անձամբ պատրաստված մրգեր եւ բանջարեղեն. Բացի այդ, դուք կարող եք խմել թույլ թեյ եւ հանքային ջուր:

Նրանք, ովքեր պետք է նիհարել երկու շաբաթից, ցույց է տալիս հենց այդպիսի մածուն դիետա: վերանայում է ասել, որ դա լավ անհանդուրժելի, առանց սթրեսի. Մնում է դա կարող է լինել ոչ ավելի, քան սահմանված ժամկետում, որին հաջորդում է մի ընդմիջումից առնվազն 3-4 ամիսների ընթացքում: Մոտավոր քաշը կորուստը ժամանակ, այս անգամ կլինի մոտ հինգ կիլոգրամ: