Գաղտնիքը տոնական սեղանին. arugula աղցան

կատարել մեծ աղցաններ են երիտասարդ տերեւների arugula: Նրանք շատ օգտակար է, քանի որ կանաչ բույսերի պարունակում է մի փունջ վիտամիններով (A, B3, B12, B5, E, C, K), եւ հանքային նյութեր. Չեն հրաժարվի թիթեղները համեղ ուտեստների հիման վրա այս բաղադրամաս եւ աղջիկների համար, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները: Իրոք, arugula ընդամենը 25 կալորիա մեկ 100 գ.

Ծովախեցգետին աղցան arugula

Է ստեղծել այնպիսի ճաշատեսակներ պետք է վերցնել մի ծովային լոլիկ (ավելի լավ է, եթե դա կլինի բալ), 200 եռացրած ծովախեցգետին, arugula, մի քանի կտոր լոր ձու, ձեթ (ցանկալի է ձիթապտղի յուղ), աղ, քացախ Balsa: Գազար պատրաստում տեւում է ընդամենը մի քանի րոպե: Լվացվեն եւ չորացրած arugula պետք է կոտրել աղցան ամանի. Stacked գագաթին ծովախեցգետին. Ճաշատեսակը զարդարված Կտրել halves պոմիդոր ու խաշած ձու: Այս ամենը աղած, կոփված հետ, կարագի եւ sprinkled հետ քացախ. Նման մի ափսեի մեջ եւ ծառայում.

Նռան աղցան arugula

Շատ համեղ եւ առողջ ուտեստ կարելի է պատրաստել մի քանի վայրկյան. Եւ դեռ զարմացնել բոլորին, պարզապես պետք է վերցնել հաջորդ աղցան. Այն պետք է arugula, 2 լոլիկ, մի քիչ պանիր (feta ավելի լավ), քառորդ նռան, 2 ճաշի գդալ նավթի (իհարկե, ձիթապտղի), ինչպես նաեւ աղ պղպեղ:

Arugula ակտիվ ձեռքերը մի գունդ. Դրան կտրել մեջ շերտ լոլիկ. Այս ամենը խառը, եթե անհրաժեշտ է, աղած եւ հագած յուղով: Գագաթին աղցան տարածված shredded պանրի եւ նռան սերմերի. Բնօրինակը ուտեստ պատրաստ է!

Պանիր աղցան of arugula

Ամենապարզ եւ առավել սիրված ուտեստ է օգտակար դեղաբույսերի է աղցան, որը բաղադրիչ է մոցառելլա պանիր. Այս պանիրը միայն 100 գ. Մենք պետք է ավելի շատ եւ arugula, չերի լոլիկ, սոուս (պարտադիր soybean), նավթ (ձիթապտղի յուղ), աղ եւ պղպեղ, եւ կես կիտրոնի.

Arugula լվացվեն, չորացրած եւ պատռված ձեռքերը. Գունդ կտրել պոմիդոր եւ մոցառելլա պանիր. Առանձին-առանձին խառը վերալիցքավորման է 3 ճաշի գդալ կարագ, սուս գդալ, կիտրոնի հյութ եւ համեմունքներ հիմքում: Այս եւ լցնել պատրաստի աղցան. Բոլոր անհրաժեշտ խառնուրդ նրբորեն, եւ հյուրասիրւթյունը կարող է դրվել սեղանի վրա:

Ուտեստ ձկան յուղ

Կան նաեւ ավելի սննդարար աղցաններ arugula: Նրանցից մեկի պետք բանկա ձկան, մեծ լոլիկ, վարունգ 3, կես լամպ, աղ եւ հրթիռային. Քանի որ վերալիցքավորման համար անհրաժեշտ է խառնել մի լիքը գդալ մեղր, մի քիչ մանանեխ, սոյայի սոուս եւ քացախ (ցանկալի balsamic):

Ափսեի վրա արդեն դրել են մի բուռ կտրատած arugula, կտրտած վարունգ շերտ, շերտ լոլիկի եւ կարմիր սոխի կես օղակներով: Top պահում է լյարդի մի բանկա. Բոլոր ուտեստներ են watered սոուս:

Սնկով աղցան Հյուրատետր arugula

Շատ համեղ ուտեստ է ձեռք բերել: Հատկապես, եթե դուք իսկապես ուզում arugula: Այն կտեւի մի փունջ այս օգտակար խոտի, մի քանի սունկ, quartered սոխ, մի քանի ճաշի գդալ peeled ընկույզ (Cedar), ինչպես նաեւ աղ, քացախ եւ մի քիչ կարագ (ձիթապտղի):

Shredded սոխ տապակած մի անցնող. Կա նաեւ ավելացնել կտրտած սունկ. Պես խառնուրդ դառնում ոսկե, այն կարող է տարածվել մի գունդ. Top պատռված arugula: Առանձին, աղացած ընկույզ եւ լցնել մեջ աղցան. Բոլոր խառնուրդներ, կոփված հետ քացախ, նավթի եւ աղ. Դուք կարող եք զարդարել ուտեստ հետ grated պանիր, եթե ցանկանաք: Սակայն, դա անհրաժեշտ չէ.

«Strawberry Glade»

Կան անսովոր աղցան arugula: Հաճախ նրանք ներառում են անսովոր համադրություն բաղադրիչների. Այս ուտեստ կարիք:

• arugula (beam);
• bit ելակ (300 բավական է),
• ծնեբեկ (կանաչ);
• քացախ (balsamic միայն).
• 4 ճաշի գդալ յուղ (բացառիկ ձիթապտղի),
• 2 փոքր գդալ մանանեխ.
• պղպեղ;
• աղ.

Բավարար քառորդ ժամ, եւ ցույց կտա դուրս բնօրինակը աղցան տոնական խնջույքի ժամանակ: Մի blender կես հարած հատապտուղների, քացախ եւ մանանեխ նավթ: Որ արդյունքում սոուս լցվել է ամանի մեջ, մի քիչ աղ եւ պղպեղ:

Մինչդեռ, ծնեբեկ, մաքրվում, եփում մի քանի, եւ որպես պատրաստի արտադրանքի կտրել մեջ մանր կտորների, որոնք ընկնում է ամանի մեջ: Arugula պատռված ձեռքերը եւ ելակ կտրել բարակ platelets: Բոլորը խառը եւ կոփված սոուս: Ուտել ավելի լավ է ուտեստ.

Եթե ցանկանաք, ելակ կարող է փոխարինվել եւ այլ հատապտուղներ. Օրինակ, ազնվամորի: Այն չի կտրել, եւ դրեց ամբողջություն է աղցան.