Անհամատեղելի սննդի

Միշտ չէ, որ օգտագործեք բարձրորակ բնական արտադրանք եւ բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարսողական համակարգի. Հաճախ դա պայմանավորված է օրգանիզմի արձագանքը այն փաստը, որ մենք սխալ է համատեղել այս կամ այլ տեսակի սնունդ: Երկուստեք կարեւորվել է առանձին feed հասկացան, նույնիսկ գիտնականներին հնություն: Այժմ այդ հայեցակարգը հիմք է հանդիսանում Ամենա դիետաները եւ ունի բազմաթիվ հետեւորդներ: Այնպես որ, թե ինչ սնունդ համատեղելի չեն միմյանց հետ:

Պատմությունը առաջացման հայեցակարգի համատեղելիության ապրանքների

Նույնիսկ հնագույն մարդիկ գիտեին, որ նման մի առանձին էլեկտրասնուցումը: Անհամատեղելի ապրանքներ նրա գրվածքների նշում է Ռոման բժիշկ Celsus նա կոչ է հիվանդներին վերահսկել սննդի համակցություններով `diet. A պարսկական բժիշկ Ավիցեննան ի վաղ առաջին հազարամյակում, նրա գրվածքների մասին թեմայի վնասի միաժամանակյա սպառման տարբեր տեսակի սննդամթերքներ. Հայտնի ակադեմիկոս Պավլովը հետազոտություններ է ֆերմենտային ֆունկցիա է ստամոքսի եւ եզրակացրել է, որ մարսողությունը տարբեր տեսակի ապրանքների, որը փոխում է իր քիմիական բաղադրությունը: Այսօր, իշխանությունների տարանջատման շատ տարածված է այն մարդկանց, ովքեր հետեւում են իրենց առողջությունը եւ ուզում է նիհարել:

Ինչպես է մարմինը գործընթացների ուտելիք.

Յուրաքանչյուր ապրանք մարսվում է մարմնի որոշակի փոխարժեքով: Օրինակ, ծոմ պահելու կերել խնձոր անցնում կերակրափողի եւ ստամոքսի ու աղիքներ մեջ ընթացքում 20 րոպե, իսկ միսը մարսվում ավելի երկար: Եթե դրանից հետո ծանր ճաշի է ուտել գրեյպֆրուտ կամ որեւէ այլ միրգ է, նրա Uptake պիտի inhibited ընդունվում մինչեւ սնունդ, պատճառելով այն սկսում է հոտում է intestines.

Մարսողական գործընթացը ներառում է ոչ միայն մասնակցությունը ստամոքսի հյութի: Ներգրավվել է որպես ստամոքսի եւ աղիքային բակտերիաների, ենթաստամոքսային գեղձի, լեղի միզապարկի, եւ թուք. Անպատշաճ գործողություն առնվազն մեկի օղակներից այս շղթայի ազդում է ելքը գործընթացի:

Ինչու են որոշ ապրանքներ չեն համատեղելի.

Գործընթացը ձուլման nutrients յուրաքանչյուր սննդամթերքի պահանջում ներկայությունը որոշակի enzymes. Օրինակ, մարսողություն սննդի սպիտակուցային իրականացվում է acidic միջին, եւ ածխաջրածին - ի ալկալային. Դրանց փոխազդեցությունը տեղի է ունենում չեզոքացման ռեակցիա, որով մարմինը պետք է մի քանի անգամ ավելի շատ ժամանակ եւ էներգիա է տալիս մարսելու անհամատեղելի սարքեր: Հետեւանքները Այս թերսնման է զգացում ծանրություն որովայնի եւ նվազել կատարումը ողջ օրվա ընթացքում:

Պահպանումը հիմնադրումից առանձին սննդի օգնում է բուժել եւ կանխարգելել բազմաթիվ հիվանդությունների, աղեստամոքսային տրակտում: Դա այն պատճառով, որ անհամատեղելի սննդի եկամտաբերությունը լրացուցիչ բեռ մարսողական համակարգը, դրանով իսկ նվազեցնելով գումարը կլանման վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Ինչու է դա կարեւոր է ընտրել ճիշտ համադրություն ապրանքների.

Խնդիրն այն է ստամոքս - աղիքային տրակտի է յուրացում տարբեր տեսակի, այնպես էլ բուսական եւ կենդանական ծագում ունեցող: Հիմնական բաղադրիչներից է Մարսողական համակարգի է աղիքային միկրոֆլորայի: Այն սահմանում է արդյունքը եւ որակը ողջ գործընթացին, ինչպես վերափոխումը տեղի է ունենում արագ ժամանել նյութերի սննդային միացությունների կամ rotting սնունդ.

Աղիքային միկրոֆլորայի է մեծ որակական եւ քանակական կազմի. Մինչ որոշ տեսակներ գերակշիռ, իսկ մյուսները `ճնշվածների. Տեսակային կազմը սպառված սննդամթերքի որոշվում է բնության եւ metabolic տոկոսադրույքը. Եթե արտադրանքը ներառված ամենօրյա դիետայի, բնական եւ ճիշտ միասին, միկրոֆլորայի դառնում կայուն:

Եթե մարդը օգտագործում անհամատեղելի ուտելիքներ կամ ուտել, դա դադարեցրեցին առաջին ստամոքսի, եւ ապա intestines. Վավերացում, որ անշարժանալ է intestines սկսում են սպառում փտում բակտերիաների. Նրանք արտազատել թունավոր եւ տոքսիններով, որոնք մտնում առաջին մեջ լյարդի, ապա երիկամները, եւ ապա տարածվել ամբողջ մարմինը: Այս մեխանիզմը է պատճառը բազմաթիվ հիվանդությունների.

Shelton սկզբունքը

Herbert Shelton - ամերիկյան դիետոլոգ. Նրա մեծ արժանիք է, որ այն հավաքել եւ վերլուծել կլինիկական փորձը վերաբերյալ առանձին ուժային հիմքերի. Դա եղել է նրա սկզբունքները այժմ մեծ մասը առողջական վրա հիմնված դիետաները.

Shelton նաեւ զարգացած, այսպես կոչված, սկզբունքը, «պարզ իշխանության»: Նրա իմաստը կայանում է նրանում, որ առավելագույն օգուտ քաղել սպառված սննդամթերքի, կարող է հասնել միանմանությունը դիետայի մեկ սննդի ջրառի.

Ըստ Shelton համար ավելի առողջության ուժի համար անհրաժեշտ է օգտագործել սովը: Սակայն, այդ ասպեկտը է առաջացրել փոթորիկ զգացմունքների եւ վրդովմունք է առաջացրել նրա գործընկերների: Այս սկզբունքների կիրառումը թույլատրվում է բուժել շատ հիվանդների հիվանդությունների, ինչպիսիք են նեւրոզների, շաքարային դիաբետի, երկու տեսակի բրոնխիալ ասթմա. Սակայն, ոչ բոլոր հիվանդները բուժվում են Shelton, քանի որ բժշկի եւ ստացել ճաղերի հետեւում:

Համատեղելի եւ անհամատեղելի մարդու սննդի գիտնականները են բերվել սեղանի շուրջ, որը մենք սովոր ենք տեսնել այսօր. Մեկը սնունդ խորհուրդ է տրվում համատեղել մինչեւ երեք արտադրանք. Իդեալում, պետք է հաշվի ստանալու համար մեկ արտադրանքը.

տեսությունը Հայ

Gorvard Հայ նաեւ իրականացրել է հետազոտություն է սննդի ոլորտում մի առանձին feed. Որպես հիմք նա վերցրել սկզբունքները Shelton, բայց, ի վերջո, զարգացրեց իր տեսությունը:

Ըստ Heyu սնունդ են բաժանել երեք դասերի:

1. Սպիտակուցային.
2. Ածխաջրածին.
3. Չեզոք:

Որոշ տեսակներ սննդի սննդաբան խրախուսվում է բոլոր բացառվում է: Նա եղել է նաեւ կտրականապես դեմ է ներկայությունը դիետայի նուրբ սննդի.

Թե ինչ ապրանքներ չեն համատեղելի են այս տեսությունը. Հայ այն կարծիքին էր, որ մարդը օգտագործում է մեծ քանակությամբ ապրանքների, որ «perekislyayut» մարմինը. Այս եւ կան մի շարք հիվանդությունների - ից ցանով է գլխացավ ու խոցերի. Համապատասխանաբար, դուք պետք է ուտել ուտելիք է, որ առաջացնում է ալկալային ռեակցիա, մասնավորապես, օրգանական մրգեր եւ բանջարեղեն, կաթնամթերք: «Ալկալային« սնունդը պետք է լինի չորս անգամ ավելի, քան «acidic»: Վերջինիս նա ընդգրկված միս, ձուկ, ձու, բոլոր ցիտրուսային մրգեր, սուրճ, քաղցրավենիք եւ ալկոհոլ:

Ժամանակակից մոտեցում առանձին սնունդ

Բոլոր ապրանքները բաժանվում են 10 տեսակի: Հիմնական տարբերությունն այն է, հայտնի դասակարգման բաժանումն մեջ չափավոր համատեղելի եւ անհամատեղելի արտադրանք. Այն փաստը, որ որոշ տեսակներ բանջարեղենի պարունակում է մի շատ օսլա, եւ ուրիշներին, իր հերթին, շատ փոքր է: Ի դեպ, նրանք ընկնում են մակարդակով «ոչ օսլա պարունակող" սննդի.

պտուղը քաղցր

Դրանք ներառում են բոլոր տեսակի չրերի, բանան, ժամկետների, չամիչ, չոր սեխ:

Մրգային համեմատաբար արագ մարսվում եւ թթու արագ շրջանցելու փուլը յուրացում է ստամոքսի, բայց քաղցր, կամաց - կամաց. Այնպես որ, դա լավ է օգտագործել դրանք առանձին-առանձին, որպես առանձին ուտեստ կամ ժամ ու կես առաջ ճաշելու, թեեւ պետք է անցնեն առնվազն երեք ժամ է վերջին ճաշի: Դուք չեք կարող օգտագործել դրանք որպես դեսերտ բաղադրիչ: Այս կանոնը վերաբերում է նաեւ մրգային հյութեր: Այն համատեղելի է արտադրանքի այս տեսակի ցանկացած մրգի, հացահատիկային, fermented կաթ սննդի.

Մրգեր կիսաքաղցր (կիսա-թթու)

Այս հատապտուղներ, մանգո, խնձոր, տանձ, բալ, ձմերուկ, խաղող, դեղձ, սալոր, ծիրան, լոլիկ.

Արտադրանք Այս տիպի կատարելապես զուգորդվում են միմյանց, ինչպես նաեւ բոլոր մրգերի, խոտաբույսերի, կաթնամթերք, բարձր սպիտակուցային սննդի (ընկույզով, պանիր, կաթնաշոռ յուղ): Վայրի հատապտուղների կարող է զուգորդվում կաթի. Անհամատեղելի Ապրանքներ - միս, ձուկ, ձու, հացահատիկային եւ legumes. Սա բացատրվում է տարբերությունը փոխարժեքով ուծացման: Մենք չենք առաջարկում օգտագործումը կիսամյակային քաղցր մրգերի հետ օսլա պարունակող մթերքները:

Կարեւոր է, եմիշներ, մասնավորապես, սեխ եւ ձմերուկ, չի կարող համատեղել մի բան: Այն բանից հետո, դրանց օգտագործման այլ սննդամթերքի «խրված» բառը նաեւ ստամոքսի, իսկ հետո սկսում է հոտում, որը անխուսափելիորեն հանգեցնում է bloating.

պտուղը թթու

Դրանք ներառում են բոլորը ցիտրուսային մրգեր, արքայախնձոր, նուռ, թթու խնձոր ու տանձ, խաղող, թթու հատապտուղների (blackberries, լոռամիրգ, currants):

Այն համատեղում է կատարելապես հետո իր տեսակի, ինչպես նաեւ բոլոր մրգերի, կաթնամթերքի, պանիր, թթվասեր, սերուցք: Չի կարող զուգորդվում բարձր սպիտակուցային եւ օսլա պարունակող մթերքները, ձավարեղեն եւ legumes. Դա ցանկալի է օգտագործել բանջարեղենով.

Բանջարեղեն համատեղելի են այլ ապրանքների

Դրանք ներառում են վարունգ, կաղամբ, բողկ, բողկ, պղպեղ, սոխ, սխտոր, ճակնդեղի, turnips, շաղգամ, գազար, դդում, ցուկկինի. Արտադրանք այս տեսակի են կատարելապես համակցված, այնպես էլ իրենց խմբի եւ սպիտակուցների, ճարպերի, օսլա պարունակող սննդի եւ դեղաբույսերի, քանի որ արագացնել մարսողական գործընթացը: Այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել բանջարեղեն միրգ, սակայն բացառություններ հնարավոր են: Չի կարող զուգորդվում կաթի.

Բանջարեղեն ավելի քիչ են համատեղելի այլ սննդամթերքի

Այս ծաղկակաղամբ եւ խաշած կաղամբի, կանաչ ոլոռ, դդում եւ ավելի ուշ ցուկկինի, սմբուկ: Նրանք միավորել կատարելապես հետ օսլա պարունակող սննդի եւ այլ բանջարեղեն, ճարպեր եւ կանաչի: Դուք նաեւ կարող եք համատեղել նրանց պանիր. Դա ցանկալի է օգտագործել սպիտակուցը կենդանական ծագման մթերքի: Անհամատեղելի Ապրանքներ - մրգեր, կաթ

օսլայաշատ FOODS

Այս կատեգորիան ներառում է շիլաներ (ցորեն, աշորա, վարսակ, հնդկացորեն, բրինձ, կորեկ), ինչպես նաեւ դրանցից արտադրանք (հաց, մակարոնեղեն), կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, շագանակ. Դե մարսվում հետ համատեղ դեղաբույսերի, ճարպեր, բանջարեղեն եւ բոլոր տեսակի շրջանակներում իրենց խմբում: Երբ օգտագործվում է հետ ճարպեր ապա խորհուրդ է տրվում ավելացնել կանաչի. Անհամատեղելի Վավերացում - Սպիտակուցներ (հատկապես կենդանիների) եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքներ սնունդ, շաքար, մրգային.

սպիտակուցներ եւ ապրանքներ

Դրանք ներառում են միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու, պանիր, կաթնաշոռ, կաթնամթերքի, legumes, ընկույզ, սունկ: Լավագույնն այն է, համատեղել սպիտակուցային սննդի հետ, դեղաբույսերի եւ բոլոր տեսակի բանջարեղենի, քանի որ նրանք արագացնել մարսողական գործընթացը եւ նպաստել հեռացման տոքսիններով սննդի. Ինչպես նաեւ սպիտակուցային սննդի կարող է սպառվում ճարպ, բայց քանի որ նրանք դանդաղեցնել մարսողությունը, պետք է ավելացվի նման ուտեստների կանաչի. Սպիտակուցային սննդի չի կարող զուգորդվում է օսլա, ինչպես նաեւ մրգերի եւ շաքար. Սակայն, որ պտուղը թույլատրվում որպես բացառություն օգտագործման կաթնաշոռ, պանիր, fermented կաթնամթերքի, ընկույզ:

Առանձին, այն պետք է մեկուսացված է արտադրանքի այս տեսակի կաթ. Կաթ - դա սնունդ, ոչ մի ըմպելիք: Նա պետք է գլորում տակ գործողության ստամոքսի ֆերմենտների նախքան աղիքներ. Եթե կաթ ստանում հետ միասին այլ սննդամթերքի են ստամոքսի, այն ծրարներով mucosa եւ թույլ չի տալիս նրան աշխատել է սովորական ճանապարհով: Ապրանքներ, որոնք անհամատեղելի կաթով - գրեթե բոլոր տեսակի սնունդ. Պտուղները զուգորդվում նրանց, որքան հնարավոր է, բայց այս համադրությունը չէ բոլորի համար. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս խմելու կաթ պարտադիր ջերմ.

բուսականություն

Այս տեսակի ապրանքների ներառում է գազար, nettles, պրասներ, թրթնջուկ, cilantro, մաղադանոս, սամիթ եւ այլ կանաչ բույսերի, ուտելի. Կանաչի համատեղում կատարելապես հետ բոլոր տեսակի ապրանքների, բացառությամբ կաթի. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական ընդգրկել Ձեր diet մեկ փնջի ցանկացած տեսակի կանաչապատում: Հատուկ օգուտ բերում է հետ համատեղ օսլա պարունակող եւ սպիտակուցային սննդի, քանի որ այն արագացնում է մարսողությունը, չեզոքացնում տոքսիններով, բարելավում աղիների շարժունակությունն մկանային պարունակում է վիտամիններ.

ճարպեր

Այս խումբը ապրանքների ընկնում կարագ, Յուղ, բուսական յուղ, ճարպ, սերուցք, թթվասեր եւ այլ ճարպեր կենդանական ծագման: Հաճախ, սա ներառում է ճարպային meats (խոզի միս), ձուկ, եւ ընկույզ:

Հիմնական առանձնահատկությունն ճարպեր այն է, որ նրանք դանդաղեցնել արտադրությունը ստամոքսի հյութի, հատկապես, երբ օգտագործվում է սկզբում ճաշի: Նրանք ունեն նաեւ փափկեցնող ազդեցություն, եթե մարմինը արտադրանքը, որոնք անհամատեղելի են միմյանց հետ: Օրինակ, խոզի եւ կարտոֆիլ, ավելի լավ կլանել, եթե մենք ավելացնել թթվասեր: Հիանալի համատեղում ճարպ հետ, դեղաբույսերի, բոլոր տեսակի բանջարեղենի, սննդի հարուստ է օսլայով: Այն թույլ է տալիս օգտագործել ճարպեր եւ միրգ ցանկացած տեսակի, ինչպես օրինակ, վայրի հատապտուղների եւ թթվասերի.

Շատ անհամատեղելի ապրանքներ ճարպեր - շաքար: Նման համակցությունները պետք է խուսափել: Այս դեպքում է, որ «արգելակման» ազդեցություն յուղ առավել վառ. Նաեւ բարձր անցանկալի է սննդի խառը բուսական եւ կենդանական ճարպեր եւ կարագի լավ է փոխարինել հալված.

sahara

Դրանք ներառում են շաքարը (երկուսն էլ սպիտակ եւ Ռիդ), ֆրուկտոզայի օշարակ, Ջեմեր, մեղր:

Երբ զուգորդվում սպիտակուցային կամ օսլա պարունակող մթերքները հրահրել խմորում շաքարի, որը մեծապես նվազեցնում օգտագործումը սննդի սպառվում: Շաքարավազ պետք է կերել առանձին-առանձին, եւ դա ավելի լավ է հրաժարվել բոլոր նրանց: Եւ եթե դուք որոշել է խմել թեյ շաքարի եւ քաղցրավենիք, դա ավելի լավ է դա անել մինչեւ ճաշելու, բայց ամեն դեպքում, ոչ դրանից հետո:

Սակայն, այդ կանոնների կա բացառություն մեղր. Փոքր քանակությամբ, դա կատարելապես համատեղելի է բոլոր տեսակի սննդամթերքի, քանի որ դանդաղ հոտում ու հուզվել: Բայց դուք կարող եք օգտագործել այն ամեն օր.

Անհամատեղելի սնունդ քաշի կորուստ

Եթե դուք խստորեն պահպանեն մի առանձին էլեկտրասնուցումը, դա հնարավոր է ոչ միայն բուժել մարմինը, այլեւ նիհարել, քանի որ մեծ մասը ժամանակակից դիետաները ապավինել նրանց. Թեեւ նման իշխանությունը համակարգը քիչ հավանական է հանդիպել է "դիետայի", քանի որ կա միայն նշեց ցուցակը ապրանքների համար, որոնք առավել համատեղելի միմյանց հետ:

Այնպես որ, պետք է սկսել է ուսումնասիրել անհամատեղելի արտադրանք քաշի կորուստ. Համադրություն Ընկնել այս խմբին

• Սպիտակուցային սննդի հետ ալյուրի արտադրանք.
• Այդ համադրությունը բուսական եւ կենդանական սպիտակուցներ միաժամանակ.
• Միավորել ալյուր արտադրանք է նույն ճաշի:
• Սպիտակուցային սննդի հետ sugars.
• Խմորեղենը հետ պտղից.
• Խմորից կաթի.
• Սպիտակուցային սննդի կաթով.

Հատուկ ժողովրդականությունը ստացել, այսպես կոչված համակարգը «90» իշխանության շրջանում դիետաները: Այն կայանում է նրանում, որ 90 օրվա ընթացքում դա անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ քառօրյա ցիկլային դիետայի, այսինքն `

• Առաջին օրը, սպիտակուցը.
• Երկրորդ օրը մի օսլա.
• Երրորդ օրը - ածխաջրածին (դուք կարող եք ուտել քաղցրավենիք):
• Օր չորրորդ - վիտամիններ (բանջարեղեն, մրգեր):

Նման դիետան շատ հեշտ է հետեւել, քանի որ մարմինը պետք է լցված բոլոր անհրաժեշտ nutrients, այնպես որ, խզում չի լինի:

Դուք պետք է նաեւ հավատարիմ մնալ հետեւյալ առաջարկությունները, որպեսզի հասնել ավելի լավ արդյունքների:

• Զտված սննդամթերք չպետք է բացառել (ցորենի ալյուր, սպիտակ շաքար, մարգարինը):
• Միջեւ Ուտելուց պետք է դիտարկել ընդմիջումից 3-4 ժամ:
• Acidic մրգեր եւ սպիտակուցային սննդի չպետք է սպառվում ածխաջրածին մեկ անգամ:

Ապրանքներ, որոնք չեն համատեղելի ալկոհոլի

Չեն համատեղել ալկոհոլ բարձր սպիտակուցային սննդի. Գործընթացը սպիտակուցային յուրացում սկսվում են ստամոքսի կողմից գործողության ֆերմենտի - Pepsin. Սպառումը ալկոհոլի pepsin է նստվածք, որի արդյունքում աղիքներ undigested սնունդ է ստանում:

Սկզբունքները առանձին պարենային համակարգերի հիմնված են ոչ միայն այն հիմնադրույթների վրա, որի արտադրանքը անհամատեղելի են: Այն օգնում է ընտրել առավել հաջող համադրություն, եւ վստահ լինել, նրանցից շատերը կարող է դիմել բոլորին. Առանձին սնունդ օգնում է ոչ միայն բուժել մարմինը, այլեւ հրաժեշտ է ավելորդ քաշի եւ ազատվել սննդի allergies, քանի որ վերջինս հանդիսանում է բնական ռեակցիան է rotting սպիտակուցային սննդի. Եթե դուք որոշեք, որ մնում է առանձին էներգահամակարգի օգտակար կլինի հատուկ սեղան սննդի համատեղելիության. With նրանց օգնությամբ դուք եք հեշտությամբ կատարել ամենօրյա մենյուն: