Dyukanu դեսերտ: հաճելի բոնուս քաշի կորուստ

Ավելորդ քաշի մարդիկ պարզապես դարձել է պատուհաս է վերջին տասնամյակների ընթացքում: Միեւնույն ժամանակ, տարածվածությունը ճարպակալման արդեն աճող հետաքրքրությունը տարբեր ձեւերով է ազատվել տգեղ ու ավելորդ fullness. Սակայն, երկար ժամանակ մարդիկ հասկացան, տխրություն, որ առանց զորավարժությունների եւ սննդի սահմանափակման քաշի չի normalizuesh: Եւ բոլոր դիետաները շատ ձանձրալի է նրանով, որ նրանք թույլատրված սննդի ազնիվ ու անճաշակ: Հետեւաբար, դիետա, առաջարկվել է ֆրանսիացի Պիեռ Dyukanom, թվում էր, պատրաստ է կորցնել ավելի քան պարզապես աչքի opener այն ապահովում է շոշափելի արդյունքներ, եւ դրանով իսկ գործընթացը ազատվել ավելորդ քաշի հաճելի է օգտագործել, եւ հաճելի համ buds.

սնուցում սկզբունքները: սկզբին

Ամբողջ գործընթացը բաժանվում է չորս փուլով: Առավել դժվար է (բայց, համեմատած այլ դիետաները, կարող է հաղթահարել) - առաջին, որը կոչվում է «Հարձակում»: Ուտում է միայն սպիտակուցը է դեղաբույսերի եւ համեմունքներ չկան սահմանափակումներ, պարտադիր երկու լիտր ջուր (առանց գազի) մեկ օրում. Որքան է այս փուլը ձեզ համար, անձամբ կախված է գումարի ավելորդ քաշի `առնվազն 3 (ավելցուկային կգ-ից 10), իսկ առավելագույնը` 10 օր (եթե ավելցուկը գերազանցում 30): Այս ժամանակաշրջանը շատ կարեւոր է, քանի որ նա սկսում է ճարպերի այրման գործընթացը: Դա կարծես թե դժվար է գոյատեւել, հատկապես քաղցր ատամը: Այնուամենայնիվ, գրավիչ եւ սննդակարգը, նույնիսկ ի սկզբանե դուք կարող եք թույլ տալ դեսերտ »է Dyukanu», որը չի նվազեցնում է զրոյի ձեր ջանքերը. Իհարկե, սա չի կարող լինել Muffins, տորթեր եւ Կարկանդակներ ից ծանոթ է ձեզ արտադրանք. Սակայն, այդ քաղցրավենիք են համեղ եւ օգտակար:

Օրինակ, յոգուրտ ժելե տորթեր. Անհրաժեշտ կլինի նրանց համար յոգուրտ ցածր ճարպ եւ կաթ (մեկը ապակուց), շաքարի փոխարինող - 6 հաբեր, դարչին եւ վանիլ, ինչպես Դուք եք ցանկանում.

Կաթ ջեռուցվում, ներկայացրել դրանում շաքարի փոխարինիչ եւ վանիլին, եւ երբ լուծարվել - դոնդող (դանդաղ, դանդաղ ու միջամտելուց): Երբ հեղուկը հարթ, այն ջեռուցվում է կրկին ու ավելացնել մածուն. Մնում է լցնել գավաթների եւ Հերիք է սառնարան, նախքան ծառայում է շաղ դարչինով:

Բոլոր աղանդեր Dyukanu է «հարձակվել» է ներառել զրոյական յուղ կաթնաշոռ, մածուն, կաթի եւ շաքարի փոխարինիչ: Երբեմն բաղադրատոմսը ներառում ձու, եւ դոնդող:

սննդի սկզբունքները Հաջողված զարգացում

Երբ մարմինը արդեն ակտիվորեն ոչնչացնելով ճարպեր, դա գալիս է երկրորդ փուլ: Դա կոչվում է, կամ «փոփոխություն» կամ «Կրուիզ»: Առաջին անունը ավելի ճշգրիտ փոխանցում է իմաստը այս փուլում: օրերը սպիտակուցային սննդի փոխարինվել են այն օրերին, երբ ներդաշնակ է ցանկացած բանջարեղենով (բացառությամբ նրանցից, որոնք պարունակում են օսլա): Շարունակելու այս քայլը կարող է լինել, քանի որ, որքան անհրաժեշտ է, քանի դեռ դուք կարող եք գտնել այն ճիշտ մեկին, «կարգավորումը» կշիռ: Սովորաբար մարդիկ դա տեւում է առնվազն մեկ ամիս:

Համար, այս ժամանակահատվածում էլ, հորինել ամենեւին միակ դեսերտ Dyukanu. Այնպես որ, քաղցր ատամի եւ ընդամենը սիրահարները կարող անձնատուր լինել համեղ. Չափից շատ dieters Այս համակարգի, առավել գովքը շոռակարկանդակ դեսերտ է Dyukanu: Մարդիկ նույնիսկ հարմարեցված այն Multivarki, ինչպես ինքն է պատրաստում շատ արագ, եւ կարող է լինել իրենք իրենց անձնատուր նրանց գրեթե ամեն օր: Դա կլինի կգ պանիր, 5 ամորձիների, որ նույն դարչին եւ վանիլ, երկու խոշոր գդալներ շաքարի փոխարինիչ (այս անգամ այն հեղուկ) եւ երկու փոքրիկ եգիպտացորենի օսլա: Ամենայն blender (առանց դարչին) որ բերել է միատարրության եւ բաժանված է կեսին: Մի մասում կակաո եւ լրացնել մինչեւ մնացած համեմունք, եւ երկուսն էլ լցվել մի բաժակ մի ժամանակ: Ռեժիմ - հրուշակեղենի. Արդյունքն ակնառու մի համեղ վերաբերվում եւ գծավոր.

Աղանդեր Dyukanu համար interleaving է մի մեծ բազմազանություն, քանի որ նրանք կարող են ավելացնել լրացուցիչ բաղադրիչների, ինչպիսիք են ցիտրուսային կեղեւ:

սնուցում սկզբունքները: կատարելու կայունությունը

Այս մասն է քաշի կորստի գործընթացը կոչվում է «ամրագրելով» կամ «կայունացման»: Ի ցանկում լիազորված արտադրանքի ավելացվել են բրինձ, կարտոֆիլ եւ մակարոնեղեն (մեկ շաբաթում - ոչ ավելի, քան 2 անգամ), իսկ նույն օրը `ծանր պանիր (40 գրամ) ձիթապտղի յուղի, 150 գրամ հաց եւ fruktik, ոչ միայն բալ եւ բանան. Նպատակն - է հասնել պահպանումը իդեալական քաշի վերականգնել.

Թե ինչպես շատերը կարող է ձեզ այս անգամ նույնպես շատ անհատական: Մոտավոր թիվը հաշվելու կորել է վաղ փուլերում կիլոգրամ 10 օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր.

Այս փուլում, ցանկացած դեսերտ Dyukanu կարող են ավելացնել որոշ մրգեր թույլատրվում է միայն պետք է հաշվի առնել իր ներկայությունը ուտեստ եւ ուտում է առանձին:

սնուցում սկզբունքները: վերջինը, հաղթական

Այն կոչվում է նաեւ «աջակցություն»: Այստեղ կարող է լինել գրեթե ամեն ինչ, բայց այն, ինչ են խորհուրդ է տրվում խուսափել բոլոր բժիշկներին եւ առողջ, այսինքն, արագ սնունդ, քաղցր sodas եւ շատ քաղցրավենիք: Սակայն, որպես կանոն, մարդիկ արդեն կազմվել են խաղի կանոնները, եւ նախընտրում է բլրի croissants աղանդերը Dyukanu: Մնացած պայմանները: շաբաթը մեկ անգամ (սովորաբար հինգշաբթի) կազմակերպել «հարձակողական» այն օրը, քանի որ սկզբում դիետայի - սա առաջին. հետեւել կանոններին ամբողջ ժամանակ սա երկրորդ.

Լավ նորությունն այն կարող է լինել սկսնակների համար առատությունից, որը առաջարկում Ducane աղանդեր: Բաղադրատոմսեր եւ այլն համարակալվում են հարյուրավոր, բայց հիմա նրանք համալրվել գրեթե ամեն օր նրանց կողմից, ովքեր զգացել են հաջողությունը նման ոճով սնունդ.

Պայմաններ եւ կողմ

Է պահպանել այն նվաճումները, որ դա կարեւոր է համապատասխանի որոշակի պայմանների: Կա անհրաժեշտություն երեք անգամ օրական. Եթե դա անհրաժեշտ է ինչ - ինչ պատճառներով, դուք կարող եք մուտքագրել, եւ կեսօրից հետո թեյ.

Խուսափել է «արագ սննդի», յուղեր (հատկապես կաթնամթերքի) արտադրանքի օսլա (կարտոֆիլ, գազար, բրինձ, մակարոնեղեն), մանանեխ, քաղցր sodas, աղ եւ ալկոհոլի.

Դուք ուզում եք, դուք կարող եք շաբաթը երկու անգամ կազմակերպել է «չարաճճիություն» - ի ժամանակ ուտելու բան. Միայն Մնացած սննդի պետք է լինի ճիշտ, եւ «հասակակիցների» են առանձնացված ժամանակ - ից մեկը մյուսին առնվազն յուրաքանչյուր օր:

Պարենային ապրանքներից, միայն բնական. Քաշը կորուստը սկսվում է արագ տեմպերով, որը շատ Կազդուրում եւ վստահություն է ներշնչում: Դիետան համեղ եւ բավարարված նույնիսկ քմահաճ մարդ: Գումարը սննդի ոչ-կարգավորվեն, եւ այնտեղ կարող են լինել ամենուր:

Դժվարություններն ու թերությունները

Սակայն, ինչպես եւ այլուր, կան թերություններ. Առաջին հերթին, դա այն է, որ պակասը անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հետքի տարրերի. Այնպես որ, գործընթացը կորցնելու քաշը պետք է ուղեկցվի ջրառի վիտամիններով համալիր. Ճարպ է նաեւ ինչ-որ չափով փոքր նորմալ գործունեության, եւ, հետեւաբար, ներկայացնում է մի քիչ ձեթ. Բայց հիմնական բանը, նույնիսկ առավել գայթակղիչ դեսերտ Dyukanu պահանջում ինքնակառավարման սննդի. Այնպես որ, եթե դուք չեք ցանկանում, որ եփել, որ դիետան կարող արագ ձանձրանում:

Բայց դա արժե այն.