Herbal Ապրանքներ: ցուցակը: Բուսական ծագման արտադրանքի եւ կենդանական ծագման `մի համեմատություն առավելությունների ու թերությունների

Մենք այն ենք, ինչ ենք ուտում: Այս ճշմարտությունը հայտնի է շատերին: Այս դեպքում, մենք բոլորս տարբեր ենք, տարբերվում ըստ սեռի եւ տարիքի, ինչպես նաեւ ճաշակի եւ նախասիրությունների: Հավանաբար, այնքան լարված բանավեճ այն մասին, թե ինչ ապրանքներ են առավել օգտակար: Այսօր մենք ուզում ենք իրականացնել համեմատական վերլուծություն երկու խոշոր խմբերի սննդի. Դա այն է, որ սննդի բուսական եւ կենդանական ծագման: Որպես հետեւանք, ի լրումն եզրահանգումների, մի ցուցակում: Բուսական արտադրանք, ինչպես նաեւ ավելի լուրջ է տեսանկյունից առողջ, բայց ավելի շատ սննդարար են իրենց հատկությունները, բոլոր կենդանական ծագում ունեցող հայտնի է, բայց չի կարող լինել ավելորդ է համակարգել մեր գիտելիքները.

Համակարգելու ողջ փորձը ժամանակակից սնուցման

Ի դեպ, պետք է առանձնացնել իրարից դժվար է. Միայն առաջին հայացքից ստանդարտ սննդի բուրգը արտացոլում է բազմազանությունը առկա սնունդ. Քանի որ դուք գիտեք, այդ բազայի են հացահատիկային եւ հացահատիկաոլոռային ապրանքներ Հացահատիկից, գտնվում են բարձր մրգերի եւ բանջարեղենի, որին հաջորդում են սպիտակուցներ (կաթ, միս, ձուկ), եւ շատ բարձր - քաղցրավենիք եւ ճարպը: Այս բուրգը ցույց է տալիս, թե որքան տարածք է ձեր դիետայի պետք է վերցնել այս կամ այլ արտադրանք. Սակայն, դա չի առանձնացնել արտադրանքը բուսական ծագման (ցանկը կցուցադրվի) իրենց կենդանիների գործընկերների հետ: Եւ սպիտակուցներ եւ ճարպեր, կարող է մատակարարել մեր մարմնի տարբեր աղբյուրներից, եւ տալով մեկ այլ բեռը վրա մարսողական օրգանների, ինչպես նաեւ տարբեր էներգետիկ ներուժը: Այնպես որ, այսօր մենք որոշեցինք առանձնացնել երկու կարեւոր խմբերին փոխկապակցված արտադրանք.

բուսակերների ուտեստներ

Դա չափազանց օգտակար եւ անհրաժեշտ սննդի համար մեր մարմնի. Սրանք բոլոր այն նվերները, որ մենք ստանում ենք բույսերի. Ի դեպ, fungi եւ algae չեն պատկանում այստեղ, իրենց հատկություններով, որ նրանք կես միջեւ բույսերի եւ կենդանիների սննդի. Ինչպես օգտակար բուսական արտադրանք. Ցանկ թույլ կտա Ձեզ ստեղծել առավել օգտակար եւ ամբողջական diet. Այնպես որ, դա հիմնականում աղբյուր մանրաթել, որը բացակայում է առատությամբ է դիետայի կենդանական սպիտակուցի եւ ճարպը: Արտադրանքը Այս խմբին շատ հարուստ է վիտամիններով եւ հանքային, amino թթուներ. Սակայն, եկեք նայենք յուրաքանչյուր խումբ անհատապես:

հացահատիկաոլոռային ապրանքներ Հացահատիկից

Սա հիմք մեր սննդի. Ամեն օր Դիետան պետք է լինի ներկա, այդ բուսական արտադրանք. Ցանկը բավականին ծավալուն. Այս հացահատիկային եւ ալյուր արտադրանք. Հիմնականում դրանք ներառում են հացահատիկային եւ հացահատիկաոլոռային legumes. Մի առանձնահատկությունն այդ տեսակի սննդամթերքի բարձր է սպիտակուցային. Նրանք են ձուլվել ավելի լավ է, քան կենդանական ծագում ունեցող ապրանքների, բայց դա շատ սննդարար է եւ ապահովում է մի հսկայական պաշար էներգիայի. Բազմազանության բուսական արտադրանքի, մասնավորապես ձավարեղեն կարող է հանդես գալ որպես լիարժեք սնունդ. Սոյայի եւ ոլոռ, լոբի, լոբի, հնդկացորեն, կորեկ բոլոր օգտակար եւ ոչ շատ բարձր է կալորիականությամբ սպիտակուցային բուսական ծագման մթերքի: Ցանկը կարող է լրացվել ցորեն եւ գարի, առվույտ եւ կտավատի, գայլուկ եւ ոսպ: Ի լրումն սպիտակուցային, ճարպեր եւ ածխաջրեր, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Մրգեր եւ բանջարեղեն

Հսկայական դեր է մեր diet նվագում բանջարեղեն. Դա մի ուրիշ մասն է մրգերի եւ խոտային բույսերի եւ թփերի. Եւ դա կարող է լինել արմատները, նման գազար կամ տերեւ buds, ինչպես, օրինակ, կաղամբ, եւ կարող են լինել եւ բխում (ծնեբեկ): Բոլոր ապրանքները բուսական ծագման այս խմբին հեշտությամբ digested, դրանք պարունակում են քիչ սպիտակուցներ եւ ճարպեր եւ բարձր քանակությամբ վիտամիններ: Եթե բանջարեղեն - ավելի շուտ, դա այն է, որ հիմնական ուժը, պտուղները օգտակար են եւ համեղ բուժել. Այն հանդիսանում է ծառերի պտուղները, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով, ածխաջրերով, վիտամիններով եւ մանրաթել. Ավելացնելով դրանք պարբերաբար դիետայի, ոչ միայն մենք ինքներս մեզ հետ էներգետիկ, այլեւ ուժեղացնում անձեռնմխելիությունից:

Հատապտուղների, ընկույզների, խոտաբույսեր,

Այս բուսական արտադրանք են լրացուցիչ աղբյուրներ nutrients, վիտամիններ, միկրոտարրերի եւ հանքային նյութեր. Հատապտուղների հետ հատկությունները շատ նման են պտուղները, բայց դրանք պարունակում են ավելի շատ օրգանական թթուներ, ստեղծելով լարվածություն է ատամների եւ մարսողական: Եթե դուք որոշել է ժամանակ վերացնել Անասնաբուծական արտադրանքներ, ապա պետք է համոզվեք, որ ներառել Միրգը ցանկի մեջ. Նրանք հեշտությամբ digested, պարունակում է սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ, որ կա մի ամբողջական սնունդ. Սակայն, նրանք շատ բարձր կալորիականությամբ եւ բավականին թանկ: Վերջապես անուշահոտ խոտաբույսեր, որ մենք օգտագործում ենք որպես համեմունք, ունեն շատ օգտակար նյութեր, դրանք պարունակում են վիտամիններ եւ նյութեր, որոնք կբարելավեն մարսողությունը:

Անասնաբուծական արտադրանքներ

Այստեղ մենք պետք է վերադառնան մեր բնությունը: Հին մարդիկ գիտակցաբար օգտագործվում է սննդի ոչ միայն այն, ինչ ներկայացնում էր հավաքը, այլեւ որսը trophies. Որովհետեւ օպտիմալ գործունեության, մարդու անհրաժեշտ արտադրանքը կենդանական եւ բուսական ծագման: Ցանկ Նախ, դուք կարող եք տալ ձեզ, ամեն օր նրանք են ձեր գրասեղանի. Սա միս եւ մսամթերք, ձուկ եւ ձու եւ կաթ: Եւ դա շատ կարեւոր է եւ օգտակար է օգտագործել ոչ միայն եւ ոչ այնքան ողջ կաթը որպես կաթնամթերքի. Սա հիմնականում մածուն եւ կաթնաշոռ, թթվասեր եւ պանիր. Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով եւ ճարպեր, ածխաջրեր եւ պարունակում են վիտամիններ եւ տարբեր ֆերմենտներ: Իհարկե, սննդային արժեքը սննդի բուսական ծագման զգալիորեն զիջում է դրանց սննդային արժեքին: Բայց ասել, որ դա օգտակար է միայն մեկ կամ ավելի ապրանքների նույնպես անհնար է մարմնի. The օպտիմալ հարաբերակցությունը համարվում է 30% - ը դիետայի, որը բաղկացած միս, ձուկ, կաթնաշոռի, այն մասին, որ նույն քանակով հանձնարարված շիլա եւ մնացած ամեն ինչ, դա միրգ եւ բանջարեղեն: Դա այն է, 70% -ը մեր դիետայի պետք է հատկացվի ապրանքների բուսական ծագում ունեցող:

վերլուծություն վերջինը

Անասնաբուծական արտադրանքներ - հիմնական աղբյուր սպիտակուցային, որը չի կարող փոխարինվել է մի բան. Սակայն, նրանց հիմնական թերությունը - դա բարձր ջերմաստիճան բովանդակությունը, որի ներկայությունը բարձր հալման ճարպեր եւ վատ խոլեստերին: Սակայն, ընտրելով ցածր յուղ ձուկ, հավ, ձու եւ ցածր հաստծ կաթնամթերքի, դուք գրեթե չեզոքացնել այդ թերությունները: Սպիտակուցը պարունակվող նրանց, այսինքն, մի շատ կարեւոր շինանյութ, մատակարարումը, որը անհրաժեշտ է գնի հաստատում սէփականատիրոջ կողմից է օրական հիմք: Ի լրումն, դա մի աղբյուր էական amino թթուներ. Այսինքն, այդ արտադրանքը պետք է լինի սեղանի վրա ամեն օր. Բայց սա չի ուշադրությունը շեղեն արժանիքների բուսական մթերքները: Վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, հակաօքսիդանտներ, օպտիկամանրաթելային, բուսական սպիտակուց եւ ճարպեր - սրանք բոլորը տալ շիլաներ, մրգեր եւ բանջարեղեն, այնպես որ, լավագույն դիետան կարող է միայն լինել, օգտագործելով բոլոր ապրանքների.

Եւ ինչպիսի ցուցակ.

Մենք չենք նշել, մթերքների մասին, որոնք չեն կարող միանշանակ վերագրել է այդ խմբերի. Չնայած այն հանգամանքին, որ մեղր, propolis եւ այլ ՄԵՂՎԱՄԹԵՐՔՆԵՐ սկզբանե ոչ կենդանական ծագման, նրանք պատկանել են այդ խմբին: Առանձնանա ու սունկ, ինչպես նաեւ ջրիմուռների, որոնք հարուստ է ածխաջրեր եւ micronutrients. Խմորիչ մանրէներ չեն սննդի, բայց նրանք օգնում են մեզ հասնել նախաճաշի փարթամ հաց ու համեղ մածուն, այնպես էլ, մասն են կազմում մեր diet.