Մի շարք ուտեստների պահածոյացված թունա ձուկ

Պահածոյացված թունա ձուկ կարելի է եփել շատ համեղ ճաշատեսակներ, սկսած մի շարք աղցանների եւ վերջացրած կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ Կարկանդակներ eateries. Այս ձուկը հարուստ է եթերային ճարպաթթուներով, սպիտակուցային, մագնեզիում եւ ֆոսֆոր: Եթե դուք վերցնել մի թունա պահածոների սեփական հյութի, ոչ թե նավթի, դա հնարավոր է նվազեցնել կալորիականությամբ աղցաններ եւ ուտեստներ հարմարեցված այն slimming diet. Գնել մի քանի բանկա եւ սկսում է փորձարկել է խոհանոցում.

Աղցան պահածոյացված թունա. երկու տարբերակ

Առաջին, մենք ներկայացնում ենք մի շատ ավելի բարդ (պայմանավորված է մեծ քանակությամբ բաղադրիչների) բաղադրատոմսով: Համար այն պետք է երկու հարյուր գրամ թարմ կամ սառեցված կանաչ լոբու, մեկ վարունգի, մեկ զանգը պղպեղ, սոխ, երկու հարյուր գրամ չերի լոլիկ (կամ պայմանական), մի տասնյակ լորի ձու, ձիթապտուղ համտեսել, բանկին պահածոյացված թունա. Մոտեցում կարող են կատարվել է ձիթապտղի յուղի, գինու քացախ, կիտրոնի հյութ, մանանեխ. Եւ դուք կարող եք վերցնել ձեր սիրած մայոնեզ: Thawed լոբի լցնել եռացող ջրի, Pat չոր. Վարունգ, լոլիկ, պղպեղ կտրել. Բարկանալ լորի ձու (ոչ ավելի, քան տասնհինգ րոպե եռացող ջրի մեջ) եւ մաքուր, զով եւ կտրել կես. Ձիթապտուղ (փոխարեն դուք կարող եք վերցնել թթու դրած կապար), դնում մի աղցան ամբողջություն: Սոխ կտրել փետուրները: Fold բոլոր բաղադրիչների մի մեծ կոնտեյներ, ավելացնել մի կարող է թունա. Խառնել արտադրանքը լրացնելու համար, եւ լցնել նրանց աղցան. Փոխարեն կանաչ լոբու կարող եք վերցնել մի չինական կաղամբ:

Զարմացնել ձեր հյուրերին, դուք կարող եք խոհարար նավակը Ավոկադո լցոնած թունա աղցան. Վերցրեք մի հասած արեւադարձային մրգեր, մեկ պահածոյացված կամ Մեքսիկական լոբի խառնուրդ, կիտրոնի հյութ, մի քիչ սոխ, մի կարող է թունա, Tabasco սոուսով եւ թարմ աղացած պղպեղ: Կտրել avocados կես, հեռացնել մեջտեղում, տրորել պատառաքաղով վրա ափսեի. Ավելացնել լոբի, պահածոյացված թունա (լուսանկարներ պատկերել է մի քանի տարբերակներ համար առաքման այս աղցան), թակած սոխ. Թափել կիտրոնի հյութ, աղ: Լրացրեք մի խառնուրդ է ավոկադոյի նավակներ. Շաղ տալ Տաբասկո եւ ծառայում.

Սպագետի պանրով եւ թունա

Եփել է մակարոնեղեն, դնում մի ափսեի մեջ, ավելացնել ձուկ սեփական հյութի, կապույտ պանիր եւ ձիթապտուղ `ըստ ճաշակի: Դուք կարող եք կատարել սոուս առանձին-առանձին: Տաքացնել սերուցք, ավելացնել նրանց քերած պանիր եւ սպասել, մինչեւ որ melts. Մաղող անձրեւ սոուսով դրել է ափսեի Սպագետի հետ թունա եւ ձիթապտուղ. Այս ուտեստը ցանկալի է ունենալ միայն թարմ պատրաստված:

Խորտկարան տորթ հետ պահածոյացված թունա

Դուք կարող եք խոհարար այն թակած խմոր. Եւ դուք կարող եք փոխարինել այն կիսապատրաստուկներ եւ վերցնել աղվափնջիկ: Ներդրեք այն ձեւով (sprinkled հետ breadcrumbs եւ ալյուր), ինչպես նաեւ ցածր bumpers, թողնելով քիչ ձեւավորում. Պատրաստել է թռել երկու հումքի ձու, երկու բանկա պահածոյացված թունա, երկու հարյուր գրամ պանիր, մի բուռ թակած կանաչ սոխ, կես բաժակ կաթ եւ հավասար քանակությամբ մայոնեզ: Ձուկ squeeze հյութ կամ յուղով: Լցոնում դնում խմոր, ծածկել շերտերով խմոր ձեւավորում եւ թխել քառասուն րոպե է preheated ջեռոցում մինչեւ ոսկե գունավոր վերեւում.