Ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր - ի հնարավորությունը պասիվ

Է մոռանալ ավելորդ քաշի, դուք պետք է հիշել մի քանի սկզբունքներ առողջ դիետայի:

Հաշվեկշռի սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի

ջուր

Սննդի պետք է անպայման լինի ձեր դիետայի բազմազան էր եւ մի համադրություն տարբեր սննդի խմբերի

Բացի այդ, բոլոր արտադրանքը պետք է լինի թարմ

Եթե ցանկանում եք կծու սնունդ, դուք անպայման ավելացնել նրանց բանջարեղեն

Ուտել թարմ դեղաբույսեր

Եթե աղացած միս է գրիլ, դա լավ է ջրի այն սունկ արգանակ

Տալ հատուկ համ խորոված միս մրցաշրջանում իր թուրինջի հյութ, կիտրոնի կամ նարնջի

Սնունդը պետք է սպառվում փոքր չափաբաժիններով, կարճ ընդմիջումների միջեւ սնունդ

Հիմնական բանը, որ աջ pitanii- շատ ուտել:

Առավել օգտակար միջոց է `պատրաստել սնունդը, որը չի պահանջում լրացում մեծ քանակությամբ ճարպ:

Հիշել! Բնօրինակը Համադրություն օգտագործվում են նախապատրաստման պարենային ապրանքների, բարձր բովանդակությունը մանրաթել, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր եւ ցածր կալորիականությամբ եւ յուղ - լավագույն սնունդը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուտել ճիշտ! Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր. Բացի այդ, այդ բաղադրատոմսեր կտա զգալիորեն նվազեցնել կացության ժամանակ է խոհանոցում, որն իր հերթին թույլ կտա Ձեզ նվիրել ազատ ժամանակ իր ընտանիքի եւ այն բաները, որ դուք ուզում.

Համար նախապատրաստումը սնունդ ցածր կալորիաներով, դա կլինի հարմար է օգտագործել, օրինակ, որպես ճնշման կրակարան, կամ այլ օբյեկտների ձեռքբերումների ժամանակակից տեխնոլոգիաների, որոնք թույլ են տալիս պատրաստել ուտելիք առանց ավելացնելով լրացուցիչ յուղ եւ արագ.

Բոլոր ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ կարելի է պատրաստել մի անձի, առանց որեւէ հատուկ խոհարարական պատրաստման, օգտագործելով արտադրանքը, որոնք չեն պահանջում խոշոր նյութական ծախսերը, բայց միեւնույն ուտեստների կլինի ոչ պակաս, քան բնօրինակը:

Եւ եթե ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր կդառնա ձեր սովորություն, եւ ոչ թե պարտադրված է անցկացնելու ինքներդ մի դիետայի, քաշը երբեք չի հիշեցնել ինքներդ!

ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր

Սաղմոնի աղցան honey-մանանեխի սոուսով

Բաղադրությունը (մի միջոց, որը չի նշված է բաղադրատոմսով - մի բաժակ)

Գինու կամ խնձորօղի քացախ - ½

Ջուր - ½

Չորացրած լոռամիրգ - 2 tbsp. գդալներ

Ծիրանի չիր - 8 հատ.

Մանանեխ - 2 ճաշի գդալ թեյ.

Մեղր - 60 գրամ

Ձիթապտղի յուղ - մեկ թեյի գդալ Ցուցահանդեսներ:

Սաղմոնի ֆիլե, մոտ 500 գրամ

Սեւ պղպեղ (աղացած)

աղ

Սպանախ տերեւները - 8

Courgettes - 2

Քաղցր կարմիր պղպեղ - 2

Ընկույզ - 100 գ

Թիվն բաղադրիչների կարող է փոխվել ինքնուրույն, հիմնվելով իրենց թվով servings անհրաժեշտ.

Նախապատրաստություն:

Ընկույզ Նյութի մանր կտրել, տապակել թավայի առանց նավթի. Չորացրած բարկանալ ջրի հետ քացախ հինգ րոպե: Մնացածը Նրանցից են հեղուկ խառնվում մեղրով, կարագի եւ մանանեխ.

Վառարան ջեռուցվում է մինչեւ 220 աստիճան: Շաղ տալ Սաղմոնի ֆիլե հետ աղ եւ պղպեղ, դնում մի թավայի, նախկինում greased. Թխել մոտ յոթ րոպե:

Share է սնունդ պատրաստել բանջարեղեն, խոտաբույսեր, հատապտուղներ եւ չորացրած մրգերի. Կազմակերպում գագաթին ձուկ. Շաղ տալ հետ ընկույզ.

Սննդային արժեքը այս ուտեստ միայն 322 կկալ:

Գլխավոր դասընթացներ կարող են լինել, քանի որ ցածր ջերմաստիճան, ինչպես վկայում է հետեւյալ բաղադրատոմսով:

Կարտոֆիլ թխում է փայլաթիթեղի

Բաղադրությունը:

Չորս խոշոր կարտոֆիլ

մեկ սոխ

Չորս մեխակ են սխտորով

թարմ ռեհան

աղ

պղպեղ

Նախապատրաստություն:

Ջեռոցում պետք է ջեռուցվում է 200 աստիճանով: Կարտոֆիլ կտրել բարակ շրջանակների, սոխի օղակներով, սխտոր եւ ռեհան Նյութի մանր կտրել: Է թխում թերթիկի ծածկված փայլաթիթեղի stacked շերտերի կարտոֆիլ, սոխ, ռեհան եւ սխտոր: Փաթեթավորեք է փայլաթիթեղի այնպես, որ չկար օդ. Ուղարկում է ջեռոցում: Քսան րոպե անց, իր հերթին, պայուսակ կարտոֆիլ եւ եփել եւս տասը րոպե:

Չեն մոռանում. Գաղտնիք որպեսզի կորցրած քաշի երբեք ետ եկավ ձեզ, դա է օգտագործել բաղադրատոմսեր ցածր կալորիականությամբ սնունդ քաշի կորուստ.

Դե, եւ, իհարկե, շատ քիչ կանայք եւ տղամարդիկ, ովքեր նստել են դիետայի, լիովին մոռանալ քաղցր է. Այդ պահերին, առավել lustfully նայելով առերեւույթ ավելի գայթակղիչ տորթեր եւ հրուշակեղենի, շոկոլադ եւ քաղցր քսուքներ: Ստացվում է, որ դիետան կարող է փայփայել ձեզ, օգտագործելով համեղ ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր.

Փորձեք շոկոլադի մուսս հետ ավոկադո եւ ցածր կալորիականությամբ սնունդ

Դա կլինի կարեւոր տարր է ճանապարհին ձեր իդեալական գործիչ.

Բաղադրությունը:

մեկ ավոկադո

Մեղր - մոտ 80 գրամ

Վանիլային - 15g.

Balsamic քացախ - ½ թեյի գդալ

Սոյայի սոուս - ¼ թեյի գդալ

Կակաոյի (փոշի) - 0,5 արվեստի.

Նախապատրաստություն:

Avocados են մաքրել, կտրել եւ փշրել մի blender. Ավելացնելով, դրան մեղր, վանիլին, քացախ, սոյայի սոուսով եւ վերափոխելու խառնուրդի մեջ մի խյուս: Ավելացնել կակաո եւ նորից խառնել: Զարդարի կարող են տարբեր լինել մուս կամ ճմլված թարմ հատապտուղներ:

Առողջություն ձեզ եւ բարի ախորժակ: