Որոշ հետաքրքիր բաղադրատոմսեր համար, թե ինչպես պետք է եփել բրոկկոլի մի շոգենավ

Բրոկկոլի է շատերի համար խորհրդանիշ է ճիշտ եւ առողջ diet. Այն համարվում է աշխարհի չեմպիոն, ի թիվս այլ տեսակի կաղամբով վրա բովանդակության վիտամիններ եւ մանրաթել. Այն պարունակում է վիտամիններ A, C, E, օգտակար է մաշկի, մազերի, եղունգների, այնպես, որ այն կարող է անվտանգ լինել, որը կոչվում է գեղեցկուհի արտադրանքը. Շնորհիվ այս հագեցվածության օգտակար տարրերի եւ ցածր ջերմաստիճան, բրոկկոլի մասն բազմաթիվ դիետաների, որոնք ուղղված քաշի նվազեցման:

Այս ամեն կերպ օգտակար արտադրանքի պահանջում է պատշաճ պատրաստում, որը պահպանում է բոլոր նրանց փոխշահավետ բաղադրիչները: Մեկ այլ առավելությունն բրոկկոլի է, որ այն կարելի է հեշտությամբ զուգորդվում այնպես էլ մսի եւ ձկան եւ կաթնամթերքի: Իդեալական տարբերակ է համարվում պատրաստվում է բրոկկոլի multivarka կամ կրկնակի կաթսա: Հարկ է նշել, որ դա չպետք է օգտագործվի ի մաքուր ձեւով շնորհիվ իր հատուկ ճաշակի, լավագույն ներառում է այնպիսի կաղամբ աղցաններ, quiches, omelettes կամ բուսական կողմնակի ուտեստների. Ահա որոշ արագ եւ առողջ բաղադրատոմսեր համար ամբողջ ընտանիքի.

Ինչպես եփել բրոկկոլի մի շոգենավ

Պատրաստման համար նման էկզոտիկ կաղամբ անհրաժեշտ 500 - 650 գ բրոկկոլի, մի քանի ճաշի գդալ կարագ, մի փոքր կես կիտրոնի, սեւ պղպեղ եւ աղ, եթե ցանկանաք:

Իմ կաղամբ, չոր նրանց, եւ առանձնացվել են մանր կտորների: Դրեք մի շոգենավ 10 րոպե, մինչեւ այն դառնում է փափուկ. Թափել է ավարտված կաղամբ հյութ կիտրոն, sprinkled հետ, ձեթ, աղ, պղպեղ: Արագ դիետա ճաշատեսակը պատրաստ է: Եթե ցանկանաք, կաղամբ կարող է sprinkled հետ, պանիր, թթվասեր կամ թափել սոուսով թաթար:

Բրոկկոլի է շոգենավ ծովախեցգետնի ձողիկներով

Ահա մեկ այլ հետաքրքիր բաղադրատոմսը. Վերցրեք 200 գ ծովախեցգետնի ձողիկներով (ստանդարտ փաթեթավորման) 400-500 գ բրոկկոլի, մի քիչ տնական մայոնեզ վերալիցքավորման եւ 2-3 ձու: Եռալ կոշտ խաշած ձու, եփել է բրոկկոլի մի շոգենավ է մոտ 20 րոպե (այնպես, որ այն բխում է մի փոքր ճռճռան): Դնում կաղամբ մի ուտեստ, եւ սպասել, մինչեւ որ սառչում է: Ավելացնելով, crab ձողիկներ, կտրել խոշոր կտոր 1 սմ, ինչպիսիք են կտրել կտոր shelled ձու եւ cooled. Մեղմորեն խառնել միասին եւ լցնել գագաթին հետ մայոնեզ: Եթե ցանկանաք, փոխարեն ձողիկներ վերցնել ծովային խաշած ձուկ մի պայծառ երանգ կամ պահածոյացված թունա. Այս աղցան կարող է օգտագործվել որպես ամենօրյա ճաշի եւ զարդարել իր տոնական սեղանը.

Թխած բրոկկոլի է շոգենավ

Շոգենավ - դա շատ հարմար գործիք է արագ cooking ձվածեղի եւ casseroles, քանի որ մենք առաջարկում ենք մի շատ հետաքրքիր բաղադրատոմսը համար casserole հետ բրոկկոլի, կանաչի եւ պանիր.

Բաղադրությունը: 400 գ բրոկկոլի կաթնաշոռ 600 գ, 40 գ ալյուր, 2 ձու, մի քանի ատամները սխտորի ճաշակի, կտրատած կանաչի, աղ, պղպեղ, չիլի (ըստ ցանկության)

Պատրաստում: Պանիր պետք է պատշաճ կերպով հունցել եւ խառնել ալյուրի եւ ձու. Աղ եւ պղպեղ, ավելացնել դեղաբույսերի. Ցանկության դեպքում, ավելացնել տաք ծիծակ. Այնուհետեւ, մաքրել բրոկկոլի եփել մի թավայի 2 րոպե, որպեսզի այն ավելի փափուկ: Վերցրեք ձեւը թխում եւ քսուք այն ձեթի. Դնում կաղամբ է այն, լցնել այն վերեւում արդյունքում զանգվածի պանրով: Մենք մի շոգենավ է թխում ռեժիմում է 30 րոպե: Թխած բրոկկոլի է շոգենավ պատրաստ է.

Նա կարող է լինել մի քիչ browned sverhu.Mozhno ցանել քերած պանիր եւ դեղաբույսերի վերեւում. Ծառայել է դա ավելի լավ է տաք: Բրոկկոլի casserole շատ հեշտ է պատրաստել, բացի դա շատ բավարարելու եւ օգտակար: Այս ուտեստը հարմար է թե նախաճաշի եւ մի երկրորդ Ընդմիջում ուտեստների. Պայմանավորված է օգտակար բուսական բազայի եւ բարձր հագեցվածությունը շահավետ նյութերի, այն կարող է ներառվել է դիետայի մարդկանց նստած է diet. Այս casserole բրոկկոլի մի շոգենավ է շատ հաճելի է երեխաներին, ովքեր սպառվող մաքուր բրոկկոլի եւ կաթնաշոռ չեն էլ ցանկանում:

Եթե դուք ուզում եք ուտել, ճիշտ եւ պահպանել նորմալ քաշը, պետք է համոզվեք, որ ներառում է ճաշատեսակներ բրոկկոլի է շոգենավ ձեր ամենօրյա diet.