Dennis Wolf - Գերմաներեն բոդիբիլդերը բնույթի

Dennis Wolf (կենսագրությունը Մարզիկի հասակը եւ քաշը ներկայացվում են ստորեւ) - Bodibilder հայտնի է, գալիս է Կիրգիզիայում. Նա ծնվել է 1978 թ. Քաղաքի tokmak: Տղայի հայրը ռուսական եւ նրա մայրը, - գերմանացի կին: Հարստությունը ընտանիքում բացակայում էր: Դիրքորոշումը նորմալ աշխատանքային թույլ չէր տալիս, որ իր հայրը վաստակելու շատ: Մայրը տնային տնտեսուհի: Գումար հազիվ բավական է ուտել:

մանկություն

Դպրոցում, Dennis Wolf շատ հեռու ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Որ տղան երգում է երգչախումբը եւ խաղալ բասկետբոլ. Կյանքը դարձավ էլ ավելի դժվար գալուստը ընտանիքում երկու երիտասարդ երեխաների համար: Հետո ԽՍՀՄ-ի փլուզումից ամբողջ ընտանիքը տեղափոխվել է Գերմանիա: Որ եղել է հին երազանքն է Wolf մոր. Դենիս շտապ ստիպված է սովորել գերմաներեն: Դա չափազանց դժվար է, քանի որ այդ ժամանակ չկար դասընթացներ ռուս երեխաների: Հետո ավագ դպրոց, Wolf գնաց աշխատելու. Երիտասարդը նկարել տունը եւ դրեց պատուհանը:

ծանր աշխատանք է

Երբեմն էլ աշխատանքային օր տեւել է 12 ժամ: Արդյունք մեկն էր: Արձակուրդի աշխատել Dennis Wolf կարող է միայն 2005 թ. Բայց դասեր են դահլիճում մարզիկ միշտ ժամանակ, անկախ իրենց աստիճանի օգտագործման. Այն բավականին վառ օրինակ է չեմպիոնի հոգեբանության. Wolf զարգացած հատկանիշները, որոնք թույլ են տալիս հաղթահարել ցանկացած դժվարություն:

Ճանապարհը դեպի նպատակին վերցրեց վեց տարվա ծանր վերապատրաստման. Միայն դրանից հետո Wolff դիմել իշխանամետ: Նման շատ երիտասարդների bodybuilders ժամանակ, նա բացատրեց, Դենիս Առնոլդ Շվարցենեգերը: Իր հարցազրույցում, նա պարբերաբար շնորհակալություն է հայտնել «Տերմինատորը» ոգեշնչման համար:

մրցույթներ

Ի առաջին մրցաշարի, Դենիս մասնակցել է տարեկան հասակում 20 տարի է: Wolf կշռադատված 91 կգ, ինչը հազիվ բավականացնում է ծանր քաշային կարգում: Սակայն, 1999 թ.-ին նա կարողացավ վերցնել երկրորդ եւ չորրորդ տեղը: 2000 թ.-ին, Wolf հաղթել տիտղոսը բացարձակ չեմպիոն Գերմանիայի.

2005 թ.-ին, մարզիկը դարձել է աշխարհի սիրողական չեմպիոն: Այն սկիզբն էր իր պրոֆեսիոնալ կարիերայի վրա: Մի քանի տարի անց նա կարողացել է շարժվել այդ ուղղությամբ պատկառելի չեմպիոնների. 2008 թ., Wolf դարձավ չորրորդ «Օլիմպիա» (մինչ այդ եղել է տասնվեցերորդ): 2013-ին նա հաղթել է նույն մրցույթի երրորդ տեղը: Եւ արժանացել է եվրոպական «Առնոլդ Classic" - ի 2014 թ.

ընտանիք

Կինը Catherine եւ դուստրը DENISA Volfa Sabrina միշտ աջակցել մարզիկին իր ձեռնարկումներում: Կինը չի առարկում, երբ մարզիկը թողել է նախկին աշխատանքը: Դենիս հանդիպել է Քեթրին է մարզասրահ. Ներկայումս նրանք միասին են գրեթե քսան տարիների ընթացքում (ամուսնացել է 1997 թ.): Դա ամուր ընտանիք Wolf կարծում է, բանալին է հաջող կարիերայի. Դենիս իր կնոջ, նա կատարյալ մարդ. Իր ամբողջ հաղթանակները մարզիկ նվիրված միակ կինն.

Նաեւ ընտանիքում Wolff ունի ընտանի կենդանուն - ի անգլերեն բուլդոգ: Կինը - կատակով խոսում իրենց նմանության: Հետո մի մարզվելը, bodybuilder սիրում կպցնել շան հետ:

դիետա

Dennis Wolf wakes մինչեւ ութ ի առավոտյան: Նա ունի նախաճաշը հետ վարսակի ալյուր եւ տասը սպիտակուցներ: Դրանից հետո, մարզիկը տեւում է վիտամին համալիր, լվացքի այն մի սպիտակուցային թափահարում, եւ հետո երկու ժամ ավելի, եւ ճարպ այրիչ.

Երկրորդ կեսը սկսվում ճաշ (շագանակագույն բրինձ, հավի միս, վիտամիններ): Յոթ-ին Wolf խմելու ածխաջրածին խմել. Ճաշի bodybuilder սովորաբար, պարզվեց `խորոված կարտոֆիլով եւ վիտամին համալիրի: Նախքան պատրաստվում է քնել մարզիկ խմում մի քանի servings սպիտակուցային թափահարում.

մասնագիտական գաղտնիքները

Նրանց վերապատրաստման, Dennis Wolf հետեւում է մի քանի հիմնական սկզբունքներ:

• Ի bodybuilding շատ կարեւոր է ֆիզիկական եւ հոգեւոր ուժ, այնպես որ դուք պետք է կենտրոնանալ զբաղվածության.
• Ընտրելով ճիշտ սպորտ nutrition մասին: Դենիս փորձել շատ ապրանքանիշներ արտադրանքը եւ որոշել է դադարեցնել լուրջ գերմանական ընկերությունների.
• Որ առաջնահերթությունը պետք է միշտ լինի խնդիրը տարածքներում: Above թույլ կողմերը պետք է աշխատել պարբերաբար.
• Օպտիմալ թիվը մոտեցումների 4, իսկ ինչ վերաբերում է ելույթը, դա 10-12: Ըստ մարզիկի, որ կրճատումը այդ գործիչների թույլ չի տա որակապես է աշխատել մկանային խմբերի.

Վերապատրաստման ծրագիրը DENISA Volfa

Հերոսը այս հոդվածում եղել 5 անգամ: Հաջորդ երկու օր բոդիբիլդերը ամբողջությամբ հենվում: Այժմ համար մկանային խմբերի. Առաջին օրը ուսուցման, որը նվիրված denis հորթ, triceps եւ կրծքավանդակի. Երկրորդ - hamstrings, հորթեր եւ երկգլուխ մկան: Երրորդ օրը Wolf մարզել quadriceps: Չորրորդ նվիրված է հետեւի եւ հորթերի, իսկ հինգերորդում `ուսերին եւ սրունքները.

գնահատման ձեւ

Դենիս ունի խառը տեսակի բացի. Դա մի mesomorph հետ ectomorph հատկանիշներով: Այս փաստը կրկնակի ազդեցություն վիճակում է bodybuilder. Է, մի կողմից, մենք տեսնում ենք մի զանգված (117-ից 132 կգ) եւ բարձրահասակ (181 սմ) ՄԱՐԶԻԿԻՆ հետ լավ համամասնություններով երկար ոտքեր, նեղ իրան, լայն ուսերին: Ի ճակատային սպառնում, որ նայում մեծ է, հատկապես քաշել "ամենալայն ճակատ» եւ «երկգլուխ մկան մեկ ձեռքով»: Իսկ մյուս կողմից, կա մի հստակ բացակայությունը մկանային զանգվածի եւ ձախողումներից զարգացման զանգվածի հետեւի, hamstrings, triceps. Մի փոքր հորթ ընդհանրապես փչացնել տպավորությունը նրա ընդհանուր վիճակը: Հատկապես դիրքով «Ալ-PE" (առավելագույնը muscularity): Իսկ այս պաշտոնում, նա նայեց նույնիսկ ավելի, քան Coleman. Որակավորման համար առաջնությանը, Դենիս պետք է հավաքել ավելի մոտ 7-10 կգ մկանային ճիշտ տեղերում.