Աղցաններ սպանախով: քայլն բաղադրատոմսը

Աղցան սպանախ բաղադրատոմսեր , որոնք կքննարկվեն ստորեւ, շատ սննդարար. Ի վերջո, դա գաղտնիք չէ, որ այդ գործարանը ունի մեծ քանակությամբ տարբեր վիտամիններ եւ այլ օգտակար տարրերի.

Աղցաններ սպանախով: մի պարզ բաղադրատոմսը

Օգտակար սպանախ տերեւները կարող է օգտագործվել պատրաստման տարբեր նախուտեստներ եւ աղցանների. Նրանք լավ են ծառայել որպես տոն կամ պարզ ընտանեկան սեղանի շուրջ:

Կատարել աղցան սպանախով եւ ձվի, մենք պետք է հետեւյալ բաղադրիչները:

• ձիթապտղի յուղ - ոչ պակաս, քան 6 խոշոր գդալներ.
• սպիտակ սոխ - 1 pc.;
• սպիտակ գինու քացախ - 2 խոշոր գդալներ.
• մանանեխ հատիկավոր - 2 դեսերտ գդալ.
• աղացած պղպեղ եւ աղ - ից ճաշակի.
• թարմ սպանախ - 2 միջին ճառագայթով.
• անուշաբույր խոզապուխտ - մոտ 240 գ
• Թարմ բողկ - 6 հատ;
• ձու, եփած դժվար խաշած, - 6 հատ.

մշակման բաղադրիչներ

Նախքան դուք կատարել աղցան սպանախ եւ ձվի, սպիտակ սոխ մաքրվում է թեփ, կտրել մեջ կես օղակների եւ տարածել է մի թավա: Ավելացվում է բուսական ձիթապտղի յուղի, սիգարելաները եւ սիգարետները դնում կրակի վրա եւ մի քիչ տապակած. Ապա ճաշատեսակներ են հեռացվել ափսեի եւ թեթեւակի cooled. Դրանից հետո, ծիածանը է լցվել գինու սպիտակ քացախ եւ սեղանի աղ են ավելացվել, հատիկավոր մանանեխ եւ սեւ պղպեղ: Մեղմորեն խառնել բաղադրիչները անցնել վերամշակման այլ ապրանքների:

Սպանախ լավ լվանալ, կտրել է բխում, եւ կոպիտ թակած տերեւները: Այնուհետեւ վերցնել բողկ եւ կտրել այն thinly շերտ. Ինչ վերաբերում է խոզապուխտով, ապա դա ազատվել shell եւ կտրել մեջ շերտերով. Նաեւ առանձին-առանձին խաշած ձու, մաքրել դրանք եւ բաժանել 4 մասի:

Գործընթացը ձեւավորման թեթեւ ուտեստ

Աղցանը թարմ սպանախ եւ ձվի տեսքով մի խոր ամանի. Այն տարածել թակած դեղաբույսերի, անուշահոտ խոզապուխտ եւ թարմ բողկ. Հորդառատ բաղադրիչները սոխի խառնուրդից գրգռուած էր եւ ցուցադրել դրանք ափսեների. Վերջապես աղցան զարդարված շերտ ձվի.

Դարձնել մի թեթեւ նախաճաշիկ հետ թարմ լոլիկ

Աղցան սպանախով եւ լոլիկ - դա շատ արագ եւ հեշտ ուտեստ է պատրաստել, որ դուք պետք է նվազագույն շարք բաղադրիչների. Այս նախուտեստ շատ ախորժելի է եւ գեղեցիկ, որոնց հետ կապված է այն հաճախ ծառայել եւ տոնական սեղանի շուրջ:

Աղցան սպանախ (բաղադրատոմսեր համար այնպիսի ճաշատեսակներ իրականացվել շատ հեշտ է), միայն պարզ բաղադրիչների. Օրինակ, որպես նախուտեստ լոլիկով, մենք պետք է:

• հենց վերցրեց սպանախ - մոտ 100 գ
• cherry լոլիկ - ոչ պակաս, քան 250 գ;
• Նուրբ Ձիթապտղի յուղ - 60 մլ;
• Balsamic քացախ - 40 մլ;
• դժվար այծի պանիր - մոտավորապես 120 գրամ

պատրաստվում սննդի

Պատրաստելու համար այնպիսի խորտիկ հատուկ քննության բաղադրիչների պարտադիր է: Հենց վերցրեց սպանախ, պետք է մանրակրկիտ լվանալ, կտրել է բխում, եւ թողնում է շատ թափահարում. Այն նաեւ պահանջում է առանձին ողողում չերի լոլիկ եւ պարզապես բաժանել նրանց կեսը: Ինչ վերաբերում է այծի պանիր, ապա այն պետք է քերել:

Որպես թռել այս ուտեստ է, մենք որոշեցինք օգտագործել balsamic քացախ եւ նուրբ ձիթապտղի ձեթ: Նրանք պետք է միայն միացնել մեկ kremanke եւ ծեծել է պատառաքաղ:

Ձեւավորել ամառային նախուտեստ հետ սպանախ

Ձեւավորել այնպիսի աղցան ցանկալի է օգտագործել մեծ ու հարթ ափսե: Սկզբում դա տարածել ամբողջ սպանախ տերեւների եւ ապա տեղադրել մասերը չերրի լոլիկով. Ապա բոլոր բաղադրիչները flavored հագնվելու պատրաստված balsamic քացախ եւ նուրբ նավթի, եւ ապա սրսկել ծանր այծի պանիր:

Կատարել աղցան սպանախով եւ հավի

Բոլոր աղցաններ մսով շատ անկեղծ է եւ համեղ: Տալ նման բաժանել անհոգություն եւ գեղեցիկ տեսքը, նրանք համոզված էին, որ պետք է ավելացնել թարմ բանջարեղեն եւ խոտաբույսեր:

Այս բաժնում հոդվածում մենք ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է պատրաստել սեփական հենց այդպիսի աղցաններ հետ սպանախ: Բաղադրատոմսը մեկի այդ ուտեստների պահանջում օգտագործումը:

• խաշած կամ խորոված հավի ազդր - 1 pc.;
• թարմ լոլիկ - 2 հատ;
• սպանախ - մի փոքր beam.
• սխտոր մեխակ - 2 հատ;
• հաստ թթվասեր - 4 խոշոր գդալներ.
• աղ - մի պտղունց.

պատրաստել բաղադրիչների

Է պատրաստել սննդարար ճաշեր, օգտագործելով միայն մութ միսը chicken-. Մենք որոշեցինք օգտագործել խաշած կամ շոգեխաշած ազդր. Այն մաքրվել է ոսկրային եւ մաշկի վրա, եւ ապա միջին թակած ամբողջ հացահատիկի: Դրանից հետո, է լավ լվանալ թարմ լոլիկ եւ տերեւները սպանախ: Թակած լոլիկ մեջ բարակ շերտ եւ կանաչ տերեւների, որպես ամբողջություն. Ինչ վերաբերում է սխտոր մեխակ, նրանք պարզապես մանրացված.

Թե ինչպես կարելի է առաջացնում.

Ձեւավորել այնպիսի գեղեցիկ եւ սննդարար ուտելիք օգտագործման խորը ապակե ուտեստ. Այն տարածել է shredded հավի ազդր, իսկ այնուհետեւ տեղադրվում ամբողջական սպանախ տերեւների, թարմ լոլիկ եւ մանրացված սխտոր մեխակ. Եզրափակելով, այդ բոլոր բաղադրիչները, որոնք համեմված սեղանի աղ եւ հաստ թթվասերով: Ակտիվանալ հետ spoon սննդի, նրանք անմիջապես ներկայացրել է սեղանի որպես անկեղծ եւ շատ համեղ խորտիկների.

է ամփոփել

Ձեզ ներկայացվել են մի քանի ուղիներ է պատրաստել աղցաններ կանաչի, ինչպիսիք են սպանախ: Կիրառելով այդ բաղադրատոմսերը գործնականում, դուք կարող եք ոչ միայն գեղեցիկ ծածկված ճաշասենյակ սեղան, այլեւ բավական է կշտացած բոլոր ձեր ընտանիքի անդամներին:

Ի դեպ, մի մոռացեք, որ թեթեւ եւ սպանախ հարուստ են վիտամիններով եւ հանքային. Հետեւաբար, այդ աղցաններ են պարբերաբար օգտագործվում է սննդի, պետք է համոզվեք, որ բարելավել ձեր առողջությունը եւ բարեկեցությունը ընդհանրապես.