Ինչպես եփել ապուր պահածոյացված թունա?

Տաք հեղուկ սնունդ - մի մեծ ճանապարհ է պահպանել բնականոն գործունեությունը Մարսողական համակարգի: Դա է պատճառը, որ մարդիկ պետք է փորձեն ներառել ամենօրյա Ապուրներ Ձեր diet. Cooking այդ սնունդ է շատ հեշտ. Դուք միայն պետք է ընտրել ճիշտ բաղադրիչների եւ հավատարիմ մնալ խիստ է գործընթացի տեխնոլոգիայով. Լավ տարբերակ կարող է լինել սնուցող սնունդ ապուր պահածոյացված թունա. Կան մի քանի ուղիներ է կատարել այն: Օրինակ, դրանցից մի քանիսը:

Արագ եւ հեշտ

Երբ մոտենում լանչ ժամանակ, բայց չունեք ժամանակ է խառնաշփոթ շուրջ հետ ցանկացած բարդ բաղադրատոմսով, դա լավ է եփել ապուր պահածոյացված թունա կորեկ. Այս ուտեստը եփում, շատ արագ.

Սակայն, դա պահանջում է բավականին բազմազան շարք ապրանքների.

1 Բանկերի պահածոյացված ձուկ պետք:

• մեկ-երրորդը բաժակ կորեկ.
• 2 կարտոֆիլ;
• 1 գազար,
• թեյի գդալ աղ;
• դափնի;
• 8 ոլոռ սեւ պղպեղ;
• սոխ,
• 1 ճաշի գդալ չորացրած մաղադանոս եւ ձիթապտղի յուղ:

Պատրաստված ապուր պահածոյացված թունա հետեւյալն են:

1. Նախ, դա անհրաժեշտ է լցնել կաթսայի մեջ 1 ½ լիտր ջուր, դրեց կրակի եւ բերում է բարկանալ.
2. Կլանել կորեկ.
3. Մինչ գարին եփում, դա անհրաժեշտ է անել chopping բանջարեղեն. Սա կարող է անել կամայականորեն:
4. Պատրաստի արտադրանքը պետք է ուղարկվի համաժողովրդական եւ եփել բոլորը միասին մոտ 15 րոպե:
5. Ավելացնել բոլոր ընտրված համեմունքներ:
6. Բացել կարող է սննդի, եւ տեղափոխելու դրա բովանդակությունը, ինչպես նաեւ այլ ապրանքների: Նախընտրական կտոր ձուկ կարող է նրբորեն տրորել է պատառաքաղ:

Բաղադրիչները անհրաժեշտ է բարկանալ միասին 3-4 րոպե: Դրանից հետո, ապուրը պահածոյացված թունա կարող է լցվել ափսեների վրա եւ անվտանգ բերել սեղանին:

Իշխանությունը առավելագույն շահ

Որոշ մարդիկ կարծում են, որ պահածոյացված սնունդ, հետո բուժման կորցնում են իրենց օգտակար հատկությունները: Այս թյուր կարծիք սխալ պատկերացում է շատ հեշտ է հերքել եթե հաշվի առնենք, որ ապրանքը ուշադիր, վերնագրված է «թունա իր սեփական հյութի»:

Այս ցածր կալորիականություն ունեցող մթերք պարունակում է մի շատ սպիտակուցային եւ չհագեցած ճարպային թթուներ, եթերային է սրտի. Ի լրումն, կան շատ նիկոտինային թթու (վիտամին B3), որը նպաստում է կայուն վիճակը նյարդային համակարգի. Եթե նման Պահածոյացված է ցանկացած ձեւով է ուտել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, դուք կարող եք խուսափել բազմաթիվ լուրջ խնդիրների հետ կապված առողջության, ընդհուպ մինչեւ քաղցկեղի. The ամենադյուրին ճանապարհը է թունա իր սեփական հյութի օգտագործելու համար Ապուրներ: Համարում, մեկը առավել հետաքրքիր տարբերակներից:

1-ին կարող է սննդի համար անհրաժեշտ:

• 2 լիտր ջուր,
• սոխ,
• աղ;
• 2 կարտոֆիլ;
• 100 գրամ դդում,
• գինձ;
• ճաշի գդալ բուսական յուղի եւ մի քիչ բուսականություն:

Cooking գործընթացը տեղի է ունենում մի քանի փուլերով:

