Փոխարինող է թխում կարագ համտեսել դեսերտ չի փոխվել.

Կարագ - շատ օգտակար արտադրանքը. Դժվար է պատկերացնել առնվազն մեկ խմորի բաղադրատոմսեր, որոնք ունեն այս բաղադրիչ է ավելացվել. Սակայն, դա պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ օգուտները մարմնի համար դա միայն փոքր doses. Բայց համեղ տորթեր եւ scones պարունակել այն բավականին շատ: Դա է պատճառը, որ մենք կարող ենք տեսնել, թե ինչպես պետք է ձեռք բերել քաշը. Այսօր մենք ուզում ենք խոսել այն մասին, փոխարինվում է թխում կարագի. Թերեւս պակաս բարձր կալորիականությամբ հավելումները կապահովի նույն արդյունքը, սակայն արտադրանքը մեծապես կշահեն: Եկեք ուսումնասիրել.

Բենեֆիթ կամ վնաս

Համեղ, հալեցման է բերանի կարագի ... Դժվար է պատկերացնել կյանքն առանց դրա ընդհանրապես: Սակայն, օգտագործումը այս ապրանքի երբեմն անհրաժեշտ է սահմանափակել: Սա հատկապես ճիշտ է մարդկանց ավելի քան 40 տարի է, ինչպես նաեւ նրանց, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը. Ուրիշ ինչ կարող է լինել պատճառը, որ մարդը հրաժարվում է օգտագործել նավթ. Դրանցից մի քանիսը:

• կաթնաշաքար անհանդուրժողականության դեմ;
• բուսակերության եւ ոչ կենդանական ճարպեր,
• առողջ ապրելակերպ եւ նախընտրում ցածր կալորիականությամբ արտադրանքը.
• քրոնիկ հիվանդություններ (պանկրեատիտ, խոլեցիստիտ),
• մեկը պարզապես չի սիրում համ կենդանական ճարպը:

Թե ինչու է օգտագործումը կարագի անհրաժեշտ է սահմանափակել

Է առաջին տեղում, քանի որ դա շատ բարձր կալորիականություն ունեցող մթերք. 100 գ մոտ 700 կկալ: Իհարկե, կան գդալներ ոչ ոք չի պատրաստվում, բայց համեղ տանը թխման դուրս այնքան էլ պարզ է. Եվ այսպես, ծպտված մի ապրանքի, այն ուժի մեջ ձեր մարմնի, դնելով պատերին արյան անոթների. Բայց սա չէ նրա միակ թերություն:

• յուղ պարունակում է բազմաթիվ վնասակար հագեցած ճարպ.
• այն ներառում է մեծ քանակությամբ խոլեստերինի, որն իր հերթին, վտանգավոր է, քանի որ իր ավելորդ հանգեցնում է ձեւավորման աթերոսկլերոտիկ plaques.
• չարաշահում այս ապրանքի, - սա է ճանապարհը դեպի սրտի կաթվածից կամ ինսուլտի.

Առավել անսպասելի տարբերակը

Խոսելով այն մասին, փոխարինվում է թխում կարագի, շատերը հիշեցնում են տարբեր բուսական յուղեր, բայց ոչ մեկը չի մտածում ավոկադո. Այս զարմանալի պտուղը կարող է լինել հիանալի հիմք է պատրաստել բլիթները: Դուք չգիտեմ, թե? Ապա շարունակել է զարմացնել. Կալորիականության է ավոկադո է գրեթե 4 անգամ ավելի քիչ է, քան կարագի. Այն պարունակում է unsaturated է բուսական ճարպեր, օգտակար է մեր մարմինը. Բայց դա դեռ ամենը չէ: Այս հրաշալի պտուղը տալիս է մեզ վիտամին K- ի եւ կոպիտ մանրաթելեր.

Թե ինչպես կարելի է օգտագործել ավոկադո, եթե այլ բան փոխարինել թխում կարագի. Համար, այս, դուք պարզապես անհրաժեշտ է կտրել պտուղները եւ ավելացնել խմոր երկայնքով տողեր նավթի. Ես ստանում, ոչ ավելի վատ, բայց շատ ավելի օգտակար է:

բուսական յուղ

Առավել ակնհայտ տարբերակը այն դեպքում, եթե դուք փնտրում են, թե ինչ է փոխարինել թխում կարագի. Այս դեպքում, որ համն պատրաստի արտադրանքի կմնան շատ է նույնը: Բուսական յուղեր պարունակել շատ ավելի պակաս հագեցած յուղ. Նշանակալից համարները: տարբերությունն այն է, մոտ 10 անգամ: Բայց նրանք բարձրացնում խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ: Գնային քաղաքականությունը նաեւ խոսում է այն փաստը, որ օգտագործել բուսական յուղեր.

Եթե դուք դեռ հապաղեք, եւ կարծում եմ, քան դուք կարող եք փոխարինել կարագ թխում, դուք որոշեք փորձել եւս մեկ անգամ պետք է եփել ուտեստ է նորովի: Արդյունքն ակնառու է, մի անակնկալ. Ծախսել շատ ավելի պակաս, դուք կստանաք մի նման արտադրանքը: Քանի որ արեւածաղկի ձեթ եւ ձիթապտղի յուղ են լավագույն այլընտրանք յուղալի, հիմա մենք պետք է ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես պետք է թարգմանել մեկի մեջ, մյուսը, առանց կորցնելու որպես վերջնական արտադրանքի.

Գլխավոր էջ լաբորատորիան

Դուք կարող եք ձեր խոհանոցում է ստեղծել իրական հրաշքներ: Դուք ուզում եք, երեկոյան եփել թխվածքաբլիթներ է բաղադրատոմսը նշված կարագի, բայց դա դուք չեք? Կարեւոր չէ, թե, արեւածաղկի յուրաքանչյուր ընտանիքին: Մենք ձեռք մի շիշ (ցանկալի է odorless) եւ անցնել գործի: Մենք պետք է 100 գրամ կարագ, եւ որքան այն տնկել. Հիմա չեմ թափել է նման մի քանակությամբ խմոր հեղուկ արտադրանքի. Այդ հարաբերակցությունը հետեւյալն:

• 5 գ կարագ = ¾ ժ Լ. բուսական;
• 30 գ = կես ճաշի գդալ.
• 75 գ = ¼ բաժակ,
• 150 գ = ½ բաժակ.
• 200 r = ¾ բաժակ.

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես Դուք կարող եք փոխարինել կարագ բուսական թխում: Ըստ էության, դա նույնն է նավթի իր մաքուր տեսքով:

Մեծ ընտրություն բուսական ճարպեր

Ամեն տնային տնտեսուհի գիտի, թե ինչ դեր է կարագի բաղադրատոմսով: Քան փոխարինել այն, երբեմն դուք պետք է մտածել, երկար բավարար. Sunflower - լավ տարբերակ է, սակայն այն ունի որոշակի բուրմունք եւ նուրբ զուրկ բազմաթիվ օգտակար հատկություններով: Այդ թվում, ճարպեր բաղադրատոմսերը, վստահ լինել, նվազեցնել իրենց համարը 20% -ով: Այլապես, Դուք կարող եք օգտագործել այն ցուցակը, որը տրվում է վերեւում.

Ձիթապտղի յուղ է հիանալի փոխարինում կարագի նախապատրաստման հիմնական ուտեստների. Արեւածաղկի ավելի հաճախ օգտագործվում է թխում, բայց ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ կախված է ձեր նախասիրությունների: Բացի այդ, եթե միջոցառումը կտեսնեք խանութ եգիպտացորեն կամ Բրինձի Հատիկների նավթ, պետք է համոզվեք, որ այն վերցնել: Նրանք ունեն մի շատ նուրբ համը եւ կատարյալ դարձնելու համար տորթեր, Կարկանդակներ եւ թխվածքներ.

soybean նավթ

Այս ապրանքը կատարյալ է որպես փոխարինող կարագի. Թխում է ձեռք բերել, ուղղակի հրաշալի է, մի նուրբ համը: Այսինքն, դա գրեթե վեգետատիվ անալոգային կենդանական ճարպեր. Սակայն, այն պետք է օգտագործվի ի հետ մեծ զգուշությամբ, քանի որ բարձր պարունակության արմավենու յուղի. Արտադրանքի է էժան եւ շատ հեշտ է օգտագործել, սակայն հարուստ է հագեցած ճարպեր: Փոխարինելու կարագ բանջարեղենի մեջ խմոր է գրեթե աննկատելի:

մարգարին

Առաջին հայացքից, շատ հեշտ է օգտագործել արտադրանքը. Գնով, շատ ցածր է, քան նավթի, բայց տեսքը, եւ մասամբ է համով, դա շատ նման է դրան: Պարզվում է, խմոր մարգարին առավել ծանոթ է հյուսվածք. Հետեւաբար, կասկածի տակ դնելով, թե արդյոք դուք կարող եք փոխարինել կարագ բուսական թխում, տնային տնտեսուհիները է ընտրել իր անունը: Արդյունքն ակնառու է, մի փարթամ եւ գեղեցիկ արտադրանք, բայց թե ինչպես է այն ազդում է մեր առողջության.

