Թե ինչպես բնօրինակը խոհարար ապուր ծաղկակաղամբ եւ հավի մսով: 4 Recipes լուսանկարներով

Տանտիկինները պետք է զարգացնել ամենօրյա բաժիններում իր կենցաղային, իհարկե, դա դժվար է, պահանջում է շատ ժամանակ եւ երեւակայություն: Աղյուսակը ամբողջական առանց առաջին ընթացքում. Առավել տարածված ուտեստ շրջանում ռուսների համարվում է ապուր կամ ապուր հետ: Բացի կաղամբով. Բայց երբեմն ուզում եք պատրաստել մի բան հետաքրքիր, քնքուշ ու համեղ, իսկ ոչ ծախսել շատ ժամանակ.

Տարբերակներ Այս թեմայի կշռի նման մտահոգություններ ապուր ծաղկակաղամբ եւ հավի. Մեծ, նույնիսկ նրանք, ովքեր հետեւում են ձեր քաշը եւ հաշվելու կալորիա: Քնքուշ միս թռչունների եւ հարուստ համն է ծաղկակաղամբ է տալիս հիանալի համը եւ ուրախ.

Պատրաստել այն հեղուկ տեսքով, եւ յուղալի. Հիմնական highlight առաջին դասընթացը այդ բաղադրիչների բարձր digestibility, սննդարար, եւ ցածր կալորիականությամբ նպաստները: Ի դեպ, այս ուտեստը հաճախ ընդգրկված է դիետայի դիաբետիկների եւ dieters.

Ապուր ծաղկակաղամբ հավով: բաղադրատոմսը հետ, բացի բրոկկոլի

Բանջարեղենով ապուր, ջրի մեջ եփած, դա քիչ հավանական է հագեցնել, եւ դուրեկան համ այնպիսի վերաբերվում կաղալ. Այդ իսկ պատճառով մենք խորհուրդ ենք տալիս կատարել ապուր հիման վրա հավի արգանակ, որ ուտեստ է հագեցած եւ սննդարար: Մի շարք ապրանքների վրա է 3 լիտրանոց զամբյուղի մեջ:

• ֆունտ հավի bedryshek (դուք կարող եք վերցնել ցանկացած Դիակների).
• 200 գրամ ծաղկակաղամբ եւ բրոկկոլի,
• երկու խոշոր կարտոֆիլ;
• գազար;
• սոխ,
• երկու մեխակ սխտոր,
• cilantro;
• կարագ - 50 գ;
• համեմունքներ `ըստ ճաշակի:

Turn վրա հիմնված տեխնոլոգիաների

Է ապուր ծաղկակաղամբ եւ հավի մսով էր ավելի նիհար, մսով, հեռացնել մաշկը: Ապա թռչնի կտոր, ողողում, ընդգրկում է սառը ջրով եւ վայրի վրա ափսեի. Եռալուց հետո, ցամաքեցնել արգանակ, կրկին լրացնել տանկի մաքուր հեղուկ եւ եփ գալ 15 րոպե: Այնուհետեւ ավելացնել մի թավայի կտրտած կարտոֆիլ մեջ փոքր cubes. Թողնել է եփել.

Այդ ժամանակահատվածում passeruem սոխ է կարագ մինչեւ ոսկե դարչնագույն. Մի թավա է տեղափոխել grated գազար եւ երկու տեսակի կաղամբ, բաժանվել florets. Tormented 2-3 րոպե, անընդհատ բորբոքում. Ներդրեք բուսական խառնուրդ մեջ արգանակ, պատրաստվում է եւս 7 րոպե. Ընդամենը մի քանի րոպե, մինչեւ եփած ավելացնել թակած դեղաբույսերի, թակած սխտոր եւ ցանկալի համեմունքներ: Pour մեջ bowls եւ վայելել առատ ճաշ!

Յուղալի ապուր ծաղկակաղամբ հավով

Հատկապես, գուրմանների մենք պատրաստել մրցութային նրբություն, հայտնի է Ֆրանսիայում: Յուղալի հետեւողականությամբ ուտեստներ մատուցել անմոռանալի հաճույք. Ժամը 2 լիտր ջուր պետք է հետեւյալ բաղադրիչները:

• երեք թռչնաբուծական ոտքը.
• ծաղկակաղամբ է գումարի 400 գրամ.
• երկու կարտոֆիլի պալար.
• կես բաժակ սերուցք 20% ճարպ բովանդակությունը.
• cilantro, սամիթ,
• երկու մեխակ սխտոր:

Օգտագործեք կծու համեմունք: մշկընկույզ, սեւ պղպեղ: Մի մոռացեք, որ աղ:

պրոցես

Նախ, մի decoction է սրունքի է աղած ջրի, հետո հանելուց միս են մաշկի. Ապա դուք պետք է հեռացնել համաժողովրդական պատրաստ հավի արգանակ է դնում կտրտած կարտոֆիլ, եփել 10 րոպե: Disassemble ծաղկակաղամբ մեջ florets, ավելացնել արմատներին, անցկացնել մի ափսեի 7-10 րոպե:

Բուսական զանգվածային ջարդը blender. Թափել նշված գումարը սերուցքով, ճզմում է սխտոր, սեզոնի հետ, համեմունքների, դնում կտոր խաշած ոտքը եւ եռացնել: Ծառայել է ապուր ծաղկակաղամբ հավով, ավելացնել թակած կանաչի, չորացրած բեկոն եւ croutons. Արդյունքը կգերազանցի բոլոր ակնկալիքները.

Բաղադրատոմսը կանաչ լոբու

Հետագա մարմնացումը է տարբերվում օգտագործման եւ ցածր ջերմաստիճան: Եթե չկա թարմ բանջարեղեն, օգտագործել սառեցված. Մենք պետք է:

• մի կիլո թեւերի.
• ծաղկակաղամբ - 300 գ
• երեք կարտոֆիլ;
• կանաչ լոբի (պահածոյացված կամ թարմ) - 80 գ;
• գազար, սոխ,
• համեմունքներ: բեյ տերեւ, պղպեղ, սեւ պղպեղ, սխտոր աղ;
• սամիթ, մաղադանոս.

ուսուցում

Այն flaps բարկանալ է աղաջրի մեջ 10 րոպե հետո եռացող: Ավելացնել արգանակ կարտոֆիլ, կտրել մեջ շերտերով. Shinkuem սոխ, տարածել է մի տաք ձեթի, տապակել, տարածված քերած գազար հետ inflorescences կաղամբով. Ուղարկել zazharku ու լոբի կաթսայի մեջ, պետք է համոզվեք, որ դրել համեմունքներ եւ դեղաբույսերի. Հետո մի րոպե հեռացնել ջերմության ապուր ծաղկակաղամբ եւ հավի. Իդեալական որպես դիետիկ սնունդ:

Տոմատի ապուր արիշտա եւ ցուկկինի

Թեթեւ կերակուր կլինի զարմացնել հաճելի համ: Փոխարեն մակարոնեղենի, դուք կարող եք օգտագործել բրինձ կամ հնդկացորեն: Այնպես որ, ապրանքների ցանկը:

• հասած լոլիկ - կիլոգրամի;
• հավի ոտքերը - 500 գ,
• ծաղկակաղամբ - 250 գ
• արիշտա - 100 գ,
• երկու ցուկկինի;
• Սխտոր - 2 zubochka;
• համեմունքներ: ուրց, սեւ պղպեղ, աղ եւ մշկընկույզ,
• cilantro, սամիթ:

եղանակը նախապատրաստման

Կտրել է ոտքը, լրացրեք ջրով, prisalivaem եւ եփել, մինչեւ կեսին: Բուսական յուղի տապակել աղացած սխտոր: Հանել լոլիկի կեղեւ, լափ է պատառաքաղ կամ կարոտում միջոցով juicer եւ տարածվել է սխտոր:

Արիշտա դնում են արգանակի, բարկանալ 5 րոպե: Դրանից հետո, բեռնարկղային նավ մանր diced ցուկկինի, կաղամբ, լոլիկ սոուս: Մենք համեմված համեմունքներով, դեղաբույսեր Shinkuem, տալով Թարախապալար եւ անջատել. Տոմատի ապուր հետ ծաղկակաղամբ եւ հավի մսով, մատուցվում է սեւ հացով կամ croutons. Bon appetit!