Fat Burning զորավարժությունները տարբեր մկանային խմբերի

Այնպես որ, անկախ նրանից, թե ինչ է պատճառը կարող է լինել, բայց դուք որոշեք նիհարել. Առաջին եւ առավել կարեւոր գերակայություն է հիշել, ամեն դեպքում, չեն ենթարկում մարմինը անհամաչափ սթրեսի պատճառով կտրուկ փոփոխությունների դիետայի եւ սկսել են կասկածելի թմրանյութ: Դա հղի է առողջության համար: Այն նաեւ կարեւոր է հիշել, որ միայն մեկ դիետան կամ իրականացնելու արդյունավետ արդյունքները չեն ապահովվում, եթե դուք ուզում եք փոխել ամբողջ գործիչ. Պատշաճ առողջ դիետա (ոչ սոված!) Եւ ճարպը այրվում զորավարժությունները կարող են իսկապես փոխակերպել ձեզ, միայն այն դեպքում, եթե նրանք լրացնում են միմյանց: Այս հոդվածում մենք ուշադրության կենտրոնում կլինեն անհրաժեշտ վարժություն. Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի չաղ վառուող իրականացնելու ծրագիրը, որը շատ հեշտ է իրականացնել տանը:

Սկսենք աշխատանքի վրա ոտքը մկանները. Կան մի շարք Fat Burning զորավարժությունների համար ոտքերի, բայց բացարձակ դասականների, որ դուք կարող եք ապահով կերպով խորհուրդ են դարձնում են squats. Փաստն այն է, որ, կախված պաշտոնում ոտքերի, երբ կատարելու արտակորում (դրանք փակ են կամ կարող են առանձնացվել որոշ հեռավորության վրա) կա բեռը վրա տարբեր մկանների. Բավական է ընտրել իդեալական տեխնիկա կոստյումներ ձեզ, եւ ազդեցությունը աշխատանքի վրա յուղ ավանդների կոնկրետ ոլորտներում ոտքերի երկար չի տեւի: Հիշեք, որ երբ զորավարժությունները պետք է պահել ձեր մեջքը ուղիղ.

Մի թերագնահատեք jumps. Կամ առանց պարան - ոչ միայն դուք բարձրացնում ձեզ եւ ponostalgiruete մանկության, այլեւ այրել պատշաճ քանակությամբ կալորիաներով: Եթե դուք կատարում վարժությունը առանց օգտագործման պարան պետք է լինի փոխել տեսակի jumps պարբերաբար: Օրինակ, դա հնարավոր է փոխարինողը դիրքորոշումը ոտքերի. Ուղիղ skrestnye, ուսի լայնությունը բացի.

Ինչ են Fat Burning զորավարժություններ է որովայնի անմիջապես գալիս է ձեր մտքում. Առաջին հերթին, դա, իհարկե, չեմպիոն իրան մինչեւ բայանուն պաշտոնում: Կարեւոր նախազգուշացում է, որ արդյունավետ իրականացումը Այս վարժության պետք է լինի Ամրագրել ոտքերը, ամենայն հավանականությամբ, դուք պետք է օգնության մեկ ուրիշ անձի: Բայց բավականին ինքնուրույն կարող են կատարել: Arakel ոտքեր է աջ անկյունները նույն մեկնարկային դիրքորոշումը. Այս կաշխատի մկանները եւ ստորին, ոչ թե վերին մամուլը, քանի որ նախորդ դեպքում: Եթե դուք ունեք dumbbells, փորձում են կատարել կողմնակի bends, անցկացնելու իրենց ափի մէջ. Այսպիսով, դուք ոչ միայն ստեղծել լարվածություն ձեր որովայնային մկանների, այլեւ աշխատել իրենց կողմերում:

Եկեք չի զրկում ուշադրություն եւ Fat Burning վարժություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել է փողոցում. Ոչինչ չի կարելի է համեմատել վազում խնդրի վրա աշխատանքի վրա ոտքերի հույսին. Բացի այդ, իսկ Վազք մեծացնում է ձեր տոկունություն: Դա անհրաժեշտ չէ, ինչպես փորձում են առաջադրվել, որպես արագ եւ քանի դեռ հնարավոր է. Դանդաղ վազք հետ չափվում բեռի եւ հնարավորություն է տալիս մի ուշագրավ արդյունք: Սակայն, դա քիչ է օգտակար եւ Հեծանվավազք. Ընտրեք, թե ինչ եք նախընտրում:

Փորձեք աշխատել է ամբողջ մարմնի, որպես ամբողջություն, եւ ոչ թե կենտրոնանալ որեւէ կոնկրետ մկանային խմբերի. Միակ ճանապարհը դուք պետք է հասնել առավել նկատելի արդյունք: