Քայլ հարթակ. առողջ ընտրությունը

Քայլ Աերոբիկա - դաս օգտակար եւ հաճելի: Ներդրվել է 90-ական թվականներին, այս տիպի պիտանիության արագ ձեռք բերել ժողովրդականություն ամբողջ աշխարհում: Է կատարել հատուկ վարժություններ անհրաժեշտ քայլ հարթակ, այն նաեւ քայլ տախտակամած կամ քայլ տախտակ.

Հիմքը նման Աերոբիկա - քայլ շարժումը, օգտագործելով տախտակամած կա իմիտացիա բարձրացման աստիճաններից: Օստեոպորոզ եւ արթրիտ, շնչառական խնդիրներ, սրտանոթային համակարգի եւ արյան ճնշումը կարող է մնալ անցյալում, շնորհիվ լավ ընտրված շարք վարժությունների. A տոկունություն բարելավում, դրական ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի եւ ամբողջ մարմինը երաշխավորված է:

Ուղղումը ձեւը Shins, ամրապնդման հետեւի ազդր մկանները - մշտական զբաղվածությունը թույլտվություն է լինել լավ մարզավիճակում: Իսկ քայլը պլատֆորմը կարող է օգտագործվել նաեւ զարգացման համար մկանները abdominals, զենքի եւ ետ, ինչը կազմում է այդ մարմինը ավելի ճկուն:

Հիմնական չափանիշը ընտրելու այս treadmill - դրա բարձրութիւնը: Ընդ որում, ավելի ցածր մակարդակը, որ իրականացնելիս, որ համապատասխանաբար ավելի ցածր պետք է լինի խորհուրդը ինքնին: Սկսնակ օպտիմալ բարձրությունը 10 սմ, եւ պրոֆեսիոնալ կմոտենան բարձր քայլ հարթակ - 25 սմ կամ ավելի, ապահովելով զգալի բեռը: Արտադրողները սպորտային սարքավորումների հաշվի առնել, որ պարբերաբար իրականացնելիս, ի վերջո, դառնում է սկսնակ մեջ պրոֆեսիոնալ, եւ այժմ հասանելի մոդելները բարձրությունը ճշգրտման: Ստանդարտ համարվում է, լայնությունը, 40 սմ, եւ որպես երկարությամբ ձեր ոտքերը ուսի, լայնությունը `բացի - իդեալականը խորհուրդը ուսուցումը պետք է լինի մոտավորապես 10-15 սմ է դուրս գալ այս հեռավորության վրա:

Ինչ պետք է ես նայում, երբ ընտրելու. Որակական նյութը, բարձր ուժ եւ դիմադրություն, մակերեսային ապահովելով պատշաճ "զուգավորում" հետ կոշիկների ամենակարեւոր հատկությունները, որ լիովին պետք է ունենա լավ քայլ հարթակ. Reebok, օրինակ, արտադրում որոշակի մոդելների հետ ծալքավոր շերտավոր մակերեսի: Որոշ առանձնահատկությունն ծանրության կենտրոնը տեղափոխվել ներքեւ.

Այս միջոցառումները, որպեսզի այն հնարավոր է ապահովել անվտանգությունը, երբ դա անում աերոբիկայի - tipping եւ slipping գրեթե վերացվի.

Հատկապես շրջանում պրոֆեսիոնալ մարզիկների բազմաֆունկցիոնալ (համակցված) մոդելները: Փոխակերպվում քայլ պլատֆորմը հնարավորություն է տալիս դրա օգտագործումը մի շարք ուժային բեռների. բազմակի կազմաձեւման ընտրանքներ, դուք կարող եք միացնել տախտակամած աթոռին հետ հետեւի - դա բավական է բարձրացնել տեսանկյունից խորհրդի.

Բացի սովորական հարթակներում է սպորտային սարքավորումների շուկայում կարող է տեսնել հավասարակշռում իրենց մակերեսի - փչովի silicone կիսագունդը: Նրանց օգնությամբ կարելի է ոչ միայն ամրապնդել մկանները եւ ոտքերի, մեջքի եւ մամուլում, այլեւ
զարգացնել զգացում հաշվեկշռում: Սահմանված կարող է առաջարկել expanders եւ մարմնամարզական գնդակներ.

Քայլեր հարձակումները հարթակ եւ նետվելով ավելի է, toeing ազատ ոտքը, thrusts մի կողմ, շարժվել են ռոտացիայի միջքաղաքային 90 աստիճանով, հրում UPS համար որովայնային մկանների վարժություններ կատարված, իսկ պառկած ձեր մեջքին, եւ ներքին thighs մկանները, պառկած է իր կողմը - վարժություններ քայլ հարթակ կարող է իրականացնել մի լայն բազմազանություն: Սանձազերծել փորձարկումներ պարային շարժվում, վայելելով գործունեությունը ձեր սիրած երաժշտությունը. Սակայն հիշեք, որ այդ ջերմ- up, հիմնական միավոր եւ եզրափակիչ մասն, իհարկե, քայլ Աերոբիկա, ցանկալի է իրականացնել մշտական վերահսկողություն է զարկերակին եւ ընդհանուր վիճակի մասին: Որ իշխանությունը բեռը պետք է ունենան համապատասխան տարիքի եւ ֆիզիկական պատրաստվածության, եւ հասնել ցանկալի արդյունքի, ԵԽԽՎ եւ բարդությունը իրականացնելիս պետք է անել աստիճանաբար: