Այս գաղտնիքները cooking մեծապես նպաստել ձեր կյանքը!

Այս օրերին մարդկանց մեծ մասը աշխատում են խիստ սեղմ ժամանակացույցով, միեւնույն ժամանակ, խնամող ընտանիքում, անում մաքրում եւ cooking մասին: Այս պատճառով, պատրաստել ճաշ երեկոյան կարող է լինել բավականին դժվար է ոգեշնչում օգտակար եւ համեղ ուտելիք այնտեղ: Եթե դուք բախվում այս խնդիրը, դուք պետք է հասնել իմանալ որոշ գաղտնիքներ, որ թույլ են տալիս եփել համեղ ճաշեր, առանց որեւէ լրացուցիչ ջանքի համար. Այս դեպքում, ձեր Դիետան առողջ եւ անվտանգ ձեր գործիչ. Այնպես որ, այստեղ են լավագույն խորհուրդներ են մասնագիտական chefs.

Եփել ձու է նախօրոք

Ձու - ը ունիվերսալ ապրանք, ամբողջական սպիտակուցը: Եփած դժվար խաշած ձու - դա շատ պարզ է, նման է առանց կճեպի ջրի մեջ եփած ձու եւ հաց: Բացի այդ, դուք կարող եք կատարել Omelet կամ Frittata է ամբողջ ընտանիքի համար, ավելացնելով, որ բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ նույնիսկ մրգերի. Սա մի կերակուր է, որ ոչ միայն հարմար նախաճաշի. To ստանալ առավել ներդաշնակ համադրություն nutrients, ծառայել ձու հետ, մրգային կոկտեյլ! Դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել մի քանի servings են պահեստազորում, օրինակ, եփել հինգ ձու միանգամից, կամ թխել դրանք ջեռոցում ձեւով cupcakes. Դուք կարող եք սառեցնել առաջացող ուտեստ հեռացնելով սառնարան, միայն այն ժամանակ, երբ դուք պետք է. Դուք միշտ պետք է ձեռքի տակ առողջ բաղադրիչ մի ամբողջական սպիտակուցային. Սա շատ պարզ է եւ հեշտ ճանապարհ, որը, անշուշտ, արժե մի փորձեք.

Ստանալ Կոմբայններ

Watch մասնագիտական chefs, ովքեր հիանալի գիտեն, որ դանակ կարող է լինել հաճելի է, բայց մյուս ժողովրդի կտրում բանջարեղեն կարող է լինել իսկական խնդիր է. Դա ավելի լավ է ունենալ մի Կոմբայններ. Այն լրջորեն օգնում է խնայել ժամանակը, իսկ cooking մասին: Դուք կարող եք ակնթարթորեն կտրել բանջարեղեն է մի մեծ շարք ուտեստների. Մի Կոմբայններ, դուք կարող եք կատարել համեղ hummus, պատրաստել օգտակար մրգային ձողեր հացահատիկային, ստեղծել բարեր Ապուրներ եւ sauces. Դուք կարող եք նույնիսկ աղալ ընկույզ! One ունի միայն փորձել, եւ դուք անմիջապես հասկանում են, որ սննդի մշակողը - սա չափազանց օգտակար գործիքը!

Կատարել է սառնարանում աղցան խորտիկներ

Դուք ունեք է սառնարանի պետք է ունենա բոլոր բաղադրիչները, որպեսզի ամեն օր տարբեր աղցաններ: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է համալրում մինչեւ ցիտրուսային (կիտրոններ, Limes եւ նարինջներ), ինչպես նաեւ կատարել արագ աղցան սոուս հիման վրա կիտրոնահյութից, ձիթապտղի յուղի եւ քացախ: Նախօրոք, չափել փոքր քանակությամբ ընկույզ եւ սերմացուների. Zagotovte ամբողջական ձավարեղեն: quinoa, շագանակագույն բրինձ, ամբողջ հացահատիկի մակարոնեղեն: Ֆոնդային մինչեւ պահածոների լոբու բանկա, թարմ Խոտաբույսեր եւ համեմունքներ. Կտրել թարմ բանջարեղեն, բարկանալ ձու, թխել քաղցր կարտոֆիլ կամ ճակնդեղի. Որպես հետեւանք, դուք միշտ կարող է արագ կատարել աղցան բաղադրիչների, որ դուք ուզում եք, որ պահին:

օգտագործել ճնշման կրակարան

Ճնշման կրակարան, - սա մի մեծ խոհանոցային գործիքը: Դուք կարող եք ակնթարթորեն կատարել մրցույթը եւ համեղ միս. Ի լրումն, ժամանակ cooking դուք չեք նույնիսկ կարիք է ավելացնել նավթի. Մի ճնշման կրակարան, դուք կարող եք խոհարար եւ լոբի, դա շատ ավելի էժան է, քան `օգտագործելով պահածոյացված. Եթե դուք ավելացնել ուտեստ պղպեղ, սխտոր եւ համեմունքներ, դուք ստանում եք շատ համեղ: Դուք կարող եք խոհարար եւ խառնաշփոթ, եւ եթե դուք եփել միանգամից հետ մարժա, դուք ստանում եք շատ հարմար եւ տնտեսական: Դուք կարող եք ընտրել կամ ավանդական ճնշում կաթսա է օգտագործվել է վառարանով եւ էլեկտրաէներգիայի. Ուղարկել է սառեցված հավի դոշ, ավելացնել մի քիչ սոուս, եւ ջուր, եւ հինգ րոպե անց դուք ունեք մի մեծ սպիտակուցային կերակուր.

Գնել մրգեր եւ բանջարեղեն մրցաշրջանում

Այն իդեալական միջոց է գնել այնքան, որքան հնարավոր է ցածր գնով տալ գերազանց որակ: Ամեն ինչ կախված է այն տարածաշրջանում, որտեղ եք ապրում, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական սեզոնային նախշերով. Գնել ելակ, հապալաս, ծնեբեկ, մանգո եւ ցուկկինի հետ միջակայքն, երբ նրանք վաճառվում են զեղչով: Մրգեր եւ հատապտուղներ կարող է սառեցվել է թխում կամ smoothies. Սառեցված ծնեբեկ է կատարյալ Frittata. Ցուկկինի կարող քերել այն եւ սառեցնել, նույնպես, կարող է օգտագործվել բանջարեղենային ուտեստների. Միշտ փորձեք օգտագործել սեզոնային զեղչեր իրենց օգտին: Բացի այդ, այդ բանջարեղեն եւ միրգ պարզապես շատ ավելի օգտակար:

Grow ձեր սեփական դեղաբույսեր

Իհարկե, մասնավոր այգին ամենեւին, ոչ բոլորը կարող նույնիսկ գտնել մի տեղ զամբյուղի մեջ սենյակում. Սակայն, եթե դուք ունեք առնվազն ազատ անկյունում խոհանոցում պատուհանում կարող եք տեղադրել մի զամբյուղի մեջ ռեհան կամ սամիթ: Այս դեպքում, դուք միշտ ունեք թարմ դեղաբույսեր, որոնք կարող են ավելացվել մի շարք ուտեստների. Դա ոչ միայն համեղ է, այլեւ տնտեսապես. Դուք կարող եք մշտապես կտրել տերեւների, եւ դուք չեք պետք է պարբերաբար գնել կանաչ, որը թույլ է տալիս խնայել շատ.

Գնել մի մարժա կամ զեղչ

Եթե դուք միշտ ձեռքի տակ է մի լայն շարք բաղադրիչների - ից բանջարեղենի ձավարեղեն, դուք պետք է շատ ավելի հեշտ է պատրաստել տարբեր ճաշատեսակներ. Փորձում են միշտ եղել է հիմնական արտադրանքը, բայց դա չի անհրաժեշտ է ծախսել ավելի շատ: Ամեն շաբաթ խանութներում փոխել գները, այնպես որ կարող եք համալրում մինչեւ մակարոնի եւ բանջարեղենի մատչելի գնով: Հաճախ կարելի է գնել ավելի մեծ փաթեթ ավելի տնտեսական ծախսերի, որը նաեւ շատ հարմար է: Դուք կարող եք նույնիսկ պահել այն պանիր: գնել մեծ կտոր, քերել եւ խանութ portioned sachets. Սա հեշտ միջոց է միշտ ունենալ ձեռքի բաղադրիչը Lasagna կամ pizza.

օգտագործել leftovers

Կան բազմաթիվ եղանակներ է օգտագործել leftovers այլ ուտեստների նոր, օրիգինալ բաղադրատոմսեր. Օրինակ, եթե դուք պատրաստ են Chili հետ լոբի, իսկ հաջորդ օրը, դուք կարող եք ուտել մնացորդները Սպագետի կամ բրինձ: Դուք կարող եք կատարել pesto, թանձրուկներ, աղցան - այս ամենը պետք է ավելացնել նոր համը եւ մնացորդներ թույլ չի տա, որ ձեզ bored. Եթե դուք ունեք մի շատ բանջարեղեն, կատարել casserole կամ Frittata. Սա մի մեծ տարբերակը համար նախաճաշ. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը, եւ դուք կկարողանաք ստեղծել է բոլորովին նոր ուտեստ, որը թույլ է տալիս Ձեզ երբեք դեն նետել leftovers.

Դարձնել աղցաններ հետ ֆոնդային

Եթե դուք նախկինում արել մի քանի կտոր գազար եւ դրեց նրանց բեռնարկղերի, վերցնել մի առողջ ուտեստ նրանց հետ է, ինչպես պարզ է որպես գրավի սենդվիչ: Օգտագործեք բազմաթիվ թռել տարբերակներ, այնպես որ դուք չեք պետք է ունենա նույն ուտեստ. Եթե դուք չեք պետք է աշխատենք այդ սառնարանը, տեղադրել աղցան է սառույցը տուփի. Այս դեպքում, դա կլինի շատ ավելի փխրուն.

Պլանավորել ժամանակ է cooking

Եթե դուք ունեք մի զբաղված ժամանակացույցը, դուք պետք է պլանավորել, երբ դուք կարող եք պատրաստել կերակուր հետ ռեզերվ. Մտածել, թե ծրագիրը պարզեցնում է ամեն ինչ: Սահմանել մի կողմ կոնկրետ օր ու ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է, առանց որեւէ պատրվակներով: Դուք պետք է խնայել ժամանակ եւ գումար.

օգտագործման սառնարան

Համոզվեք, որ փորձել է օգտագործել սառնարան ակտիվ. Դուք կարող եք ձեռք բերել զեղչով հավի միս, սաղմոն, ծովախեցգետին, սառեցված սննդի. Այս դեպքում, դուք միշտ պետք է ձեռքի օգտակար տարբերակներ, որոնք հեշտ է եփել ճաշի. Դուք կարող եք սառեցնել եւ մրգեր, եւ դեղաբույսերի. Ապա նա կարող է միայն անհրաժեշտ է նետել անհրաժեշտ բաղադրիչները մի blender, ավելացնելով, ընկույզ կաթ կատարել արագ եւ առողջ միրգ smoothie. Վերջապես, հիշեք, սառեցված բանջարեղեն, նրանք ավելի էժան է եւ միայն թարմ երկար ժամանակ պահվում է սառնարան. Եթե դուք համալրում մինչեւ նրանց վրա, դուք միշտ պետք է առողջ ուտեստ ձեռքի տակ:

Կատարել ջանքեր է նախապես

Պատրաստել է մի քանի ճաշատեսակներ պարզ ֆոնդային, եթե կարծում եք, որ միջոցով նախօրոք բոլոր. Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է պլանավորել սնունդ է ամբողջ ամսվա, կամ գնել բացարձակապես բոլոր բաղադրիչները: Պարզապես փորձում են խնայել ժամանակը, եթե հնարավոր է, եւ չեն վախենա հանպատրաստից: Որպես հետեւանք, դուք պարզեցնել cooking գործընթացում. Անկախ նրանից, թե դուք որոշեք օգտագործել մեկ կամ ավելի է խորհրդի, ցանկացած դեպքում, Դուք կարող եք խնայել գումար եւ ժամանակ.