1. Նախ, բանջարեղեն պետք է լվացվեն, մաքրվում, ապա ուշադիր աղալ: Միեւնույն ժամանակ, դդում ավելի լավ է քսում մի grater, իսկ սոխ եւ կարտոֆիլ կտրել մեջ cubes.
2. Ապա սոխ եւ տրորել պետք է մի քիչ տապակել յուղի հետ, համեմ.
3. Առանձին-առանձին, դա անհրաժեշտ է լցնել ջրի մեջ համաժողովրդական, դրեց այն է վառարանով, եւ հետո եռացող կարտոֆիլ տեղադրել այն:
4. Կես քայլով է ավելացնել նախապես տապակած բանջարեղեն եւ ձուկ.

Վերջում cooking գործընթացում, Դուք կարող եք թափել the ապուր մեջ bowls եւ շաղ տալ հետ թակած դեղաբույսերի. Ի լրումն, նման ճաշի սովորաբար մատուցվում croutons.

Բնօրինակը տարբերակը

Մարդիկ ունեն տարբեր եփել ապուր պահածոյացված թունա. Recipe է ռուսական առաջատար խոհարար Alekseya Zimina պարունակում է հետեւյալ հիմնական բաղադրիչները:

• 400 գրամ ձուկ,
• կես լիտր արգանակ (կամ ջուր).
• 4 կարտոֆիլ;
• սոխ,
• 2 հավի ձու;
• 10 գրամ մաղադանոս,
• 2 chive;
• 50 milliliters է չոր սպիտակ գինի,
• համեմունքներ;
• crunches.

Եփել այս ապուր պարզ է:

1. Նախ մանրացված մեջ փոքր cubes, սոխ պետք է թույլ տապակած է կարագի հետ սխտոր:
2. Այնուհետեւ ավելացնել արգանակ, կարտոֆիլ, ձուկ, գինի, համեմունքներ եւ եփել, ոչ ավելի, քան 7 րոպե.
3. Beat the eggs մանրակրկիտ եւ լցնել մի բարակ հոսքի մեջ ապուր գրեթե պատրաստ է: Միեւնույն ժամանակ, մենք չպետք է մոռանանք, ակտիվանալ այն անընդհատ.

Պատրաստի ուտեստները կարող է տրվել 2-3 րոպե է ներարկել, եւ ապա բերում է սեղանի վրա, ավելացնելով, որ որոշ թարմ դեղաբույսեր յուրաքանչյուր ուտեստ. Համն այս ապուր է դառնում բավականին ինքնատիպ. Եթե ցանկանաք, ապա դա կարող է համալրվել կոտրիչ կամ ներկայացնել տապակած փայտ առանձին գունդ.

Համար յուրաքանչյուր ճաշակի

Խոհարարներ ամբողջ աշխարհում կարծում են, որ առավել անվտանգ եւ առողջ ձուկ դա թունա. Պահածոների դրանից մի մասն են կազմում լայն ուտեստների, սկսած պարզ է բարդ սենդվիչներ եւ Ապուրներ: Այս եզակի ծովամթերք կարող է ոչ միայն հաստատել է ուղեղի, սրտանոթային համակարգի եւ աղեստամոքսային տրակտի, այլեւ լուծել բազմաթիվ խնդիրներ կապված տեսլականով, վահանաձեւ գեղձի, գործընթացում hematopoiesis: Մարդիկ, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը, դա ավելի լավ է ուտել ձուկ, եփում իր սեփական հյութի: Մնացածը կարող եք ապահով կերպով օգտագործել պահածոյացված նավթի. առաջին դասընթացները պետք է պարտադիր լինի ներկա յուրաքանչյուր անձի առօրյա ճաշացանկում: Սա կարող է հաստատել, ցանկացած բժշկի: Եւ պահածոյացված ձուկ կարելի է պատրաստել արագ եւ հեշտությամբ: Օրինակ, մի թյունոս կարող եք գերազանց ապուր.

Այս նպատակով, վերջին փուլում cooking է եռացող խառնուրդ, դուք պետք է առաջին հերթին ավելացնել ալյուր տապակած է կարագի եւ սերուցք. Եւ դրանից հետո է, որ պատրաստի արտադրանքի կարող է հասկացնել է blender մինչեւ հարթ. Գերազանց համալրում է նման խառնուրդի կլինի կանաչի. Ավելին, այն կարող է ավելացվել ցանկացած քանակի: