Ոլոռով ապուր առանց մսի: բաղադրատոմսը, կալորիա

Ոլոռով ապուր առանց մսի, որի բաղադրատոմսը, եւ ոչ թե մեկ, մենք պետք է նայում, ավելի ուշ այս հոդվածում, կարող է լինել ոչ ավելի վատ, քան իր դասական գործընկերոջ, brewed, ըստ canons ժանրի, որ անուշահոտ ապխտած կողոսկրներիդ. Իհարկե, քանի որ նրանք ասում են, որ խոտ չի կարող հիմար է ստամոքս, սակայն, եւ ով ասաց, որ այս ուտեստ միայնակ լողալու տաք ջրի ոլոռ. Ամենեւին էլ ոչ: Պասի բաղադրատոմսեր (եւ ոչ) եւ սիսեռ ապուր, կան շատերը, որ նրանք ներկա են մի լայն շարք բաղադրիչների, բացառությամբ, թերեւս, որոշ եփել նրանց առանց մսի, ոչ այն պատճառով, որ ծոմ է պահելու են կամ հավատարիմ բուսակեր, այլ պարզապես այն պատճառով, որ բացակայությունը: Դե, դա կարեւոր չէ: Դուք կարող եք խոհարար սիսեռ ապուր հետ երշիկ, նաեւ լավ է ուտեստ, մեծ հաշվով: Կամ սնկով: Սակայն այն, ինչ անցկացնում ավելորդ խոսակցություններ. Դա ավելի լավ է գնալ զբաղվել. Այնպես որ, մենք սկսել cooking մասին: Այնպես որ, սիսեռ ապուր առանց մսի: Բաղադրատոմսը առաջին.

The ամենադյուրին տարբերակը

Եթե մենք որոշենք հրաժարվել միս, դա չի նշանակում, որ մենք կանենք մեր կերակուր հենց ջրի վրա: Ամենեւին էլ ոչ: Մենք պատրաստել ենք մեր սիսեռ ապուր արգանակ. Միայն բուսական. Եւ իր cooking է եռացող ջրի վրա թակած chunky երկու գազար, մեկ սոխ, հյութալի լոլիկ, կանաչի, սխտոր, սիրած համեմունքներ: Մեկ այլ կաթսա, այս պահին մենք եփել ոլոռ: Ի դեպ, պետք է վերցնել գործընթացը ավելի արագ, շատ տնային տնտեսուհիներն են soaked այն նախապես. Ով է անել գիշերը, եւ ով ունի առնվազն մի քանի ժամվա ընթացքում: Այնպես որ, բուսական արգանակ եփում երեսուն րոպե, կապված ոլոռ, այնտեղ արդեն պետք է հետեւել նրան: Հիմնական բանը, երբ տեսնում եք, որ դա գրեթե պատրաստ է, դուք պետք է միացնել այն արգանակ, հանելուց հետո վերջին բանջարեղեն, եւ ավելացնել երեք կամ չորս Նյութի մանր կտրտած կարտոֆիլ: Մոտ 15 րոպե, մինչեւ որ պատրաստ է մտնել բարեգործական zazharku (grated գազար + թակած սոխ, տապակած ձեթով). Եւ երբ գալիս է ժամանակը, անջատել կրակը տակ pot, մենք պետք է ավելացնել մեր պարզ սիսեռ ապուր մի քանի շատ melenko թակած սխտոր մեխակ եւ ծածկել Bowl հետ կոպ. Թող այն եփել. A ֆայլը կարող է toasted, ինչ - որ տեղ է կես ժամ: Դա առավել տարածված եփում ոլոռով ապուր առանց մսի, որի բաղադրատոմսը, ինչպես տեսնում եք, այն է, աներեւակայելի պարզ է.

Եւ այժմ մի քանի բարդացնել կազմը ուտեստների.

Cooking ապուր բանջարեղենով

Սա պահանջում բաժակ է զինվել ոլոռ, կարտոֆիլ, երկու, մեկ գազար, սոխ, մի քանի գդալ սերուցք, կարագ (50 գրամ է հարկավոր, ոչ ավելի), ծաղկակաղամբ (300 գրամ կբավականացնի): Գումարած պատրաստել համեմունքներ ձեր սիրած կանաչի.

Քանի որ մենք արդեն նշել է, թե ինչպես պետք է եփել սիսեռ ապուր ալեկոծել արագ հիմնական բաղադրիչ, դա անհրաժեշտ է նախապես ներծծում. Որը մենք արել: Եւ այժմ մնում է միայն միավորել այն ջրով, ողողում, իսկ այնուհետեւ դնում շոգեխաշել: Պատրաստել բանջարեղեն. Գազար, սոխ, կարտոֆիլ կտրել, կաղամբ disassemble է (այն է, որ մենք գունավոր) inflorescences. Երբ մենք տեսնում ենք, որ ոլոռ գրեթե պատրաստ է, ավելացնել այն ամենը մեր խառը բանջարեղեն եւ կարագի. Գումարած համեմունքներ: Եփել մինչեւ մրցույթի. Նախքան ծառայում, լրացրեք թթվասերով:

Ոլոռ եւ պանիր - կատարյալ համադրություն

Բաղադրությունը համար այս ապուր անհրաժեշտ են գրեթե նույնը, քանի որ նախորդ մարմնավորման, միայն չեմ բացառում սերուցք եւ ծաղկակաղամբ, բայց ավելացնել չորացրած նեխուր եւ մի հարյուր գրամ պանիր, եւ միշտ ապխտած. Լավագույնն այն է, պիտանի այդ նպատակի համար շատ սիրված մեր օրերում պանիր հյուս. Խոհարարություն է նաեւ նույնն է. Եւ վերջում ավելացնել համեմունքներ, նեխուր եւ «Մուր»: Ուշադրություն ավելացնել աղ ընթացքում խոհարարություն չի տրվում, քանի որ ցանկալի համն է բարեգործական ճաշարաններում մսով կտա շատ պանիր. Եւ եթե ինչ-որ մեկը, որ կարծում եմ, որ մի քիչ աղ, ավելացնել ճիշտ քանակությամբ «սպիտակ մահվան» ուղղակիորեն սեփական ափսեի.

սիսեռ ապուր

Բաղադրատոմսեր համար Ապուրներ, պյուրե կարտոֆիլ են մի շարք բաղադրիչների չափազանց սիրված այսօր. Ես ոչ մի բացառություն, եւ հերոսը մեր վերանայման - ոլոռ. Ի դեպ, մեծ հաշվով, բոլոր Ապուրներ են նախապատրաստվում են դա գործնականում նույնն է, քանի որ դուք կարող եք նկատել. Տարբերությունը կայանում է միայն մի բաղադրիչ: Նույնը կարելի է ասել այս ուտեստ է որպես սիսեռ ապուր. Recipes իր նախապատրաստությունը հատուկ շարք չենք փայլում, բայց թե ինչ հիմնական տարբերությունն այն է, սովորական սիսեռ ապուր է նրանում, որ վերջում cooking բոլոր բաղադրիչները, որոնք հիմք blender. Սակայն, եթե դուք պետք է համապատասխան կարտոֆիլի սորտերի, որը նվազում, բացի ակնթարթային մի աչքով, եւ նույնիսկ ոլոռ եւ եփել, մինչեւ շիլա պետության, ոչ մի նոր fangled սարքեր եւ պետք չեն: Դա հնարավոր է անել մի գդալ, դարձնելով այն մի պատրաստի ապուր է առավել coveted խյուս:

Այնպես որ, թերեւս, մենք չենք կենտրոնանալ բաղադրիչների եւ cooking գործընթացում բուն, այլ պարզապես տալ խորհուրդներ: Want ապուր - ընտրել իրենց համար որեւէ սիրած բաղադրատոմսը, եփել սիսեռ ապուր, եւ ապա կամ ուղարկեք այն մշակողը կամ blender ակտիվանալ.

Եւ մենք ավելի լավ է առաջ շարժվել դեպի ավելի հետաքրքիր հարցեր:

Ոլոռով ապուր երշիկ

Երշիկ, իհարկե, ոչ մի միս, թեեւ ոչ ծաղկակաղամբ. Այնպես որ, նրանք, ովքեր գրեթե զզվանքով վազեց աչքերով նախորդ դեղատոմսերը, կարող քիթը տնկել: Ճաշատեսակը պատրաստվում է լինել համեղ եւ, իհարկե, չեն դիետա. Բայց նրանք, ովքեր շտապել խելահեղորեն է հաշվել կալորիա, նույնպես, կարող է հանգստանալ: Ենթադրենք, որ, իհարկե, նրանք պետք է փորձեն եւ «վնասակար» երշիկ, բայց դա իրենց stomachs ընկնում եւ ոլոռ, որը վաղուց արդեն համարվում է արժեքավոր աղբյուր շատ անհրաժեշտ բուսական սպիտակուց: Այնպես որ, ինչպես ասում են, մեկ հարվածով սպանել է երկու նապաստակ - եւ խնդրում եմ ձեզ, ձեր սիրած, եւ նպաստ հեռացվել.

բաղադրիչները

Պատրաստել այս ապուր, դուք պետք է:

• Ապակե կեսը չոր սիսեռ.
• Երեք հարյուր գրամ ապխտած (պարտադիր է!) Երշիկ.
• Երկու քաղցր պղպեղ կարմիր (գունավոր `ավելի է տարբերվում ոլոռ, ամենայն հավանականությամբ):
• Համեմունքներ (ընտրել ձեր սեփական):

Ինչպես եփել

Ոլոռ եփել է նույն կերպ, ինչպես նախորդ դեպքերում:

New here բան կարող եք պատկերացնել: Ինչ վերաբերում է մյուս բաղադրիչների, նրանք պետք է տապակել է հետեւյալ հաջորդականությամբ. Նախ թակած սոխ, ապա դրան ավելացված քերած գազար, ապա կտրտած հիմնական արտադրանքի - պուդինգ, իսկ հետո `պղպեղ. Բոլոր այդ կրճատումները պետք է դրվի դուրս շատ փոքր է (եւ միշտ քողի տակ) ջերմության համար տասը րոպե: Դե, հետո ավելացնել ոլոռ, սեզոնի հետ, համեմունքների: Աղ կրկին խորհուրդ չի տրվում երշիկ, ինչպես նաեւ այն դեպքում պանրի պարունակում է այս բաղադրիչ է բավարար չափով.

Ի դեպ, փոխարեն ապխտած երշիկ կարող է տեւել եփած. Ընդունել է նաեւ լավ. Կամ, օրինակ, նույն շները: Որն է ավելի կարեւոր, եթե ապուր է պատրաստել այն ակնկալիքով, որ նա կունենա երեխաներին: Պարզապես պետք է ընտրել մի երշիկ որակ: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է ավելացնել ճաշի, որ մնում հետո տոն: Բայց մնացածը դաշտի համար փորձերի, այլ ոչ ծավալուն: Մենք ցանկանում ենք, ի վերջո, առաջարկել եւս մեկ բավականին հետաքրքիր տարբերակ:

Ոլոռ սնկով

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, դա դեռ շատ խելամիտ սնունդ - ոլոռով ապուր առանց մսի: Բաղադրատոմսը իր պատրաստման թույլ է տալիս interchanged բաղադրիչներ, ինչպիսիք հաճելի նայիր. Այստեղ մենք առաջարկում ենք ավելացնել սնկով. Միս նրանք կարող են փոխարինել կերակուր շնորհիվ իրենց ներդրման ոչ միայն ձեռք բերել իսկապես ցնցող համ, այլեւ աջակցելու ուժասպառ, ասենք, ծոմ, մարմինը.

Ինչ վերաբերում է սնկով, դուք կարող եք վերցնել ցանկացած, նույնիսկ նույն սնկով. Բայց դա լավագույնս օգտագործել չորացրած. Ավելին, ցանկալի է սպիտակ. Նախ, նրանք կտան սարսափելի համը, եւ երկրորդը, որ համը շատ լավ է:

Ինչ վերաբերում է խոհարարություն, բոլոր նման է գործընթացում, որ նկարագրված է ամենապարզ ձեւով սիսեռ ապուր. Միակ բանը, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնել, եթե դուք ունեք վերցրել սունկ չոր, նրանք նույնպես պետք է ներծծում. Ապա լվանալ, կտրել եւ եփել ոչ թե առանձին, այլ պարտադիր ոլոռ: Եթե դուք ունեք մի պարզ սունկ, ապա նրանք պետք է առաջին հերթին լինի պատրաստված եւ այնուհետեւ տապակել բանջարեղենով. Այսքանը իմաստությունը:

Եւ, վերջապես,

Իհարկե, շատերը ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է արտացոլում է պետության, իրենց գործիչներ սիսեռ ապուր. Ջերմաստիճան հաշվիչ դրան, մեծ հաշվով, կարիք չկա. Սննդային արժեքը որեւէ սննդամթերքի, քանի որ այն հայտնի է, լիովին կախված մուտքային բաղադրիչների. Ոչ բացառություն եւ մեր ապուր. Եվ քանի որ ամենապարզ տարբերակը, ապա կլանել այս ուտեստը կարելի է անվտանգ, առանց նայում է ծավալների կրճատմամբ: Մեկ մասի ապուրի կլինի միայն 87 կկալ: Իհարկե, եթե ձեր ուտեստներ չեն շատ խորն է առաջին դասընթացի: Սակայն, այսպիսի ցածր կալորիականությամբ դուք կարող եք ուտել, եւ մի քանի servings. Վնաս չի լինի ճշգրիտ. Ո'չ գործիչ, ոչ էլ մարմնի. Այնպես որ, խոհարար, եւ ուտել նրանց ուտելիք հետ հաճույքով: Նույնիսկ եթե նրանք դիետան:

Bon appetit!