Ապուր համար կրծքով մոր. Թե ինչ կարող է կրծքով սնուցման մայրը.

Յուրաքանչյուր ընտանիքում տեսքը երեխային մի մեծ ուրախությամբ, բայց դրա հետ մեկտեղ գալիս է մի մեծ պատասխանատվություն է ծնողների համար: Անկասկած, լավագույն սնունդը համար baby - մոր կրծքի կաթի. Որ այն պարունակում է բոլոր այն նյութերը, անհրաժեշտության դեպքում երեխայի, եւ, բացի այդ, կենսաբանական բաղադրիչների, որոնք պաշտպանում են նորածնին վնասակար բակտերիաների եւ շատ վարակիչ հիվանդությունների. Կարեւոր է նաեւ այն փաստը, որ մոր կաթը սկզբանե ներկա նյութեր, որոնք նպաստում մարսողություն կաթի է ստամոքսի եւ intestines է երեխային:

Պահպանել կրծքով կերակրելը - հիմնական խնդիրը երիտասարդ ծնողների

Հիմնական նպատակն է ոչ միայն երիտասարդ ծնողները, բայց ամբողջ ընտանիքը, այն է, որ կրծքի կաթը բավարար չափով նորածնի. Սա, որտեղ հարց է առաջանում, թե ինչ կարող է եւ պետք է ներառվեն դիետայի Գործեր մայրերի. Ավանդական ցանկի մեջ, քանի դեռ առողջ դիետա կանոնները առաջ տալով ծնունդը չէին հետո շատ ուշադիր, այն պետք է, իհարկե, պետք է հրաժարվել, բայց հետո միշտ կա հնարավորություն, մի փոքր փոփոխվել է Mom ճաշերի ժամանակ վայելում, եւ չի զգում, քանի որ, եթե դա լիներ պատժվում ,

Հիմնական հատկանիշները կանանց աշխատուժի առաջարկի

Առաջնահերթություն նախապատրաստման դիետայի մի երիտասարդ մոր ունի սննդային արժեքը, որն օգտագործվում է այս ապրանքի, բայց այն պետք է հրաժարվի այն է, որ պարունակում են պոտենցիալ allergenic բաղադրիչների. Կրծքի կաթ լի էր, նոր մայրերը է դիետայի պետք է անպայման ներառի հում եւ եփած միրգ ու բանջարեղեն է պահանջվող գումարի:

Այդ ապրանքների կաթի կստանաք առավել կարեւոր է առողջության վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք էական երեխան.

The երեխան գիտի, թե ինչ է նա բացակայում է

Կան ժամանակներ, երբ իմ մայրը ընդունում կասկած, դա հնարավոր է ուտել այս կամ այն ապրանքը, թե ոչ: Այս դեպքում, դուք պետք է ուտել այն բավականին քիչ, եւ ապա հետեւել երեխայի ռեակցիաներ: Նրանց վարքագիծը եւ վիճակը երեխային կասի ձեզ ճիշտ պատասխանը:

Հեղուկ է հիմնարար

Երիտասարդ մայրը պետք է օգտագործել առնվազն 2-2.5 լիտր հեղուկ մի օր մինչեւ կրծքով կերակրելը էր ճիշտ մակարդակի վրա: Դա կարող է լինել բուսական թեյեր, մրգային ըմպելիքներ, մրգային ըմպելիքներ, բայց մենք չպետք է մոռանանք, որ այս թիվը կարող է անվտանգ վերագրել, եւ մի հեղուկ է, որ մի մասն է բարեգործական ճաշարաններում: Ապուրներ կերակրող մայրերի, այս տարվա առաջին ամսվա ընթացքում լավ են նրանով, որ ներկայությունը մի շարք Հացահատիկային հնարավոր է դարձնում դիվերսիֆիկացնել շրջանակը Հյուրատետր վիտամիններ ընդգրկված են այս ուտեստ. Ի լրումն, ապահովելով սննդի եւ մայրը, եւ երեխային, նրանք ապահովել սահուն գործունեությունը փոխանակման եւ մարսողական համակարգի, այնպես էլ.

The ապուր ձեռք կբերի առաջին ամիսներին հետո ծնվելուց

Թե ինչ Ապուրներ կարող է լինել կերակրող մայրը. Առաջին հերթին, նրանք, որոնք հիմնված են լինելու, հավի կամ տավարի արգանակ բանջարեղենի Բացի գազար, կարտոֆիլ եւ կանաչի: Սոխ , որոնք օգտագործվում են վաղ փուլերում հետո, ծննդյան խորհուրդ չի տրվում: Եթե դուք ավելացնել այն կա հրատապ անհրաժեշտություն, ապա դա կլինի ավելի լավ է փոխարինել այն պրաս. Համապատասխանում է ամենօրյա դիետայի պետք եւ Ապուրներ:
Բժիշկները եւ մայրերի փորձի իրագործելիությունը օգտագործման որոշակի Ապուրներ կասկածի, մասնավորապես կապված սունկ ուտեստների. Է, մի կողմից, այն հարուստ է սպիտակուցներով, որը շատ հեշտ է մարսել, բայց մյուս կողմից սնկապուր չափազանց ծանր է որովայնում կերակրող մայրերին եւ երեխաներին: Ապուր կերակրող մայրերի իրենց սեփական սնկով հավաքված նույնիսկ կարող է անվանել վտանգավոր արտադրանքը.

Այնպես որ, հրաժարվել է սնկապուր բնավ. Ոչ, եթե դուք օգտագործում եք, որ պատրաստման սնկով կամ Oyster սնկով. Դեռ սնկապուր կերակրող մայրը պետք է օգտագործվի ի հետ զգուշությամբ: Ըստ ընտրելով մենյուն, որ կինը դարձավ մորը, դուք պետք է մտածել ոչ թե ինքն իրեն, բայց հիմնականում նորածին փշրանքները: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է ուտել սիսեռ ապուր բուժքույրի մայրը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել անցանկալի colicky երեխային.

Հիմնական recipes համար Ապուրներ newly moms

Այնպես որ, Ապուրներ համար կերակրող մայրերին առաջին ամսվա հետո ծնվելուց - մեկը հիմնական ուտեստների. Բայց սննդի, հատկապես այս ժամանակահատվածում, պետք է բազմազան! Սա, որտեղ դուք կարող եք գալիս են հարմար բաղադրատոմսեր համար Ապուրներ: The կերակրող մայրն ու նրա ընտանիքը, նրանք պետք է անգնահատելի նախապատրաստման ցանկի մեջ: Մենք առաջարկում ենք մի քանի տարբերակներ:

Է ստանալ բավարարելու կերակուր, փորձում է եփել, որ ապուր մի բուժքույրի մոր մի տավարի արգանակ, տավարի միս, ընտրել է միայն թարմ եւ անճարպ. Բաղադրությունը ֆրանսերենի (6 հատ), տավարի միս (500 գ), գազար (1 pc.), Տոմատի հյութ (300 մլ), բուսական յուղ (2 ճաշի գդալ), թթվասեր, թարմ սամիթ (beam 1), արմատն մաղադանոս (1 pc.), աղ, որպեսզի ճաշակի.

Պատրաստել արգանակ, օգտագործելով որպես հիմք է տավարի եւ մաղադանոս արմատը: Բարկանալ այն ցածր ջերմության մոտ 2 ժամ, միեւնույն ժամանակ, հեռացնելով բոլոր փրփուր: Կեղեւ եւ կարտոֆիլ, կտրել. Պատրաստ է արգանակ, միս կտրել մեջ մանր հավասար կտորների, կարտոֆիլ կտրել մեջ cubes եւ լցնել արգանակ. Եփել մոտ 25 րոպե ավելի քան միջին ջերմության, աղ, մուտքագրեք տոմատի հյութ, բավարար թակած կանաչի. Թեթեվակի տապակել քերած գազար վրա կոշտ grater հետ բուսական յուղի. Չիբան է ապուր 10 րոպե, եւ դուք կարող եք բերել սեղանին:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս եփել ապուր կերակրող մայրերի հիման վրա կարտոֆիլով եւ ծաղկակաղամբ. Վերցրեք կարտոֆիլ (4 հատ), գազար (1 pc), ծաղկակաղամբ (250 գ), պրասներ (1 pc.), Թարմ սամիթ (1 փոքր փունջ), բուսական յուղ (2 tbsp) աղ, որպեսզի ճաշակի.

Ճաքճքել կարտոֆիլ, կտրել մեջ փոքր cubes է նույնը: Ծաղկակաղամբ, ուշադիր լվանալ եւ բաժանել florets. Թափել ջուրը կարտոֆիլ, սեզոնի հետ, աղ, որպեսզի ճաշակի եւ բերում է եռալ, ավելացնել ծաղկակաղամբ եւ եփել 10 րոպե: Այս անգամ, Նյութի մանր կտրել սոխ, գազար, շփում վրա կոշտ grater. Տապակել նրանց թույլ, մինչեւ փափուկ, բուսական յուղի, ավելացնում է բարեգործական ճաշարաններում, եւ եփ գալ եւս 5-10 րոպե ցածր ջերմության. Վերջում, ավելացնել թակած սամիթ:

Ուշադրություն դարձրեք, որ համեղ եւ անվտանգ մոր եւ երեխայի ապուր սամիթ եւ courgettes: Վերցրեք մի քանի թարմ արմատները սամիթ, ցուկկինի, թարմ հավի կրծքամիս, ջուր, մի քիչ կարագ, սոխ եւ մի պտղունց աղ, մի քիչ սամիթ եւ մաղադանոս: Բարկանալ արգանակ հավի միս, տապակել սոխ, սամիթ եւ ցուկկինի, ապա դրանք ավելացնել արգանակ եւ եփել 5 րոպե: Ապա բոլորը ծեծել օգնությամբ մի Կոմբայններ, սեզոնի հետ դեղաբույսերի եւ ուտում են սեր.

Օգտակար եւ սննդարար ապուր է բուժքույրի մոր սպանախի, որը պահանջում սպանախ, գազար, սոխ, 2 հատ. կարտոֆիլ, ձու եւ կարագ: Սպանախ sauté, եւ այս անգամ, բարկանալ սոխ, գազար եւ կարտոֆիլ: Դրանից հետո, ապուր, ավելացնել սպանախ, լավ խառնել: Եռալուց հետո է ապուր մրցաշրջանում, եւ ուտել առողջությունը: Bon appetit!

Այս պարզ գաղտնիքը առողջության եւ լիարժեք զարգացման համար

Իշխանության բերել առավելագույն օգուտ նորընտիր-mom, եւ, հետեւաբար, փշրանքները, բավական է հետաքրքրում է միայն իր որակով: Կարեւոր է, որ նախաճաշը, ճաշ եւ ընթրիք, չի փոխվել: Համապատասխանության ուտում ռեժիմ հետ համատեղ համապատասխան որակի կդարձնի, որ հնարավոր է պահպանել կրծքով կերակրելը երկար բավական է տրամադրել երեխային լավագույն սնուցումը իր պատշաճ աճի եւ զարգացման համար: