Թե ինչպես պետք է եփել նեխուր բարակ գործիչ եւ ուժեղ առողջության.

Առողջ դիետա հետ գերակշռություն բնական սննդի հարուստ է վիտամիններով, այն դառնում է ավելի տարածված է ամեն տարի: Մենք կարող ենք ասել, որ պատշաճ սնուցում - մի տեսակ նորաձեւության միտում, սակայն համաձայն եմ, որ նման վիճակ է, շատ օգտակար է եւ գովելի: Ի թիվս «առողջ» ապրանքներ են առանձնանում է կանաչ եւ հյութալի նեխուր. Այս բուսական է վերցրել հատուկ տեղ է հավասարակշռված եւ դիետիկ սննդի. Ինչպես եփել այն նեխուր, որը հաճախ արմատը եւ տերեւները օգտագործվում են cooking.

Նեխուր - մի պահեստ է վիտամիններով ձեր ափսեի

Առավել գերիշխող ուտեստ է, մի բան, որ գալիս է մի թարմ նեխուր, քանի որ այն շարունակում է առավելագույնը վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Շատ դրանից: A, B, C, PP, K, եւ նույնիսկ երկաթ, կալիում, ֆոսֆոր, կարոտին, folic թթու, եւ այլք: Իսկ բնորոշ առանձնահատկությունն նեխուր է դրանում պարունակվող օրգանական նատրիումի, որը հանդիսանում է արժանի փոխարինող է աղ ձեր առողջ ընտրացանկում.

Աղցան նեխուր - մի համադրություն ճաշակով ու օգուտները

Այնպես որ, ինչ կարող է կատարվել նեխուր stalks, առանց ջերմամշակման: Իհարկե, բոլոր տեսակի աղցաններ: Օրինակ, այստեղ մի հեշտ բաղադրատոմսը: diced վարունգ եւ նեխուր, մի քիչ խաշած գազար ու խաշած ձու: Լրացրեք խառնուրդ էր բնական յոգուրտ - համեղ եւ դիետիկ աղցան պատրաստ.

Տարբերակ մսով

Նրանց համար, ովքեր չեն կարող անել առանց մսի, դուք կարող եք առաջարկել մեկ այլ բաղադրատոմսը: նեխուր, կանաչ խնձոր, հավի միս, չինական կաղամբ կտրել մեջ cubes. Բոլոր բաղադրիչները են խառը, եւ հագած հետ ձիթապտղի յուղի եւ կիտրոնի հյութ կամ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ. Դրել գագաթին կճեպի ջրի մեջ եփած ձվի. Ստացվում է առողջ այլընտրանք սիրելի Caesar Salad.

Հանդիպել են հայտնի ապուր դիետայի

Թե ինչպես պետք է եփել նեխուր վրա առաջին կամ երկրորդ. Նա, ինչպես եւ այլ բանջարեղեն, դուք կարող եք խոհարար, թխել, շոգեխաշել եւ տապակել, թեեւ վերջինս ավելի քիչ է, քան օգտակար. Քննենք cooking եւ պատրաստել դիետիկ ապուր նեխուր stalks. Նա բավականին տարածված է dieters. Այն պետք է մի փոքր FORKS կաղամբ, բուլղարական պղպեղ, երկու stalks նեխուր եւ լոլիկի, ինչպես նաեւ մի քանի փոքր էլեկտրական լամպ: Դա շատ պարզ է: մաքուր եւ ծվեն է բանջարեղեն, լցնել ջուրը (2.5-3 լիտր) եւ եփել, մինչեւ բաղադրիչները են փափուկ. Թող թույն ապա աղալ բոլոր blender. Ին ճաշակ, դուք կարող եք ավելացնել ցանկացած համեմունքներ: Այս ձեվավոր ապուր կբավարարի նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն բոցավառված սիրով օգտակար ցածր կալորիականությամբ ուտեստների.

Unusual տատանումները թեմայով նեխուր

Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչպես պետք է եփել նեխուր, որ եղել է անկեղծ է եւ համեղ: Դուք կարող եք, օրինակ, frying այն խփել: Այս նպատակով, յուրաքանչյուր ցողունային պետք է կտրել շերտ մոտավորապես 5 սմ երկարությամբ: Խմոր օգտագործել ցանկացած ձեր ճաշակի. Իջնել յուրաքանչյուր կտոր խմոր եւ տարածել է մի թավա հետ ձիթապտղի յուղի, տապակած խրթխրթան եւ հանել թերթիկ (որ ավելցուկային յուղ կլանել): Այս Խորտկարան կվայելեն, այնպես էլ մեծահասակների եւ երեխաների համար.

Բնօրինակը գաղափարը համար մեծահասակների

Դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես պետք է եփել նեխուր ցողուն: Այժմ փորձում են խմել դրանից: Որ հայտնի կոկտեյլ «Արյունոտ Մերի», ավելացնել նեխուր աղ եւ ցողուն օգտագործումը, երբ դիմելու որպես խողովակի. Սա շատ աշխուժացնել եւ գեղեցկացնելու հայտնի խմել.

Եզրափակելով

Վայելեք օգտագործումը եւ համ հյութալի stalks նեխուր, նայեք համար նոր ու հետաքրքիր գաղափարների իր պատրաստման, եւ կիսվել ուրիշների հետ!