Cod ֆիլե: բաղադրատոմսը եւ օգտագործել այս ձուկ

Մենք բոլորս գիտենք, որ ձկան կարող է տապակած, սավառնում, օգտագործել պահածոյացված ձեւով. Բայց մենք չենք մտածում, թե ինչ օգուտներ կարող է բերել մեր մարմնի, այս ձուկ. Առաջարկում եմ քննարկել այս թեման: Եւ եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես պետք է պատրաստել ֆիլե եւ ձկան, ես առաջարկում եմ ձեզ որոշ խելացի բաղադրատոմսեր!

Ես կասեմ ձեզ, որ հենց օգուտ Մարինե ձուկ չի կարելի թերագնահատել: Այս ապրանքը է պարզապես անփոխարինելի է մարդու մարմնի:

1. Ամրացնում ոսկրային հյուսվածքից.

2. Այն կարգավորում է շնչառական համակարգը:

3. Մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր վարակների.

4. Ապահովում է լավ կոսմետիկ հետեւանքները: բարելավված տեսքը մաշկի, եղունգների եւ մազերի դառնում է ավելի առողջ եւ ուժեղ:

5. մեծացնում է մարմնի կարողությունը վերանորոգել իրեն հետո տառապում սթրեսը եւ հիվանդություն.

6. Մեծացնում տոկունություն:

7. Ազդում թթվածնի հագեցվածությունը ուղեղի, որ խթանում է մտավոր գործունեության մասին.

8. իջեցնում է խոլեստերինի է մարմնի.

Cod խորհուրդ է տրվում ընդգրկել դիետայի ցանկի, ինչպես խաշած դրա ջերմաստիճան հավասար է 78 կկալ մեկ 100 գրամ:

Cooking ձուկ է ջեռոցում

Եւ հիմա, քանի որ խոստացել էի, եփել ֆիլե եւ ձկան: Recipe համար մեկնարկից վերցնել ամենահեշտ: Սահմանել ջեռոցում ջերմաստիճանը 170-180 աստիճանով եւ թույլատրվում է ջերմ. Թխում թերթիկ lubricates արեւածաղկի ձեթ: Հաջորդը, մենք կես կիլոգրամ ձուկ, համեմվում կոպիտ աղ (ըստ ճաշակի) եւ շփում ձեռքերը. Նավը ձուկ միս սկուտեղի վրա եւ դրեց գագաթին ղեկավարի Նյութի մանր թակած սխտոր 6 շերտ կիտրոնով, մի քանի Bay տերեւները եւ սեւ պղպեղ ոլոռ. Զգուշորեն լցնել 50 մլ ջրի եւ արեւածաղկի յուղի. Թխում ձողաձուկ ֆիլե եփում է սպիտակ գինի, այնպես որ, վերջին բանը, որ մենք ավելացնել մի ուտեստ, դա 100 մլ գինի դարձրեց. Ներդրեք համաժողովրդական է ջեռոցում, սպասեք 15 րոպե, դիմել են ձուկ մյուս կողմում, եւ թողնել եւս 10-15 րոպե:

Ձկան ապուր է multivarka

Այժմ եկեք սովորենք, թե ինչպես պետք է եփել մի ֆիլե է ձկան ի multivarka. Pre- եփել ձուկ մինչեւ արել (600 գ), մնացած արգանակ միավորումը. The ապուր եփել է ջերմաստիճանի 160 աստիճանով «Multipovar»: Ծամել 400 գրամ լոլիկի, պահածոյացված սեփական հյութի: Cut ձիթապտուղ (100 գ): Shinkuem մի լամպ եւ անցել chesnokodavku մեկ մեխակ են սխտորով:

Billets մենք չենք այժմ անցնել բարեգործական եփած COD ֆիլե. Բաղադրատոմսը հետեւյալն է. Passeruem սոխ, ներկայացնելով սխտոր, ձկան ֆոնդային, լոլիկ եւ մնացած տոմատի հյութ: Երբ արգանակ գալիս է մի բարկանալ, սեզոնի ապուր ձիթապտուղ եւ թակած ձուկ. Ավելացնել պղպեղ եւ աղ, որպեսզի ճաշակի, խառնել եւ թողնել, որ թխել 15 րոպե:

Աղցան ձուկ, բանջարեղեն եւ միրգ

Եւ վերջին բանը, որ մենք կարող ենք անել, դա մի աղցան COD ֆիլե. Բաղադրատոմսը պարզ է. Առաջին հերթին, բարկանալ մոտ 200 գրամ ձուկ. Ապա քանդվել 2 լոլիկ եւ վարունգ 1: Խառնել բանջարեղեն մի ամանի հետ grated խնձորի եւ գազար: Ավելացնելով մի նուրբ աղ, պղպեղ եւ 2-3 ճաշի գդալ սոյայի սոուսով. Կտրել ձուկ մեջ մեծ կտորների եւ շաղ տալ հետ, կիտրոնի հյութ: Խառնել մրգեր եւ բուսական խառնուրդ հետ COD ֆիլե. Բաղադրատոմսը պարզ է, բայց ուտեստ պարզվում է, շատ համեղ! Ծառայել է իր խոհարարական հրճվում է սեղանի raduyte հարազատների եւ ամրապնդել առողջությունը.