Հորմոն ուրախություն եւ ակտիվ հանգիստ

Մարդու զգացմունքային վիճակի համար պատասխանատու հորմոնների շարքում հատուկ տեղ է զբաղեցնում էնդորֆին եւ սերոտոնինը, որը հռչակվում է երջանկության հորմոններ:

Կան բազմաթիվ միջոցներ, որոնք բարձրացնում են մարմնի այդ արժեքավոր կենսաբանական նյութերի քանակը `սուր սենսացիաներ, դրական հույզեր, սպորտ, սնուցում, ալկոհոլ, հակադեպրեսանտներ եւ այլն: Սակայն, հնարավոր է, ոչ մի գործունեություն արդյունավետ չէ, որքան ակտիվ բնույթը: Այն ներառում է բազմաթիվ հանրամատչելի մեթոդներ, որոնք կարգավորում են այդ հորմոնների փոխանակումը եւ մեթոդները առավել դրական են:

Ամեն ոք, ով երբեւէ բարձրացել է լեռան գագաթը, հավանաբար հիշում է անսահման երջանկության հիանալի զգացողություն: Այս պետության առաջացման ոչ պակաս դերը խաղարկվեց ուրախության էնդորֆինի հորմոնով: Այն հայտնի փաստ է, որ զորավարժությունների ժամանակ գինեկոլոգը սկսում է ինտենսիվ կերպով արտադրել այս նյութը, եւ դեռ բարձր ծռում է բարձրանում, նույնիսկ ծանր պայուսակով, ուժեղացնում է մարմինը ոչ պակաս, քան ֆիթնեսին կամ վազում: Եվ բարդ բարձրանալուց հետո վերեւում կանգնած եւ ձեր ոտքերին հսկայական ծախսեր փնտրելով, մարդը մոռանում է բոլոր խնդիրների մասին, նա պարզապես ուրախ է, որ նա այստեղ է, այն, ինչ նա հաղթահարեց եւ դեռ վազեց, այն բանի, որ բնությունը այդպես է Լավ է: Նա գտնվում է գերազանց տրամադրությամբ, չգիտի, որ իր մարմինը ակտիվորեն արտադրում է ուրախություն - սերոտրոնի երկրորդ հորմոն: Հանգամանքները եւ գոհունակության զգացումը, երբ ձեռք են բերվել նպատակը: Այս դեպքում պարգեւը էնդորֆին է:

Անհայտ է, որ արեւոտ եղանակը լավ ազդեցություն է թողնում մարդու հոգեկանի վրա: Հետեւաբար, ձմեռային հանգստյան տների ուղեւորությունները հիանալի միջոց են, ուրախացնելու, արդյունավետության բարձրացման եւ նորից ժպտալու համար: Անհեթեթ քաղաքային փողոցներից հետո պայծառ արեւը, փայլուն ձյունը եւ պիրսինգ կապույտ երկինքը, կարծես, իրական հրաշք են: Միայն մեկ հայացքով, բնության գեղեցկությամբ, ձմռանը հոգնած մարմնում, սկսվում է ուրախության հորմոն: Լարվածությունը անհետանում է, ուզում եք ծիծաղել, ախորժակը արթնանում է, այս ամենը սերոտոնինի ակցիայի արդյունք է: Շատ դահուկորդներ եւ սնոուբորդիստները ծանոթ են այն ծայրահեղ ծագման ժամանակ ծագած էյֆորիայի մասին, երբ մարմնի մկանները ակտիվ աշխատում են, գործիքը վերահսկելով, քամին սուլում ականջներում, եւ լանդշաֆտները արագորեն փոխվում են: Այս պահին, ֆիզիկական ուժի պատճառով, ցուրտ քամին, փչում դեմքը եւ պայծառ լեռան արեւը, ուրվական էնդորֆինի հորմոնը սինթեզվում է մարմնում:

Ցանկացած ճանապարհորդություն դրական էմոցիա է, որի հետ սերոտոնինի սինթեզը անխուսափելիորեն կապված է, եւ նոր տպավորություններ, որոնք խթանում են էնդորֆինների ազատումը: Գործունեությունը կարող է լինել շատ բազմազան: rafting, ճամփորդել, լեռնային հեծանվավարություն, speleology, rock climbing - Դուք կարող եք թվարկել անվերջանալի: Իսկ ինչն է ամենագեղեցիկ սպորտը, ինչպիսին է բաս թռիչքները կամ խորը ջուրը `առանց ապահովագրության ծովի վրա ժայռերը բարձրացնելը: Այն արտադրում է ոչ միայն ուրախության հորմոն, դա զգացմունքների հրավառություն է, որն օգնում է երկար ժամանակ մոռանալ դեպրեսիայի մասին եւ համտեսել կյանքի համը: Իհարկե, կարելի է խոսել նման հոբբիների վտանգների մասին երկար ժամանակ, բայց գուցե դա ավելի վատն է, քան զգացմունքների պակասը, ապրել ցանկություն եւ այլ դեպրեսիվ պետություններ: Բացի այդ, եթե դուք համապատասխանում եք անվտանգության եւ ողջամիտ մոտեցման բացօթյա գործունեության կազմակերպմանը, ռիսկը կարող է նվազագույնի հասցնել:

Արդյունավետությունն ավելի շոշափելի դարձնելու համար ճամփորդության ընթացքում կարող եք հոգ տանել սննդի մասին: Մեծ քանակությամբ ուրախության հորմոնը կենտրոնացած է շոկոլադի, թուզի, բանանների եւ ամսաթվերի վրա: Մենյուում ներառված այդ ապրանքները ներառում են, չենք կարող կասկածել, որ մարմնի մեջ սերոտոնինի եւ эндорфинի մնացորդը կվերականգնվի:

Ակտիվ հանգիստը հրաշալի հնարավորություն է, ուրախացնել, բարելավել մարմնի տոնը եւ հիշել, թե որքան գեղեցիկ եւ բազմազան է մեր կյանքը: