Weight Watchers (դիետիկ) վերանայում: Diet Weight Watchers Weight Watchers

Ինձ նման, զգալ զվարթ ու առողջ հաճույք է բոլորին: Ցավոք, անկատարությունը գործիչ եւ հարակից փորձի հաճախ չեն վայելել կյանքը: Որպեսզի բերել ձեր մարմինը վիճակում, օգտագործվել է մի շարք մեթոդներ, այդ թվում `մի շարք դիետաները: Հատկապես նշանակալի է կազմում Weight watchers Diet Weight Watchers, որը հիմնադրվել է 1963 թ., Dzhin Nedich տնային տնտեսուհի: Իր գոյության ընթացքում, Դիետան տեսակ փոփոխությունների է ենթարկվել, եւ այս պահի դրությամբ արդեն վերածվել է ամբողջական համակարգի, որը նախատեսված է ուղղել ոչ միայն իշխանությունը, այլեւ հոգեբանական վիճակը `կապված իրենց եւ այլոց:

Weight Watchers - Ինչ է դա:

Weight Watchers - դիետա, որը հասանելի է բոլորին: Հիմնական առանձնահատկությունն այս համակարգի դրա արդյունավետությունը եւ հնարավորություն ունենալ այն ապրանքները, որոնք օգտագործվել են կորցնում քաշը. Միայն նրանք, ովքեր չեն ստանում ներգրավված նման դիետայի - հղի կանայք եւ երեխաները մինչեւ տարեկան 10 տարի. Եթե պատմության մեջ որեւէ հիվանդություն, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հնարավորության մասին հետեւյալ սկզբունքների վրա, որոնք առաջարկվում են դիետայի քաշային watchers. Որպես կանոն, այն դեպքում, քրոնիկական հիվանդության դա պարզապես փոփոխումն չափով սնունդ, որը կարող է կերել է օրական կտրվածքով: Այսպիսով, սահմանափակումները նրանք, ովքեր ցանկանում են բերել ձեր մարմինը, որպեսզի օգնությամբ Այս դիետայի են նվազագույն:

Հիմնական սկզբունքները համակարգի

Դիետան հիմնված է մի պարզ հավատամքին: Պետք է տեղափոխել ավելի ու ավելի քիչ ուտել: Սա ստեղծում է կալորիականությամբ դեֆիցիտը, իսկ այն մարդը սկսում է նիհարել: Որակը սննդի, միեւնույն ժամանակ, տրվում է շատ ուշադրության: Է յուրաքանչյուր ակնհայտ էր, որ պետք է ուտել, եւ այն, ինչ նպատակահարմար չէ, բոլոր արտադրանքը են նշանակվել միավոր: Այն օրը, դուք կարող եք ստանալ մի որոշակի միավորներ, որոնք հաշվարկված անհատապես: Երբեմն դա թույլատրելի է օգտագործել արտադրանքը առավել քան, սակայն այս դեպքում դա անհրաժեշտ է դիմել ֆիզիկական ակտիվության, որը նույնպես վաստակել, միայն մի մինուս նշան է. Մասնավորապես սեղաններ, որոնք նախատեսված են հետեւորդների համակարգի, որն օգտագործվում է հաշվարկել, թե քանի միավոր դուք կարող եք «ուտել» մի օր.

Քանի որ հաշվարկված Score

Այն ժամանակ, երբ կա մի դիետա Weight watchers, միավոր, որը վերագրվում է ապրանքի փոխվել, եւ այս պահի դրությամբ իրենք են:

• 60 գրամ Գրունտների տավարի գնահատվում է 1 միավորով.
• 100 գրամ տապակած տավարի միս - 3 միավոր;
• 20 գրամ եփած խոզապուխտ կամ երշիկ - 1 կետի,
• 18 գրամ Meatballs - 1 միավոր;
• 30 գրամ երշիկ - 2 միավոր;
• 75 գրամ տապակած լյարդի - 2.5 միավոր;
• 50 գրամ ձու - 2 միավոր;
• 125 գրամ աղացած թռչնամսի `4 միավոր:

Համանման նախահաշիվը է քաղցրավենիք, ձավարեղենի, կաթնամթերքի եւ ձուկ. Օրինակ, այստեղ են մի քանի ապրանքներ նը կողմից առաջարկվող Diet Weight Watchers: Սեղանի տարրերը կարող են լինել շատ տարբեր են: Դրանք նախատեսված են բազմաթիվ շրջաններում շատ կոնկրետ մասնագիտությունների.

• 15 գ շպրոտ - 1 միավոր;
• 90 գր սկումբրիա - 4 միավոր;
• 45 գ, աղ ծովատառեխ - 2.5 միավոր.
• մի բաժակ կաթ կամ մածուն - 3.5 միավոր.
• 4 թեյի գդալ խտացրած կաթ - 1 միավոր;
• 120 գ Մակարոնեղեն - 2 միավոր;
• 7 գ շոկոլադ - 1 կետի,
• 36 գր հալվա - 1 միավոր;
• 70 գր տորթ - 7 միավոր;
• 16 գ wafers - 2 միավոր.
• մրգեր եւ բանջարեղեն - 0 միավոր:

Թե քանի միավոր դուք կարող եք «ուտում»

Յուրաքանչյուր անձ, կախված ծանրությունից, Weight Watchers-դիետան թույլ է տալիս ուտել ուտելիք մի որոշակի միավորներ: Նրանք հաշվարկվում են առանձին predispositions եւ առանձնահատկություններ. Մինչեւ 10% (ըստ կշռի) ֆունտ է ավելացվել է 2 միավոր կանանց եւ տղամարդկանց համար 8 միավոր, ապա այդ կետերը, որոնք ավելացվել են տարիքը:

• 4 միավոր եթե անձի 17-ից 26 տարի ժամկետով:
• 3-ական միավոր `27-ից 37 տարեկան է,
• 2-ական միավոր `38-ից 47 տարեկան է,
• 1 կետ - ից 48 - ից 58 տարեկան,
• 0 միավոր - ավելի քան 58 տարի:

Ապա ավելացնել:

• 2 միավոր, եթե ավելի աճ 1.78 մ.
• 1 կետը, եթե բարձրության 1,55m մինչեւ 1.78 մ.
• 0 միավոր, եթե աճը պետք է 1.55 մ:

Բացի այդ, գնահատվել ամենօրյա աշխատանքը:

• 0, եթե հիմնականում նստակյաց աշխատանքը.
• 2 միավոր, եթե դուք պետք է մշտապես կանգնել.
• 4 միավոր, եթե դուք ուզում եք քայլել շատ,
• 6 միավոր, եթե կատարվում ֆիզիկապես ծանր աշխատանքը:

Կանանց հետ նորածինների, - ավելացրել է 10 միավոր, եթե երեխան լիովին կրծքով, իսկ 5 միավոր, եթե խառնվում:

Հանդիպման արդյունքում գնահատականները ավելացվել են միասին, - սա է օրական նորմ: Դրան դուք կարող եք ավելացնել եւս 35 միավոր յուրաքանչյուր շաբաթ (5-ական միավոր օր, կամ այլ կերպ, ինչպես Դուք եք ցանկանում.): Թիվը օրական նը սահմանափակվում 18-ից մինչեւ 44:

Հաշվարկման միջինը կազմում Weight watchers

Նրանց համար, ով չի սիրում է համարվում, կան միջին արժեքները ամենօրյա թվի քան - նը:

• 26 միավոր - մարդկանց համար մինչեւ 70 կգ.
• 28-ական միավոր `71 կգ-ից 80 կգ:
• 30 միավոր `81 կգ մինչեւ 90 կգ,
• 32 միավոր `91 կգ` 100 կգ,
• 34 միավոր `ավելի քան 100 կգ.

Եթե դուք ունեք որեւէ հիվանդություն, որ թույլ տվեց Միավորների քան - նը, որոնք անհրաժեշտ են խորհրդակցեք ձեր բժշկի. Գուցե նրանք պետք է ավելանա:

Diet Weight Watchers Weight Watchers: մենյու միավոր սեղան եւ իրականացնելու

Որպեսզի հետեւել դիետայի, պարտադիր չէ, որ շարունակաբար հաշվարկման միավոր: Կան որոշ sample Ընտրացանկերը, որոնք հեշտ է օգտագործել է օրական կտրվածքով: Այստեղ մեկն է նրանցից:

Նախաճաշ հացահատիկային - 80 գ (4 միավոր), մի բաժակ կաթ (1,5 միավոր), թխվածքաբլիթներ - 20 գ (2,5 միավոր) եւ խնձորի. Ընդհանուր առմամբ 8 միավոր:

2-րդ նախաճաշ: waffles - 16 գ, ընդամենը 2 միավոր:

Ճաշ լոբիով ապուր - 60 գ (2 միավոր), մակարոնեղեն - 180 գ (3 միավոր) հետ SALMON - 125 գ (3 միավոր), աղցան լոլիկի եւ վարունգի, թթվասերով (2 միավոր): Ընդհանուր առմամբ 10 միավոր:

Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: ոմանք պաղպաղակ - 2 միավոր:

Ընթրիք: կորեկ շիլա - 80 գր (4 միավոր) է հավի (4 միավոր), եւ տանձի. Ընդհանուր առմամբ 8 միավոր:

Եթե օրվա ընթացքում ներկա կլինեն զորավարժությունները տեւեց ավելի քան 30 րոպե, արտադրանքը կարող է կերել շատ միավոր. Այնպես որ, աէրոբիկա տալիս մինուս 3 միավորով, լող, մինուս 3 միավորով, վազում, մինուս 4 միավորով, աշխույժ քայլում, մինուս 4 միավորով, բարձրանում աստիճաններով վեր մինուս 5 միավոր տան մաքրման մինուս 1 միավոր, խաղալ սպորտի բացասական 3 միավոր, Հեծանվավազք կամ Rollerblading - մինուս 3 միավոր:

Վերանայում է diet. goodies

Համար երկար ժամանակ է, որի ընթացքում կա մի Weight Watchers-դիետան կարելի է անվանել մեծ ձեռքբերում է, ինչը վկայում է դրա արդյունավետության. Բացի այդ, բազմաթիվ հետեւորդները note լինելով բարելավումը հոգեբանական վիճակի եւ հուզական վիճակը: Ըստ հետազոտության արդյունքների նրանց, ովքեր հավատարիմ են դիետայի սկզբունքների ընթացքում տարվա, նվազել մակարդակները «վատ» խոլեստերինի եւ նվազեցնել հավանականությունը զարգացող շաքարախտ տիպի 2: Շատ է dieters ասում են դրական բաներ որպես բացակայության հացադուլի », քանի որ այնտեղ կարող է լինել 5 անգամ մի օր, եւ ուտել շատ մրգերի եւ բանջարեղենի, եւ կարողություն է եփել ձեր սիրած ուտեստների, ինչպես նաեւ արգելվում է սննդի այս դիետայի այնտեղ. Ամեն ոք, ով լրջորեն զբաղվում է մարմնի եւ օգտագործում վճարովի ծառայություններից, - ասաց առկայությունը բաղադրատոմսերը, որ հնարավորություն է գնալ մի ռեստորան եւ աջակցություն ստանալ ցանկացած ժամանակ, օրինակ, քանի որ կորցնում քաշը. Մեծ մասը «վճարովի» մասնակիցների հետեւողականորեն թափել 2-4 կգ մեկ ամսից մինչեւ առողջ քաշը.

դեմ

The անբարենպաստ Այս համակարգի դրա վճարման համար: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հետեւել սկզբունքները սնուցման, որը հայտարարեց Diet Weight Watchers, վերանայում խորհուրդ են տալիս համալրում է ոչ պակաս, քան 30 դոլար մեկ ամիս: Սակայն հարկ է նշել, որ այն բավականին արդյունավետ: Այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են վճարովի տարբերակը, նիհարել արագ եւ հետագա քաշի կրկին չէր:

Նրանք, ովքեր ընտրել են հետեւել համակարգը անվճար է, նշում են, խնդիրներ վաստակելով եւ մենյուի կազմման: Շատ մարդիկ են արդեն նախնական փուլում է դիետայի ընտրությունը սարսափ միավոր եւ հաշվարկների:

Բացի այդ, Weight Watchers դիետա հետեւորդները Ռուսաստանում հաճախ աղավաղելով: Ազատ մուտք դեպի Weight Watchers դիետայի գտնվում է Ռուսաստանի բավարար շարք տարբերակներ, այնպես որ, դա միշտ չէ, որ արդյունավետ է:

Վճարովի տարբերակը դիետայի

Ինչ է այնքան է գրավում մարդկանց հայտնի Diet Weight Watchers. The պատասխանն այս հարցին կայանում է ուժեղ հոգեբանական աջակցության slimming: Ակումբի այսօրվա շաբաթական հանդիպումներ, որտեղ բոլորը կիսում արդյունքները, պատճառաբանելով, ուրիշներին է առաջ շարժվել եւ մնալ համակարգում: Բացի այդ, տեղի է ունեցել անհատական հանդիպումներ, webinars, զրուցել է Skype- ի հետ մարզիչների եւ համակիրների diet. Վճարված անդամակցությունը ակումբում, որը ներառում է Weight Watchers - դիետա է հզոր խթան է նիհարել: Երբ ցանկալի քաշը ցանկացած անձի դադարում է վճարել տուրքերը, բայց կարող է նաեւ հաճախել հանդիպումներին, դրանով իսկ պահպանելով իրենց վիճակում: Եթե չեք կարողանում պահպանել պահանջվող քաշը 6 շաբաթ, հաղորդում է ակումբի անդամի կարգավիճակը մնում է կյանքի համար, այն է. E. Հաջորդ անգամ, երբ դուք պետք է վճարել գրանցման վճար: Բայց եթե քաշը գնացել արտերկրում ցանկալի է, որ անդամավճարը վճարվում կրկին. Հարկ է նշել, որ որոշ աստղերի նաեւ հավատարիմ է այս դիետայի. Այս զրույցը բացահայտ Jessica Simpson եւ Jennifer Hudson. Դրանց արդյունքները բավականին ակնհայտ է, քանի որ փայլ պարբերաբար հրապարակում է վերջին փառք լուսանկարներ.

Diet Weight Watchers ռուսերեն

Որպես պաշտոնական կայքում դիետայի ամբողջությամբ անգլերեն, հետեւեք համակարգի համար ռուսական մարդիկ չեն խոսում օտար լեզուներ է խնդրահարույց: Այնուամենայնիվ, ռուսների մեջ վճարովի տարբերակի նախագծված է հատուկ ճաշացանկ, որը հաշվի է առնում հերթական diet. Մեր երկրում, քաշը Watchers-դիետա չի ստացել նման երկարաձգում, քանի որ քիչ մարդիկ ուզում են վճարել յուրաքանչյուր ամսվա, այցելեք խմբին եւ կարդալ միավոր:

Հետեւորդները Ռուսաստանի շահեկանորեն ընտրված տարբերակը, որը սեղաններ որոնք հասանելի են անվճար Ինտերնետում: Սակայն, սոցիալական ցանցերը կարող են գտնել խմբեր նվիրված Weight Watcher, որտեղ կա մի քննարկում քաշի կորուստ եւ քաշի կորուստ այլ նրբություններին: Այն ծառայում է որպես մասնակի փոխարինման է սեմինարների եւ թույլ է տալիս Ձեզ ստանալ օգնություն ստանալ այլ dieters.

Weight Loss ծրագրերը

Համար հետեւորդների համակարգի հատուկ պլանների նախագծված է բավարարել կարիքները յուրաքանչյուր անձի: Սա է հիմքը, "Թրասթ", "Իմպուլս", "Մոմենտում» ծրագիրը եւ այլ: Նրանք ներգրավել տարբեր մոտեցումներ ընտրության սնունդ. Այնպես որ, առումով «Իմպուլս» մասնակիցների ընտրել է միայն այն ապրանքները, որոնք ներառված են հատուկ ցուցակում է «ճիշտ» սննդի, սակայն առումով «Կրքերը» կարող է ունենալ որեւէ արտադրանքի: Կան հատուկ ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս Ձեզ բացի Ակնոցներով համար յուրաքանչյուր ապրանքի, եւ գնահատել բոլոր կերակուր ամբողջությամբ. Ծրագրված է նախապես ընտրելով համապատասխան բեռը ձեր առողջության, կորցնում քաշը կորցնելու քաշը որոշ ժամանակ. Սահմանել գործիքներ, որոնք արտադրված ապրանքանիշի ներքո դիետայի, կատարել հետեւյալը հաճելի եւ հարմար: Սա, օրինակ, կշեռքներ, հաշվիչներ, բջջային դիմումների, Ցուցանակներ, եւ համակարգիչների, ֆիտնես սարքավորումներ եւ այլն: Բացի այդ, արտադրությունը տարբեր պարենային ապրանքների ապրանքանիշի ներքո Weight Watchers, որը նշել է, որ միավորներ ուղղակիորեն վրա վանդակում. Այսպիսով, Weight Watchers համակարգ - ոչ միայն սահմանափակվում արտադրանքը, եւ մի շարք աշխատանքների համար նախատեսված է աջակցել մարմնին քաշի կորստի ժամանակահատվածում: