Բոդիֆլեքս տանը յուրացման շնչառական տեխնիկան

Բոդիֆլեքս է արդյունավետ շնչառական վարժություններ, որի նպատակն է հաստծ այրման. Այս ծրագիրը մշակվել է ամերիկյան Grieg Childers որ ծնվելուց հետո երեք երեխաների վերադարձրել է 44-րդ չափի հագուստով 56:

Հիմք Բոդիֆլեքս մի համադրություն որոշ վարժություններ եւ շնչառության, դրանով իսկ կրթել մկանները խստացրեց մաշկը, վերացնելով wrinkles եւ ցելյուլիտի. Միեւնույն ժամանակ, ԵԽԽՎ-ն դասեր է դանդաղ.

Եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես պետք է արտադրել Բոդիֆլեքս տանը, պետք է համոզվեք, որ ստուգել է շնչառական տեխնիկայով, քանի որ դա է հիմնական բանը, որ պետք է անել ճիշտ.

տուն պաշտոնը

Տարածել ձեր ոտքերը հեռավորության վրա 30-35 սմ, դրեց իր ձեռքերը մի քանի սանտիմետր վերը ծնկի. Միեւնույն ժամանակ, ակնկալում. Սա ոչ թե միայն դիրքորոշումը զբաղվել, բայց ամենահեշտ ճանապարհն է սովորել Բոդիֆլեքս տանը:

Առաջին քայլը: ցնդել միջոցով բերանը

Դուք պետք է շնչել օդը, կամ, ավելի շուտ, կամաց-կամաց ճզմում է այն: Երբ հասկանում ես, որ ավելի շատ օդ է թոքերի չի ներկայացել, փակում է իր շուրթերը.

Երկրորդ փուլն: արագ շունչ քիթը

Կա միայն միացրեք քիթը. Կատարել կտրուկ շունչ, փորձելով, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, եւ խաբեբա լրացնել Ձեր թոքերը օդի հետ: Ներշնչել լիովին: Այս փուլում պետք է լինի ձայնային էֆեկտ, այսինքն, ավելի բարձր է, դուք շնչել ավելի լավ.

Երրորդ փուլ: սուր ցնդումգոլորշի բերանը

Այժմ դուք պետք է մղել օդը միջոցով բերանը, օգտագործելով ոչ միայն թոքերը, այլեւ որովայնի մկանները: Նաեւ պետք է լինի ձայնային էֆեկտ, քանի որ դուք ցնդել արագ.

Չորրորդ փուլ: շունչ հոլդինգը

Թեթեւակի թեքել ձեր գլուխը առաջ ու սկսում է խստացնել ստամոքսի. Քանի որ մենք հիշում ենք, թոքերի մեջ օդի այնտեղ, եւ այս պահին դա անհնար է շնչել: Այսպիսով, դուք հրաժարվել է ստամոքսի, ձեւավորելով խոռոչի. Հետեւել քայլ դանդաղ, լուռ չհաշված վայրկյան: Իդեալական տարբերակ է, երբ դուք հաշվել է 8, բայց դուք կարող եք սկսել 3-4 ձուլակտորների.

The հինգերորդ փուլը: Ներշնչել միջոցով քթի

Երբ դուք ունեք գեներացվել է երկրորդ, այն կարող է inhaled: Դա բավական է հանգստանալ մկանները եւ թույլ են տալիս օդի լրացնել թոքերը:

Որոնք տիրապետում է շնչառական տեխնիկան, դուք կարող եք սկսել Բոդիֆլեքս տանը:

համակարգ Նկարագրություն

Այս մարմնամարզության, որ մարմինը ստանում է ավելի մեծ քանակությամբ թթվածնի, որը հագեցնում է ակտիվ արյուն հասնելով մի մասի լարման. Այնպես որ, յուղ յուրացում է շատ ավելի ակտիվ է:

Ի լրումն, Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես է նիհարել տանը, Բոդիֆլեքս կունենա ազդեցություն նյութափոխանակության, ավիշ շրջանառության: Նույնիսկ ստամոքսի սկսում է գործել այլ կերպ, քանի որ այն աստիճանաբար նեղանալ չափի.

Է Բոդիֆլեքս տանը բերեց ցանկալի արդյունքի, դուք պետք է հետեւել երեք հիմնական կանոնները:

1. անցկացնելը ուսուցում Սոված փորին. Այսպիսով, իդեալական ժամանակն է զորավարժությունների մի առավոտ (այն ժամանակ, անմիջապես հետո waking up): Եթե դուք չեք ունենա նման հնարավորություն, ապա սկսելուց առաջ վարժությունը, սպասել 2-3 ժամ հետո ճաշի:

2. օրինաչափություն. Իհարկե, միայն համակարգված ուսուցման ապահովում արդյունքները:

3. ամբողջական եւ առողջ diet. Ոչ մի դեպքում չեն սկսել խիստ դիետաները, քանի որ ուսումնասիրությունները պահանջում են խոշոր էներգետիկ ելակետային տվյալներ, որոնք չեն կարող համալրվել առանց պատշաճ դիետայի.

Այնպես որ, դուք սովորել, թե ինչպես է նիհարել տանը անվճար, առանց ձեռք բերել լրացուցիչ սարքավորումներ կամ կշիռները: