Ելքը Bench Press `ինչպես ստանալ, եւ այն, ինչ նրանք են,

Հետեւում վերապատրաստում մարզիկների մեջ ներգրավված powerlifting, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ այս մարզաձեւը շատ տարբերվում է բոլոր մյուսներից. Որոշ առումներով, այն է. Ի powerlifting, կամ, քանի որ այն կոչվում է, իշխանության Եռամարտ, մարզիկները չեն շփման մեջ միմյանց հետ: Էությունը Մրցույթի այն է, որ մարզիկը պետք է վերացնել առավելագույն քաշը մեկ կրկնության:

Առաջնությունների Bench Press

Աստիճան նստարանին մամուլի ն, որը նշանակվում է մարզիկների զորավարժությունների ժամանակ տարբեր տեսակի ekipirovok կամ դրա բացակայությունը: Մրցումները Այս տեսակի երբեմն կարող է անցկացվել որպես առանձին իրադարձության.

Սակայն, մեծ մասը նստարանին մամուլի ընդգրկված է իշխանության Եռամարտ, որ գտնվում է powerlifting. Բացի նրանից, որ սպորտը դեռ իրականացվում է երկու վարժություններ - սա deadlift կզելը:

Որպեսզի ձեռք բերել ելքը bench մամուլը ընտրովի լինի պրոֆեսիոնալ կամ մասնակցել է խոշոր մրցաշարերի: Դուք կարող եք ստանալ այն ձեր մարզասրահ, եթե դուք պետք է հաճախում լիազորված ներկայացուցիչներին սպորտային կազմակերպության, որը լիազորված է թողարկել փաստաթղթերը ցույց են տալիս, առաքման ստանդարտի:

Լիցքաթափում Bench Press

Ինչպես ցանկացած այլ սպորտի, որպեսզի ստանալ որակավորման աստիճան, որոշակի պայմաններ պետք է բավարարվեն: Ելքը Bench Press թողարկել մարզիկներին, ովքեր կատարել են մեկ կրկնել պատշաճ տեխնիկայով եւ անհրաժեշտ քաշը. Ստանդարտները Ծանրամարտ իրենց սեփական, եւ նրանք սկսում են հետ երկրորդ երիտասարդների: Այս մարզաձեւի կան երեք հիմնական կատեգորիաների որակավորման: Այս չափանիշը CCM, որ MS ու WCMS: Բնական է, որ բարձր է կոչում նստարանին մամուլի, այնքան ավելի մեծ կշիռ պետք է բարձրացնել մարզիկ:

Որպեսզի ձեռք բերի, օրինակ, ԿԿԽ, մարզիկը պետք է անել, որ իրականացման հետ ծանրաձողի քաշով 97,5 կգ է սեփական մարմնի քաշի 52 կգ: Որքան ավելի շատ մարզիկ կշռում, ապա դժվար կլինի նրա shell մասին:

Դազգահ մամուլը առանց սարքավորումների

Ին տարածքում Ռուսաստանի Դաշնության, կան մի քանի կազմակերպություններ, որոնք ունեն իրենց սեփական, առանձին մրցույթներ այդպիսի ուժային մարզաձեւի ինչպես նստարանի մամուլում: Մի պաշտոնյա մասնաճյուղը միջազգային կազմակերպության Հայաստանի Ուժային եռամարտի (IPF), որ Ռուսաստանի տարածքում է ՑԱԽԱԼ-ռուսական Ծանրամարտ Դաշնություն: Բացի այդ, կան մի քանի, ինչպես, օրինակ, ՀԽԿ / WPC: Հատկանշական տարբերությունը կազմակերպությունների այն է, որ նրանք են իրենց միջոցառում մամուլում պառկած առանց դոպինգ-ստուգման: Սակայն, դա չի ազդում ցանկալի արդյունքների: Որպեսզի ստանալ մակարդակը նստարանին մամուլի առանց սարքավորումների, օրինակ, ՀԴՄ, դուք պետք է անել վարժություն է նույն նռնակ է 97,5 կգ, միեւնույն մարմնի քաշի 52 կգ:

Որ թվեր վերաբերյալ մամուլում AWPC

Որակավորումների ձեռք Այս վարժության կարող է տեղի ունենալ հետ համատեղ երկու. Եթե մի նստարանի մամուլի ավելացնել deadlifts եւ squats, ապա մենք ձեռք բերել ամբողջական մրցակցությունը powerlifting: Եղանակը անցկացնելու նման միջոցառումներ հետեւյալն է առաջադրվել երեք Կոմպլեկտներ մեկ ռեցիդիվի է նրանցից յուրաքանչյուրը. Երեք փորձերն են մարզիկ է, որպեսզի այն հաղթահարել մեծ քաշի, ըստ որի, եւ պետք է նշանակվում է կոչումները AWPC (նստարանի մամուլում):

Վարժություն ֆեդերացիայի ունի ցածր չափանիշները որակավորման կարգի, օրինակ թեկնածու սպորտի վարպետ: Այսպիսով, երբ 52 կգ անհրաժեշտ է կատարել վարժություն հետ նռնակ մասին 82.5 կգ եւ 97,5 կգ չեն, քանի որ պահանջվում է այլ կազմակերպությունների:

Նաեւ հարկ է նշել, որ մասնակցելու է այդ մրցույթները են, թե տղամարդիկ եւ կանայք: Ի կանանց կեսը, իհարկե, ձեր չափանիշները ցանկացած կատարողականը. Համար ՄՀՀ կոչում, օրինակ, քաշով 52 կգ մարզիկին է կատարել վարժություն հետ նռնակ մեջ 82.5 կգ: Կանանց մրցումներ են անցկացվում առանձին տղամարդկանց. Ի դեպ, յուրաքանչյուր ֆեդերացիան կատարել իրենց պահանջները Bench Press.