Atkins դիետա (առավելություններն ու թերությունները)

Ի թիվս dieters հատկապես տարածված Atkins դիետա, որը պատկանում է կատեգորիայում սպիտակուցային. Թե ինչ է իրենից ներկայացնում այդ դիետայի, եւ արդյոք դա իսկապես կարող է օգնել, կորցնում քաշը.

Հանդիպման առանցքում է Atkins դիետայի սկզբունքը սպիտակուցային diet. Հիմնականում այն բաղկացած է մսի եւ ձկան արտադրանք. The Դիետան ներառում է մի փոքր քանակությամբ մրգերի եւ բանջարեղենի, որը բացարձակապես չի կարող հավասարակշռել ավելացել սպիտակուցային ընդունողկազմ եւ անբավարար - ածխաջրեր եւ վիտամիններ:

Սպիտակուցը Atkins դիետա խոստանում քաշի կորուստը իր հետեւորդներին 8 կգ 14 օր, եւ այնքան շատ մարդիկ, չնայած այն հանգամանքին, որ դա ցույց է տալիս, ոչ բոլորը գնալ մի դիետայի, որը երբեմն հղի է լուրջ հետեւանքներով: Այն ավելի հարմար է երկրպագուների ուտում միս, քանի որ կողմնակիցները հացահատիկային եւ մրգերի եւ քաղցրավենիքի դեռ կարիք ունեն ձեր սիրած արտադրանք.

Իրական առավելությունները այս դիետայի է այն փաստը, որ քաշը կորուստը ժամանակ անցումը դեպի սպիտակուցային սննդի դեռ շարունակվում է: Ուշագրավ է, որ մարդը գրեթե չի զգում ցավոտ զգացմունքները սովից. Դրական ասպեկտ կարելի է համարել, եւ որ վերադարձը կորցրած քաշի տեղի չի ունենա, ինչպես արագ, որքան հետո մյուս, ավելի խիստ դիետաները:

Atkins Diet ունի նաեւ զգալի թվով դեմ: Դուր է գալիս, թե ոչ, բայց մի դիետայի հետ գերակշռություն սպիտակուցային սննդի բան, բայց հավասարակշռված: Սահմանափակելով սպառման ածխաջրեր եւ ճարպեր օրգանիզմի զրկված վիտամիններ, մակրո եւ միկրոէլեմենտներով անհրաժեշտ ճարպային թթուներ. Հետեւանք այդ նյութերի դեֆիցիտի դառնալու ձանձրալի եւ փխրուն մազերը, փխրուն եղունգները, overdried մաշկը, վատ երանգ, խանգարվում քնում եւ ավելորդ հոգնածության. Դա ոչ մի տարբերակ է այս դեպքում սպառումը շատ վիտամիններ են հաբեր, քանի որ մեծ թվով վերաբերում է ճարպային լուծվող վիտամիններ եւ պակաս ճարպ, նրանք չեն կարող կլանել մարմնի կողմից:

Մեկ այլ թերություն կարելի է համարել որպես աճի բեռի վրա երիկամների. Իսկ սպառում մեծ քանակությամբ սպիտակուցային սննդի, մարմինը կորցնում է հեղուկ արագ, օգնում է ինտենսիվ աշխատանքի երիկամների. Ելքը այս իրավիճակից, դա դառնում է զգալի աճ սպառման ողջ օրվա ընթացքում տարբեր հեղուկների. Atkins դիետա հանգեցնում է աճել կալցիումի սպառման. Ավելցուկային սպիտակուցը է մարմնի մեծացնում մակարդակը արյան մակարդման, այնպես որ, այս դիետան չպետք է օգտագործվի ծերերին:

Հետ համեմատած շատ այլ ռեժիմների մատակարարման Atkins դիետայի բավականին հեշտ է իրականացնել, ուստի այն կարող է համապատասխանել է տարին մեկ անգամ 2 շաբաթ:

Ամենօրյա 15 րոպե առաջ նախաճաշի պետք է խմել 200 մլ ջուր: Նախաճաշ վրա մենյուն այս դիետայի միշտ նույնն է: սուրճ, մի փոքր չափով ցածր յուղայնությամբ կաթ. Եթե դուք չեք ցանկանում, սուրճ, խմել ցանկացած թեյ. Դա հնարավոր է օգտագործել մի փոքր քանակությամբ ֆրուկտոզա կամ շաքարի փոխարինիչ: Ուտել ցածր հաստծ մածուն կամ կաթնաշոռ (100 գ):

Այն բանից հետո, 3 Chasa ուտել որեւէ պտղից (տանձ, խնձոր, սալոր 5, նարնջագույն): Այն բանից հետո, 2-Chasa լանչ սպառվում, որից առաջ (10 րոպե 200 մլ խմելու ջուր), որը ընտրված է այնպիսի մարմնավորումների ընթացքում:

- տավարի (100 գ) խորոված կամ թխում են ջեռոցում առանց նավթի ու աղի, խաշած վայրի բրինձ (2 բուռ) գազար աղցան եւ վարունգ: Համար լրացնելով օգտագործման սոյայի սոուսով. Աղցան համեմված կիտրոնի հյութ եւ 1 tbsp. գդալ ձիթապտղի յուղի.

- մի փոքր ափսե ապուր 2 բարակ շերտ սեւ հաց, 2 լոլիկ, մանդարին, 3 չորացրած մրգեր եւ թեյ.

- խորոված ձուկ (150 գ) եւ որեւէ մեկը նախորդող ԽԱՎԱՐՏՆԵՐ.

Այն բանից հետո, 2-Chasa ուտել որոշ բանջարեղեն կամ խնձոր, եւ խմել 200 մլ nonfat մածուն. Արդյունքում ստացված քաղց զսպելով կանաչ թեյ անանուխով:

Pre-ընթրիք ըմպելիք կրկին 200 մլ ջրի եւ սննդի ընտրվում են այդ տարբերակներից:

- skinless հավի միս, թխում են ջեռոցում (250 գ), գրեյփֆրուտ,

- հորթի միս սխտորով, թխում են ջեռոցում (200 գ), թեթեւակի ծաղկակաղամբ եւ բրոկկոլի եփում մի թավա հետ սոյայի սոուսով եւ ձիթապտղի յուղի.

- ձուկ եփում ջեռոցում (150 գ), աղցան գազար եւ լոլիկ, վարունգ 2 քիչ սոճին ընկույզ 0.5 բուլղարերեն, ձու, պղպեղ (Hardboiled):

Ընթրիքի համար, որը ծառայել է մի կտոր սեւ հաց: