Ցուկկինի, թխում են ջեռոցում մի տոնական կերակուր առանց խնդիրների

Բանջարեղեն կարեւոր դեր են խաղում մեր diet. Բանջարեղենով, այլ ոչ թե դրանք պարունակում են հաստծ եւ հում մալուխը, մենք խթանել աղիքներն ու վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոշ բանջարեղեն են, պարզապես անհրաժեշտ է, որ նրանք պետք է լինեն մեր ամենօրյա diet. Բանջարեղեն հետ համատեղ միս եւ ձուկ են դիետիկ եւ ջերմություն սնունդ, քանի որ ի տարբերություն, օրինակ, ճաշատեսակները ալյուր եւ հացահատիկային. Հետեւաբար, առավել առողջ խորհուրդ են տալիս կանանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ուտել ավելի շատ բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից) եւ նվազեցնել սպառման մակարոնեղեն, հացահատիկային, սպիտակ հաց եւ այլն: Կարեւոր է, դուք պետք է եփել բանջարեղեն պատշաճ. Օրինակ, թե ինչպես պետք է եփել ցուկկինի է ջեռոցում: Սա, ըստ էության, շատ պարզ բան է հետեւել պարզ առաջարկություններ:

• դիտարկել ջերմաստիճանային ռեժիմի,
• պատշաճ կերպով իրականացնել առաջնային խոհարարական մշակման արտադրանքի.
• պարբերաբար ստուգել պատրաստակամությունը ուտեստ.

Ցուկկինի, թխում են ջեռոցում բանջարեղենով

Երկու մասի:

• Երկու փոքր ցուկկինի,
• Տոմատի - մի բան,
• պղպեղ կես ամբողջ բուսական.
• սոխ - ի չորրորդ մասն է լամպ,
• Խոտաբույսեր եւ կանաչ սոխ,
• կրեմագույն գդալներ pair.
• նատրիումի ուտելի աղ.
• դժվար պանիր - հարյուր գրամ.
• սառեցված կանաչ լոբի - հիսուն գրամ.

Ցուկկինի peeled, կտրել է կեսի եւ օգտագործել գդալ, քսել ներսը. Որ պանդոկ պետք է լինի բավականաչափ տարածք է բարձրացել լրացման: Նյութի մանր կտրել լոլիկ, բուլղ. Պղպեղ կտրել մեջ cubes, սոխ մաքրել, կտրել եւ բուսական յուղով տապակած մինչեւ փխրուն. Կանաչի եւ կտրել կանաչ սոխ, լոբի են thawed. Պատրաստի բանջարեղեն խառնել մի ամանի մեջ, ավելացնել աղ եւ թակած ընդերքի ցուկկինի. Հագնված թթվասերով եւ խառնել մանրակրկիտ. Պատրաստել է թռել մի գդալ է տարածել ցուկկինի, շաղ տալ պանրով եւ դնում է ջեռոցում թխել 180 աստիճան մինչեւ արել, որը կազմում է մոտ քսան րոպե:

Ցուկկինի հետ աղացած միս է ջեռոցում

Երկու մասի:

• Երկու փոքր ցուկկինի,
• արեւածաղկի ձեթ,
• տավարի - երկու հարյուր գրամ.
• խոզի երկու հարյուր գրամ.
• ճարպ - հիսուն գրամ;
• կեսը ձու.
• աղ;
• կաթ - մի քանի գդալ.
• սոխ - ղեկավար միջին չափի,
• պղպեղ;
• Պանիր durum - հարյուր գրամ:

Ցուկկինի peeled եւ կտրել կես երկայնակի. Միջուկը հեռացվում է գդալով եւ կտրեց, ինչպես Նյութի մանր, որքան հնարավոր է. Միս ոլորել մեկ անգամ, երկու անգամ հետ միասին սոխ. Ի աղացած միս ավելացնել համեմունքներ եւ ձու. Տապակել թավայի մինչեւ մրցույթի մոտ տասը րոպե. Ի միջին դնում տապակած ցուկկինի լցոնում, շաղ տալ հետ grated պանիր եւ թխել ջեռոցում է 180 աստիճանով համար տասը րոպե, ապա դա կարող է լինել ավելի քիչ, կախված չափի պանդոկի:

Ցուկկինի, թխում են ջեռոցում բանջարեղենով եւ ձվի

Տասը servings:

• պանդոկ.
• մեկ տասնյակ ձու.
• կաթ - երեք հարյուր milliliters.
• պղպեղ ամբողջ;
• երկու էլեկտրական լամպ;
• նավթի;
• Պանիր durum - երեք հարյուր գրամ:

Ցուկկինի peeled եւ կտրել մեջ շերտ հաստությամբ մեկ սանտիմետր, յուրաքանչյուր շրջանակի տարածման առանձին շրջանաձեւ վիճակում: Պղպեղ մաքրել եւ rinsed, հեռացնել սերմերը եւ կտրել մեջ փոքր cubes, տապակել մի անցնող տակ կոպ. Սոխ մաքրել եւ Նյութի մանր կտրել, ավելացնել այն պղպեղ եւ տապակել մինչեւ եփած. A տասնյակ ձու նրբորեն թափահարում կաթը, ավելացնել համեմունքներ: Բանջարեղեն է դնում մի ձեւով գագաթին ցուկկինի, ապա լցնել ձու եւ դրեց թխել ջեռոցում մինչեւ եփած. Հինգ րոպե, մինչեւ եփած ցուկկինի Մենք հասնելու եւ շաղ տալ հետ grated պանիր եւ ետ.

Քանի որ դուք կարող եք տեսնել, ցուկկինի, խորոված է ջեռոցում - շատ պարզ է եւ չի պահանջում որեւէ անսովոր ուտեստ արտադրանք. Չնայած նրան, որ դուք կարող եք երազել մի քիչ, իհարկե, հարգելով համատեղելիությունը ապրանքների, եւ ստեղծել են իրենց սեփական, ստորագրության ուտեստ, ապա դա կարող է լինել մի դիետա, թեթեւ, բուսական եւ հյութալի, ծանր: Օրինակ, ցուկկինի, թխում են ջեռոցում հետ միս կամ ձուկ, ձու խփել. Ամեն ինչ կախված է ձեր ցանկությունը: