Ցածր կալորիականությամբ Աղցաններ դիետաները

Ցածր կալորիականությամբ աղցաններ շատ լավ է, քանի որ բացի այն, diet ընտրացանկերում: Այսօր կան շատ բաղադրատոմսեր, եւ նրանց մեջ կան միշտ ոմանք, որոնք լրացուցիչ լիցք եւ չի ավելացնում, եւ ոչ թե ձգտել. Ի լրումն, շատերը այդ մթերքները հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով եւ այլ շահավետ նյութերի.

Հիմքը նման ճաշատեսակներից է նիհար միս, տեսականի բանջարեղեն, ձուկ եւ ծովամթերք, cheeses, խոտաբույսեր եւ մրգեր: Սակայն, նրանց Կալորիականության կրճատվել է բանջարեղենի եւ կանաչեղենի, նրանք կարող են զուգորդվում խաշած ցորենի, կարտոֆիլի, մակարոնեղեն, հավի եւ այլոց: Համարվում է, որ ցածր ջերմաստիճան աղցան չպետք է պարունակի ավելի քան հինգ բաղադրիչների, ի լրումն լրացման, որը բաղկացած է ձիթապտղի յուղի կամ բուսական յուղով, ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ թթվասեր: Բացի այդ, ճաշատեսակներ արգելվում է օգտագործել մայոնեզ, ապխտած միս եւ ճարպային cheeses.

Ստորեւ բերված է նայում որոշ ապրանքների են ցածր կալորիականությամբ աղցաններ (բաղադրատոմսեր բավականին բազմազան):

1. Ծաղկակաղամբ ձվի.

Բաղադրությունը: կես կիլոգրամ ծաղկակաղամբ, չորս ձու, երկու ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, կանաչ սոխով, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր սոուսով, աղ եւ պղպեղ:

Կաղամբ disassembled մեջ florets եւ եփել է աղած ջրի, ապա cooled եւ sprayed հետ կիտրոնի հյութ. Ձու եփել, մաքուր եւ հետ միասին սոխով կտրել: Բոլոր բաղադրիչները խառնել, աղ, պղպեղ եւ լրացնել թթվասերով:

2. Ցածր կալորիականությամբ աղցաններ: բուսական վիտամին:

Բաղադրությունը: հիսուն գրամ եփած ձավարեղեն եգիպտացորենի, երեսուն գրամ ընկույզ, մեկ լոլիկ, մեկ վարունգ, մեկ փունջ cilantro, մեկ կարմիր սոխ, երկու ճաշի գդալ քացախ, որոշ բողկ, աղցան կանաչի.

Վարունգ, լոլիկ, սոխ, բողկ, կտրել մեջ մանր կտորներով, աղացած եգիպտացորենի առանց յուղի: Ընկույզ մանրացված, ավելացնել թակած cilantro, բանջարեղեն, գազար, լավ խառնել եւ լրացնել քացախ. Ուտել ցածր կալորիականությամբ աղցաններ են թարմ պատրաստված, ապա խորհուրդ է տրվում, որ նրանք չեն կորցնում վիտամիններ եւ nutrients.

3. Եգիպտացորեն Աղցան գարեձավար:

Բաղադրությունը: չորս բաժակ պատրաստ գարի, մեկ բաժակ ձավարեղեն եգիպտացորենի, մեկ բաժակ թակած սոխ, հարյուր գրամ կարմիր եւ կանաչ պղպեղ, կեղեւ կես կիտրոնի, երկու ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, կես բաժակ balsamic քացախ, երեք ճաշի գդալ բուսական յուղ, կես ճաշի գդալ թակած սամիթ, աղ գդալ կեսը:

Քաղցր պղպեղ թակած, ավելացնել եգիպտացորենի, սոխ, գարի: Կեղեւ կիտրոնի, կիտրոնի հյութ, քացախ, սամիթ, աղ եւ կարագ են խառը եւ հարած թափահարում. Աղցան սոուս է լցվել, խառը եւ դրեց մի քիչ մի զով տեղում:

Աղցան լոլիկով

Բաղադրությունը: յիսուն գրամ սոխ, լոլիկ, վեց հարյուր գրամ, երկու հարյուր գրամ յոգուրտի եւ վարունգ մեկ, տասը գրամ համեմ եւ սամիթ, աղ եւ պղպեղ:

Սոխ կտրելու մեջ կես օղակների, աղ եւ պղպեղ, կմեկնի որոշ ժամանակ marinate. Coarsely ծնոտ լոլիկ, ավելացնել քերած վրա կոշտ grater վարունգ, մածուն, թակած դեղաբույսերի եւ սոխ. Բոլորը խառնվում:

Այսպիսով, ցածր կալորիականությամբ աղցաններ այսօր անփոխարինելի ուտեստը պատրաստման դիետիկ ցանկի մեջ. Մասն են կազմում տարբեր դեղաբույսերի օգնում է բարելավել մարսողությունը, ամրապնդել իմունային համակարգը, կարգավորումը ներքին օրգանների.