Ցուկկինի լցոնած մսով

Ոսկրածուծի ցածր պարունակությունը ճարպային, ածխաջրեր եւ նատրիումի. Այս ցածր կալորիականություն ունեցող մթերք, որը պարունակում է մի բավականաչափ քանակությամբ nutrients. Հետեւաբար, ցուկկինի կարող է ներառվել այդ ցուցակում առողջ պարենային ապրանքների, սակայն նրանք համարվում են ամբողջ աշխարհում: Այս բանջարեղեն են բազմակողմանի, կարող է օգտագործվել պատրաստել առողջ ցածր կալորիականությամբ Ապուրներ, նախուտեստներ եւ մի շարք սննդի տարբերակներ, զուգորդվում է մի խումբը `ցուկկինի լցոնված մսով: Ցուկկինի կատարել burgers, մինչեւ cooking Բլիթներ, պատրաստվում են աղանդերի եւ շատ տարբեր առողջ եւ համեղ ուտեստների. Դրանք շատ հեշտ է աճել, եւ շատ մարդիկ համարում նրանց լինել կատարյալ բուսական.

բաղադրատոմսը 1

Է զանգվածի տնային տնտեսուհիներին բաղադրատոմսեր խորհուրդ է նոտա է պարզ, որը կհեշտացնի որոնումը հարցի պատասխաններում: Ինչպես եփել լցոնված ցուկկինի. 4 servings պահանջում է հետեւյալ բաղադրիչները:

• 4 միջին ցուկկինի, լվանալ, կտրել երկայնքով հիմքում վերացված.
• 500 գ աղացած տավարի միս,
• ½ բաժակ թակած սոխ.
• 1 ձու,
• ¾ բաժակ տոմատի կետչուպ եւ սոուս համար սպագետտի, խառնել մի հարաբերակցության 1: 1;
• ¼ բաժակ հացի փշրանքները.
• Գդալներ ¼ թեյի գդալ աղ.
• Գդալ ¼ թեյի գդալ պղպեղ;
• 1 բաժակ shredded Monterey Jack պանիր.
• կետչուպ սպագետտի.

Մի մեծ երկար բռնակով կաթսա են միջին ջերմության տապակել տավարի եւ սոխ մինչեւ միսը լուսավորել, հեռացնել ջերմության, թափել, որ հեղուկը: Ավելացնել ձու, տոմատի մածուկ, պաքսիմատ, աղ, պղպեղ եւ պանիր ½ բաժակ, որ ամբողջը թափահարած. Տարածել լցոնում մեջ squash halves, շաղ տալ մնացած պանրի. Top յուրաքանչյուր կես կազմ փայլաթիթեղի եւ տեղի է ջեռոցում preheated է 175 ° C. 45 րոպե անց, ցուկկինի լցոնված մսով, պատրաստ կլինի: Նրանք հեռացվել են ջեռոցում եւ ծառայում է կետչուպ համար Սպագետի.

բաղադրատոմսը 2

Ցուկկինի կարող է լցոնած աղացած միս շագանակագույն բրնձով եւ կարմիր պղպեղ: Աղացած միս, պարզվում է, շատ բուրավետ, եթե սեզոնը թարմ ռեհան եւ Parmesan ավելացնել այն, եւ շագանակագույն բրինձ կտա այն խելառ համը: Squash լցոնած մսով եւ բրնձով, նախապատրաստվում են հիմնված 4 մասի. Բաղադրությունը:

• 4 փոքր, չափը նարնջագույն, կլոր ցուկկինի կտրել transversely է երկու հավասար մասերի, թեթեւակի կտրել (կայունության) - ից bottoms, հիմնական այն հեռացվում է եւ չի օգտագործվում.
• ½ սոխ Նյութի մանր թակած.
• ½ կարմիր պղպեղ, առանց սերմերի, կտրել մեջ փոքր.
• 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղի.
• 500 գ, շատ նիհար Գրունտների տավարի միս (ճարպ է ոչ ավելի, քան 10%),
• 1 թեյի գդալ թեյի համեմունք խառնուրդ չոր դեղաբույսերի (սուսամբար, թարխուն, ուրց, մաղադանոս, սամիթ) եւ վերգետնյա սպիտակ եւ կարմիր տաք պղպեղ;
• 1 թեյի գդալ մանրացված սխտոր;
• ½ թեյի գդալներ փոշի սամիթ սերմեր ,
• 1 բաժակ եփած բրինձ.
• ½ բաժակ Նյութի մանր թակած թարմ ռեհան.
• ¾ բաժակ coarsely քերած պարմեզան պանիր.
• ¼ բաժակ հավի արգանակ:

Preheat վառարան է 175 ° C- ի Preheat նավթի մի թավա հետ ծանր ներքեւի եւ տապակած սոխ 5 րոպե եւ պղպեղ (ոչ մինչեւ պատրաստ): Գցի սոխ եւ պղպեղ մեծ ամանի. Աղացած տավարի տապակած նույն թավայի մինչեւ շագանակագույն գույնի եւ տարածել կեսը համեմունք, սամիթ եւ սխտորի փոշի. Շարունակել եփել մինչեւ դարչնագույն. Գցի աղացած տավարի մի ամանի հետ սոխ եւ պղպեղ: Ավելացնել պատրաստի բրինձ, թակած ռեհան, մնացած համեմունքների, պարմեզան պանիր եւ հավի արգանակ. Մեղմորեն խառնել: Լցոնած ցուկկինի halves, նրանց տեղափոխել է բարձրագույն ձեւը եւ ընդգրկում է փայլաթիթեղի. Ներդնել ջեռոցում եւ թխել մոտ 30 րոպե, կամ մինչեւ ցուկկինի պատրաստ չեն, եւ լցնում է թույլ browned. Ծառայել տաք. Այն ցուկկինի լցոնված մսով, ավելացնել թակած ձիթապտուղ եւ սունկ.

բաղադրատոմսը 3

Սա թույլ է տալիս բնօրինակը բաղադրատոմսը պատրաստել ցուկկինի լցոնված մսով, համար 8 servings. Բաղադրությունը:

• 4 միջին ցուկկինի կտրել երկայնակի մեջ երկու հավասար մասերի, հիմնական այն հեռացվում է եւ թույլատրվում է ¾ մասի համար կատարելու թռել (Նյութի մանր կտրել), իսկ մնացածը անտեսվեցին.
• 500 գ աղացած տավարի միս,
• 500 գ իտալական երշիկ, Նյութի մանր կտրել:
• 1 փոքր սոխ, կտրել մեջ փոքր.
• ½ բաժակ հացի փշրանքները.
• 1 ձու (մինչեւ հայտի բմբուլ);
• 1 մանրացված լոլիկ.
• 1 գդալ տոմատի մածուկ,
• Նավթի համար քսում ձեւով.
• 1 բաժակ ջուր:

Preheat վառարան է 175 ° C- ի Մի փոքր ամանի համատեղել աղացած տավարի, երշիկ, սոխ, պաքսիմատ, ձու եւ ցուկկինի առանցքը: Մեղմորեն խառնել: Լրացրեք թռել ցուկկինի halves (խառնուրդ պետք է heaped) տեղաշարժ մեջ greased ձեւով. Մի առանձին ամանի մեջ խառնել տոմատի մածուկ, լոլիկ եւ ջրի, watering եւ լրացնելով կնքված փայլաթիթեղի. Տեղադրել է ջեռոցում թխել 45 րոպե ծառայել տաք.