Պրակտիկան քայլում? Այս հնարքներ կդարձնի ձեր ամենօրյա սովորություն առողջ

Եթե քայլել բերում ձեզ հաճույք, եւ դուք դա անել ամեն օր, ապա ուշադրություն դարձնել մի քանի պարզ, բայց արդյունավետ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն Ձեզ կատարել այս գործընթացը նույնիսկ ավելի դրական է, որ կունենա անհավատալի ազդեցություն ձեր առողջության.

Քայլել ձեր ընկերների հետ

Ըստ բրիտանական ուսումնասիրության, մարդիկ, ովքեր անցել է շատ սթրեսային (աշխատանքի կորստի, ամուսնալուծության, մահվան իր սիրելիի մեկ), որպեսզի ավելի արդյունավետ հաղթահարել այնպիսի իրավիճակներում, եթե դուք գնում է զբոսանքի հետ միասին մյուսների. Խումբ քայլել ունի անհավատալի ազդեցություն կունենա ոչ միայն ֆիզիկական, այլ հիմնականում բարոյական վիճակի մարդու, որը պարզապես չի կարող մերժվել է:

Բերեք ձեր միասին չորս ոտանի ընկերոջը

Ըստ համալսարանի Միսսուրի, այն մարդիկ, ովքեր քայլում են ձեր շան, բարձրացնել արագությունը շարժման 28% -ով մի քանի շաբաթների ընթացքում, ի տարբերություն նրանց, ովքեր քայլում մենակ կամ ընկերների եւ ընտանիքի հետ: Մարդիկ շեղել միմյանց, իսկ կենդանին միշտ քառատրոփ առջեւում է, որ ունի նման ազդեցություն:

Watch Ձեր կեցվածքը

Ըստ Կանադայի ուսումնասիրության, մարդիկ, ովքեր մինչ քայլում է պահել ձեր մեջքը ուղիղ ու ձեր գլուխը բարձր, զգում է ավելի դրական էներգիայով լի համեմատ նրանց, ովքեր կորացած եւ իջեցրել է ուսերը առաջ. Watch Ձեր կեցվածքը եւ դուք կտեսնեք, որ մեր տրամադրություններն ու էներգետիկ մակարդակը միայն կշահի:

15 րոպե քայլել վերացնել շաքարի cravings

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են քայլում առաջ ճաշելու, կերան շատ ավելի քիչ քաղցր համեմատ նրանց հետ, ովքեր չեն ստանում, Nike վարժություն.

Քայլել հետո յուրաքանչյուր ճաշի եւ կարգավորում արյան շաքարի մակարդակը

Քայլելը սնվելուց հետո օգնում է մարմինը ազատվել է արյան շաքարի, որն էլ իր հերթին ծառայում է որպես կանխարգելման տարբեր սրտանոթային հիվանդությունների. Սա նաեւ ունի դրական ազդեցություն նրանց վրա, ովքեր տառապում են շաքարային դիաբետով:

Թաքցնել ձեր հեռախոսը

Ըստ վիճակագրության, թվով հետիոտների, ով ստացել է դժբախտ պատահարի քայլելով միջոցով բջջային հեռախոսի մեղքով, որը աճում է ամեն տարի: Եթե դուք գնահատում ձեր առողջությունը եւ կյանքը, ապա ստուգեք ձեր էլփոստը կամ սոցիալական ցանց այլուր:

Օգտագործեք Լսել բարձրացնել մոտիվացիան

Եթե ժամը 7-ին, դուք կգտնեք, որ այն օրը, դուք եղել 9400 քայլեր, ինչ է լինելու հետո? Ամենայն հավանականությամբ, դուք կարող եք գտնել մի ճանապարհ striding եւս 600-քայլեր է ստանալ մի գեղեցիկ գործիչ 10.000 ըստ վերջին տվյալների, trackers կարող է զգալիորեն մեծացնել մոտիվացիա, որն ունի դրական ազդեցություն ընդհանուր ընթացքի զբաղվածության. Սա նաեւ ունի ազդեցություն otlichnoet խնդիրների հետ ավելորդ քաշի համար, մասնավորապես, մի քանի շաբաթվա ընթացքում միայն շնորհիվ կանոնավոր զբոսանքի կարող է կորցնել 1,5 կգ:

Եթե ցանկանում եք քայլել, ապա ուշադրություն դարձնել ներկայացված գաղափարների ու առաջարկությունների, որոնք կդարձնեն այս գործընթացը նույնիսկ ավելի դրական, այնպես էլ ձեր հոգեկան եւ ֆիզիկական առողջության համար: Հիմնական բանը, - դա անել պարբերաբար.