Որ Վավերացում պարունակում են նատրիումի: ցուցակը ապրանքների

Որ Վավերացում պարունակում են նատրիումի. Գործնականում բոլորը: Սակայն գումարը տարրի յուրաքանչյուր այլ սննդի արտադրանքի. Այս հոդվածում մենք համառոտ նկարագրել նատրիումի բնորոշ, այսինքն, եթե այն գտնվում է մարմնի եւ բացակայության հավելուրդով. Նաեւ հաշվի առնել ապրանքները, որոնք պարունակում են նատրիումի.

առանձնահատկություն

Որն է նատրիումի. Այս macrocell: Այն խաղում կարեւոր դեր է բնականոն գործունեության մարմնի.

Բնական միացություններ են հայտնի այն երկար ժամանակ: Բայց հապավում առաջարկվել էր 1811.

Ըստ չափով սա արդեն 6-րդ տեղն է քիմիական տարրերի. Նա հանդիսանում է գլխավոր կազմում seawater. Այս մակրո տարրը մի մասն է բոլոր բույսերի եւ կենդանիների օրգանիզմների. Այսպիսով, իր երկրորդ տոկոսային վերը:

Մարդկային մարմինը պարունակում է մոտ 100 գրամ նատրիումի. Այս Մակրո տարրը, որը բաժանվում է բոլոր օրգանների եւ հյուսվածքների. Կեսը նատրիումի է extracellular հեղուկների. Մնացած 50% են ատամի էմալի եւ ոսկոր.

Դերը նատրիումի մարմնի

Նախքան դուք հասկանում, որ ցանկացած սննդի պարունակում են նատրիումի, դա անհրաժեշտ է բացահայտել դերը այս տարրի մարմնի. Անհնար է առանց բնականոն գործունեությունը օրգանիզմի:

Նատրիումի հանդես է գալիս որպես cation է արտաբջջային հեղուկի: Նա ներգրավված է բազմաթիվ գործընթացներում կյանքի, մասնավորապես `

• Այն խթանում է մարսողական համակարգը.
• ներգրավված գլյուկոզի տրանսպորտի, տարբեր aninonov ածխածնի երկօքսիդի միջոցով բջջային մեմբրանի.
• ներգրավված կարգավորման ջուր-աղի նյութափոխանակության;
• ակտիվացնում մարսողական enzymes.
• Այն նվազեցնում է վտանգը արեւի կամ ջերմային հարվածով.
• Այն ապահովում է անխափան գործունեությունը երիկամների.
• պահպանում է հեղուկ է մարմնի, դրանով իսկ կանխում ջրազրկելը.

Բացի այդ, եթե անհրաժեշտ gastroudenite արտադրանք պարունակող նատրիումի

Որ օրական դրույքաչափը սպառման

Տեղադրված չէ իշխանությունների կողմից, բացառում նատրիումի ընդունողկազմ. Կան տարբեր կարծիքներ այս հարցի.

Որոշ փորձագետներ ասում են, որ երեխաները կարող են լինել 0.3 գ, իսկ մեծահասակները `մեկ գրամ նատրիումի. Դեռ մյուսները, բարձրացնել ամենօրյա դեղաքանակ է մի քանի անգամ:

Եթե դուք ունեք բարձր արյան ճնշում, դուք պետք է սահմանափակել աղի ընդունողկազմ

Պատճառներ բացակայության նատրիումի

Լինել թերի են սույն կետի համար հետեւյալ պատճառներով.

• Հորդ խմելու ջրի.
• Մի շատ փոքր (ոչ պակաս, քան կես գրամ մեկ օրում) նատրիումի ընդունողկազմ սննդամթերքի հետ: Սա կարող է դիտարկել բուսական եւ աղ ազատ diet.
• Երկարաժամկետ օգտագործման diuretics.
• Ավելորդ նատրիումի արտազատում: Դա տեղի է ունենում բարձր ֆիզիկական ճիգ եւ տաք եղանակին.
• Ջրազրկելը սննդային թունավորման, լուծ:
• Քրոնիկ աղիք հիվանդություն, երիկամային, վերերիկամային գեղձի.

ախտանիշեր դեֆիցիտի

Ախտանշանները պակասում այս տարրը հետեւյալն են:

• հոգնածության;
• ախորժակի կորուստ.
• ծարավ.
• մկանային ցավեր,
• քաշը կորուստը,
• հաճախակի վարակների;
• քնկոտություն;
• նվազել է մաշկի առաձգականությունը:

նատրիումի անբավարարությունը հանգեցնում է լուրջ խնդիրների մարմնի. Օրինակ, դա կարող է լինել մի խանգարում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Հնարավոր է նաեւ, որ ի հայտ գալը խնդիրների հետ սրտանոթային համակարգի. Հետեւաբար, անհրաժեշտ է իմանալ, թե որ պարունակում է առավել նատրիումի համալրել դեֆիցիտը մակրո տարր.

ախտանիշեր չափից ավելի

Կա ավելցուկ, քանի որ չափից ավելի օգտագործումը աղ կամ աղի մթերքները:

Որպես այդպիսին, այն կարող է տեղի ունենալ երիկամների հիվանդության, եւ այլ սթրեսային իրավիճակներում:

Ախտանիշեր ավելորդ նատրիումի մարմնի

• edema (դրանք կարող են դիտարկվել շուտ վերջույթների եւ ողջ մարմնի).
• ավելորդ բանվորների անխնա,
• հաճախակի urination,
• տենդ;
• ծարավ.
• allergies;
• դյուրագրգռություն.

Գերազանցումը մակրո տարր հանգեցնում է այն բանին, որ մարմինը հեղուկ հետաձգվում է մեծացնում է վտանգը հիպերտոնիկ, ինսուլտի, ավելացել excitability է նյարդային համակարգի.

Հետեւանքները hypernatremia կարող են ներառել հետեւյալը.

1. աղ ավանդները հոդերի. Դա հանգեցնում է զարգացման օստեոպորոզ.
2. Անցք երիկամների հիվանդությունների.
3. Առաջացման երիկամների քարերի, միզապարկի.

արտադրանք

Որ Վավերացում պարունակում են նատրիումի. Այս տարրը գտնվում է գրեթե բոլոր մթերքները: Դրա հիմնական մատակարարն - ը, իհարկե, աղ: Այն պարունակում է քառասուն տոկոսը նատրիումի.

A թեյի գդալ աղ բավարարում է օրական պահանջը այս տարր. Դա ցանկալի է օգտագործել զտած ծովը. Այն փրկեց կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր.

Բացի այդ, աղբյուրը մակրո տարր է հանքային ջուր:

Որ Վավերացում պարունակում են նատրիումի, ի լրումն աղի. The լոռ. Ունի նաեւ նատրիումի ի ծովային delicacies ինչպիսիք են: ծովախեցգետին, Crabs, mussels եւ խեցգետնի. Կա դեռ տարրը oysters, խեցգետնի եւ ութոտնուկ. Նաեւ ձուկ ունեն macrocell: Թե ինչ տեսակի պետք է ուտել համալրել բաժնետոմսերը նատրիումի. Օրինակ, դա կարող է լինել սայթաքել, sardines, anchovies, Bluefish, գետի Կարպ, թառափ եւ հոտ: Վերը նշված արտադրանքը պետք է ներառի երկու կամ երեք անգամ քո ամենօրյա diet.

Որ Վավերացում պարունակում են նատրիումի մեծ քանակությամբ. Տարեկանի հաց: Macroelement ներկայացնում դրանում (100 գրամ) 600 մգ: Ծանր cheeses չափազանց շատ նատրիում բավարար 1200 մգ. Դա նաեւ բարձր է այս տարր տարբերվում խաշած եւ ապխտած երշիկեղենի, երշիկ. Դեռ շատ դրա մսի եւ ձկան կիսաֆաբրիկատներ:

Բացի այդ, զգալի քանակությամբ ակտիվ տարրի կազմում են լոբու արտադրանք (օրինակ, սիսեռ): Բացի այդ, նա գտնվում է հավի ձվի եւ կովի կաթի: Նույնիսկ մի փոքր գումարը նատրիումի պարունակվող կաթնաշոռ եւ սերուցքային պանիր.

Այնպիսի տեսակի միս, քանի որ տավարի, հորթի մսից եւ խոզի միս, ինչպես նաեւ ունեն այս տարրը: Նրա գումարը հետեւյալ տեսականին չի գերազանցում 100 մգ:

Գազար, ճակնդեղի, կաղամբ եւ լոլիկ են նաեւ ձեռնտու է մարմնի. Այս բանջարեղեն ունեն նվազագույն նատրիումի. Բայց ճշմարտությունն այն է, որ մի շարք մակրո տարր չի գերազանցի 100 մգ մեկ 100 գրամ:

Աշխատակազմի արտադրանքը նաեւ պարունակում է նատրիումի. Հետեւաբար, եթե դուք զգում պակաս է մակրո տարր, ավելացնել ձեր դիետայի երիկամը եւ ուղեղի. Այն կարող է թվալ, որ նրանք չեն, շատ համեղ. Բայց եթե պատշաճ պատրաստված, դրանք ըստ ապրանքների նման յուրաքանչյուր մսի eaters.

Շպրոտ նավթը նույնպես հարուստ նատրիումի. Հարյուր գրամ նրանց մեջ պարունակվող 520 մգ այս տարր.

The sauerkraut (մեկ հարյուր գրամ) Նատրիումի 800 մգ:

Այն հացահատիկային նաեւ պարունակում են մակրո տարր. - Ին, որը հացահատիկային մեկը. The հնդկացորեն, բրինձ, կորեկ եւ վարսակի ալյուր. Ի լրումն, որ այն հասանելի է գարեձավար. Սակայն, շատ փոքր է (ոչ պակաս, քան 100 մգ 100 գրամի), որ տվյալները տարր շարք շիլաներն:

Որ Վավերացում պարունակում են նատրիումի chlorite. Կանաչ լոբու pods եւ ծանր cheeses. Այն նաեւ հայտնաբերվել է տարեկանի ցորենի հաց.

Բացի այդ, բարձր նատրիումի պարունակությունը գտնվում է շատ պատրաստի ուտել արտադրանք, որոնք ստացված արդյունաբերորեն: Օրինակ, այս լրացնելով, ապուրներ, սոուսներ, dips, պահածոյացված սննդամթերք (ինչպիսիք են միս եւ բանջարեղեն), նախուտեստներ (ընկույզ, կոտրիչ եւ չիպսեր), համեմունքներ, թթու եւ կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ (օրինակ, տոմսակ, գազար եւ կաղամբ Կորեայի եւ այլ ).

Նկատի ունեցեք, որ տարբեր տեսակի կոնսերվանտներ են, որոնք իրենց մեջ պարունակում նախապատրաստման այդ ուտեստների նատրիումի (նատրիումի sulfite, նիտրիտ, եւ այլն):

Բացի այդ, կան պատրաստված տանը, որը պարունակում զգալի քանակությամբ աղ. Նման ուտելիք են բուլյոններ եւ կենցաղային տարբեր հոդվածներ (օրինակ, Saline այլապես թթու FOODS): Այդպիսի սնունդը կարող է դժվար է անվանել առողջ սնունդ:

Որ Վավերացում պարունակում են նատրիումի եւ կալիումի. Ի կարտոֆիլ, բանան, եւ տարեկանի հաց. Բացի այդ, տվյալների տարրերը պարունակվում է տերեւների մի նեխուր եւ սպանախ:

Վերջապես, մի փոքր

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե այն, ինչ պարունակում նատրիումի, այն ապրանքների ցանկը ներկայացված է սույն հոդվածում. Մենք խոսեցինք նաեւ, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ ավելցուկային կամ թերությունը այս տարր. Բացի այդ, համառոտ ուսումնասիրվել պատճառները այդ երեւույթների. Այնպես որ, եթե դուք ունեք որեւէ չափից դուրս նատրիումի, դա անհրաժեշտ է սահմանափակել սպառման սննդի հարուստ է այս մակրո տարր. Եթե, ընդհակառակը, այն ունի թերություն, որը պետք է լրացնել ձեր դիետիկ սնունդ, ինչպես նատրիումի. Մնալ առողջ