Հիմնականում այն պետք է նշել, որ մարգարին մի խառնուրդ բուսական եւ կենդանական ճարպեր, որոնք հաճախ վատ որակի. նա կարող է դեռ գնալ սենդվիչների եւ հացահատիկային մթերքներ, բայց համ չէ, շատ լավ է, այնպես որ, այդ նպատակի համար սովորաբար օգտագործում են ինչ-որ բան ավելի լավ. Բայց երբ ջեռուցվում է, բոլոր տարածվում (անունը կարելի է կարդալ փաթեթավորման վրա մարգարին) անվտանգ կոտրել ներքեւ մեջ խմբակցությունների, որոնք ձգան աճը քաղցկեղի բջիջների.

Կա եւս մեկ պատճառ, թե ինչու է նավթի փոփոխությունը չէ, անհրաժեշտ է մարգարին: Այդ երկու արտադրանքի պարունակում է մոտավորապես նույն փաթեթը ճարպ եւ խոլեստերին: Այսինքն, եթե դուք որոշել է նայենք համար այլընտրանք, որը չի փոխզիջման են իրենց առողջությունը եւ պարզել, թե ինչ դուք պետք է գտնել այլ տարբերակներ: Ինչպես փոխարինելու կարագ բանջարեղենի թխում, մենք նկարագրված է վերը, դուք կարող եք կատարել խորհուրդներ ձեր cookbook.

Ընկույզ եւ սերմեր

Քանի որ դուք կարող եք տեսնել, մի պարզ հարց », թե ինչ է փոխարինել խմոր կարագի», - կարելի է տեսնել տարբեր տատանումները. Նուշ, պնդուկ եւ արախիս կարող է դառնալ շատ կենսունակ այլընտրանք նավթի, պետք է դա անել, նրանք պետք է սերտել մի mushy պետություն: Ի դեպ, այդ նույն կոկոսի յուղ եւ կակաոյի կարագ: նրանք օգտագործվում են նույն համամասնությամբ, որը նշված է բաղադրատոմսով: Սակայն մենք պետք է հիշենք, որ սա շատ բարձր կալորիականությամբ սննդամթերք.

սուս

Թե ինչու դուք պետք է փորձարկել կարագ. Տալ հատուկ փափկություն եւ քնքշություն. Դուք ուզում զարմանալ, բայց այդ ազդեցությունը կարող է հասնել հաշվին մրգի pulp. Կատարյալ մի բանան կամ խնձորի. Նախ, դուք կարող եք պարզապես տրորել մեջ Մուշում: Խնձոր պետք է մի փոքր դժվարություն: Լավագույնն այն է, հեռացնել կեղեւը է մրգերի եւ թխել ջեռոցում է. Ապա դա կլինի անհրաժեշտ է ծամել pulp մասին մի blender եւ ավելացնել խմոր: Արդյունքն ակնառու է, համեղ Muffins եւ cupcakes.

Կրեմ եւ մածուն

Շատ հաճախ, կաթնամթերք են լավագույն փոխարինել: Կարագ եւ սերուցք - դա երկու ազգականները. Երկուսն էլ առաջարկում է նուրբ նուրբ համ: Սակայն, սերուցք ավելի քիչ կալորիա, իսկ համը ապրանքի ավելի գրավիչ, քան լրումն բուսական յուղի. Բուսակերներ կամ մարդկանց հետ կաթնաշաքար անհանդուրժողականության կարող եք օգտագործել սոյայի սերուցք. Այս դեպքում անհրաժեշտ է ավելացնել մի քառորդ ավելի արտադրանքը, քան նշված է բաղադրատոմսով (100-ի փոխարեն գ կարագի 125 գ սերուցք):

Այլապես, Դուք կարող եք օգտագործել յոգուրտ: Այս դեպքում, ձեռք բերել դեղատոմսերը "լույսը»: 100 գրամ մածուն համար 80 կկալ, իսկ եթե հաշվի առնենք, որ նավթ, արդեն կան, քանի որ շատ, ինչպես 700 կալորիա: Նմանությամբ այն դեպքում, փոխարինման չէ, անհրաժեշտ է օգտագործել 100 գ նավթի եւ 150 մածուն. Նրանք, ովքեր արդեն փորձել այս բաղադրատոմսը, ասվում է, որ ապրանքի որակի ձեռք բերված չէ, վատ է: Նուրբ եւ նազելի տորթ կլինի հրաշալի տարբերակ է թեյ, նույնիսկ եթե դուք վրա են դիետայի.

է ամփոփել

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ դա ոչ թե անհրաժեշտ է օգտագործել խմորի կարագ: Կան տասնյակ եղանակներ, որպեսզի Ձեր դեսերտ, համեղ եւ օգտակար, կատարյալ մանկական սնունդ. Փորձեք եփել սովորական թխվածքաբլիթներ է նորովի: Դուք կարող եք սիրում այն համն ու բաղադրատոմսը կլինի երկար ժամանակ է խնդրել ընկերներին.