Ինչպես պատրաստել smoothie տանը: Համեղ smoothies - Recipes

Հսկայական թվով մարդիկ բազմիցս խմեց smoothies, չիմանալով, որ սա այն անունը, որն է խմել, ինչպես նաեւ օգտագործվում է: Նրա անունը հաճախ մուս, հյութալի, թարմ եւ խորը, միեւնույն ժամանակ, սխալ են: From չիմանալով տարբերությունը smoothie եւ այլ մրգերի եւ բանջարեղենի խմիչքների տեղի են ունենում եւ սխալներ իր պատրաստման. Եվ դա շատ տխուր է, քանի որ պատրաստել smoothies տանը մի անսպասելի կարճատեւ, իսկ օգուտները դրա օգտագործման շատ ավելի է, քան օգտագործման այլ ածանցյալ պարգեւներից բնության.

Ինչպես օգտակար smoothies

Այս ըմպելիքը պատրաստված է բոլոր մասերում մրգերի եւ բանջարեղենի, որոնք ներառված է իր կազմի. Ճմլվում է ամեն ինչ: կեղեւ եւ սերմեր, իսկ միսն ինքնին: Այս կապակցությամբ smoothie հարուստ մանրաթել, դա ենթադրում է, ըստ էության բոլոր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք գտնվում են նախնական արտադրանքի եւ դրանով իսկ nutrients են առավել բարենպաստ է ուծացման: Հետեւաբար, շատ ավելի օգտակար smoothie հյութ, նույնիսկ թարմ քամած.

Այս ըմպելիքը լավ է, եւ նրա էժան, այնպես որ, թե ինչպես պետք է անել, smoothies տանը կարող է լինել բարձր որակի, բայց ոչ այնքան ներկայանալի ապրանք: Տեսքը նրանք արդեն կորցրել, եւ nutrients մնում են: Միեւնույն ժամանակ, նրանք վաճառվում շատ ավելի էժան է, քան հաճելի.

Եւ գրավիչ միջոց է կատարել smoothie: բաղադրիչները frayed եւ կարող է սպառվում: Ոչ բարդ խոհարարական հմտություններ խմիչք չի պահանջում լրացուցիչ եւ երկարաժամկետ մանիպուլյացիա անհրաժեշտ չէ:

պյուրե

Հաշվի առնելով, որ smoothies կառուցվածքը շատ նման է կարտոֆիլի պյուրեով, դա միանգամայն հնարավոր է օգտագործել փոխարեն սնունդ. Հատկապես, եթե այն կազմված է կաթի եւ ընկույզով - արագ եւ շատ գոհացուցիչ է: Շատ կանայք, ովքեր պահում է իր ցուցանիշը, փոխարինել smoothies համար նախաճաշի եւ ճաշի: Սակայն, դիետիկ սպառումը սերուցքով եւ ընկույզ համարվում են չափազանց բարձր ջերմաստիճան:

Այն smoothies կարող է վնասել

Ոչ մի վնաս պատճառը խմում առողջության չի կարող, եթե, իհարկե, ոչ միայն ուտել նրանց. Բոլոր նույնը օպտիկամանրաթելային դրան բավարար չէ նորմալ շահագործման է ստամոքսի, այնպես որ բացակայությունը այլ մթերքները կարող է սկսել մարսողական խնդիրներ (ինչպես, օրինակ, փորկապություն): Իսկ ատամները մի բան է ծամում դեռ պետք է, եթե դուք չի դառնա մշտական ատամնաբույժ հաճախորդը: Մեկ այլ թերություն է խմել մասնակի կորուստ վիտամիններով. Այնպես որ, ինչպես կարելի է կատարել smoothies տանը ամենահեշտ մի blender կամ mixer, մրգեր, բանջարեղեն եւ հատապտուղներ ստիպված են բաժանել են դանակներ, պատճառելով nutrients մասամբ կորցրել. Բայց սա կորուստ է ոչ շատ էական է, դա շատ քիչ է, քան այն ժամանակ, երբ եփում: Հիմնական բանը, չեն բերքը smoothie եւ խմել այն անմիջապես. Հակառակ դեպքում, կորուստը վիտամիններով կդառնա շատ ավելի շոշափելի:

Լավ է, որ վերջին հնարավոր վնասը, եթե դուք ալերգիկ որեւէ բաղադրիչներից է խմել. Սակայն, խնդիրը կարող է հեշտությամբ պետք է խուսափել, եթե կարելի է կատարել համեղ smoothies այլ մթերքները, որոնք դուք չունեք բացասական արձագանք:

cooking հիմունքներ

Իհարկե, նախքան դուք պատրաստել մի smoothie տանը, ամբողջ պտուղը պետք է խնամքով մաքրվում: Հիշեք, որ այդ ջերմային բուժում չի սպասվում, եւ հետեւաբար, խուսափելու համար խանգարված ստամոքսի flushing պետք է հատկապես զգույշ. Եթե դուք մուտք գործել Ձեր smoothie nesochnye մրգերի, նոսրացնել իր սերուցք, մածուն, կաթ, ջուր կամ հյութ (ավելի լավ է օգտագործել անձամբ սեղմված): Պինդ բանջարեղեն (օրինակ, գազար կամ ճակնդեղ) մինչեւ բեռնում մեջ blender ողջամտորեն է կտրել: Ամենահաջողված smoothies տանը ստացվում են մի համադրություն մրգերի եւ բանջարեղենի հետ ամուր մարմին եւ շատ հյութալի միրգ եւ հատապտուղներ:

սորտերի smoothies

Դրանցից առաջինը մի թարմացնող ըմպելիք: Նրանք միշտ կատարվում են առանց շաքարի, բայց դա չի դիմել էլ թթված խմել, համատեղել քաղցր թթու բաղադրիչների. Օրինակ, մի բանան հյութալի սեւ հաղարջի: Պարզվում է, շատ հեշտ smoothie. Թե ինչպես է այն դարձնել ավելի քիչ քաղցր, եթե բռնել շատ քաղցր հաղարջ: Ավելացնել հյութ նարնջագույն կամ կիտրոնով:

Հաջորդ տեսք - հագեցվածությունը. Նման smoothie պետք է չափազանց խիտ, գրեթե այնքան բարձր, հետեւողականություն Ցելյուլոզ. Դուք կարող եք ավելացնել նրանց ձու եւ որոշ սնուցող բաղադրիչների - նույն ընկույզ կամ granola.

ԴԵՍԵՐՏ smoothies, բնականաբար, քաղցր: Բարձրացնել քաղցրությունը նրանք ավելացնելու շոկոլադ, շաքար, մեղր, գետնանուշ կարագ.

Հաջորդ subspecies, բուսական. Մասնավորապես, պահանջարկ իրենք են բուսակերներ ու համակիրները հումքի սննդի diet. Այս կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ, նման է բնորոշ ուտեստների smoothies. Ինչպես դա անել? Որպես օրինակ գազպաչո - իսպանացի ճանաչված ապուր.

Smoothies համար նախաճաշ

Եթե դուք տրամադրել ինչ - որ բան էական նույնիսկ Ընդմիջում, ըմպելիք խյուս կարող է փոխարինել առաջին կերակուր. Հարցը մնում, թե ինչպես պետք է անել, smoothies, համապատասխան սննդային նախաճաշ. Այլապես, դուք կարող եք համարում «pyureshku" Հերկուլես եւ մանգո. Նրա համար, որ դա անհրաժեշտ է վերցնել 150 մլ մածուն (պարտադիր բնական է, բայց շատ ավելի ճարպ եւ համտեսել ձեր պատահական), 1 մանգո 2 խոշոր ճաշի գդալ ուղղում վարսակ (կամ այլ վարսակի փաթիլներ արագ սնունդ): Ապա ամեն ինչ շատ պարզ է: Հացահատիկից լցվել մածուն, պնդում են մոտ մեկ ժամ մինչեւ փափուկ եւ հարած blender հետ միասին մանգո, կտրել մեջ կտոր, եւ առանց կորիզի: Եթե եղանակը տաք է, դուք կարող եք ավելացնել սառույց:

Ոչ վատ նախաճաշի համար եւ smoothies հետ muesli: Վերջինս, ըստ էության, այնքան շատ են ուտում առավոտյան: Մենք պարզապես առաջարկում է համեղ տարբերակը: Պատրաստում smoothies, ինչպես նախորդ բաղադրատոմսով: մի բաժակ մածուն (այս ուտեստ ցածր յուղայնությամբ) հարած կես բաժակ ելակի եւ նույն ծավալով կաթի. Մյուսլի, ցանկալի է ընկույզով եւ չամիչով են լցված մի խառնուրդ է եւ խնդրում ենք եկել ուտել.

կանաչ smoothies

Պահանջվում կես բանան, մեկ դեղձ, մեկ մանգո, մի բուռ սպանախ, կես բաժակ ջուր: Հեռացնել ոսկորները ից դեղձի եւ մանգոյով, բանան մաքրել, լվանալ սպանախ: Մենք ավելացնել մինչեւ բոլոր բաղադրիչների մի blender եւ թափահարում մանրակրկիտ:

կաթի հետ

Smoothies հետ կաթի յուրահատուկ համ ունեն: Նրանք կարող են անել, այնպես էլ քաղցր եւ չեզոք, ինչպես մի անկեղծ եւ լույսի: Հետ, կաթ, սա օրհնված ըմպելիքների օգտագործվել որպես հիմք, մենք կարող ենք իսկապես աշխատել հրաշալիքների. Նաեւ բոլոր տեսակի մածուն, եւ մածուն, եւ այլ կաթնամթերքի կարող է օգտագործվել լիարժեք կատարելու համար smoothies. Միակ բանը, որ պետք է հաշվի առնել, երբ պատրաստվում խմիչք կաթով վրա հիմնված այն է, որ կաթը սովորաբար նվազագույնի հասցնել կողմից համատեղելով այն acidic բաղադրիչների. Հետեւաբար, քաղցր կամ չեզոք բաղադրիչները պետք է օգտագործվի:

Invigorating սուրճ եւ շոկոլադ

Մենք պետք է: բանան, մի բաժակ ուժեղ սուրճ, 50 գրամ մուգ շոկոլադ, մի թեյի գդալ շաքարավազ, կես բաժակ կաթ, հիլի եւ մշկընկույզի - ըստ ճաշակի: Երեք շոկոլադ քերած բանանի մաքրեն եւ կտրել: Մենք դնում ամեն մի blender, ավելացնել մնացած բաղադրիչները, թափահարում է.

Ձվի, խնձորի եւ գազար

Հում ձու - լավ աղբյուր էներգիայի համար ամբողջ օրը. Ամենակարեւորն այն է, համոզվեք, որ նրանք թարմ են: Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում լվանալ գագաթին է shell, նախքան դուք կոտրել է ձու մեջ blender. Դա կլինի պաշտպանել դեմ pathogens է, որ կարող է լինել ներկա թարմ ձու. Ոմանք օգտագործման լոր: Նրանք նույնիսկ առողջ եւ համեղ. Բայց նրանք պետք է պատրաստել ըմպելիք: Մենք պետք է: երկու խնձոր, մի հավ կամ լորի ձու երեք, երեք գազար, 0.5 բաժակ unsalted հանքային ջուր, երկու նարինջ. Նարինջ են մաքուր, կտրել խնձոր. Գազար մաքուր ու կտրել, ինչպես Նյութի մանր, որքան հնարավոր է. Խառնել բոլոր բաղադրիչները է blender, քշել է նույն ձվի. Եթե անհրաժեշտ (thinning), հավելելով, հանքային ջուր: Ծեծել. Հիանալի եւ առողջ ըմպելիք պատրաստ է!