Isotonic - ինչ է դա: Թե ինչպես կարելի է պատրաստել isotonic իրենց ձեռքերը տանը.

Համեմատաբար վերջերս, որ գլոբալ սպորտային սնունդը շուկան դարձել է նոր արտադրանքը կոչվում isotonic: Գրեթե բոլոր արտադրողները ներգրավված են առաքման, ներկայացնել այն դիրքորոշման մեկը առաջին անհրաժեշտության ապրանքների համար մարզիկների եւ մարզիկների, ովքեր կատարում են ծանր վերապատրաստման հարմարություններ. Այս վերանայման, մենք կխոսենք isotonic: Ինչ է դա:

Ինչ կարող եք ասել, որ մի սպորտային խմել.

Սույն տեսակ մարզական արտադրանքի խառնուրդի պետք է հասկանալ, որի շրջանակներում կան էլեկտրոլիտների, ջուր, ածխաջրեր. Այդ բոլոր բաղադրիչները խառնվում են ֆիքսված համամասնություններով: Է էլեկտրոլիտների են նախընտրել են այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են նատրիումի, կալիումի եւ մագնեզիումի. Այդ բոլոր բաղադրիչները հետ ձեր ձեռքերում է հեշտությամբ կարող է ավելացվել է isotonic. Ինչ է դա նշանակում? Այլ կերպ ասած, յուրաքանչյուր մարզիկ կկարողանա դառանալ այդպիսի ապրանքը տանը:

Կախված նրանից, թե ինչ է ընկերությունը զբաղվում է արտադրության ապրանքների որոշվում է քիմիական բաղադրության: Սակայն, եթե նա ունի որեւէ տարբերությունները, նրանք աննշան. Այն պետք է տեղյակ լինի նրանց համար, ովքեր հետաքրքրում: isotonic - ինչ է այն.

Սկզբում զարգացումը այս հարցի տեղի է ունեցել, որպեսզի փոխհատուցել կորստի հեղուկ եւ օգտակար հանածոների, որը որոշ դեպքերում կարեւոր էր: Սովորաբար նման ծախսեր տեղի է ունենում ընթացքում երկարատեւ վարժություն. Ի լրումն electrolytes ավելացվել է պոլիմերի գլյուկոզայի isotonic: Ինչ է դա: Սա մի նյութ, որը ապահովում է առավել երկարատեւ էներգիա է մարմնի, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ է իրականացնելու համար: Այս տեղեկատվությունը պետք է հաշվի առնել, եթե դուք ցանկանում եք, որպեսզի ապրանքը տանը, իսկ պահպանելով կանխիկ.

Աճը տեւողությամբ վերապատրաստման

Արտադրության նյութերի արդյունաբերական մասշտաբներով, կա ժամանակը գլյուկոզայի: Նա գնում է ապրանքի ձեւով dextrin կամ մալտոդեքստրին: Սա թույլ է տալիս, որ այն արագ լուծարել է ապաստանելու, կազմելով կորստի glycogen. Բռնում նախապատրաստությունը isotonic ձեր ձեռքերում է, դուք պետք է հաշվի առնել, որ սա գլյուկոզայի ունի բարձր ցուցանիշ glycemic: Այն ակնթարթորեն բարձրացնում մակարդակը ինսուլինի է արյան մեջ, իսկ թույլ տալով, որ մարզիկը ավելի վճռականորեն կատարել վերապատրաստում եւ հեշտությամբ փոխանցել մի շարք բեռների.

Համապարփակ խնամք մարմնի

Կատարելու isotonic հետ ձեր ձեռքերում է, այն պետք է նշել, որ մեծ նշանակություն է մարմնի յուրաքանչյուր մարզիկ է ջրի. Կորուստը ընդամենը մի քանի տոկոսով հեղուկ նվազեցնում արդյունավետությունը: Ամեն ինչ ուրիշ է, այն դեպքում, ծանր բանվորների անխնա կլինի վատնում է մարմնի հետքի տարրերի մեծ բավարար քանակությամբ: Հետեւաբար, դուք պետք է իմանա, թե ինչպես պետք է անել, isotonic իրենց ձեռքերով հարկն է: Այն պետք է հասկացվի հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ ոչ թե ամեն մարզիկ ունի հնարավորություն գնել պատրաստի արտադրանքը: Եվ դա պետք է նշել, որ isotonic մեկն է լավագույն միջոցներից, ինչը կարող է օգնել ամբողջ մարմնի երկար ժամանակ եւ grueling workouts.

Բացասական կողմնակի սպորտ ըմպելիք

Ի լրումն մեծ շարք առավելություններ, որոնք ունեն isotonic, սպորտային սնուցումը բնութագրվում եւ բացասական պահեր: Այս ապրանքը ունի դանդաղ կլանում տոկոսադրույքը. Այս առումով, եւ համալրելու հեղուկ կորուստը չէ, շատ արագ. Այս թերությունը բնորոշ նույնիսկ այն ապրանքների, որոնք կատարվել տանը: Օրինակ, մի պարզ, մաքուր ջուր հագեցնում կորցրած հեղուկների համար կարճ ժամանակահատվածում:

Կանխելու համար ծանր վատնելու կարեւոր տարրեր մարմնի ընթացքում վերապատրաստման համալիր, մարզիկը պետք է անընդհատ խմել isotonic: Սպորտ սնուցում է միայն այս դեպքում, կարող է կատարել մինչեւ կորուստների. Միայն անհրաժեշտ է հասկանալ, որ օգտագործում է խմել պետք է տեղի ունենա կանոնավոր պարբերականությամբ:

Որոշ բացասական միավոր են ավելացվել պայմանավորված է անազնվության առանձին արտադրողների. Նրանք են ազատելու ցածր արժեքը արտադրանք, խմում կարող են ավելացնել ավելի շատ շաքար, քան անհրաժեշտ է ձեռք բերել բարձրորակ նյութերով: Ըստ այդմ, մեքենան մի բարձր մակարդակով շաքարի պարունակող նյութերի օգուտ չի բերի այն մարզիկներին, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Որոշ Նման առանձին տեսակների մարզական սնուցման կարող է լինել քիմիական ներկանյութեր, բուրավետիչներ եւ Sweeteners ուժեղացուցիչներ բարձր քաղցկեղածին հատկանիշներով: Հետեւաբար, երբ ընտրելով վերջնական խմիչքներ, կամ ստեղծել այն տանը, դուք պետք է հետեւել առաջարկությունները հանրության համար.

Արտադրող isotonic տանը, դուք պետք է նաեւ հաշվի առնել, որ կան քիմիական տարրեր, որոնք կարող են առաջացնել եղելության ալերգիկ ռեակցիաների: Հնարավոր է նաեւ, որ ի հայտ գալը ստամոքսի խանգարումներ աշխատել:

Առաջարկություններ եւ համամասնությունները պետք է դիտարկել

Հաջորդ կտրվի որոշ բաղադրատոմսեր, որոնք դուք կարող եք օգտագործել, որպեսզի isotonic. Վերանայում շատ մարզիկների եւ մասնագետների ցույց են տալիս, որ նրանք բացարձակապես անվտանգ է մարմնի. Հիմնական տարրեր օգտվելով շրջակա միջավայրի բարեկամական արտադրանք. Հետեւաբար, արդյունքը ձեռք է ըմպելիքների կարող եք վստահ լինել 100 տոկոսով: Է, որպեսզի այս տեսակ սպորտային սնուցման պարզ չէ: Սակայն, որակյալ արտադրանք, որը ձեռք բերել միայն այն դեպքում, եթե այն համամասնություններով եւ առաջարկությունների:

արտադրական պարզ նյութի սկզբունքները

Այնպես որ, ինչպես դուք կարող եք կատարել մի պարզ խմել. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է հետեւյալ ապրանքները:

1. 20 գրամ մեղր: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել շաքար հենց նույնը դեղաքանակ.
2. 30 մլ. հյութ (նարնջագույն, գրեյպֆրուտ, կիտրոն):
3. Մի պտղունց աղ: Ամենալավ տարբերակը կլինի յոդացված կամ ծովային աղ, որը կարող է գնել գրեթե ցանկացած սուպերմարկետի.
4. 400 մլ. ջուր:

Այն պետք է վերցնել ոչ շատ տաք ջուր է արձակել շաքարը եւ աղ. Շաքարի փոխարեն, դա լավագույնս օգտագործել ֆրուկտոզա կամ մեղր. Այս իրավիճակում, որ արտադրանքը կստացվի ավելի քիչ սննդարար: Դրանից հետո, որ խմիչքը պետք է մտնել սառը ջուր, մանրակրկիտ աշխուժացում, որի արդյունքում արտադրանքի. Վերջում պետք է ավելացված է հյութ. Նա պետք է տալ որոշակի համ:

Թե ինչպես կարելի է կատարել ավելի բարդ արտադրանքը.

Այն էր, օրինակ, թե ինչպես պետք է կատարել մի պարզ խմել. Սակայն, յուրաքանչյուր մարզիկ կարող է ինքնուրույն արտադրել ավելի բարդ isotonic: Որ խմում է, ապա պետք է ստեղծված է հետեւյալ մթերքները:

1. Մոտ 25 թեյի գդալ շաքարավազ:
2. 3 լիտր ջուր:
3. 50 գրամ գլյուկոզայի որպես փոշու. Այն կարելի է ձեռք բերել մի մասնագիտացված դեղատան, որոնք իրենք արտադրել իրենց սեփական դեղատոմսով դեղեր.
4. 1.5 մլ. 25 տոկոսը մագնեզիում սուլֆատ:
5. 10 մլ. 4 տոկոսը կալիումի քլորիդ.
6. 2 գրամ նատրիումի երկածխաթթվային. Բոլոր այդ արտադրանքը կարող է ձեռք բերել մասնագիտությամբ դեղատներում:

Որ փոքր քանակությամբ ջրի անհրաժեշտ է լուծարել շաքարի գլյուկոզի. Աստիճանաբար, որ լուծումը ավելացված է բոլոր անհրաժեշտ դեղերի պահանջվող համամասնությամբ. Ի վերջո ինքնալուծարվեց ամբողջությամբ, եւ այնտեղ պիտի լինի ոչ նստվածք պետք է աստիճանաբար տեղադրել մի խմել 3 լիտր ջուր: Ամբողջ այս ապրանքի, պետք է ուշադիր է ակտիվանալ:

եզրափակում

Այս վերանայման մենք փորձեցինք ասել, որ կան isotonic: Բացի այդ, կային կարեւորում որոշ բաղադրատոմսեր, առաջնորդվելով, որը դուք կկարողանաք կատարել այս խմում տանը: Մենք հուսով ենք, որ այս վերանայման կօգնի ձեզ հասկանալ, թե հիմնարար սկզբունքները արտադրության սպորտի սնուցման այս տեսակի.