Նետում է գնդակը: Տեխնիկան նետում է գնդակը: Նետում գնդակը հեռավորության վրա

Նայում քանդակի հնագույն հույների, ինչպես նաեւ որմնանկարների Հռոմեական կայսրության եւ նույնիսկ ժայռափոր գեղանկարների պարզունակ ցեղերից: Կան նմանություններ: Բոլոր հնագույն նկարում ռազմիկները կամ որսորդները հետ ճամփորդող բարձրացրել է շպրտել մի նիզակ:

Է անցյալում, հնարավորություն է նետել նիզակից հավասարեցվում հետ կարողությունը գոյատեւել գրեթե բոլոր բնակելի մոլորակ ցեղերին: Հիմա այն կորցրել է իր արդիականությունը, սակայն նետում գնդակը մի պարտադիր հմտություն բոլորի համար: Ի վերջո, գցում մեզ թույլ է տալիս զարգացնել համակարգումը շարժումների, զգալ բոլոր մկանային խմբերի եւ իմանալ, թե ինչպես պետք է ճիշտ բաշխել ուժերը:

պատմություն

Հին ժամանակներում, բնակիչները տարբեր երկրների (նույնիսկ Ամենա ոլորտներում) մշտապես պատերազմի միմյանց հետ: Ոմանք պաշտպանեցին իրենց, մյուսները, ընդհակառակը, նվաճել նոր տարածքներ: Մինչեւ գալուստը վառոդ բոլոր զենքերը, որոնք swords, Lances, նիզակներ եւ Ռադիո. Պարտության մատնեց ամենաուժեղ ու արագաշարժ: Ով որ ճշգրիտ հարվածել է նպատակակետին, մեկը, ով կարող է ճիշտ գնահատել իրենց ուժն ու ժամանակը ստանալ հեռու melee, գցում է նիզակը կամ նիզակ. Այս հմտություն էր ուղղակի ճանապարհ է գոյատեւման եւ հաղթանակի.

Դա է պատճառը, խաղաղ պայմաններում, որ զինվորները չեն դադարում վերապատրաստում: Որպեսզի գնահատելու իրենց հմտությունները եւ համեմատել նրանց հմտությունների այլ մարտիկների, կազմակերպել մրցույթներ մի խառնում նիզակից եւ pikes. Դրանց մեծ մասը եղել են մրցույթները նետող հեռավորության վրա եւ նպատակային ճշգրտությամբ. Ժամանակակից պայմաններում մարզիկների Վարպետի նետում գնդակը մեջ նպատակին, ոչ զենքի.

Հաղթողը որոշվում էր դատավորների. A նետում հեռավորությունը չափվում էր «ոտքերով», քանի որ մետրային համակարգի դեռ գոյություն չուներ: Մրցավար չհաշված այն հեռավորությունը, որ մարզիկը նետել նիզակը, նրա ոտքերը: Դա առավել ճշգրիտ միջոցը:

Այս օրը, մարզիկներ մրցել է Javelin նետում, սկավառակի կորիզ: Բոլոր այդ սպորտ ատլետիկա, չնայած զգալի չափի կրակել putters: Ին օլիմպիական խաղերի են խաղացել ոչ մի շարք մրցանակների է սպորտի. Բայց որպեսզի իմանալ, թե ինչպես պետք է ճշգրիտ եւ նետում հեռու, դուք պետք է շատ ուսուցման. Առաջին հմտություն մենք ստանում ետ դպրոցում, երբ ֆիզիկական ուսուցում յուրացման նետում է գնդակը:

Ինչու սովորել է նետել.

Այն, կարծես, մի պարզ խնդիր է նետում գնդակը որքան հնարավոր է, կամ հարվածել թիրախին, որը լավ է հեռու: Սակայն գործնականում բախվում ենք այն փաստը, որ միայն ուսուցանելով տեխնիկան նետում գնդակը մեզ տալիս է արդյունք: Առանց վերապատրաստման առավել «պարզ», թե ինչ կարող է պատահել, - սա մի հոդախախտ է ուսի համատեղ կամ գերձել կոճ կապան. Ի վերջո, դուք պետք է հասկանալ, թե ինչպես պետք է համակարգել շարժումների զենքի եւ ոտքերի ստանալ արժանապատիվ արդյունք: Հետեւաբար, գրեթե նետում գնդակը խաղի ձեւով օգնում է մեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ձեր մարմինը, սովորում են կառավարել այն եւ, իհարկե, ամրապնդել մկանները: սպառազինությունների, ոտքեր, իրան: Սա հատկապես կարեւոր է վարժություն երեխաների համար: Ի 9-10 տարեկանից երեխան արդեն հասկանում է, որ համակարգման շարժումների չէ հեշտ խնդիր է.

Առնչվում, երիտասարդները եւս մեկ անգամ կանգնած խառնում: Սակայն, այս անգամ նռնակներ: Տեխնիկա նետում գնդակը հարմար նռան: Տարբերությունն այն է, միայն պահելով այդ Ռումբերն ու իրենց քաշը. Իհարկե, պարծենալ նման հազվագյուտ կարողությունը որպես գեղարդը, քչերը կարող: Սակայն հարվածել է ընկերներն ու ծանոթները ճշգրիտ նետում գնդակը մեջ նպատակին, եւ ավելացնել մի քանի միավոր է իր մարմնին չի խանգարում որեւէ մեկին.

Athletics: Discus

Նետելու - այս զորավարժությունները մարզիկները պահանջող «պայթուցիկ» մկանային ջանք (կարճաժամկետ, բայց առավելագույն լարման). Նպատակը ցանկացած roll - տեղափոխել Մարզագույք է առավել հեռավոր հեռվից մարզիկ. Նետում գնդակը, եւ այն ամենը սկսվում է, դա օգնում է զարգացնել ուժ, շարժունություն եւ արագությունը գործողությունների: Բացի այդ, մարդը ունի պատկերացում օպտիմալ հարաբերակցության այդ ջանքերի:

Չնայած իր ակնհայտ պարզությամբ, գցում - բավական բարդ վարժություն. Նետելու գնդակը, դուք պետք է գնահատել արագությամբ եւ arm ուժ, վերաբերում է նրանց առաջադրվել, եւ հասկանալ, թե ինչ իմաստ դուք պետք է, ըստ էության, «ազատ արձակել» է գնդակը, որպեսզի նա թռավ հեռու, իսկ մարզիկը մնաց կանգնած (բայց չի ընկնում, օրինակ, կամ քավություն է դեւի ). Այս ամենը մեզ թույլ է տալիս զարգացնել հետագա եւ վերլուծական հմտությունները: վերլուծություն առավել բարենպաստ մեկնարկային դիրքով, արագ ԲՀԿ-up եւ կախել, եւ, ի վերջո, այդ սահմանումը կետի կիրառման առավելագույն ուժի, երբ խառնում:

Գոյություն ունեն երեք տեսակի խառնում:

1. Նետելու մի փոքր գնդակը, նռնակներ, նիզակից. Այս Ռումբերն շատ հեշտ. Նրանք նետում, քանի որ գլխի հետո արագ վազք-up.
2. Նետելու տարբեր սկավառակների (հիմնական առանձնահատկությունն է shell - Weight): Կրիչներ խառնում ցրել են ռոտացիոն մարզիկ մարմնի.
3. Various միջուկն է: Միջուկը չի «meta» եւ «հրում»: Կորիզ - ծանր վահանակ, այնպես որ, նախքան դուք հրում այն, որ մարզիկը պետք է իրականացնել «թռիչք» (բառացիորեն, ցատկել եւ ամենաբարձր կետում ուսին է մղել առանցքը):

Հիմունքները նետելու

Ժամանակակից Ծանրամարտի չի համարում նետում է նռնակ է թիրախ. Նետելու մի փոքր գնդակը միջակայքում, - այս առաջնահերթության վարժություն. Դերերում կարող է իրականացվել ցանկացած միջոցներով, կանգնած են գլխին, քանի որ գլխին մի հոսող մեկնարկից, գցում է նռնակ իր լարվել, հրելով ուսին: Մեթոդը նետելու ընտրվում կախված նռնակ (չափի եւ քաշ): Հիման վրա տարիքից եւ ֆիզիոլոգիական բնութագրերի սպորտային սարքավորումների ընտրված մարզիկ:

Սկզբին այս մարզաձեւի խորհուրդ չի տրվում կիրառել առավելագույն ուժ: Մկանները եւ միացումներ են դեռեւս պատրաստ չեն եւ չեն "իմանալ» խնդիրը, որը կարող է հանգեցնել sprains եւ strains. Ուսուցանելով տեխնիկան նետում գնդակը դեռեւս սկսվում կրակոցներով նպատակ (ճշգրտությամբ): Աստիճանաբար, խնդիրը դառնում է ավելի բարդ է, եւ ճշտությունը, եւ ավելացրեց հեռավորությունը: Ավելի ուշ նույն դասի, գցում լուրջ քայլ է, այլ ավելի լուրջ ու բարդ projectiles.

Ինչ է հաշվի առնել, երբ խառնում

Այնպես որ, այն, ինչ որոշում է հեռավորությունը թռիչքի. Փորձագետները գտնում են չորս պայմաններ, որոնցից կախված է հաջող roll: արագությունը հեռանալուց նռնակ, տեսանկյունից, բարձրության այն կետում, որտեղ արկ թողնում մարզիկին եւ օդի դիմադրությունը:

Եկեք ուսումնասիրել կարգը յուրաքանչյուր գործոնի. Նախնական արագություն ազդում ջանքերը, որ դնում է մարզիկին պահին ժայթքման: Բացի այդ, երկարությունը ուղու գնդակի, որը դա անցնում է մարզիկի ձեռքից: Վերջապես, ժամանակն է, որի ճանապարհը հաղթահարել է իր ձեռքը.

Ըստ այդմ, որ այլեւս ուղին եւ կարճ ժամանակ, այնքան մեծ արագություն է արկ ejected: Նետելու գնդակը անընդմեջ արագությամբ թռիչքի նշանակում է, որ ռոտացիայի մարմնի եւ Անցնել նռնակաձիգ. Վերջում ընդառաջ նռնակաձիգ ստեղծում «overtaking» արկ մարզիկ: Համար գնդակի throwers ու նիզակներ - Վերջերս մի արագացուցչային քայլեր ձեռնարկել Discus throwers - գերազանցման ստեղծված ընթացքում ռոտացիայի մարմնի, եւ կրակել putters կարեւոր անցյալ երկրորդ թռիչք.

The Run ժամանակը կարող է կրճատվել միայն արագացնում է նռնակաձիգ. Հետեւաբար, նետում գնդակը ուսուցում ներառում է նաեւ ուսուցում հեռանկարում հետ արագացման: Որ վերջին քայլն է հոսող մարզիկ դրդում կմախք ոչ միայն առաջ, այլ նաեւ վեր.

Մի ժապավենը գնդակի կարեւոր պահ է թռիչքային անկյան հարաբերական հորիզոնում: Իմացություն տարրական երկրաչափություն եւ Եռանկյունաչափություն օրենքների վկայում են, որ առավելագույն հեռավորությունը է հասնել մի անկյան տակ հեռանալուց 45 °: Գործնականում հասնել նման ճշտությունը հնարավոր չէ: Փորձված եւ throwers վերապատրաստվել արտաքսել արկ մի տեսանկյունից 30-43 °.

Հարկ է նշել, որ նետում գնդակը հեռավորության վրա կախված չէ աճի եւ երկարությունը Մարզիկին ծայրահեղությունների: Առաջին հայացքից թվում է, որ բարձր է մարզիկ, եւ ավելի երկար ձեռքերը, հեռու գնդակը չի թռչել կամ նիզակ. Գործնականում, մենք բախվում է նրանով, որ այդ աճը ազդում բարձրությունը կետի մեկնելուց, սակայն ճիշտ տրված, դա բնորոշ չի էապես ազդում է վերջնական արդյունքը:

Նույնն է ապավինում է կասկածելի նշանակության եւ դիմադրության օդային զանգվածներով. Իհարկե, օդի հոսքը նվազեցնում է ժամանակը եւ արագությունը թռիչքի: Իսկ դա նշանակում է, որ նետող հեռավորության վրա: Բայց նման փոքր օբյեկտների, ինչպիսիք են գնդակը, դա էական չէ: Ճիշտ "-ը գործարկել է« սկավառակը սովորաբար կարող են լինել «վերցրել» օդի հոսքը, եւ կարող են մնալ օդով տեղափոխվող երկար մասն երկրորդ.

Ցանկացած դեպքում ազդեցությունը բարձրության կետի մեկնման եւ դիմադրության օդային զանգվածների նկարագրված սանտիմետր տեսականի: Ի հակադրություն, թռիչքի արագությունը եւ տեսանկյունից վտարում է նռնակ:

Հիմունքները նետում գնդակը

Մեկը առաջնային հմտությունների, որ մարդը ստանում, այն է, որ հնարավորություն է նետում գնդակը, եւ բռնել այն. Արդեն մի երկու տարի երեխաները կարող կատարելապես հաղթահարել այս խնդիրը: Իհարկե, մանկական ball խաղ ունի անելիք չունի խառնում է projectiles, բայց միայն կարեւորում է ճարտարություն եւ ստույգությունը.

Գնդակը պետք է անցկացվի նետելու համար ետեւում գլխին եւ մի փոքր բարձր է իր մակարդակից: Անկյուն չպետք է լինի բարձր ուսին, եւ ուսի հետ նախաբազուկ պետք է ձեւավորել տեսանկյունից ավելի քիչ, քան 90 °: Մասնագետներ եւ նրանց մարզիչները ասում են, որ այս իրավիճակը չի նետում առավել արդյունավետ:

Վազում առաջ խառնում

Տեխնիկա ներառում նետում է գնդակը նախաշեմին երկարությամբ 20 մ. Գործնականում, այդ հեռավորությունը տատանվում է մի քիչ, կախված անհատական բնութագրերի մարզիկ: Վազում ինքը պետք է լինի միասնական, բայց արագացման: Եւ կարեւոր քայլ: թեթեւ, զսպանակավոր (ցանկացած դեպքում չեն վազում է առաջ նիհար մարմին): Ի լրումն, ընթացքում թափավազք անհրաժեշտ է վերահսկել դիրքորոշումը ձեռքի հրել:
Պայմանականորեն բաժանում են առաջադրվելու մեջ երկու հավասար մասերի, մենք ստանում ենք նախապատրաստական - փաստացի հավաքածու արագությամբ մարզիկ, եւ նետում - նախապատրաստումը խառնում է նռնակ:

Որտեղ մեծ նշանակություն է համակարգումը շարժումների. Անհրաժեշտ է պահել փոխարժեքը ձեռք է բերվել առաջին մասում հաշվով, եւ միեւնույն ժամանակ, պետք է ունենալ ձեռքը շպրտել իր թիկունքում.

Սկզբին գործարկում մարզիկ հենվում առջեւի մասում ոտքով եւ մի փոքր tilts է մարմինը սպասում: Նախքան վերջնական ջանքերի անհրաժեշտ է կատարել մի շարք «գցում» եւ քայլեր ձեռնարկել, միեւնույն ժամանակ, ձեռքի հետ մի ռումբ առաջ: Կատարել բաներ ավելի հեշտ է թռիչքուղուց սովորաբար նշվում է այն տեղը, որտեղ դուք ցանկանում եք սկսել շարժվում ձեր ձեռքերը ետ.

Թե ինչպես կարելի է վերցնել ձեռքը մի նռնակ

Միեւնույն ժամանակ է նետում մարզիկ մարմինը պետք է մի փոքր հակված հետընթաց. այսինքն իսկ նետելու քայլերը անհրաժեշտ է նրա ոտքերին, բառացիորեն գերազանցել ձեռքերը. Սա, որպեսզի առավելագույնի հասցնի ուղին կիրառելով ուժ է գնդակի. Կան մի քանի ուղիներ է դիվերսիոն ձեռքերը ետ ժամանակ հաշվով:

Ֆիզկուլտուրայի դասեր դպրոցում մենք հեշտությամբ յուրացնել միաժամանակյա ուսի շրջադարձ ուղղությամբ ձեւում շեղելու զենք ետ (նաեւ պայմանավորված է միջնորդությամբ ուսի համատեղ): Երբ մենք մտահոգված են մասնագիտական աթլետիկայի, նետում գնդակը պահանջում է որոնումը ավելի արդյունավետ մեթոդների.

Այդպիսի տեխնոլոգիան ճանաչվել է որպես «հերքմանն ուղղված գնդակի վրա աջ ուսին եւ ետ»: Այս շարժումը խոզանակ մեծապես պարզեցնում է ընդհանուր արագացմանը եւ նվազեցնում արագությունը: Մեկ այլ միջոց է, որ շարժումը ձեր ձեռքերը առաջ եւ ներքեւ ետ եւ առաջարկում է ավելի առանձնահատկություններ վերահսկել օպերատիվության ձեռքի շարժումների նկատմամբ կենտրոնում ծանրության մարմնի մարզիկ: Այս մեթոդը համարվում է առավել դինամիկ:

skrestnye քայլ

Ինչպես արդեն նշվել է, ժամանակ գործարկում մինչեւ արագությամբ - կարեւոր բաղադրիչն է հաջող նետում ռումբ. Սակայն, դա ոչ թե անհրաժեշտ է հասնել առավելագույն արագացումը, քանի որ այն կարող է լարել մկանները: Այս մկանային լարում կլինի բացասաբար ազդել ավելի պատասխանատու է տրված - հրում գնդակը:

Առավել կարեւոր է համարվում, որ նախավերջին քայլը խառնում: Նա էր, որ «skrestnye քայլը» հնարավորություն է տալիս վազում-up էներգետիկ փոխանցումը դրել ետ թեւի հետ նռնակ: Ընդհանուր առմամբ, վերջին քայլերը խառնում նախատեսված է ընդունել հարմար դիրք է մղել նռնակ.

Speeding, որ մարզիկը պետք է արագ դուրս մղել ոտքը ձախ ոտքը է ստեղծել արագացման համար անելու է աջ ոտքով առաջ, նրբորեն, բայց շատ արագ փոխել հակվածությունը մարմնի պաշտոնում հետեւի եւ թույլ են տալիս ոտքերը է «ընկնել» ձեռքերը:

«Skrestnye քայլը» պահանջում է հատուկ ուշադրություն է նռնակաձիգ. Անհրաժեշտ է ստուգել հետեւողականությունը բոլոր գործողությունների եւ շարժումների. Ընթացքում կատարման «skrestnye քայլ» մարզիկ պետք է վայրէջք է բաց մի փոքր արտաքին ոտքը (մինչեւ 40 °), միեւնույն ժամանակ, համոզվեք, որ բազուկը մի նռնակ պատրաստ է հեռահար կրակոցներով. Աննշան պտույտը pelvis, որը պայմանավորված է կոնկրետ ձեւակերպման ոտքերի, կօգնի ձեզ նետում է գնդակը:

Իրականում, որ մեկնարկային դիրքորոշումը վերջնական ջանքերի կարելի է բնութագրել որպես մարզիկ ապավինում է փոքր - ինչ թեքում աջ ոտքը, ապա կիսագուլպա է շրջվել դեպի դուրս. մարմինը դիմել կողմ է ձախ կողմում գցում է նռնակ, եւ ուղիղ աջ ձեռքը չեղյալ հայտարարվեց: Ձախ ձեռքը, ընդհակառակը, թեթեւակի թեքում է անկյուն, եւ գտնվում է մոտ կրծքավանդակի. Որ straightening ձախ ոտքով անդրադառնում գետնին ներսում ոտքով: Դա կարեւոր է, որ առանցքը ուսերին եւ աջ թեւի էին ուղիղ գիծ:

նետում

Թողարկումն գնդակի սկսվում է այն պահից, երբ մարզիկը տարածվում է աջ ոտքը է ծնկի. Այս շարժումը թույլ է տալիս Ձեզ է առաջ շարժվել, եւ մինչեւ pelvis, իսկ ուսերին են գրեթե չկա: Ձեռքի, արմավենու, դուք պետք է տեղակայել, պտտվող թեւի է ուսի եւ կռում այն անկյուն: Բոլոր այդ շարժումները, որոնք հնարավորություն կտան առավելագույն ձգվող մկանները վրա աջ կողմում մարմնի, դիմացի աջ ազդր եւ աջ ուսին: Պաշտոնը, որ նռնակաձիգ կոչվում է «ծիածանը փողկապ»:

Այս պահին մարզիկը ամբողջությամբ շրջվել դոշիկներ առաջ, եւ գցում բազուկը առաջ է գնում, կռում է Անկյուն համատեղ: Խոզանակ հետ նախաբազուկ են դեռեւս հետեւում: Բոլոր այդ շարժումները դարձնել այն հնարավոր է առավելագույնի հասցնել թռիչքների արագությունը գնդակը պահին ձեւում: Միեւնույն ժամանակ, ձախ ձեռքը պետք է հանվի ետ իներցիայով շարժման նպաստել գործը առաջ: Երբ մեթան Անկյուն բազուկը միավորվել հետ ականջին, դա անհրաժեշտ է սկսել սուր շարժումը ուսերին սպասում: Միեւնույն ժամանակ, շարժումը մարզիկ պետք է ուղղել անկյուն. Հարդարման նետում, որ նռնակաձիգ պետք է կատարել «hlestoobraznoe» շարժումը ձեռքը: Իներցիայով մարմնի նաեւ դառնում է աջ, ավելացնելով տեւողությունը ազդեցության նռնակ:

ընդհանուր սխալներ

Որպեսզի հասնել գերազանց արդյունքների է նետում գնդակը, դուք պետք է պատրաստել դժվար է. Եւ ուշադրություն ընդհանուր սխալների. Նրանք քիչ են, մի քանի կտոր, բայց ազատվել նրանցից առավել կարեւոր խնդիր է: Ամենակոպիտ - շեղումը մարմնի դեպի ձախ ուղղությամբ նետում գնդակը, եւ ծունկ ձախ ոտքը է ծնկի պահին վտարում է նռնակ: Սա հանգեցնում է անխուսափելի կորստի նախնական գնդակը արագություն մեկնելուց ձեռքից մարզիկ:

Որպեսզի չի միջնորդում համար սահմանափակող գծի, որ մարզիկը պետք է մարել առաջխաղացումը: Leaping իր ձախ ոտքով դեպի աջ, իսկ կռում այն ծունկը, դա հնարավոր է հաղթահարել այս խնդիրը:

Տեխնիկան նետում գնդակը մեջ նպատակին գործնականում նույնական է կրակոցներով շարք. Բայց ավելացնում է եւս մեկ կարեւոր հմտություն: աչք ու ճշգրտությունը գնահատելու հեռավորությունը է թիրախ. Այս ամենը, նաեւ հնարավոր է «գնացքը» եւ «փորձել»: Ի վերջո, ոչինչ հնարավոր չէ, ամեն ինչ կախված է կամքի ու հաստատակամությունը մարդու.