Սպորտ եւ հղիություն `համատեղելի:

Համոզված եղեք, որ հաճախ մարզվելը, մենք այնքան սովոր ենք դրան, որ մենք պարզապես չենք պատկերացնում, թե ինչ կպատահի, եթե թողնենք մեր սիրելի դահուկները կամ հեծանիվները, սահադաշտերը, լողավազանը եւ այլ օգտակար հաճույքները: Մինչդեռ, երբ հղիությունը գալիս է, դուք պետք է մտածեք եւ երբեմն ընտրություն կատարեք: Որքանով է համատեղելի սպորտը եւ հղիությունը, եւ դրանք համատեղելի են:
Հիշեք, մայրերն ու տատիկները մեզ ասացին `հանգստանալ, հանգստանալ, ուտել: Այո, եւ պաշտոնական բժշկությունը հավատում էր, որ սպորտը եւ հղիությունը ոչ լավագույն ընկերներ են:
Այնուամենայնիվ, կյանքը չի կանգնում, եւ մեր ժամանակներում հղիության համար բավականին տարբեր վերաբերմունք է դրսեւորվում: Ի վերջո, հղիությունը հիվանդություն չէ, այլ այն պատճառով, որ սպորտը եւ հղիությունը բավականին ներդաշնակորեն լրացնում են միմյանց: Հիմնական բանը խելամտության սկզբունքը պահպանելը է:
Եվ հիմա ամեն ինչ կարգին է: Այսպիսով, եկեք ասենք, որ դուք շռայլ դահուկորդ եք: Ինչպես այժմ վարվել: Դուք իսկապես պետք է հրաժարվեք դահուկային սպորտից: Սկսենք, թե ինչպես է բժիշկը գնահատում ձեր ընդհանուր առողջությունը: Դուք ունեք վտանգավոր վտանգ, վտանգի խումբ եք մտել մեկ պատճառով կամ այլ կերպ: Եթե պատասխանը բացասական է, ապա հղիության ժամանակ դուք ստիպված չեք լինի փոխել սրտամկուն: Ձմեռային զբոսանքները օգտակար են, բայց ընտրում են սովորական հարթ հեծան լեռնաշղթա `առանց ցրտերի եւ բարձրացումների: Սակայն հղիության երկրորդ կեսին լեռնադահուկային զբոսանքներից ավելի լավ է հրաժարվել ընդհանրապես, եւ դա ունի իր սեփական պատճառները, քանի որ ակտիվ սպորտը կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծննդյան:
Եթե դուք փորձառու հեծանիվների սիրահար եք, ապա լավ ձեւով: Բայց եթե ձիավարման փորձը փոքր է, կամ չգիտեք, թե ինչպես վարվել հեծանիվով, ապա թողեք ձեր փորձերը երկնագույն ընկերոջը թալանել: Հիշեք, որ հղի կանանց համադրումը խանգարում է, հետեւաբար ընտրեք անվտանգ սպորտ:
Ընդհանուր առմամբ, սպորտը եւ հղիությունը լավն են, երբ նախնական սպորտային դասընթացներ են լինում եւ իրենց համար սպորտի նոր տեսակների մասին սովորելը, հետաքրքիր վիճակում լինելը լավագույն տարբերակը չէ:
Առանձին-առանձին, ուզում եմ խոսել վազքի մասին: Հղիության առաջին կեսին կարող եք գնալ շուրջ 20-30 րոպե, պարզապես հանգիստ հարթ քայլ կատարեք, առանց պահանջելու նվաճել մարաթոնային հեռավորությունները: Հղիության երկրորդ կեսին ավելի լավ է փոխել քայլելու քայլելը, դա շատ ավելի օգտակար կլինի:

Այսպիսով, համառոտ ամփոփելով, պարզվում է, որ սպորտի եւ հղիության համար, հարմար է իր «եզրափակիչին», անհամատեղելի են: Ոչ բոլորը: Պարզապես այս ժամանակահատվածում դուք պետք է հնարավորինս սուր, եւ ավելի պարզ դնեք, օրինակ, լողալ: Ի դեպ, հղիության ընթացքում լողավազանը չի խանգարում որեւէ մեկին: Ինչպես գիտեք, նույնիսկ հատուկ դասեր են անցկացվում հղի կանանց, սպորտի մեջ ջրի կամ ջրային աէրոբիկայի ոլորտում: Այցելեք խմբի դասեր, այնպես որ դուք կստանաք ֆիզիկական թուլացում եւ բարոյական աջակցություն:
Սպորտը բառի ողջ իմաստով ավելի լավ է չեղյալ համարել, փոխարինելով վարժություններով: Այն իդեալական է մեծ ռետինե գնդակների համար, որոնք բարելավում են կույտերի շրջանառությունը եւ շարժումների համակարգումը, լարվածությունը ետքի եւ ողնաշարի մկանների կողմից: Այն չի կարող անվանվել սպորտաձեւի բառի լիակատար իմաստով, բայց հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հենց հիմա:
Կան այլ սպորտաձեւեր, որոնք լիովին համատեղելի են հղիության հետ: Օրինակ `թենիս: Fine ձգվող զորավարժությունները, եւ դուք ստիպված չեք լինի շատ առաջադրվել:
Եվ, այնուամենայնիվ, ինչ փորձագետներ առաջարկում են վարժություն, որը շատ ավելի օգտակար է, քան հեծանիվը: Դա ավելի անվտանգ է: Միայն անհրաժեշտ է նախասենյակ նախապատրաստել, ապա մոտավորապես 20 րոպե փորձել: Դրանից հետո կրկին դուրս է գալիս մաքուր օդի մեջ, քանի որ նման զորավարժություններից հետո կտրուկ աճում է թթվածնի անհրաժեշտությունը, թոքերը սկսում են բառացիորեն աշխատել երկուսի համար:
Տեղափոխել, ճամփորդել, գիտեք աշխարհը, զարգացնել, պարզապես չորս պատերին նստել: Հիշում եք, թե ինչ ենք ասել հոդվածի սկզբում: Հղիությունը հիվանդություն չէ: