Թե ինչպես համեղ եփել Շոգեխաշած ցուկկինի հետ լոլիկ: դեղատոմսով բաց թողնվող դիետիկ ճաշատեսակներ եւ բանջարեղեն սերուցքային սոուսով

Եթե նախընտրում եք ճաշատեսակներ բանջարեղեն, մի բուսակերների կամ պարզապես ուզում է եփել մի համեղ երկրորդը, ուշադրություն է մեր բաղադրատոմսով. Այսօր մենք ասում ենք, թե ինչպես պետք է պատրաստել շոգեխաշած ցուկկինի լոլիկով. Այս շոգեխաշել պատրաստվել արագ բավարար եւ մատչելի բաղադրիչների - այդ բանջարեղեն են էժան, այնպես էլ ամռանը, եւ ձմռանը, իսկ համը չի հրճվում ձեզ եւ ձեր ընտանիքի. Այնպես որ, պետք է մտնել այս բաղադրատոմսը Ձեր անձնական բաղադրատոմսը գրքում:

Թե ինչպես համեղ եփել Շոգեխաշած ցուկկինի հետ լոլիկ

Մի մեծ մասը կողոպտում:

• 1 մեծ կամ 2 փոքր ցուկկինի երիտասարդ.
• 2 հասած լոլիկ;
• 1 pc. զանգը պղպեղ, գազար եւ սոխ.
• մի քանի մեխակ սխտոր;
• խոտաբույսեր, աղ, ձիթապտղի ձեթ եւ այլ համեմունքներ `ըստ ճաշակի:

Լվանում ցուկկինի, մաքուր է մաշկի եւ սերմերը. Եթե բուսական երիտասարդ, նուրբ մաշկը, Դուք չեք կարող կրակել. Կտրել է միս մեջ cubes. Սոխ եւ պղպեղ Նյութի մանր կտրել լոլիկ պետք է թեփոտվել (այս բուսական լցնել եռացող ջրի, կեղեւ գալիս հեշտությամբ) եւ ծնոտ Նյութի մանր, եւ գազար քերել: Մի տաքացված թավայի մեջ մի քիչ ձիթապտղի յուղի դրել բոլոր բանջարեղեն, տապակել ավելի միջին ջերմության համար առաջին, հետո մերժել: Steamed ցուկկինի լոլիկով եւ պղպեղով, որը պատրաստվել է 15, 20 րոպե առավելագույնը: Եթե կիսաեփ բանջարեղեն, լցնել թավայի մի քիչ ջուր. Վերջում cooking գրանցվեք անհրաժեշտ է աղ ու շաղ տալ հետ, համեմունքների եւ պղպեղ, եւ մինչ ծառայում - Նյութի մանր թակած կանաչի. Ի դեպ, 100 գ շոգեխաշել պարունակում է ընդամենը 40 կալորիա, այնպես որ, շոգեխաշած ցուկկինի հետ լոլիկ եւ պղպեղ կարող է իրեն թույլ տալ նույնիսկ մեկը, ով պահում է diet. Իհարկե, կան բազմաթիվ տարբերակներ է պատրաստել այս կերակրատեսակ, որպեսզի այն posytnee: Այդ դուք կարող եք ավելացնել միս (լավագույն համատեղումը հետ բանջարեղեն հավի կրծքամիս), կամ դա անում է մի համեղ սոուսով. Ինչպես հենց - տես ստորեւ.

Բաղադրատոմսը ցուկկինի շոգեխաշած լոլիկով եւ թթվասերով սոուսով

Մի զույգ servings ձեզ հարկավոր:

• 1 երիտասարդ ցուկկինի;
• 3 լոլիկ;
• 200 գ ճարպային սերուցքով.
• մի քիչ ալյուր պաքսիմատ,
• զույգ սխտոր մեխակ,
• յուղ համար frying եւ աղ.

Ոսկրածուծ լվանալ, մաքուր եւ կտրել մեջ շերտ 1 սմ հաստ. Այնուհետեւ Roll է ալյուր եւ տապակել ձեթի մեջ մինչեւ կեսին: Դա կարեւոր է, որ համաժողովրդական, որտեղ դուք եփել բանջարեղեն, կարմիր էր, տաք է սահմանաչափ, ապա ցուկկինի fire շատ արագ եւ կլանել նվազագույն քանակությամբ բուսական յուղի. Նաեւ այն բանից հետո, cooking կարող է դրվել մի ափսեի ծածկված մի թղթի սրբիչ - այսպես գնում լրացուցիչ յուղ, որ մենք պետք չեն: Հետո մի խորը տապակ Դրեց շերտ պատրաստ, ավելացնել թակած լոլիկ, աղ, սրսկել հետ, դեղաբույսերի, պղպեղ եւ սխտոր քամած, եւ ապա լցնել թթվասեր: Բանջարեղեն կարող է դրվել են մի քանի շերտերի. Դրանից հետո, դնում համաժողովրդական ցածր ջերմության: 30 րոպե ցուկկինի, շոգեխաշած լոլիկով սոուսով եւ թթվասերով, պատրաստ կլինի: Ճաշատեսակը մատուցվում է տաք պետք է ծառայել է սեղանին, sprinkled հետ, թարմ դեղաբույսերի, եթե ցանկանաք: Այս բերանը watering երկրորդ, նույնիսկ առանց մսի, պետք է համոզվեք, որ գնահատում ենք ձեր բոլոր ընտանիքի անդամների.